我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,，可以通過(guò)寫心得感悟的方式將其記錄下來(lái)，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí),、工作生活狀態(tài),。那么你知道心得感悟如何寫嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得感悟范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

對(duì)于拖延癥的感悟篇一

說(shuō)來(lái)也怪,，每到寒暑假,，拖延君必會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，給我本該快樂(lè)的假期增添一道痛苦的陰影,。這次寒假,，我本是有望和它saygoodbye的。媽媽未雨綢繆,，為了讓我在春節(jié)前完成作業(yè),，把所有的興趣班都給停了。我一激動(dòng),，放假第二天,，就把一本《過(guò)好寒假》給ko了，筆頭作業(yè)只剩下了口算和兩篇作文,。眼看作業(yè)大戰(zhàn)勝利在即,，我甚是欣喜，總算可以和拖延君徹底劃清界限,！

沒(méi)想到,，第三天，拖延君就找上了門,。賴床便是我拖延癥初期的癥狀表現(xiàn),。由于晚上看電視熬了夜,，我的生物鐘發(fā)生了紊亂。早上,，我躺在溫暖的被窩里做著美夢(mèng),，隱約聽(tīng)得樓梯上傳來(lái)腳步聲，正在我傻傻分不清是現(xiàn)實(shí)還是夢(mèng)境時(shí),，耳邊傳來(lái)一陣河?xùn)|獅吼：劉朱溢,，都10點(diǎn)鐘了，你怎么還沒(méi)起床,！那聲音震耳欲聾,，不僅打斷了我的美夢(mèng)，還附帶耳鳴效果,。媽媽,，你不覺(jué)得這樣對(duì)待一個(gè)急需睡眠的人很殘忍嗎,？我真想爬起來(lái)跟媽媽理論一番,，但眼皮實(shí)在懶得動(dòng)一下。唉,，何必費(fèi)口舌浪費(fèi)這睡覺(jué)的大好時(shí)光呢,，多睡一分鐘就是賺到啊。我對(duì)媽媽的呼喊開(kāi)啟了屏蔽模式,，調(diào)整好睡姿,，又與周公約會(huì)去了。但很快,，小弟的哇哇大哭將我從夢(mèng)境中又拉了回來(lái),。天哪，二重唱強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲,！已和拖延君打得火熱的我哪肯輕易認(rèn)輸,？我深吸一口氣，呼啦一下鉆進(jìn)了被窩,，完美地將雜音隔開(kāi)了,。忽然，一陣陣寒氣襲來(lái),，媽媽竟將被子給掀開(kāi)了,。她的野蠻行動(dòng)成功地?cái)財(cái)嗔送涎泳c我的糾纏，我驚叫一聲,，立馬手腳利索地穿好了衣服,。

你以為拖延君會(huì)這樣放過(guò)我嗎？no,！上午被睡覺(jué)給毀了,，下午我可得做點(diǎn)兒正事了,。可午飯吃得太飽,，不如先看會(huì)兒電視休息休息,。于是乎，拖延君拉著我的手窩在沙發(fā)上徜徉在了各個(gè)精彩的電視節(jié)目中,。該做作業(yè)啦,！知道！怎么還不做,？馬上做,！媽媽一遍遍地催促，我一次次地敷衍,，一晃太陽(yáng)已經(jīng)下山,。在媽媽凌厲的眼神中我無(wú)奈地提起了筆，磨磨蹭蹭總算完成了一頁(yè)口算,，可已到了吃晚飯的時(shí)間,。吃完晚飯?jiān)僮鲆粫?huì)兒作業(yè)？呵呵,，平時(shí)上學(xué)晚上要做作業(yè)那是迫不得已,，放假哪有挑燈夜戰(zhàn)的？作業(yè)嘛,，明天做好了,！

就這樣日復(fù)一日，一拖再拖,，眼看還剩一周時(shí)間就要開(kāi)學(xué),，催債的媽媽實(shí)在看不下去了，對(duì)我下了最后通緝：在兩天之內(nèi)不把作業(yè)做完,，就等著吃茄子夾肉（狠揍一頓）吧,！此時(shí)的我才如夢(mèng)初醒，快馬加鞭地趕工后,，寫下這篇作文,，以表我與拖延君絕交的決心！

可惡的拖延君害得我整個(gè)寒假都備受作業(yè)的折磨,，不過(guò)這能怪誰(shuí)呢,？追根究底，還是怪我自己沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,，沒(méi)有足夠堅(jiān)定的意志力,。痛定思痛，今年暑假,，我一定會(huì)將可惡的拖延君拒之于千里之外,！

對(duì)于拖延癥的感悟篇二

拖延是生命的竊賊,，我們一直拖延但最終無(wú)法逃避，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn),，他或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中,。

題記

本書圍繞著胡小懶一系列故事展開(kāi)的，一件又一件的事情,，被他一次又一次的拖延,，拖延的結(jié)果，是自己不斷的自責(zé),，不停地感到挫敗感,，最終使他的生活變得一團(tuán)糟，壓力大,，工作時(shí),，常常心不在焉，對(duì)工作喪失了以前的激情,。

胡小懶離我們并不遙遠(yuǎn),，也并不陌生。他像你,、像我,、像他,，遍布全世界,，生活中有成千上萬(wàn)甚至上億的人都和胡小懶一樣被拖延癥給折磨著。

是??！拖延癥真的會(huì)帶來(lái)倒霉。

你瞧,！胡小懶辦上了信用卡,，朋友告訴他信用卡的個(gè)人信息已被泄露了，提醒他去更改個(gè)人信息,?？伤褪窍雍苈闊€抱著一顆僥幸心理去拖延,，認(rèn)為自己不可能那么倒霉為由,，最后導(dǎo)致被騙走了幾千塊錢。這是拖延害得呀,！

沒(méi)錯(cuò),！拖延癥真的會(huì)帶來(lái)悲劇。

你聽(tīng),！喬尼是美國(guó)一個(gè)火車站的火車后廂的剎車員,，一天因?yàn)檐囬L(zhǎng)要他加班,，心情十分不快，車長(zhǎng)命令他拿著紅燈去后車廂警告后面進(jìn)站的火車,，他想著平時(shí)后車廂已有兩個(gè)人盯著后面的火車,，就不慌不忙，邊喝酒,，邊吹口哨,，慢慢往后車廂走去，當(dāng)他到達(dá)后車廂時(shí),，看見(jiàn)沒(méi)有人盯著,，立刻慌了神，快步跑過(guò)去提示進(jìn)站的火車,，可是,，一切晚矣，兩車相撞,。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)喬尼時(shí),，他已經(jīng)被這個(gè)慘劇給嚇瘋了。這是拖延癥帶來(lái)的一場(chǎng)悲劇,。

對(duì)呀,！拖延癥真的會(huì)帶來(lái)不幸。

你看,！胡小懶的同事amanda,，因?yàn)樽鍪绿非笸昝溃瑹o(wú)論是大事還是小事,，無(wú)論時(shí)間緊迫還是寬松,，都如此追求完美。雖然事情都做得十分好,，但總是無(wú)法在規(guī)定期限內(nèi)完成,，失去了時(shí)效性。他自以為沒(méi)有任何瑕疵后才去上交,，總是把反復(fù)修改,，馬上可以完成的事情一拖再拖，最終使他的客戶失去耐心,，給公司帶來(lái)巨大的損失,，最后不幸自己也被老板開(kāi)除了。

本書每一章先告訴我們拖延者的一個(gè)心理,，再寫一個(gè)關(guān)于胡小懶拖延的例子,，客觀分析拖延者的心理，并對(duì)癥下藥方,，最后告訴我們拖延有多可怕,。

這本書告訴我們：拖延癥會(huì)使我們的惰性更重,、習(xí)慣逐漸蔓延，心理也會(huì)被惰性折磨,，拖延癥讓大把大把的光陰流走,。我們常常因玩樂(lè)休閑，把重要的事一拖再拖,，最后給延誤了,，自己發(fā)現(xiàn)時(shí)，就不停的自責(zé),，無(wú)故增加負(fù)罪感和焦慮感,。

我們對(duì)于自己以前的一些拖延行為不要害怕，只要正面面對(duì),，只要你愿意付之行動(dòng),，愿意從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，那么在這條路上,，你就不會(huì)輸,。

最后，提醒大家：人生有限,！拖延有害,！

對(duì)于拖延癥的感悟篇三

從什么時(shí)候感覺(jué)到自己有拖延癥？大約是大學(xué)時(shí)間,。

高中時(shí),，由于處在一種高度“集權(quán)”的家庭中（父母管教十分嚴(yán)格），一旦擺脫這種管束,，進(jìn)入大學(xué)生活后,，我發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)發(fā)生了天翻地覆的變化。

這種情況在大一的時(shí)候還是好的,，畢竟生活習(xí)慣的是難以很快被“惡化”的，所以第一年,，我參加了各種活動(dòng),、加入各種組織、社團(tuán),，學(xué)業(yè)也沒(méi)有落下,，沒(méi)有付出什么努力，也能取得二等獎(jiǎng)學(xué)金和班上能拿的獎(jiǎng),。

最大的變數(shù)發(fā)生在大二,，我開(kāi)始追星，開(kāi)始玩游戲,。沉迷其中無(wú)法自拔,，甚至請(qǐng)假不去上課,，自然，我有底線,，就是不掛科,，所以延續(xù)大二，我只能拿三等獎(jiǎng)學(xué)金,。

大三的'時(shí)候,，準(zhǔn)備考研，但是心里對(duì)于爸媽的這種期許,，我是極度不情愿的,。所以，基本投入的學(xué)時(shí)時(shí)間可能不超過(guò)50個(gè)小時(shí),，自然,，考研也是失敗的。

大四畢業(yè)了,，我很恐慌,，擔(dān)心自己的表現(xiàn)是否能在社會(huì)上立足，所以在第一份offer提供過(guò)來(lái)時(shí),，我就接受了,，并且為這極少的工資，付出我最大的誠(chéng)意和努力,。

現(xiàn)在畢業(yè)已經(jīng)四年,，現(xiàn)在的我，已不同于當(dāng)年的我,，但是我仍然感覺(jué)到拖延在我生活中經(jīng)常的出現(xiàn),。所以我讀了這本書《拖延心理學(xué)》。

這是一本什么樣的書呢,？

兩個(gè)方面：這是一本讓你了解你自己,、分析你自己的書，整體就分為兩部分,，理解拖延和克服拖延,，對(duì)我來(lái)說(shuō)，理解拖延部分,，看的過(guò)程中,，我會(huì)心跳加速，因?yàn)槲铱梢愿杏X(jué)到,，作者說(shuō)的就是我,，活靈活現(xiàn)的展示了，生活中，你的心路歷程是怎樣的,？你會(huì)因?yàn)槟切┙杩谌ネ涎印?/p>

理解拖延

“恐懼”

恐懼這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了134次,，結(jié)合方式為“恐懼成功”、“恐懼失敗”,?？謶殖晒κ俏业谝淮温?tīng)到的觀點(diǎn)，很多人害怕成功以后自己的生活發(fā)生的壓力會(huì)變大,，也有人害怕自己的成功會(huì)讓身邊人受到傷害或者嫉妒,，這里比如說(shuō)妻子擔(dān)心自己的成功會(huì)讓丈夫自尊心受損。

“控制”

恐懼這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了80次,。結(jié)合方式為“害怕被控制”,、"控制某某”“自我控制”，這里理解為,，很多人需要對(duì)自己和自己認(rèn)為的所有物（比如自己的孩子,、時(shí)間、所有權(quán)）有全盤的控制,，這種控制是不受其他人的阻礙,、指使，當(dāng)自己被要求做什么事情的時(shí)候,，會(huì)認(rèn)為自己失去了控制權(quán),，固會(huì)產(chǎn)生控制反叛，會(huì)給自己理由拖延,。

“完美主義”

完美主義這個(gè)詞語(yǔ)出現(xiàn)了80次，結(jié)合出現(xiàn)的還有“高期待和苛刻要求”,。這里的完美主義者,，我覺(jué)得可以理解成行動(dòng)派和理想派，行動(dòng)派的完美主義者和強(qiáng)迫癥可以關(guān)聯(lián)理解,，理想派,，往往是因?yàn)橄胍咽率露甲龅酵昝溃瑢?shí)際執(zhí)行中反而會(huì)遲遲不行動(dòng),。

克服拖延

這部分,，我覺(jué)得作者考慮到了原因的差異，所以提供了各式各樣的建議,，比如，細(xì)化目標(biāo)和步驟,，把寬泛的目標(biāo)變成可執(zhí)行的步驟并列出來(lái),；建立的第一個(gè)目標(biāo)應(yīng)當(dāng)在15分鐘內(nèi)可以完成；在做某一件事情前，給自己一段時(shí)間放空,；改變自己做事情的環(huán)境,，和數(shù)字網(wǎng)絡(luò)說(shuō)再見(jiàn)或者去圖書館、咖啡廳,，甚至放棄半天的上班時(shí)間；結(jié)伴同行事半功倍,；甚至及時(shí)就醫(yī),。這些在其他的雞湯文或者時(shí)間管理的書籍中,，我也有看到過(guò),。每個(gè)人的適用程度和解決問(wèn)題的實(shí)效肯定是不同的。

我喜歡作者介紹的其中一個(gè)方法,，是用于自我分析的,，因?yàn)楹芟矚g，印象深刻,，所以我會(huì)全文摘錄：

自由書寫

“你可以將你的筆記用于“自由書寫”,。自由書寫就是在一個(gè)有限的時(shí)間內(nèi)將你的所思所想以一種不停頓、不判斷和不做修飾的方式書寫下來(lái),。這種方式通常被書寫者用于激發(fā)自己開(kāi)始做事的動(dòng)力，或者發(fā)現(xiàn)某些沒(méi)有被自己意識(shí)到的想法,。

在二十分鐘左右的自由書寫過(guò)程中,，你所要做的就是一直寫下去，哪怕你寫的是“我沒(méi)有什么好說(shuō)的”或者“我不知道接下來(lái)該寫些什么”,。不要把你的筆從紙上挪開(kāi)（或者,，不要停止敲擊鍵盤），只要將你的思緒寫下來(lái)就可以了,。不必?fù)?dān)心標(biāo)點(diǎn),、拼寫和語(yǔ)法，也不必?fù)?dān)心你寫的是否有意義,，或者是否準(zhǔn)確,。不要涂抹，不要?jiǎng)澋?，也不要?jiǎng)h除,。自由書寫的目的不是要寫出一篇美文，而是要在不做判斷的情況下去了解你的思維和情緒?！?/p>

這對(duì)我來(lái)說(shuō),，這不僅是分析自己的手段，我覺(jué)得是充分了解自己的價(jià)值觀的手段,，我有時(shí)候總覺(jué)得,，自己心里想到了什么，但是卻無(wú)法總結(jié)成觀點(diǎn),，但是寫東西的時(shí)候,，哪怕很無(wú)趣，我也覺(jué)得,，我終于通過(guò)某種方式了解到了自己的真實(shí)想法,，隨著科技的進(jìn)步，我已經(jīng)不像原來(lái)那樣每天去寫日記（寫字對(duì)我來(lái)說(shuō)和手腕的酸痛是結(jié)合在一起的）,。但是我卻很喜歡在鍵盤上打字,，我很享受一個(gè)個(gè)單詞出現(xiàn)的過(guò)程，很享受一片文章成型的過(guò)程,。哪怕,，就想現(xiàn)在這樣，也不會(huì)有很多人給我對(duì)文章的反饋,。

這本書,，我更喜歡前部分，因?yàn)槟懔私饬俗约?，才能?duì)癥下藥,，而提供的建議，每個(gè)人的承受度是不同的,，就比如害怕失去“控制權(quán)”的人,，可能也會(huì)覺(jué)得，憑什么指使我去做什么,？

對(duì)于拖延癥的感悟篇四

讀完《決不拖延》這本書,，我覺(jué)得感觸很深?？梢哉f(shuō)它讓我明白了很多道理,，是一個(gè)良師益友。

它讓我意識(shí)到“拖延是對(duì)自身能力的懷疑”,。

對(duì)自己自身能力的懷疑其實(shí)就是自卑的表現(xiàn),，如果我們總是懷疑自己，對(duì)自己的能力,、學(xué)識(shí)等自身素質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低;心理承受力脆弱,，經(jīng)不起刺激;謹(jǐn)小慎微,、多愁善感,，行為畏縮,、瞻前顧后，那結(jié)果肯定就是什么事也做不成,，就會(huì)無(wú)休止地拖延,。自卑的對(duì)立面就是自信，自信就是自己要看得起自己,。別人看得起自己不如自己看得起自己,。走自己的路，別管別人說(shuō)什么,。

它讓我認(rèn)識(shí)到了改變拖延習(xí)慣的方法：

“三思而后行,，一旦決定就全力投入行動(dòng)”。立即行動(dòng),，不要為拖延找借口,，即使心存恐懼也要做，即使不知道后面的路怎么走也要走出第一步,。其實(shí)很多我們認(rèn)為難以完成的工作,，只要我們走出了第一步，在不斷的奮斗中一定會(huì)得到突破和超越,。如果總是畏難而止步不前,，那結(jié)果將是一事無(wú)成。

這本書讓我感悟到,，成功之路是一步一個(gè)腳印走出來(lái)的,，從今開(kāi)始珍惜時(shí)間絕不拖延堅(jiān)持不懈，人生就沒(méi)有遺憾,。