每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來(lái)看看吧

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇一

人生，是一條漫漫的道路,，路的兩旁有著各色各樣美麗的風(fēng)景,，路的中間有時(shí)會(huì)出現(xiàn)險(xiǎn)惡,。人，行走在這條路上,，無(wú)非就是想尋找這眾多美麗風(fēng)景中的至美,。同時(shí)，想盡一切辦法來(lái)化解旅途中的險(xiǎn)惡～

然而,，這條路上最美的風(fēng)景究竟在何處,，我們?cè)撊绾稳ふ遥覀冊(cè)撊绾稳ケ荛_(kāi)路上的硝煙炮彈,。其實(shí),，我們所尋找的最美麗的風(fēng)景，不過(guò)就是快樂(lè),。但真正的快樂(lè)并不是那么容易找得到的,。讀了《遇見(jiàn)未知的自己》，我了解到我們?cè)趯ふ易约旱娜松?，自己想要的快?lè)時(shí),，經(jīng)常找錯(cuò)方向了。因?yàn)槲覀儗ふ业牡胤?，表面上看起?lái)好像比較容易讓我們找到的東西,，所以我們費(fèi)勁地在別人身上，在這個(gè)外在的物質(zhì)世界中去尋求解答和快樂(lè),。但,，結(jié)果卻是徒勞無(wú)功。原因就是：我們找錯(cuò)了地方,。

《遇見(jiàn)未知的自己》是以一位都市白領(lǐng)階級(jí)的女性為主角,，經(jīng)由我們每天都可能遭遇到的種種事件，逐漸把眼光從外在世界,，轉(zhuǎn)向我們的內(nèi)心世界,，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)人竟然都不是逐漸生命的主人。更糟的是,，我們是自己思想和情緒的奴隸,。所以，難怪我們無(wú)法獲得我們想要的人生,。

現(xiàn)代社會(huì),，拜金風(fēng)氣盛行，個(gè)人主義,，權(quán)利主義層出不窮,。為何會(huì)有如此浮夸，奢靡的社會(huì)現(xiàn)象呢,。歸根到底還不都是人們腦子里那一股可怕金錢(qián)權(quán)欲觀主宰了人們的頭腦,，這些人早已經(jīng)被這種思想所束縛,，成為甘愿被其奴役的奴隸。

人們所追求的權(quán)利,，金錢(qián)等東西,，最終目的還是在追求喜悅與內(nèi)心的和平?？墒?，并不是每個(gè)人的這些追求都能夠?qū)崿F(xiàn)。相反地,，很多人的這些追求都落空了,。這到底是為什么呢？,？,？這是讓很多人想不通的事情,，明明自己付出了那么多辛酸,，那么多汗水，可是最終還是一無(wú)所有,。然而,，你知道真正的原因么？真正的原因是：你失落了真實(shí)的自己～

換句話說(shuō),，就是你真的知道自己在追求什么嗎,？比方說(shuō)：當(dāng)你是一位學(xué)生時(shí)，你的學(xué)習(xí)是為了什么,？是為了考試嗎,？是為了對(duì)父母的承諾嗎？還是只是為了自己有個(gè)好的將來(lái),？如果答案是的話,，那你就失落了真實(shí)的自己！再比方說(shuō),，假如我問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題：你是誰(shuí),？你的回答會(huì)是什么呢？是直接說(shuō)你的名字嗎,？是說(shuō)你的職業(yè),，或你的興趣，愛(ài)好,，出生地｀｀｀｀｀嗎,？如果你的答案如此的話，那么你真的失落了真實(shí)的自己了～

很多人,，其實(shí)都不知道自己在追求什么,，只是一味地隨波逐流,。就是因?yàn)檫@樣，這個(gè)社會(huì)才會(huì)變得浮躁,，人們無(wú)法確定自己心中真正想要的東西,，只會(huì)盲目從眾，急功近利,。因此,，也導(dǎo)致大部分人在面對(duì)現(xiàn)實(shí)人生的這種磨難時(shí)，無(wú)法忍受,，自甘墮落,！

《遇見(jiàn)未知的自己》中有一句話說(shuō)得很好：親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人,，只有自己,！生命試煉來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤，無(wú)法臆測(cè),，也難以捉摸,。無(wú)論身處因力爭(zhēng)上游而汲汲營(yíng)營(yíng)的快跑階段，或逢人生變故減速慢行的彷徨時(shí)刻,，或是看盡千山萬(wàn)水絢麗歸于平澹的躊躇關(guān)頭,，面臨其中的悲歡離合喜怒哀樂(lè)，唯有抱持觀照內(nèi)心,，并惜福感恩的心態(tài),，一切真相才會(huì)自動(dòng)還原，水落石出,。

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇二

：讀了《遇見(jiàn)未知的自己：都市身心靈修行課》這本書(shū),，感觸深刻，啟發(fā)良多,，給我的生活和學(xué)習(xí)都帶來(lái)了很多幫助,。這本書(shū)旨在探討身心靈對(duì)人的控制，找到生命的主人,，而大多數(shù)人都是自己思想和情緒的奴隸,，就是沒(méi)有擺脫思想、情緒,、身體的桎梏,。因此，我們要學(xué)會(huì)控制自己,，不論什么時(shí)候,，都要把握好分寸，冷靜分析,、做到往我的境界,，自然能夠成為自己的主人,，遇見(jiàn)最好的自己。

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不復(fù)存在,、隨之消失,、油然而生、別無(wú)所求,、徒勞無(wú)功,、千古不變、慘不忍睹,、量身打造,、心懷怨憤

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1、別為了那些不屬于你的觀眾,，去演繹不擅長(zhǎng)的人生,。

2、什么樣的人最有魅力,？我愈來(lái)愈覺(jué)得,，答案就是，內(nèi)心有力量的人,。什么叫做“有內(nèi)在力量”,？就是遇到困難，碰上痛苦時(shí),，能夠坦然與自己的負(fù)面情緒相處。

3,、不要期待一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)在你的生命中,，滿足你所有的心理需求，從此你就不再寂寞了,，沒(méi)有這回事,。

4、溫暖的地方總是讓人留連忘返,，尤其是對(duì)于感覺(jué)寒冷的心,。

5、讓我們心理上受苦的,，不是事情本身,，而是我們對(duì)事情的想法和圍繞著這個(gè)事情所編造的故事。

6,、凡是你抗拒的,，都會(huì)持續(xù)，這些負(fù)面情緒就像黑暗一樣,，你驅(qū)散不走它們,，你唯一可以做的就是帶進(jìn)光來(lái),，光出現(xiàn)了，黑暗就消融了,，這是千古不變的定律,。

7、我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因就是抗拒事實(shí),。

8,、當(dāng)你真心想要一件東西的時(shí)候，全宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你,。

9,、看盡千山萬(wàn)水絢麗歸于平淡的躊躇關(guān)頭，面臨悲歡離合喜怒哀樂(lè),，唯有抱持關(guān)照內(nèi)心并惜福感恩的心態(tài),，一切的真相才會(huì)自動(dòng)還原，水落石出,。

10,、破解情緒的障礙之道，最重要的就是臣服,。

11,、我們自以為可以操縱我們的生活，做出自由的選擇,，但實(shí)際上,，我們是一部自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器，很多時(shí)候身不由己,。

12,、任何一個(gè)處于危機(jī)中的婚姻，其中一方或多或少地會(huì)向外發(fā)展,，探索別的領(lǐng)域,，其實(shí)是向自己的伴侶發(fā)出求救的信號(hào)。

13,、沒(méi)有任何的事情可以造成心理上的痛苦,，痛苦是來(lái)自于你對(duì)事情的解釋。痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的,，因?yàn)槟莻€(gè)是你對(duì)事情的解釋,。

14、不是自己生命的主人,，卻是思想和情緒的奴隸,。

15、任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不會(huì)被自己的思想,、情緒以及身體所限制和阻礙的人,，都會(huì)展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。

16,、我們受苦的根源來(lái)自于不清楚自己是誰(shuí),，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我們的東西,。

17,、我們必須好好呵護(hù)自己的身體，就像那一輛馬車也需要好好維護(hù)一樣,，不然有一天寸步難行的時(shí)候,，講心靈的追求也是枉然。

18,、過(guò)剩的儲(chǔ)備,，會(huì)喪失太多本該享受的幸福。

19,、痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的,，因?yàn)槟莻€(gè)是你對(duì)事情的解釋。

20,、我們的每一個(gè)思想都帶有一定的能量,，偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想！

21,、這個(gè)世界上只有三件事,，老天的事，你自己的事和別人的事,。

22,、記住，死亡來(lái)臨的時(shí)候,，會(huì)把所有不能代表真正的我們的東西都席卷一空，而真正的你,，是不會(huì)隨時(shí)間甚至死亡而改變的,。

23、人生如地平線,，看不到盡頭,。

24、所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物,。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)丑惡的包裝,，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)地拆開(kāi)包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物,。

25,、所有的人,，事物，都是你內(nèi)在的投射,。當(dāng)外界有任何東西觸動(dòng)你時(shí),，記得，要往內(nèi)看,?？纯醋约耗睦锏呐f傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒(méi)有整理好,。

26,、如果你能帶著信心，給它一點(diǎn)時(shí)間,，耐心,，細(xì)心地拆開(kāi)這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝，你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛美好,，而且是精心為你量身打造的禮物,。

27、不管你有多愛(ài)他(她）,，多余的擔(dān)心是最差的禮物,，不如給他（她）祝福！

28,、恐懼,，憤怒，悲傷都是生命能量的自然流動(dòng),，它們會(huì)來(lái),，就一定會(huì)走。

29,、如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺(jué),，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生,。

30,、心想事成的第一個(gè)定律就是，你所向外的東西必須是命中注定該是你的,，或是與你的更高目的是一致的,。

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇三

謙卑和感恩是解決一切問(wèn)題的萬(wàn)靈丹。

我們?nèi)祟愃惺芸嗟母淳褪莵?lái)自不清楚自己是誰(shuí),，而盲目地去攀附,、追求那些不能代表我們的東西！

快樂(lè)是由外在事物引發(fā)的，它的先決條件就是一定要有一個(gè)使我們快樂(lè)的事物,，所以它的過(guò)程是由外向內(nèi)的,。

問(wèn)題就是：既然快樂(lè)取決于外在的東西,，那么一旦那個(gè)令你快樂(lè)的情境或事物不存在了，你的快樂(lè)也就隨之消失了,。而喜悅不同,，它綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的,。所以你一旦擁有了它,，外界是奪不走的。

有些父母的確可以表現(xiàn)出真愛(ài)的特質(zhì),，但很多父母卻是以愛(ài)為名,，讓孩子為他們而活，而不是尊量孩子自己的生命歷程,。

忙碌、忙碌,，每個(gè)人都很忙碌,。

追求、追求，每個(gè)人都在追求,。

我們從小到大，都有一個(gè)意識(shí)，那個(gè)意識(shí)在你小時(shí)候有記憶以來(lái),，就一直存在，陪著你上學(xué),、讀書(shū),、結(jié)婚、工作,。所以,，有一個(gè)東西，在我們里面是一直沒(méi)有變的,，盡管我們的身體,、感情、感受,、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)一直都在改變,，但是我們?nèi)匀槐Ｓ幸粋€(gè)基本的內(nèi)在真我，作為目睹一切的觀察者,。

這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨你的身體而生,，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態(tài),，欣賞日出月落、云起云滅,，而歲月的流轉(zhuǎn)、環(huán)境的變遷,，都不會(huì)改變它。

任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同,，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人,，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì),。

孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動(dòng)，完全無(wú)損他們的本質(zhì),?？尥辍Ⅳ[完,，他們可以一下子又回到內(nèi)在和平的喜悅境界,。是大人自己沒(méi)有辦法承受，反而去打壓他們,，才造成問(wèn)題的呀！

孩子的負(fù)面情緒會(huì)勾起父母自己內(nèi)在壓抑隱藏了多年的痛,，所以會(huì)不顧一切地用勸慰、轉(zhuǎn)移甚至恐嚇的方式,，讓孩子停止表達(dá)負(fù)面情緒，但是,，這樣一來(lái)，父母等于在重蹈覆轍——讓孩子也和他們童年時(shí)一樣,，無(wú)法好好表達(dá)自己的情緒，因而造成創(chuàng)傷,。

我們通常認(rèn)為,，空間是空的,，而物質(zhì)是實(shí)在的?？墒鞘聦?shí)上,，任何物質(zhì)本質(zhì)上都是空的。很多現(xiàn)代偉大的物理學(xué)家告訴我們,，即使看起來(lái)像固態(tài)的物質(zhì),，包括你的身體在內(nèi)，它們的內(nèi)部幾乎是百分之百的空間——原子和原子之間的距離,，遠(yuǎn)超過(guò)它自身的大小尺寸,。在所有的原子和分子的內(nèi)部空間里,，粒子其實(shí)占據(jù)了很小的空間，其余全是真空,。而且事實(shí)上,，這些粒子是不停地消失和出現(xiàn)的，像音符的波動(dòng)一樣,，是振動(dòng)的頻率，也就是能量,，不是一成不變的。

大約一百年前,，我們偉大的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了人類的潛意識(shí)。它控制了我們的思想,、感覺(jué)、行為,，以及對(duì)人、事,、物的反應(yīng),，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過(guò)程。

它是一個(gè)看不見(jiàn)的世界,，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識(shí),、自我的了解、思考,、理性、判斷,、感情都是從潛意識(shí)來(lái)的,。我們?cè)谝庾R(shí)層面對(duì)自己一切的認(rèn)知,、喜好,，只是占了我們自己全貌的1%而已。潛意識(shí)是非常強(qiáng)大的力量,，它對(duì)我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的,。

如果你不斷重復(fù)做某件事,，從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō),，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的聯(lián)系，比方說(shuō),，如果你每天都生氣，感到挫折,，每天都很悲慘、痛苦……那么,，你就是每天都在重復(fù)地為那神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合,。這就變成了你的一個(gè)情緒模式,。

當(dāng)我們?cè)谏眢w層面或是大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時(shí)，我們的下丘腦會(huì)馬上生成一種化學(xué)物質(zhì),，叫作“勝肽”,，隨著血液跑到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞……被細(xì)胞周邊的上千個(gè)感應(yīng)器所接收。久而久之,，感應(yīng)器對(duì)某種勝肽就有了特定的胃口，會(huì)產(chǎn)生饑餓感,。所以如果你很久不生氣的話，你的細(xì)胞會(huì)讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣……

性格傾向外在環(huán)境各種教育生活事件前世業(yè)力（如果你信的話）=人生模式

在現(xiàn)實(shí)的沖擊下,，我們產(chǎn)生了幻覺(jué)，誤以為我和我的身體與這個(gè)世界是分離的,。為了尋找自我感，我們就發(fā)展出了小我,，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在,。

愛(ài)呀愛(ài),，多少罪惡假汝之名,！

很多父母管教小孩,，督促小孩要守規(guī)矩,、用功念書(shū)，有多了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說(shuō)你教的孩子怎么這么沒(méi)教養(yǎng)）的成分,，或是希望、期待孩子能為他們的ego帶來(lái)光榮,，甚或是將未來(lái)無(wú)名、未知的恐懼投射在孩子身上,，加重他們的負(fù)擔(dān)？

對(duì)于最親近的人,，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還白以為有權(quán)利管對(duì)方,，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域,、促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣,，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系的緊張。

記住,，管好自己的事最重要,。

為我們的親人擔(dān)心，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為！

天下有幾種事,？

我的事，他人的事和老天的事,。

無(wú)論你多么愛(ài)他，多余的擔(dān)心就是最差的禮物,，不如給他祝福吧,！

我有一副身體,，但我并非自己的身體。我可以看見(jiàn)并感覺(jué)到我的身體,，然而凡是可以被看見(jiàn)以及被感覺(jué)到的，并不是真正的觀者,。我的身體也許疲憊或興奮，生病或健康，沉重或輕松,，也可能焦慮或平靜，但這與內(nèi)在的真我全然無(wú)關(guān),。我有一副身體，但我并非自己的身體,。

我有欲望,，但我并非自己的欲望。我能知曉我的欲望,，然而那可以被知曉的,，并不是真正的知者。欲望來(lái)來(lái)去去,，卻影響不到內(nèi)在的我。我有欲望,，但我并非自己的欲望,。

我有情緒,，但我并非自己的情緒,。我能覺(jué)察出我的情緒，然而凡是可以被覺(jué)察的,，并不是真正的覺(jué)者。情緒反反復(fù)復(fù),，卻影響不到內(nèi)在的我。我有情緒,，但我并非自己的情緒。

我有思想,，但我并非自己的思想,。我可以看見(jiàn)與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的并不是真正的知者,。思想來(lái)來(lái)去去,，卻影響不了內(nèi)在的我。我有思想,，但我并非自己的思想,。

我就是那僅存的純粹的覺(jué)知，是所有思想、情緒,、感覺(jué)與知覺(jué)的見(jiàn)證。

一些天生的恐懼,，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷,，都只是一種生命能量的自然流動(dòng)而已，它會(huì)來(lái),，就一定會(huì)走。

情緒就是一種能量啦,，會(huì)來(lái)也會(huì)走，大人不要干涉，要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒,，我們要做的，就是給孩子無(wú)限的愛(ài)和支持讓他們學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒共處,。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來(lái)教孩子避開(kāi)負(fù)面情緒的話，孩子長(zhǎng)大以后就學(xué)會(huì)用替代品來(lái)逃避情緒,，什么抽煙啦，吸毒啦,，還有那些工作狂狂啦，如果你去壓抑孩子的情緒的話,，那就更不好了。

受苦有兩種,，一種是無(wú)知的,、無(wú)明的受苦，就是任隨潛意識(shí)的操控而受苦,，同時(shí)在抱怨,、抗拒那份痛苦。這樣的受苦不能讓你成長(zhǎng),。

另外一種受苦是有覺(jué)知的受苦,，當(dāng)你感覺(jué)到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒,，你不逃避,、不抱怨,，你全然地去經(jīng)歷它,。讓這個(gè)壓抑,、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)，用不批判,、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它,。這樣的受苦，是你走出人生模式,、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。

壓抑多年的情,，就像是黑暗的能量。唯有帶著愛(ài)的覺(jué)知之光,，才能消融它們。

因?yàn)槭聦?shí)最大,，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接它,，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開(kāi),。無(wú)濟(jì)于事,，徒勞無(wú)功呀,！我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí),。

生活留給我這樣一個(gè)巨大的創(chuàng)傷，我不會(huì)繼續(xù)在上面撒鹽,。我會(huì)努力讓傷口好好愈合，使自己的情緒和心靈恢復(fù)健康,。

所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)兒丑惡的包裝,，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地拆開(kāi)包裝的話，我們會(huì)驚喜地看到里面深藏的禮物,。

臣服的好處就是,，當(dāng)你接納了當(dāng)下,，不徒然去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn),，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真是白費(fèi)力氣,。而且，正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上,，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道,，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境,。

腦袋里的思想我們無(wú)從控制，我們只能借由觀察它,、檢視它來(lái)轉(zhuǎn)移,。

看到我們的思想的同時(shí),，你就切斷了與它的認(rèn)同,，如果你進(jìn)而檢視它的真實(shí)性,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，我們90%的思想幾乎都是不正確的。

我們的思想總是在過(guò)去和未來(lái),，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的,。

親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人,，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果。

我們面對(duì)每天的生活,，都去試著活在當(dāng)下：臣服子所有“已經(jīng)發(fā)生”的事。已經(jīng)發(fā)生的事就是神,，因?yàn)槿绻皇巧竦闹家獾脑挘粫?huì)發(fā)生,，所以我們臣服于它,。然后因?yàn)槲覀兿嘈派竦亩鞯?，我們沒(méi)有懼怕,，能做出最好的選擇,，而因?yàn)槲覀兩钚派竦亩鞯渖畈仄渲?，最好的事物?huì)因?yàn)槲覀冇幸庾R(shí)的擇而發(fā)生。

在我們每個(gè)負(fù)面的情緒后面,，都有一個(gè)支持它的思想。因?yàn)榍榫w是身體被我們思想刺激之后而產(chǎn)生的反應(yīng),。

讓我們心理上受苦的,，不是事情本身，而是我們對(duì)事件的想法,，和圍繞著這個(gè)事件所編造的“故事”,。

很多時(shí)候，我們感覺(jué)很不好的時(shí)候,，像你現(xiàn)在的悲傷,、低落，我們會(huì)一直想要從這個(gè)泥沼中掙扎著逃出來(lái),。所以我們借由很多逃避策略不去面對(duì)它，壓抑它,、否定它,、排斥它。你記?。骸胺彩悄憧咕艿?，都會(huì)持續(xù),?！币?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候,，你會(huì)聚焦在那個(gè)情緒或事件上,，這樣就賦予它更多的能量,，它就更強(qiáng)大了,。

所以這些情緒就是一些能量,，就像你以前說(shuō)的,，它們會(huì)來(lái)，就一定會(huì)走,，我們?nèi)斡伤鼈儊?lái)來(lái)去去,，不加干涉,。

這些負(fù)面的情緒就像黑暗一樣,，你是驅(qū)散不走它們的,。你唯一可以做的,，就是帶進(jìn)光來(lái),。光出現(xiàn)了,，黑暗就消融了,，這是亙古不變的定律。

我們一直以來(lái)做的,，就是去和現(xiàn)實(shí)抗?fàn)?，?duì)現(xiàn)實(shí)不滿,，想要改變他人,、改變環(huán)境但都是徒勞無(wú)功的,，甚至適得其反,。我們不知道—切題都是出在自己身上,，只要改變自己，改變自己的心境,，所有的外境,，包括人,、事,、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變,。

記住——親愛(ài)的,，外面沒(méi)有別人。只有你自己,。

所有的人,、事,、物都是你內(nèi)在的投射,。就像鏡子—樣反映你的內(nèi)在,。當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得,，要往內(nèi)看,。看看自己哪個(gè)地方的舊傷又被碰觸了．看看自己有哪些陰影還沒(méi)有整理好,。不要浪費(fèi)能量在那些外在的,、不可改變,、不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理然后再集中精力去應(yīng)付外在可改變的部分。

記得,，每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝得很難看,，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以,，它可以是一個(gè)災(zāi)難,，也可以是一個(gè)禮物,。如果你能帶著信心,，給它一點(diǎn)兒時(shí)間,，耐心,、細(xì)心地拆開(kāi)這個(gè)慘不忍睹的包裝外殼,，你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著的豐盛、美好,，而且是精心為你量身打造的禮物。

最終我發(fā)現(xiàn),，我們還是要愿意去承認(rèn),、接納自己的陰暗面，能夠看到自己的不完美,，然后接納它們。同時(shí),，能否和自己的負(fù)面情緒和平相處,，也是決定我們快樂(lè)指數(shù)的重要因素,。

不要期待一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)在你的生命若中,，滿足你所有的心理需求，從此你就不再寂寞了,。沒(méi)有這回事。

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇四

慣用著微博,，博客一直荒著,。但總有時(shí)候，心理有很多話想說(shuō),，無(wú)法縮減到那幾十個(gè)字之內(nèi)。

最近,，見(jiàn)到一個(gè)進(jìn)取心被保護(hù)的很好，又不斷內(nèi)省進(jìn)步的同學(xué),，對(duì)我有所觸動(dòng)。于是拿起去年三八節(jié)和今年三八節(jié)送給自己的十幾本書(shū),，開(kāi)始補(bǔ)課閱讀,。攤在手邊桌上的,，是那本張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》,。

這本書(shū)的排版裝潢很像隨手翻看的速食書(shū)籍,，排版稀疏還有一些插畫(huà),，雖然很多好評(píng)但起初并沒(méi)有當(dāng)回事,。這些年，因?yàn)樯蜕眢w的不順心,，情緒管理一直有問(wèn)題,，嚴(yán)重的時(shí)候做過(guò)心理咨詢，也閱讀過(guò)不少心理學(xué)和認(rèn)知方面的書(shū)籍,，大悟也有，感動(dòng)也有,，不懂也有,，常常在浩瀚的文字中，抓緊那幾句救命的稻草,，時(shí)間過(guò)去也就淡忘。

這本書(shū)我在床上花了3個(gè)小時(shí)一口氣讀完,，完全不顧作者的看并停下來(lái)思考的建議。因?yàn)?，這本書(shū)貫穿了一種內(nèi)觀的精神，系統(tǒng)地串聯(lián)起這些年給我?guī)椭透袆?dòng)的若干教義和書(shū)籍,，幫我將這些知識(shí)和感受形成了一張網(wǎng)絡(luò)：包括心理醫(yī)生關(guān)于病痛與能量流動(dòng)的解釋，關(guān)于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的處理,；包括吸引力法則；包括活在當(dāng)下的“正念”療法,；前輩說(shuō)的“接受”事實(shí),；包括破除抑郁者的自動(dòng)思維模式,；包括看到一半覺(jué)得晦澀的肯·威爾伯的《超越死亡-恩寵與勇氣》中關(guān)于我與我的情緒,、欲望,、思想、感覺(jué)的區(qū)別,。謝謝《遇見(jiàn)未知的自己》這本書(shū)的作者,，用循序漸進(jìn)的敘述，形象的圖解將這無(wú)數(shù)身心修煉的基本理論闡述的如此系統(tǒng),、形象,、易于理解且便于練習(xí)。

終于,，我有一種豁然開(kāi)朗的輕松,。我可以開(kāi)始回顧我學(xué)到的，接受自己,，放下對(duì)童年不安全感的回顧和執(zhí)著,，內(nèi)觀“真我”與身體、情緒,、思想和身份認(rèn)同的區(qū)別和聯(lián)系,，臣服于事實(shí)，接下來(lái)我要學(xué)習(xí)疏導(dǎo)情緒的能量,，觀察“勝肽”帶來(lái)的老問(wèn)題,，并放下對(duì)當(dāng)一個(gè)“可憐的,，需要關(guān)心的”小孩的需要，擴(kuò)展5%的意識(shí),，阻止?jié)撘庾R(shí)將我的人生帶入自動(dòng)運(yùn)行的預(yù)定模式,；放下對(duì)親人無(wú)謂的擔(dān)心，以感恩的心態(tài)試驗(yàn)吸引力法則的能量震動(dòng),；保持好奇心和想象力，要勇敢,，并在人生的任何時(shí)候都敢于行動(dòng)。

雖然根據(jù)測(cè)算，我可能還是一個(gè)體質(zhì)調(diào)體力欠缺的人,，有一般程度的強(qiáng)迫傾向，中度的抑郁和嚴(yán)重的焦慮傾向,，但我已接受，這就是我的身體,，這就是無(wú)數(shù)人生事實(shí)造就的我的性格和情緒特征。但這些我看到的缺點(diǎn)和問(wèn)題,，并不是真正的我,，因?yàn)榭吹胶透兄?，我已與他們分離,，我接受并允許他們存在,，并且放下對(duì)他們的需要。

不執(zhí)著迷信,，不急功近利,，我，正走在聯(lián)接真我的路上……

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇五

這是一本典型的心靈成長(zhǎng)類書(shū)籍,。它在身,、心,、靈的某些層面,，給了讀者很多具體可行的建議,。這和我之前看的時(shí)間管理入門(mén)書(shū)《小強(qiáng)升職記》,，如出一轍,。整本書(shū)，都是一個(gè)主人公去詢問(wèn),，去實(shí)踐,，去思考，去獲得,。,。。

書(shū)中開(kāi)篇就帶我們認(rèn)識(shí)了,，“我是誰(shuí)”,？這是一個(gè)終極命題,，沒(méi)有完全正確的答案模版。就好比前幾年,，白巖松來(lái)重慶簽售《白說(shuō)》時(shí)說(shuō)的：北大保安就有思想,。你如果想要進(jìn)北大,。他就會(huì)問(wèn)你，你是誰(shuí),？你從哪兒來(lái),？要到哪兒去？

這幾個(gè)問(wèn)題,，很簡(jiǎn)單,。但是富含深厚的哲理,。在明朝著作《西游記》中，描寫(xiě)唐僧就很明顯,。“貧僧從東土大唐而來(lái),，要前往西天取經(jīng),，路過(guò)此地，想借宿一晚,?！边@句話，就寫(xiě)出,，我是誰(shuí)，我從哪兒來(lái),，要到哪兒去,。

書(shū)中寫(xiě)到謙卑和感恩是解決一切問(wèn)題的萬(wàn)靈丹。事實(shí)中,，唐僧做得也很好,。我也在學(xué)習(xí)如何做到真正意義上的感恩。

書(shū)中拋出一個(gè)問(wèn)題,，“我們追求的到底是什么,？什么才是世界上所有人都想要的東西”。

我相信會(huì)有很多人回答道：財(cái)富,、權(quán)利,、健康,、愛(ài)和快樂(lè),。

其實(shí),，我們每個(gè)人追求的最終目的，就是追求喜悅與內(nèi)心的和平,。喜悅，是自身由內(nèi)向外的感覺(jué),。而快樂(lè),，是某個(gè)特定的情節(jié),，是由外部因素產(chǎn)生的,。所以,，喜悅比快樂(lè)更值得,。

現(xiàn)代社會(huì)的戀愛(ài),，結(jié)婚,。已經(jīng)不那么單純了,。各種相親節(jié)目層出不窮、花式秀恩愛(ài),。but,，很多人都沒(méi)理解到,，沒(méi)結(jié)婚,，只有一個(gè)家,；結(jié)了婚,，卻一下子有了三個(gè)家：你家,，我家,，我們家,。

或許還是相同的一些人，當(dāng)上父母之后,，以愛(ài)之名,，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程,。很多父母管教小孩,，督促小孩要守規(guī)矩、用功讀書(shū),，有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說(shuō)你教的孩子怎么這么沒(méi)教養(yǎng)）的成分,，或是希望、期待孩子能為他們的ego帶來(lái)光榮,，甚至是將自己對(duì)未來(lái)無(wú)名、未知的恐懼投射在孩子身上,。最后，痛苦的還是孩子,。

書(shū)中的若菱就像是我們的一個(gè)影子,，透過(guò)她，我們的很多行為都被投射了出來(lái),。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，就是普遍的社會(huì)病：職場(chǎng)的欺騙,、金錢(qián)的墮落,、疾病的擔(dān)憂、婚姻的背叛,、朋友的冷漠等等,。

我們完全可以說(shuō)，生活中的我們就是書(shū)中的若菱,。與之不同的是,，若菱在人生道路上遇到了指引她方向的智慧老人。而在當(dāng)下,，又有多少人清楚地明白,，自己想要的是什么,。

智慧老人告訴若菱一個(gè)概念,，世上只有三件事：你的事,，我的事,，老天的事。

我們要做的,，就是臣服于現(xiàn)在,，好好接受這一切。然后盡自己的可能,，去改變自己能改變的,！

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇六

很偶然的機(jī)會(huì)接觸了這本書(shū),，只是單純地喜歡它的封面，沒(méi)帶太多的興致,，因?yàn)樾南胍膊贿^(guò)是一本很普通的關(guān)于勵(lì)志心理的書(shū)籍……

上了大學(xué)后,，很少有機(jī)會(huì)坐下來(lái)靜靜地看書(shū)，不是沒(méi)有時(shí)間,，只是少了那份心境,，淡淡地，淡淡地,，如同手擎一樽美酒，細(xì)細(xì)品味,，沁入心脾。校園里刮起了一陣讀書(shū)月的風(fēng)潮,，于是整個(gè)校園沉浸在了這片書(shū)的海中,。我慢慢地讀著這本書(shū),，發(fā)現(xiàn)它與我以往接觸的這類型書(shū)是那么不同。

《遇見(jiàn)未知的自己》這本書(shū)主要是環(huán)繞了女主人公白領(lǐng)李若菱與智者老人的一次次對(duì)話,，揭示了人身心靈的奧秘。這本書(shū)突破了大多數(shù)傳統(tǒng)書(shū)籍對(duì)這方面心理理論知識(shí)的直接論述,，采用了講故事的方式,，一步步的引導(dǎo)讀者走進(jìn)作者論述的觀點(diǎn)里，進(jìn)而走進(jìn)了自己內(nèi)心中真實(shí)的自己,。

女主角李若菱的生活是不幸的,，雖然她有美麗的外貌，在公司里身居要職,，擁有高質(zhì)量的生活,，但她并不開(kāi)心，由于婚后多年不孕,，遭到了婆婆小姑的嘲諷和丈夫的不理解，在公司里又有小人的爾虞我詐,。她腦海里時(shí)刻都閃過(guò)輕生的念頭，在一次和丈夫吵架離家出走后她遇到一個(gè)老人,，在與老人的一次次智慧的交流后，她終于找到自己生命的價(jià)值,，找到自己人生的定位……

“你是誰(shuí)?”這是第一次見(jiàn)面時(shí)老人問(wèn)李若菱的第一個(gè)問(wèn)題,，“我叫李若菱!” “我問(wèn)的不是這個(gè)，名字只是個(gè)代號(hào),?！薄拔以谝患彝馄笥?jì)算機(jī)公司上班，我是負(fù)責(zé)軟件產(chǎn)品的營(yíng)銷經(jīng)理”“那也不能代表你是誰(shuí),，如果你換了工作,，這個(gè)‘你是誰(shuí)’的內(nèi)容不就要改了嗎”。很多時(shí)候,，我們都會(huì)忘記自己是誰(shuí)?我們很多人每天生活的都不開(kāi)心,，即使我們擁有了很多財(cái)富、金錢(qián),、美色,。我們?nèi)怂惺芸嗟母淳褪莵?lái)自于不清楚自己是誰(shuí)，而盲目地去攀附,，追求那些不能代表我們的東西，以為我們就是財(cái)富,、金錢(qián),、美色。的代表,。我們追求的到底是什么?什么是世界上所有的人都想要的東西呢?我們總是習(xí)慣地去觀察模仿別人,，卻忘記了自己到底最希望擁有什么。很多時(shí)候,，我們大多數(shù)人尋找的地方,，表面看起來(lái)好像比較容易讓我們找到我們需要的東西,，所以我們費(fèi)勁地在別人身上，在這個(gè)外在的物質(zhì)世界中尋找解答和快樂(lè),，結(jié)果都是徒勞無(wú)獲的,，主要是我們找錯(cuò)了方向，找錯(cuò)了位置,。

在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)里,，我們很多人都習(xí)慣戴上了很多面具，每天每天都在不停地更換著,，最后失落了真實(shí)的自己，當(dāng)哪一天,，我們逐漸的把目光從外界世界轉(zhuǎn)向我們的內(nèi)心世界時(shí)，我們會(huì)可悲地發(fā)現(xiàn),，其實(shí)我們很多人都不是自己生命的主人，更糟的是,。我們是自己思想和情感的奴隸,，它時(shí)刻束縛著我們，使我們生活在了不快樂(lè)中……

《遇見(jiàn)未知的自己》我們應(yīng)該給自己一個(gè)機(jī)會(huì),，讓自己和自己的內(nèi)心情感交流一下,，看看自己真正需要的是什么,，自己的人生位置到底在哪里，我們每個(gè)客體其實(shí)都是“李若菱”,，我們都迷茫過(guò),，我們都徘徊過(guò)，但請(qǐng)給自己一個(gè)機(jī)會(huì),，和“智者”來(lái)番對(duì)話吧……

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇七

前些日子讀了一下張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》這本書(shū),，也是同事推薦的，本來(lái)不喜歡看心靈雞湯的,，但看后卻感覺(jué)收獲頗豐,，本書(shū)與其他類似心靈雞湯的書(shū)籍不太一樣，是一本以小說(shuō)為體裁,，以心靈修行為主題的書(shū)籍,。主要講述名校畢業(yè)的女白領(lǐng)若菱生活的起伏以及與老人的對(duì)話，借此來(lái)表達(dá)人生的理解,。

書(shū)中大體講到的是一位都會(huì)白領(lǐng)階級(jí)的女性通過(guò)同老人間的對(duì)話,，經(jīng)由每天都可能遭遇到的種種事件，逐漸把眼光從外在的世界,，轉(zhuǎn)向內(nèi)在世界,，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都不是自己生命的主人，甚至是自己思想和情緒的奴隸,，從身心靈三個(gè)方面去探討主宰著人生模式是如何形成的,，并提供了解決這些模式的實(shí)際有效方法,。

本書(shū)言辭親切,，語(yǔ)言流暢,，讀者很容易融入到女主角的生活過(guò)往當(dāng)中,，能夠切身體會(huì)女主角的遭遇,，并隨著女主角一次次與老人的接觸，逐漸能夠了解真實(shí)自我的存在,，在閱讀此書(shū)后,，了解到老人大體從4個(gè)方面講述了人本身在成長(zhǎng)當(dāng)中遇到的阻礙，其中包括身體,，情緒，思想,，身份認(rèn)同的阻礙,，并在書(shū)中詳細(xì)的講述了如果能夠解決這四方面。

首先是要關(guān)注自己的身體,，并身體聯(lián)結(jié)：通過(guò)靜坐等方式，逐漸與身體進(jìn)行溝通,，感受身體本身,，讓自己的心靜下來(lái),，關(guān)注身體給自己的回應(yīng),。接下來(lái)是接納情緒，臣服事實(shí)：接納事情本身,，甚至接納自己，接納自己本身的樣子,，而不是刻意的壓抑自己的內(nèi)心。用耐心和行動(dòng)化解：對(duì)自己的真實(shí)進(jìn)行思考,，可以回想小時(shí)候最本真的自我，與現(xiàn)在自我的對(duì)照,，找到真實(shí)的自我,，并嘗試還原自我

身份認(rèn)同：也就是認(rèn)同自我的身份，給自己一個(gè)可以接受的身份,。

我對(duì)本書(shū)認(rèn)識(shí)可能還不夠全面,，可能也只是冰山一角，畢竟每人理解是不一樣的,，但是我推薦這本書(shū)也是希望每一個(gè)人都能在閱讀中不斷成長(zhǎng)，交讀書(shū)感比較晚了,，但還是想自己寫(xiě)點(diǎn)東西,，一方面總結(jié)一下，一方面稍微練習(xí)下表達(dá),，平時(shí)寫(xiě)東西比較少,，寫(xiě)的可能比較簡(jiǎn)單，還望海涵,，希望下次能有進(jìn)步,。

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇八

很偶然的機(jī)會(huì)我讀完了《遇見(jiàn)未知的自己》,，剛剛看到這本書(shū)的時(shí)候，只是單純地喜歡它的封面,。沒(méi)有帶著太多的情感投入，因?yàn)樾南胍膊贿^(guò)是一本很普通的關(guān)于勵(lì)志心理的書(shū)籍……

上了大學(xué)后,，很少有機(jī)會(huì)坐下來(lái)靜靜地看書(shū),，不是沒(méi)有時(shí)間，只是少了那份心境,，淡淡地,，淡淡地，如同手擎一樽美酒,，細(xì)細(xì)品味，沁入心脾,。校園里刮起了一陣讀書(shū)月的風(fēng)潮，于是整個(gè)校園沉浸在了這片書(shū)的海洋中,。我，慢慢地讀著這本書(shū),，發(fā)現(xiàn)它與我以往接觸的這類型書(shū)是那么不同。

《遇見(jiàn)未知的自己>這本書(shū)主要是環(huán)繞了女主人公白領(lǐng)李若菱與智者老人的一次次對(duì)話,，揭示了人身心靈的奧秘。這本書(shū)突破了大多數(shù)傳統(tǒng)書(shū)籍對(duì)這方面心理理論知識(shí)的直接論述,，采用了講故事的方式，一步步的引導(dǎo)讀者走進(jìn)作者論述的觀點(diǎn)里,，進(jìn)而走進(jìn)了自己內(nèi)心中真實(shí)的自己,。

女主角李若菱的生活是不幸的,，雖然她有美麗的外貌，在公司里身居要職,，擁有高質(zhì)量的生活，但她并不開(kāi)心,，由于婚后多年不孕,，遭到了婆婆小姑的嘲諷和丈夫的不理解，在公司里又有小人的爾虞我詐,。她腦海里時(shí)刻都閃過(guò)輕生的念頭,，在一次和丈夫吵架離家出走后她遇到一個(gè)老人，在與老人的一次次智慧的交流后,，她終于找到自己生命的價(jià)值,，找到自己人生的定位……

“你是誰(shuí)？”這是第一次見(jiàn)面時(shí)老人問(wèn)李若菱的第一個(gè)問(wèn)題,，“我叫李若菱,！”“我問(wèn)的不是這個(gè)，名字只是個(gè)代號(hào),?！薄拔以谝患彝馄笥?jì)算機(jī)公司上班，我是負(fù)責(zé)軟件產(chǎn)品的營(yíng)銷經(jīng)理”“那也不能代表你是誰(shuí),，如果你換了工作,，這個(gè)‘你是誰(shuí)’的內(nèi)容不就要改了嗎,？”

很多時(shí)候,，我們都會(huì)忘記自己是誰(shuí),？我們很多人每天生活的都不開(kāi)心,，即使我們擁有了很多財(cái)富,、金錢(qián)、美色,。我們?nèi)怂惺芸嗟母淳褪莵?lái)自于不清楚自己是誰(shuí),，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我們的東西,，以為我們就是財(cái)富,、金錢(qián)、美色的代表,。

我們追求的到底是什么？什么是世界上所有的人都想要的東西呢,？我們總是習(xí)慣地去觀察模仿別人,，卻忘記了自己到底最希望擁有什么。很多時(shí)候,，我們大多數(shù)人尋找的地方,，表面看起來(lái)好像比較容易讓我們找到我們需要的東西,，所以我們費(fèi)勁地在別人身上,，在這個(gè)外在的物質(zhì)世界中尋找解答和快樂(lè),，結(jié)果都是徒勞無(wú)獲的,，主要是我們找錯(cuò)了方向，找錯(cuò)了位置,。

在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)里,，我們很多人都習(xí)慣戴上了很多面具，每天每天都在不停地更換著,，最后失落了真實(shí)的自己,，當(dāng)哪一天，我們逐漸的把目光從外界世界轉(zhuǎn)向我們的內(nèi)心世界時(shí),，我們會(huì)可悲地發(fā)現(xiàn),，其實(shí)我們很多人都不是自己生命的主人，更糟的是,。我們是自己思想和情感的奴隸,，它時(shí)刻束縛著我們，使我們生活在了不快樂(lè)中……

《遇見(jiàn)未知的自己》我們應(yīng)該給自己一個(gè)機(jī)會(huì),，讓自己和自己的內(nèi)心情感交流一下，看看自己真正需要的是什么,，自己的人生位置到底在哪里,，我們每個(gè)客體其實(shí)都是“李若菱”，我們都迷茫過(guò),，我們都徘徊過(guò),，但請(qǐng)給自己一個(gè)機(jī)會(huì),，和“智者”來(lái)番對(duì)話吧……

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇九

前些天偶得一本書(shū)《遇見(jiàn)未知的自己》

本書(shū)以敘述故事為主線,，將主人公若菱對(duì)生活的種種質(zhì)疑,，在書(shū)中一一作解答過(guò)程中讓讀者了解了怎樣才能獲得幸福生活，怎樣才能不因?yàn)橹車娜撕褪露鴨适ё晕?，怎樣才能活在?dāng)下,，怎樣才能心想事成。

現(xiàn)代人都追求什么,？有的人追求金錢(qián),、有的人追求權(quán)力，有的人追求健康,，有的人追求快樂(lè),。這些追求都是表面現(xiàn)象，金錢(qián)和權(quán)力只是讓他人對(duì)自己有身份認(rèn)同,，快樂(lè)是由外在事物引發(fā)的，它的先決條件是一定要有一個(gè)使得我們快樂(lè)的事物,，它的過(guò)程是由外向內(nèi)的,，其實(shí)我們每個(gè)人更深層次的追求是五個(gè)字：愛(ài)、喜悅,、和平,。愛(ài),，是真正的愛(ài),，無(wú)條件的、不求回報(bào)的,，尊重的愛(ài)。（就像父母對(duì)孩子，有些父母將孩子當(dāng)做自己的附屬品,，當(dāng)做自己的財(cái)產(chǎn)，讓孩子為他們而活，那不叫真正的愛(ài)。）喜悅是由內(nèi)向外散發(fā)的，由內(nèi)心深處油然而生的,，一旦擁有它,，外界是奪不走的,。

在這個(gè)世界上,，我們每個(gè)人都隨時(shí)扮演者種種角色,，這些角色會(huì)掩蓋我們的真我，如何扮演這些角色,，也就是如何對(duì)待他人,，會(huì)影響到和他人的互動(dòng),。身體是身,，情緒是心,，思想是靈，文中將真我和這三者比喻成一個(gè)同心圓,，真我和其追求的愛(ài)、喜悅、和平在同心圓的中心,，被其他幾個(gè)圓團(tuán)團(tuán)包圍,，接下來(lái)的幾個(gè)圓分別是身體、情緒,、思想、身份認(rèn)同,，任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想,、情緒以及身體所限制和障礙的人，才能展現(xiàn)真我的特質(zhì),。身體的健康不但要有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,，還要與身體有連接，時(shí)刻注意身體的感覺(jué),，時(shí)時(shí)安撫它,、照顧它，很多疾病才不會(huì)日積月累產(chǎn)生,。情緒往往與幼年時(shí)的經(jīng)歷有關(guān),，情緒是一種能量，這種能量會(huì)影響到你對(duì)人或事的態(tài)度,，在孩子小的時(shí)候父母要給孩子情緒上的支持與關(guān)懷，讓他的情緒被認(rèn)可,、被接受，成人以后才會(huì)擁有良好的情緒,，對(duì)于已經(jīng)擁有不良情緒，我們要坦然看見(jiàn)它,、接納它，然后放下對(duì)他的需要并懷有一顆感恩的心,。

生活中我們無(wú)非有三種事：自己的事,、他人的事、老天的事,，這三者只有第一種是我們自己所能控制的。其中潛意識(shí)控制了我們的思想,、感覺(jué)、行為以及對(duì)人和物的反應(yīng),，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過(guò)程，它是個(gè)看不見(jiàn)的世界,，我們的意識(shí)、自我了解、思考,、理性、判斷,、情感都是由潛意識(shí)來(lái)的。潛意識(shí)具有非常強(qiáng)大的力量,，他對(duì)自我有完全的影響,，而它的99%是我們不知道的,！文中通過(guò)一幅畫(huà)形象的比喻了潛意識(shí)與真我的關(guān)系：一匹馬的后面是一輛馬車,，加上馬車夫,，后面還有乘客。馬車的構(gòu)造和質(zhì)量代表我們的命,，而路程代表我們的運(yùn)，有時(shí)康莊大道,，有時(shí)羊腸小道，所謂命好不怕運(yùn)來(lái)磨,，馬車大的時(shí)候,，走險(xiǎn)坡也不覺(jué)得搖晃,。馬的角色是我們的表意識(shí)，我們自以為可以操縱我們的生活,，做出自由的選擇，但事實(shí)上,，充當(dāng)馬車夫的潛意識(shí)卻是真正的引領(lǐng)者，而車上的乘客決定了我們前進(jìn)的方向,，這個(gè)乘客也就是真我。在尋找真我的過(guò)程中我們要努力把潛意識(shí)的部分盡量帶到意識(shí)層面,，這樣才會(huì)離真我越來(lái)越近。一個(gè)人的人生模式是由性格傾向,、外在環(huán)境、各種教育,、生活事件,、前世業(yè)力（這點(diǎn)我也深信）五者相乘得到的,，所以變數(shù)很多,，潛意識(shí)里的東西會(huì)利用很多方式與我們溝通,，就看你能不能警覺(jué)到，并且理解它,。我也在思考自己的潛意識(shí)，我不喜歡生活有大的變動(dòng)：我的工作可以一做就是七年,，我味同嚼蠟的婚姻可以堅(jiān)持十一年,。。,。也許潛意識(shí)當(dāng)中我是缺乏安全感的，我害怕生活的變動(dòng)會(huì)帶來(lái)無(wú)法預(yù)知的后果,，這些會(huì)讓我局促不安，也許有好的一面也有不好的一面,。有些事情是我們無(wú)法抗拒的，因?yàn)檫@些是老天的安排,，我們所要做的只有臣服，臣服于當(dāng)下,，每天都以喜悅的心情的面對(duì)每一件身邊發(fā)生的事,，事情總是會(huì)朝著你所強(qiáng)烈希望的那個(gè)方向去發(fā)展，這就是能量的魅力,，要想心想事成,，不但需要外在的努力，還需要強(qiáng)烈堅(jiān)定的信心,。

看過(guò)這本書(shū)后,，覺(jué)得自己還有好多知識(shí)要學(xué)習(xí)，特別是心理學(xué),，有許多行為背后都是因?yàn)槲覀兡吧摹⒆约憾疾涣私獾臐撘庾R(shí)在作祟,，希望通過(guò)自己的努力能創(chuàng)造出自己想要的幸福生活,！

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇十

我今天給大家推薦的書(shū)籍是《遇見(jiàn)未知的自己》,。

我最喜歡里面的一句話：“親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人,，只有自己?！焙芏鄷r(shí)候,，我們更多地去關(guān)注別人，而這本書(shū)教會(huì)了我如何更好地認(rèn)識(shí)自己,。在日常的工作和生活中，我們心情的陰晴圓缺總是被身邊的人或事所左右,。是呀，周圍的人,、事、景,、物常常會(huì)在我們不同的想法下產(chǎn)生著不同地變化。其實(shí)不是他們?cè)谧?，而是看的人在變。所以我們?cè)谟龅绞虑榈臅r(shí)候不能憑借著主觀想法去臆斷,，要追根溯源,，多想想藏在這個(gè)想法背后的原因,。就像書(shū)中的老人所說(shuō)的：所有發(fā)生在我們身上的事情都是一個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物,。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)有點(diǎn)丑陋的包裝，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)一點(diǎn)地拆開(kāi)包裝的話,，我們會(huì)驚喜地看到里面珍藏的禮物。

顧城說(shuō)：“一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人是從不面對(duì)選擇的,，那條路會(huì)永遠(yuǎn)清楚無(wú)二地呈現(xiàn)在你的面前，這和你的憧憬無(wú)關(guān),，就像你是一顆蘋(píng)果樹(shù),，你憧憬結(jié)橘子,，但是你還是誠(chéng)實(shí)地結(jié)出蘋(píng)果一樣?！边@個(gè)“自己”不是你的愿望，不是你的想象,，不是吹來(lái)又吹散的風(fēng),，他是大地,，無(wú)論走到哪里，做了什么,，都還在自己的生命中,。我們堅(jiān)持著固執(zhí)的理想，保持著難填的匱乏感,，牢記著那些撕扯神經(jīng)的遺憾，也許所愛(ài)的已不是彼時(shí)的種種,，但為其付出的熱情,，也將我們的生命堆疊得精彩豐饒。它們代表著對(duì)平凡的生活中的一次次勇敢超越,，就像一座神廟，即使荒蕪,，仍是祭壇,。某一天，我們站在某個(gè)路口,，閉上眼睛，也可以清晰地感受到”自己”的方向,。

“錢(qián)塘江上潮信來(lái),，今日方知我是我?！敝v的就是這種頓悟，對(duì)自己的知曉與放下,。摩訶迦葉見(jiàn)佛祖拈花不語(yǔ)，破顏微笑,，那或有時(shí)，我們見(jiàn)到那另一個(gè)自己,，也會(huì)有那樣的自在圓融吧。

真正的快樂(lè)是自己給予自己的,，別人給不了,，也無(wú)法給予，不要找錯(cuò)了方向,。想要快樂(lè),，首先要平靜地接受生活中的不快樂(lè)，正視我們的不幸,，學(xué)會(huì)“臣服”于所有已經(jīng)發(fā)生的事，甘心地去接受,，然后慢慢找到一條可以使自己喜悅的路,，不在以前，只在當(dāng)下,。

當(dāng)然,，快樂(lè)不等于膚淺，恰恰相反,，真正的幸福，來(lái)源于對(duì)生命深刻的認(rèn)識(shí)和理解,。從這個(gè)意義上說(shuō)，積極,、樂(lè)觀、開(kāi)朗,、陽(yáng)光、思考,、執(zhí)著,，就是獲得人生幸福的必由之路,。只不過(guò),，要有技巧，能夠使自己在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候,，陷入沉思,，又可以在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，打開(kāi)心懷,，投入生活,，變得真正的開(kāi)心快樂(lè)。

“親愛(ài)的,，外面沒(méi)有別人，只有你自己”,。沒(méi)有人能知道自己最終會(huì)走到哪里，但是總可以確定想去的方向,。無(wú)論身處力爭(zhēng)上游的快跑階段，或逢人生變故減速慢行的彷徨時(shí)刻,，或是看盡千山萬(wàn)水絢麗歸于平淡的躊躇關(guān)頭,，面臨著其中許許多多的喜怒哀樂(lè),，唯有保持自己內(nèi)心惜福感恩的心態(tài),，遇見(jiàn)最好的自己,，一切才會(huì)走向完美,。

遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記摘抄 遇見(jiàn)未知的自己讀書(shū)筆記字篇十一

張德芬,，華語(yǔ)世界首席心靈暢銷書(shū)作家,。第一次,，我選擇了她的《遇見(jiàn)未知的自己》這本書(shū)。我是一個(gè)不愛(ài)看書(shū)的人,，書(shū)買(mǎi)回來(lái)以后也是好久沒(méi)有碰過(guò),，直到一天實(shí)在沒(méi)事干才想起它來(lái),。

好奇,，這是看時(shí)的最初想法,?？赡苁菚?shū)名的關(guān)系,，所以好奇這個(gè)“未知的自己”到底是怎么回事,？對(duì)號(hào)入座，這是在讀書(shū)過(guò)程中的想法,。一個(gè)莫名的問(wèn)題出現(xiàn)在我的腦海中——我不是誰(shuí),？是啊,，我們是誰(shuí),？又不是誰(shuí)呢,？從來(lái)到這個(gè)世上,，從我們被賦予了姓和名時(shí),，我們便很自然的知道自己是誰(shuí)了，可是卻沒(méi)有想過(guò)那只是一個(gè)代號(hào)而已,，就像好多事物都被我們不由自主的賦予了代號(hào)和意義,，從而影響著我們的情緒和感受,，讓我們迷失了自我，更確切的說(shuō)應(yīng)該是真我吧,！

我們每天盲目的向那個(gè)所謂的目標(biāo)前進(jìn)著,，其實(shí)我們只是在攀附,。想想在前進(jìn)路上我們快樂(lè)嗎,？有沒(méi)有真正的靜心想過(guò)我們到底想要什么呢？我們?cè)谶@個(gè)世界上每天都在扮演著不同的角色,，帶著不同的面具,，從而使我們離真我越來(lái)越遠(yuǎn),，雖然它一直住在我們的心里，一直觀察著我們的一切,，可是我們卻從未去真正的感受過(guò)它的存在。因此它就成了我們那個(gè)未知的自己,。

其實(shí)屏蔽只是借口罷了,，因?yàn)槲覀兏诤跬庠诘氖挛?，更貪慕虛榮,，更喜好虛偽，即使好多人不承認(rèn),。是我們自己把我們與自己拉的越來(lái)越遠(yuǎn),。書(shū)中的老人曾在墻上畫(huà)過(guò)一匹馬，一輛馬車,，馬車夫和乘客,，也就是老人口中的人生模式：馬車的構(gòu)造和質(zhì)量代表我們的命,、馬代表我們的表意識(shí)、馬車夫代表我們的潛意識(shí),、乘客則是真我,。

我們一直活在小我擬定的人生中，其實(shí),，我們應(yīng)該拋開(kāi)所有沒(méi)必要的顧慮,，例如：害怕,、嘲笑,、否定等,，去感受一下我們的內(nèi)心，去感受一下如果拋開(kāi)之后,，做著真正想做的事而帶來(lái)的喜悅,。在我們抱怨憑什么,、為什么時(shí),，有沒(méi)有換角度思考,，有沒(méi)有正面解決問(wèn)題呢？答案一定是否定的,，因?yàn)楫?dāng)抱怨時(shí)，我們就是在逃避，在給自己找借口而已,。甚至當(dāng)我們抱怨不公平時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)公平二字用的是否正確,？公平在同級(jí)人事物上是永遠(yuǎn)成立的,，或者另一種說(shuō)法，世界上凡事都是公平的,，當(dāng)我們失去的同時(shí)，一定會(huì)得到什么,，只是我們把心思全放在了失去上,，卻忽略了所得到的,，所以可以說(shuō)我們被小我控制著。

面對(duì)我們那些所謂的情緒遭遇,，我們常常選擇逃避，因此它們會(huì)經(jīng)常找上門(mén)來(lái),。如果我們可以與它們正面相對(duì)去感受它們,，去換角度考慮它們,，然后慢慢的消化它們,，我想問(wèn)題就簡(jiǎn)單多了。同時(shí),，我們應(yīng)該擁有一顆敢于否定自己,，敢于反思自己的心,，讓我們離真我更近,。

負(fù)面情緒也會(huì)給我們的健康帶來(lái)威脅,，我自身就是一個(gè)身體不好的人,，對(duì)此我頗有感受,，如果心情愉悅,，那么身體的每個(gè)細(xì)胞都會(huì)充滿活力,，從而讓我們活力四射,。積極的情緒會(huì)帶來(lái)好的結(jié)果,，我們有時(shí)也會(huì)有這種感覺(jué),，有一件不好的事情發(fā)生以后,，就會(huì)感覺(jué)不順利的事情接二連三的發(fā)生；相反,，如果最近有好事,，則會(huì)感覺(jué)好事連連,。我想這應(yīng)該就是書(shū)中提到的“吸引力法則”,，所有事物都有力量存在，而且相同的力量會(huì)相互吸引,。所以如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率,，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了,。

所以我認(rèn)為一個(gè)人的態(tài)度是很重要的，我想這就是所謂的態(tài)度決定成敗了吧,？根據(jù)“吸引力法則”,，我想我們討厭什么樣的人,，那么我們應(yīng)該就是那樣的人,，因?yàn)槲覀兡苡憛捑妥C明能量得到了吸引,，只是我們從來(lái)不承認(rèn)罷了,。書(shū)中也提到了：情緒的障礙,、體驗(yàn)、爆發(fā)和療愈,。我想可以這樣理解：困難——感受——發(fā)泄——愉悅。其實(shí),，就像書(shū)中說(shuō)的每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界都有不同的功課，因此就會(huì)有不同的困難和情緒出現(xiàn),。與其說(shuō)不同，倒不如說(shuō)相同,，因?yàn)樗麄兇嬖诘囊饬x是相同的,，都是為了讓我們更好的完成功課。

以前我認(rèn)為世界上有好多人,，每個(gè)人都不一樣,。而現(xiàn)在我感覺(jué)其實(shí)每個(gè)人都一樣,，都是被小我控制著的人，我甚至認(rèn)為世界上只有我自己,。天的事我不需理會(huì),，別人的事我無(wú)權(quán)干涉,，所以我們所謂的世界應(yīng)該是自己的世界，所以書(shū)中會(huì)說(shuō)：“親愛(ài)的,，外面沒(méi)有別人,，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果”,。就像我們照鏡子一樣,，什么表情,，什么事物它都可以反射在你面前,。而你只能去接受,，而不能去一拳把鏡子打碎,，因?yàn)槭軅倪€是自己,，所以我們應(yīng)學(xué)會(huì)面對(duì)、接受,、然后放下。這樣鏡子里的自己才會(huì)越來(lái)越美,，笑容才會(huì)越發(fā)的真實(shí)和燦爛，好事也會(huì)找上門(mén),，因此心想事成也就有了基礎(chǔ),，剩下的就是行動(dòng)啦！那么,，我想從此以后陽(yáng)光應(yīng)該會(huì)一直陪在我們的身邊吧,！笑對(duì)人生,，我們要持有積極的態(tài)度,，別人我們無(wú)權(quán)改變,，但我們自己是可以做出改變的,，只要我們想,。

最后,，我想書(shū)中的這句話最適合做結(jié)尾了：“我們不知道一切問(wèn)題都是出在自己身上,，只要改變自己,，改變自己的心境，所有的外境,，包括人,、事,、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變?！?/p>