學(xué)習(xí)中的快樂,，產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已,。我們想要好好寫一篇心得感悟,，可是卻無從下手嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡酶形蚍段拇笕?，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧?/p>

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇一

近日在同事中漂流著一本好書，是崔大夫推薦大家讀的——《遇見未知的自己》,，書的作者是曾為中國臺灣知名女主播的張德芬,。這本書很特別，它是“都市身心靈修行課”，它帶給我的是心靈的凈化,，它值得我們每個(gè)人反復(fù)的閱讀,、品味和吸收。

這本書讓我明白了愛,，喜悅,，和平是從內(nèi)心，由內(nèi)至外的散發(fā),，而不是靠外物來獲得;讓我明白了我們喜歡某個(gè)人或某件事情,，或討厭某個(gè)人某個(gè)事物，其實(shí)都是內(nèi)心的一種投射和需要;它教會我健康的呼吸方式;它教會當(dāng)我產(chǎn)生不好的情緒時(shí),，要往內(nèi)看,，看看自己是否是沒有去接納臣服或者沒有成長到足夠強(qiáng)大的內(nèi)心，才是真正產(chǎn)生不好的情緒的原因,，讓自己在困境中不再糾結(jié),。它告訴我“每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝得很難看,，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼,。所以，它可以是一個(gè)災(zāi)難,，也可以是一個(gè)禮物,。如果你能帶著信心，給它一點(diǎn)時(shí)間,，耐心細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝,，你會享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛美好，而且是精心為你量身打造的禮物,。所以,，雖然現(xiàn)在我們正在低谷，請你開始感恩,，因?yàn)槲覀円呀?jīng)開始拆開那個(gè)禮物了,，請讓我們繼續(xù)勇敢的、樂觀的去面對,，我們會看到那個(gè)不一樣的驚喜!”

這本書,，值得我們細(xì)細(xì)品味。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇二

這是一本典型的心靈成長類書籍,。它在身,、心、靈的某些層面,，給了讀者很多具體可行的建議,。這和我之前看的時(shí)間管理入門書《小強(qiáng)升職記》,，如出一轍。整本書,，都是一個(gè)主人公去詢問,，去實(shí)踐，去思考,，去獲得,。。,。

這幾個(gè)問題,，很簡單。但是富含深厚的哲理,。在明朝著作《西游記》中,，描寫唐僧就很明顯?！柏毶畯臇|土大唐而來,，要前往西天取經(jīng)，路過此地,，想借宿一晚,。”這句話,，就寫出,，我是誰，我從哪兒來,，要到哪兒去,。

書中寫到謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹。事實(shí)中,，唐僧做得也很好,。我也在學(xué)習(xí)如何做到真正意義上的感恩。

書中拋出一個(gè)問題,，“我們追求的到底是什么,？什么才是世界上所有人都想要的東西”,。

我相信會有很多人回答道：財(cái)富,、權(quán)利、健康,、愛和快樂,。

其實(shí)，我們每個(gè)人追求的最終目的,，就是追求喜悅與內(nèi)心的和平,。喜悅，是自身由內(nèi)向外的感覺。而快樂,，是某個(gè)特定的情節(jié),，是由外部因素產(chǎn)生的。所以,，喜悅比快樂更值得,。

現(xiàn)代社會的戀愛，結(jié)婚,。已經(jīng)不那么單純了,。各種相親節(jié)目層出不窮、花式秀恩愛,。but,，很多人都沒理解到，沒結(jié)婚,，只有一個(gè)家,；結(jié)了婚，卻一下子有了三個(gè)家：你家,，我家,，我們家。

或許還是相同的一些人,，當(dāng)上父母之后,，以愛之名，讓孩子為他們而活,，而不是尊重孩子自己的生命歷程,。很多父母管教小孩，督促小孩要守規(guī)矩,、用功讀書,，有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說你教的孩子怎么這么沒教養(yǎng)）的成分，或是希望,、期待孩子能為他們的ego帶來光榮,，甚至是將自己對未來無名、未知的恐懼投射在孩子身上,。最后,，痛苦的還是孩子。

書中的若菱就像是我們的一個(gè)影子,，透過她,，我們的很多行為都被投射了出來。

簡單來說,，就是普遍的社會?。郝殘龅钠垓_,、金錢的墮落、疾病的擔(dān)憂,、婚姻的背叛,、朋友的冷漠等等。

我們完全可以說,，生活中的我們就是書中的若菱,。與之不同的是，若菱在人生道路上遇到了指引她方向的智慧老人,。而在當(dāng)下,，又有多少人清楚地明白，自己想要的是什么,。

智慧老人告訴若菱一個(gè)概念,，世上只有三件事：你的事，我的事,，老天的事,。

我們要做的，就是臣服于現(xiàn)在,，好好接受這一切,。然后盡自己的可能，去改變自己能改變的,！

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇三

從心里認(rèn)識自己并學(xué)會和自己相處,，并解決生活中所遇到的問題。本書開始講女主人由于生活中遇到的困難,，開車到山谷中,，由于車沒有油無法行走，不得不尋找住宿的地方,，就這樣和老人相遇,，從而展開了奇怪的對話了。兩個(gè)人經(jīng)過簡單的了解,，老人知道了女主角,。并和女主角展開了簡單的交流，并問女主角一個(gè)問題思考自己是誰,，就是思考我是誰,。

我們?nèi)祟愃芸嗟母淳褪莵碓从诓磺宄约菏钦l，還盲目的去攀附追求那些不能代表我們的東西,，就像如果月亮代表我們真正的自己,，而且他是無法用言語具體描述清楚的東西，那么我們所有用語言去描述它嘗試它,，指著月亮的手指不是真正的月亮,。

為什么會覺得生活很難是因?yàn)槲覀儾恢雷约鹤非蟮牡降资鞘裁矗裁词鞘澜缟纤腥硕枷胍臇|西,，有些人一直生活的很忙碌,，卻到底都不知道自己為什么，為了什么,、追求的是什么,。

是快樂嗎？既然快樂取決于外在的東西,，那么一旦那個(gè)令你快樂的事物,，事物不存在了，你的快樂也就消失了,，而喜悅不同,，它有內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處有然而生的,，所以你一旦擁有了它,，外界是奪不走的，只有我們的內(nèi)心真正的快樂才會快樂,。

人的生命是短暫的,，當(dāng)死亡來臨的時(shí)候，這個(gè)內(nèi)在真我不會隨你的身體而生,，也不會隨著死亡而消失,，他可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落云起云滅,，而歲月的流轉(zhuǎn),，環(huán)境的變遷都不會改變它。

如果一個(gè)人老帶著悲觀思考頻率,，那么就難怪有倒霉的事發(fā)生在他身上,，如果你不能重復(fù)做某件事，從而從生理角度來說,，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會建立起長期且固定的聯(lián)系,，比方說，如果你每天生氣感到挫折,，每天都很悲慘痛苦,，那么你就會每天都在重復(fù)那樣，將神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合,，這就變成那你的一個(gè)情緒模式,。

我們自以為可以操控我們的生活，做出自由的選擇,，但實(shí)際上我們是一部自動(dòng)化制約模式下的機(jī)器,，很多時(shí)候身不由己對已經(jīng)發(fā)生的事情重復(fù),，因?yàn)槿魏纬潭热魏涡问降目咕芏际峭絼跓o公的，凡是你抗拒的都會持續(xù),，我們不知道一切問題都是出在自己身上,，只改變自己改變自己的心境，所有的外境包括人,、事,、物都會由心轉(zhuǎn)地隨之改變。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇四

前些年,，我對心理學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣,，朋友給我推薦了一些心理學(xué)的專業(yè)書籍。當(dāng)聽到《遇見未知的自己》這個(gè)書名的時(shí)候,，內(nèi)心頓感新奇,，單是書名就深深吸引了我。在閱讀之前朋友告訴我想要學(xué)會感性的認(rèn)知周邊,，這本書可以找到答案,。于是，我在學(xué)習(xí)閑暇間,，迫不及待的打開了這份神奇的禮物,，開始了內(nèi)在心靈成長的漫漫旅程。

從小到大,，我們產(chǎn)生了很多的信念,、價(jià)值觀、態(tài)度,、標(biāo)準(zhǔn)來約束自己,，也來衡量、批判他人,。這些就是我們每日思想的基礎(chǔ),，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性。當(dāng)你對某一類的人或是他們的行為特別有意見的時(shí)候,，就是一種自我的投射行為,，也是一種逃避策略，所以又一個(gè)觀點(diǎn)產(chǎn)生了：“外面沒有別人,，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果,。”沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦,。痛苦是來自于你對事情的解釋,，痛苦是你創(chuàng)造出來的。多年來，我都被一種叫強(qiáng)迫癥的心理疾病困擾,，失去了快樂,，失去了陽光，在我心理身體幾乎崩潰,，感覺前途茫茫之時(shí),，我在圖書館看到了一些心理書籍,，通過閱讀,，我懂得了許多快樂幸福的方法，身心靈得到了極大的提升,，感覺有了脫胎換骨的感覺,。雖然現(xiàn)在還有時(shí)病發(fā)，但是總體上還是處于可以調(diào)節(jié)的狀態(tài),?？鞓肪褪且环N選擇，是天堂還是地獄,，全在自己的掌握之中,，自我的認(rèn)知有幾大的力量。來看一個(gè)邏輯推理公式：a(事件)—b(信念,、想法)—c(結(jié)果),，a永遠(yuǎn)是中立的，因?yàn)橥瑯拥腶,，發(fā)生在不同人的身上會有不同的c出現(xiàn),。所以讓我們心理上受苦的不是事情本身，而是我們對事情的想法,，和圍繞著這個(gè)事件所編造的故事而已,。這就是著名的abc認(rèn)知理論。

《遇見未知的自己》,，還讓我知道世上只有三件事：老人的事,，他人的事，自己的事,。

所謂的三件事,，不只是單純的三件事，而是看問題的三種視角,。老人的事指的是老天爺安排好的,、人力無法改變的事實(shí)。對待這樣的事,，我們只能順應(yīng)自然,、遵其規(guī)律，不與之抗衡,，內(nèi)心平和,，要淡然悅納,。他人的事，不是發(fā)生在自己身上的事情,，即使是自己的家人,，那也是別人的事。人一生中最重要的事情就是管好自己的事情,，覺察自己的心聲,，修心養(yǎng)性，尋找內(nèi)在的真我,。

管好自己的事情,，看似是自私的，實(shí)則是大愛無私的,。管好自己,，包括管理好自己的情緒、語言,、行動(dòng),、習(xí)慣等等，管好了自己就不會給別人添麻煩,，就是愛別人,，更是愛自己。管好自己的事情,，才有能力去管別人的事,。

張德芬說：“先要為發(fā)生在你身上的每一個(gè)事情都負(fù)起全責(zé)，負(fù)起全責(zé)的意思不是說將錯(cuò)歸到自己身上,，而是說這件事情既然已經(jīng)發(fā)生了,，我用什么方法做到最好。能夠這樣,，就會一步步累積內(nèi)在力量,，成就所要做的事情，變成一個(gè)更開心的人,?！弊屛覀冺槒纳囊?guī)律，在閱歷中不斷成長,，汲取心靈內(nèi)在的力量,，活出一個(gè)身心靈合一的真我!

寫的這些，其實(shí)只是書中內(nèi)涵的冰山一角,。一開始,，以為它只是空講道理的。

勵(lì)志。

書,，然而翻開書,，卻是一個(gè)充滿驚喜的精彩世界。它解開了我的很多困惑,，讓我相信,，與它的相遇，實(shí)在是一種美好的緣分,。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇五

怎么說呢,，其實(shí)讀了《遇見未知的自己》這本書，讓我的思想觀念有了很大的變化,。書中的女主角因?yàn)橐淮闻既坏臋C(jī)會認(rèn)識了一位“老人”,，在老人一次次的引導(dǎo)下認(rèn)識自己,，學(xué)會向自己的負(fù)面情緒臣服,，從而以更好的方式對待自己的人生。

我以前沒想過,，原來我們經(jīng)歷過的苦難,，創(chuàng)傷，會藏有心中的深處,，我們需要困境的時(shí)候,，這種曾經(jīng)受傷的負(fù)面情緒會不自覺得體現(xiàn)出來，這是因?yàn)檫@種負(fù)面情緒的勝肽需要存活,，這種勝肽的存活會讓你一次次地體驗(yàn)這種情緒,，受到拆磨，讓你習(xí)慣扮演成受害者的角色,。

所以我們要正確認(rèn)識自己的成長過程留下的傷害,，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不要排斥,，要臣服,，學(xué)著和自己和解，然后找辦法解決問題,。

人的一生中會經(jīng)歷不同的苦難,，但是我們要相信這是老天安排給我們學(xué)習(xí)的課題，多留意自己的內(nèi)心變化,，反思自己的言行,。每個(gè)人生模式跟出生，后天接受教育,，經(jīng)歷,，前世業(yè)力都有關(guān)系，我們怪不了老天，只能夠讓自己學(xué)會臣服,，守住內(nèi)心的喜悅,，為自己的人生負(fù)責(zé)，包括下決心去改變自己,，認(rèn)識到自己的“毛病”,，而不是習(xí)慣性回避自我反思，把所有問題都推到別人身上,，想以此扮演受害人的角色,，讓自己得到同情。說到底影響我們的對人事物看法的,，是我們的內(nèi)心,，何不換種想法，正確認(rèn)識自己的思考模式,，如果你一直拒絕反思自己,，或困在某一個(gè)觀念里，你就會很容易把所有問題指向別人,，那么你只會花更多時(shí)間去思考怎么與別人抗?fàn)庍@種問題上,，你只會沉浸在痛苦中。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇六

大概做了小一年的心理咨詢,，這是心理老師送給我的一本書,，想要我看看。也是因?yàn)樽约簳^分附和外界,，苦惱于為何隱藏真實(shí)的自己而讀,。當(dāng)然也是想要了解自己,，找到真實(shí)的自己,。

講的是一個(gè)職場女性遇到了一個(gè)對世事和人生看的很透徹的老人，老人引導(dǎo)她發(fā)現(xiàn)自己,。從而找尋自己的故事,。

主角怎么找到自己的？

循序漸進(jìn),，通過自己的生活經(jīng)歷+老人的提問引導(dǎo),，自己思考，再去見各種老人引薦已經(jīng)成功找到自己的前輩,，有普通人也有明星,，從這些人身上學(xué)到一些人生道理。這個(gè)期間去做了“橙子scholl”的“幻游”,，暢想了一下十年后的生活狀態(tài),，以終為始,，喚起動(dòng)力，點(diǎn)“閱讀原文”有興趣可以去試試,。

有,，給我?guī)椭畲蟮膽?yīng)該是21小節(jié)情緒的部分，她提出了一種處理怒氣的方式,，即,，拎出感受發(fā)泄臣服于事實(shí)。書里女人的老公外遇想要和她離婚,。老人引導(dǎo)她想起這件事,，并要她觀察身體不舒服的身體位置，并引導(dǎo)她把這股怒氣的力量向外發(fā)散出去,，女人邊打邊回憶那些生氣的場景,，把怒氣全部釋放掉了。于是老人再要求她關(guān)注自己的身體,，此時(shí)就舒服多了,。

老人說，事實(shí)最大,，人們難受的一個(gè)原因往往是抗拒事實(shí),，就好像是一直用頭在墻上撞。

當(dāng)然,，不要一上來就去關(guān)注事實(shí)，往往忽略情緒是不可取的,，要有先有后,，先關(guān)注身體和情緒然后才是接受事實(shí)。

最大的收獲,。

看過后,，來總結(jié)一下吧：要接受真實(shí)，并把想要的變成真的,。因?yàn)槭聦?shí)最大,。

我們要做的其實(shí)是不受外部干擾的專心致志的去把我們想要的改變成事實(shí)。記得日本著名商業(yè)實(shí)業(yè)家稻盛和夫說過：工作即修行,。當(dāng)然說生活即修行也對,，其實(shí)很多事情都可以以小見大，每成就一件事都是通過一件一件的小事堆積而成,，知道這點(diǎn)在理性層面上促使我靜心做事,，當(dāng)然，偶像的力量也不容忽視,，比如方大同自己成立公司以及他對待很多事情的態(tài)度也在這些日子里給到我做了榜樣,。

以上,。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇七

《遇見未知的自己》，這本暢銷過百萬,，華語世界第一部影響了數(shù)千萬人的身心靈成長小說,。在出版5年后，即將以全新的姿態(tài)面世,。更多心靈成長智慧和力量,，幫助我們完美活出自己想要的人生！

本書借由我們每天都可能遭遇到的種種事情,，幫助我們看到主宰自己人生的模式是如何形成的,，又如何在操控我們的身心。并以故事的形式來分享張德芬多年的'心靈成長感悟,，來幫助我們解除現(xiàn)有的人生模式,，幫助我們從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來,，從而活出自己想要的人生,，找回原本真實(shí)、快樂的自己,！

張德芬,，被譽(yù)為華語世界首席身心靈暢銷書作家。著有身心靈三部曲《遇見未知的自己》《活出全新的自己》《遇見心想事成的自己》,，及《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》,，其作品一上市便躋身各大暢銷書排行榜前列，同時(shí),，翻譯了德國心靈導(dǎo)師艾克哈特,？托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學(xué)領(lǐng)袖克里斯多福？孟的《找回你的生命禮物》等,。

人為什么總是感覺自己很累,？我們追求的到底是什么？我為什么常常不快樂,？我們又怎樣才能讓自己快樂起來,？怎樣經(jīng)營自己的婚姻？如何看待自己的人生,？這些問題,，通過這本書，你都能找到自己心中的那個(gè)答案,，生活無常,，只有當(dāng)你真正融入了這個(gè)社會圈子，你才能感覺到生命的可貴與精彩,。這本新版的《遇見未知的自己》,，除了印刷更加精美外,，還加入了插畫家范薇的絕美作品。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇八

我是在20××年11月看的這本書,，而當(dāng)時(shí)正值自己情感的低谷期,，情緒一直失落了幾個(gè)月，但是很恰巧地選擇讀了這本書（其實(shí)這本書我早就買了,，就一直擱著沒看）,，然后將信將疑地按照書上的方法一步一步做著，然后我的情緒也慢慢樂觀起來,，對情感的事情也慢慢看開,，而且也借由那件事發(fā)現(xiàn)了自己的一個(gè)心智模式。因此這本書在我心中占著不可取代的位置：它既是我學(xué)習(xí)心靈成長的啟蒙書,，也是啟發(fā)我閱讀的起點(diǎn),，因?yàn)閺倪@次改變讓我明白：可能有些書你現(xiàn)在買回來了，或是別人推薦給你了,，你并沒有去讀,，但當(dāng)你生命中出現(xiàn)改變，出現(xiàn)困惑,，出現(xiàn)迷茫時(shí),，它會恰當(dāng)?shù)爻霈F(xiàn)在你眼前，然后給你啟發(fā),，給你希望,，并陪伴你走過一次次的蛻變，這便是閱讀的“緣分”---就像旅行一樣,，你并不知道你會遇到什么樣的書,，但是你總會在下一個(gè)轉(zhuǎn)角，下一次閱讀中遇到適合你的書,，而且不會僅是一次”偶遇“而已。

至今一年多時(shí)間里,，我一共讀了三遍這本書,，每次都會有不同的理解和收獲，但是每次這本書給我的感覺是：溫暖,、熟悉,、親切，仿佛和書中女主人公若菱每次去到老人的小屋一樣,，感覺像是回到了家,。因此我認(rèn)為這是一本有靈魂、有心靈的書,，所以我也向身邊的許多朋友推薦它甚至在朋友生日時(shí)作為禮物送給他們，希望這本書能夠幫到他們,。另外現(xiàn)在張德芬老師時(shí)隔兩年將在今年9月份推出新書《舍得讓你愛的人受苦》，現(xiàn)在當(dāng)當(dāng)和亞馬遜預(yù)售（廣告宣傳一下,，呵呵）。

整本書的內(nèi)容我把它分為三個(gè)部分：提出疑惑,、分析疑惑和解決疑惑,。在書中一開始老人便提出了以下幾個(gè)疑惑：

1）我是誰,？

2）我們到底要什么,？我們在這個(gè)世界上到底追求的是什么,？

3）什么是”真我“,？

4）我們?yōu)槭裁磿ヅc自我的聯(lián)接,，不斷的遠(yuǎn)離自己？

整本書的內(nèi)容幾乎都是圍繞著這四個(gè)問題開展的,，不過后面的內(nèi)容則側(cè)重于回答第四個(gè)問題,，可能是因?yàn)榍懊嫒齻€(gè)問題偏哲學(xué)方向，回答起來比較難,，容易給讀者的感覺晦澀難懂,，而且這本書重在實(shí)踐操作,，可以說是心靈修行的”入門手冊“,。

在分析疑惑部分中，老人畫出了一張圖圖,，概括了我們失去自我,，遠(yuǎn)離自我的四個(gè)原因：身體、情緒,、思想和身份認(rèn)同的阻礙,。

在我們出生的那一刻，一種無以名之的不安全感和分離感,，就變成了一種存在性的焦慮,，成為了我們與自己的身體以及意識上的阻礙。因?yàn)樵趮寢尩亩亲永?，我們感覺和周圍的一切都是合一的,，而從出生開始，我們會發(fā)現(xiàn),，肚子餓了會得不到東西吃,，得需要自己哭或引起父母親的注意才能得到食物，慢慢地我們的意識開始誕生,，開始意識到：自己與這個(gè)世界不再是一體的了,。

隨著我們的發(fā)育成長，慢慢地會認(rèn)為身體是自己的一部分,，是自己擁有的物品,，是由自己的意識支配，同時(shí)大多數(shù)人在年輕時(shí)期由于身體機(jī)能和恢復(fù)力良好,，很少能感受到身體的不適和損耗,，因此很少人會關(guān)注自己的身體，很少注意一些負(fù)面情緒的積累對身體的影響,，除非當(dāng)我們生病難受時(shí)才會去關(guān)注照顧自己,，否則平時(shí)很少去關(guān)注甚至是忽略身體發(fā)出的信號和感受。

我們每個(gè)人的情緒都是一種能量,，會來也會走,。那些被否定、被壓抑的情緒,，像悲傷和恐懼,，就滯留在我們的身體里，這些能力,，就稱為”痛苦之身“。這個(gè)痛苦之身在我們的身體里,，是自成一格的一個(gè)能量場,，有它自己的生命力,。它以你產(chǎn)生的負(fù)面情緒作為食物,，如果你不喂養(yǎng)它,，它就會自己制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒來維生,，長期喂養(yǎng)下來就形成一種”情緒模式“,?；叵胍幌?，你在生活常感受到的情緒是什么呢？而且情緒，這種東西，你越排斥它，它就越不走,，而且還會更強(qiáng),，畢竟哪里有壓迫哪里就有反抗,。

思想阻礙的形成比較，首先與家庭環(huán)境,、父母教育以及學(xué)校教育有關(guān),。比如，父母教育我們要勇敢、獨(dú)立,、聰明、能干,、誠實(shí),、溫柔等等，一旦我們表現(xiàn)出與之不符的特質(zhì),，父母和身邊的人便會指責(zé)和批評我們,，使我們產(chǎn)生了痛苦和愧疚感，為了獲得他們的贊揚(yáng)和逃避這些情緒的困擾,，我們會壓抑這些特質(zhì),，不讓它們表現(xiàn)出來，并使自己變得更完美,。但是這樣只會讓我們離真實(shí)的自己更遠(yuǎn),，因?yàn)闆]有一個(gè)人是完美的，那些不被允許的特質(zhì)就是我們自己的特質(zhì),，長期的壓抑它們只會使自己更加痛苦,。（關(guān)于父母如何影響孩子的思想可以查看前天推送的文章---《父母是如何影響孩子的心智模式》，可通過查詢歷史消息查看）,。

其次思想的阻礙也與個(gè)人的成長經(jīng)歷有關(guān),。比如，結(jié)束一段戀愛時(shí),，對方提出分手的理由是”性格不合“,，”我配不上你“等等，這些理由在你眼里只能是對方的借口（實(shí)際上可能也是真正的理由,，只是你沒有覺察出來）,，只是真正的理由對方?jīng)]有說出,，于是你可能就會覺得是自身的原因---可能是自己不夠好，才造成這段感情的結(jié)束,，因此你在自己身上貼上了”不夠好“的標(biāo)簽,，然后在以后的戀愛當(dāng)中不斷去迎合對方的需求，不斷的表現(xiàn)自己的最好的一面,，卻把自己的缺點(diǎn)隱藏起來,。

再者，思想也與個(gè)人的經(jīng)歷有關(guān),?！币磺€(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特“說的也是這個(gè)道理---由于每個(gè)人的經(jīng)歷的不同，對同一件事,，不同的人會有不同的解讀和看法,，但是大多數(shù)人看到的只是事物的一面，大多帶有片面性,，這是偏見和誤解的來源,。比如，今天遇見一位同事,，跟他說話就繃著一張臉,，感覺對你很厭惡，恨不得你趕緊離開他,。如果碰到這種情況,，有人會認(rèn)為是自己的.原因，是不是自己說錯(cuò)話了,，有人則會認(rèn)為是不是對方遇上了什么事,，可能是家里出了問題，可能是被領(lǐng)導(dǎo)批評了,，也可能是感情出現(xiàn)問題了,。

在這個(gè)世界上，每一個(gè)人在生活中都扮演的不同的角色,，而且每個(gè)人為了演好自己的角色都帶著面具去生活,，這是因?yàn)樯鐣^念，傳統(tǒng)觀念要求我們這么做：面對父母,，要做孝順的兒女,；面對領(lǐng)導(dǎo)，要做順從的下屬,；面對子女,，要做耐心和寬容的父母......這并不是說這些要求不好，只是我們沒有必要迎合這些要求,，迎合對方,，因?yàn)槲覀儾皇峭耆?，我們只是我們自己?/p>

其次對于財(cái)富、地位,、榮耀,、職務(wù)，許多人會把它們作為自己的身份,，代表自己,。如果你問”你是誰？“,，他們的回答就反應(yīng)了他們有多少的身份認(rèn)同,。比如有人說，”我是xxxx公司的ceo“,，“我是一個(gè)千萬富翁,，有5套房，2套別墅,、4輛跑車”,，”我是李剛的兒子“.......這些身份的認(rèn)同會在我們離開這個(gè)世界時(shí)，會從我們身上消失,，所以它們只是我們活在這個(gè)世界的附屬物,，只是一個(gè)證明，并不是我們真正的自己,。

為了沖破這四個(gè)方面的阻礙，書中的老人分別給出了行動(dòng)措施：

關(guān)注你的身體情況,，觀察一些現(xiàn)在的你的感受是怎么樣的,，是緊張焦慮，坐立不安,，還是興奮,，難以靜下心來，或是平靜安詳,，看著我的文章想睡覺了,？觀察一下你身體的哪個(gè)部位比較難受，隱隱作痛,？觀察一下你的呼吸是平穩(wěn)的,，還是局促的？.......只要你關(guān)注你的身體,，它就會回應(yīng)你,。而與自己身體聯(lián)接的方法，可以看昨天推送的文章《讓你的心平靜下來》（可通過查詢歷史消息查看）,。

負(fù)面的情緒往往和事情一同出現(xiàn),，并且是由事情激發(fā),。當(dāng)你因?yàn)橐患虑榈某霈F(xiàn)，而讓你產(chǎn)生負(fù)面的情緒時(shí),，最好的方法就是不去批判,、不去評價(jià)、不去壓抑,，這個(gè)是比較難做到的,。因?yàn)槲覀兂３１磺榫w帶走，然后不斷產(chǎn)生負(fù)面的評價(jià)和思想,，作用于自己活他人,，產(chǎn)生級聯(lián)效應(yīng)，不斷擴(kuò)大,。怎么做到不批判,，不評價(jià)、不壓抑呢,？就是感受并經(jīng)歷那些負(fù)面情緒,，然后當(dāng)你心中產(chǎn)生各種負(fù)面言論時(shí)，不去順從它們,，延伸它們,，就把它們當(dāng)做是你不想接待但必須接待的人，然后讓它們在你的心中滯留一段時(shí)間,，到時(shí)候它們自己就會走了,。有的人則把負(fù)面情緒當(dāng)舊有，”看到“它們,，就請他們到內(nèi)心里坐坐,，喝茶，然后就把它們涼在哪里,，自己該干什么就去干什么去了,，毫不受影響。

而臣服事實(shí),，也是比較難做到的,。所謂臣服就是接納事情的本來模樣，不管它多么不是你想要的,，和你預(yù)期多么不符合,，不管你多么不甘心，它是怎樣就是怎樣,?；蛟S你會想著通過某種辦法去扭轉(zhuǎn)事情的局面，但是你越是這么想，就越是無法接納事實(shí),，到時(shí)候即使有辦法,，也會被你糟糕的狀態(tài)，負(fù)面的情緒而搞砸的,。

思想上的阻礙是最難發(fā)現(xiàn),，也是最難解決的。因?yàn)橐粋€(gè)人很難對自己的思想繼續(xù)觀察,，除非你學(xué)會反思自己,，學(xué)會定靜觀察自己。思想的阻礙常常存在于我們的思維習(xí)慣和行為模式里,，而且也與童年記憶有關(guān),。比如我是一個(gè)完美主義者，做事要求完美,，并且要做到底,，如果發(fā)現(xiàn)我做的不好，我就會失落和痛苦,，覺得自己是一個(gè)loser,，而且一旦一件事無法完成或是看不到希望，我就會放棄,。這樣的模式來源于父母對我的嚴(yán)格要求,，在小時(shí)候我只有把一件事做好了，他們才會表揚(yáng)我,，若是我做得不好,，它們就會批評我，而如果我做得一般般,，不好不壞,，他們不會表揚(yáng)我，只會要求我下次做得更好,。所以為了獲得他們的關(guān)注和表揚(yáng)，我只能做得更好才可以,。這樣的思想長期下來就形成的思維和行為的模式,。

發(fā)現(xiàn)思想和行為的模式必須得回到生活中，回想一下,，讓你最痛苦的事情有哪些,？它們之間有什么聯(lián)系或共同點(diǎn)？為什么在面對這件事時(shí),，你會采取這種應(yīng)對方式,，而不是采取其他辦法呢？然后在日常生活中，觀察你的思維方式,，看看自己的應(yīng)對模式和習(xí)慣,，或許你就能找得到了。如果你實(shí)在找不到,，那么可以求助心理咨詢師或相關(guān)專業(yè)人士,。

身份的認(rèn)同比較好找，可以從“你是誰,？“這個(gè)問題入手,。在紙上寫下這個(gè)問題，然后回答,，或是自問自答,，看看自己怎么回答，也可以在給別人介紹自己時(shí),，你是怎么說的,。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇九

空閑之余，隨手拿了一本書籍,，看完幾篇文章,，合起書時(shí)才看到了書的名字《遇見未知的自己》。這個(gè)名字起的很有意義,，單單一個(gè)書名,，竟能夠引起我們無限的遐思。

著名藝人凌峰：“我們反求諸己,，修心,、正心、養(yǎng)心,，才能有好的心態(tài),。”這是一本有趣的小說,，以每篇深入淺出的方式,，表達(dá)生命成長的藍(lán)圖，摸索人生的階段,。書能正己,，看這本書的時(shí)候就像在照一面鏡子，在讀的過程中,，就可以看到自己,。

老人一點(diǎn)也不在意若凌的防備，笑著問：“你是誰,？”

“我叫李若凌......”

“我在一家外企計(jì)算機(jī)公司上班,，我是負(fù)責(zé)軟件產(chǎn)品的營銷經(jīng)理。”

“我是一個(gè)苦命的`人,，從小父母離異,，為了脫離家庭，我早早結(jié)婚,，卻久婚不孕,。工作上老遇到小人，知心的朋友也沒有幾個(gè)......”

“我天生聰明伶俐,、才華橫溢,、相貌清秀、追求者眾,！我是清華大學(xué)的高材生,，收入豐厚，我老公......”

“我是一個(gè)身心靈的集合體,！”

一場奇怪的對話,。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇十

看完《遇見未知的自己》，很多自己很有感受而平常無法用語言描述的感想,，心情或者說一些迷惑都被這本書一一地表現(xiàn)出來了,，這是一本修身養(yǎng)性而又富有人生哲學(xué)的書，遇見未知的自己讀后感,?？赐旰笊钣袉l(fā)。

書中指出快樂是由外在事物引發(fā)的,，它的先決條件就是一定要有一個(gè)使得我們快樂的事物,，所以它的過程是由外向內(nèi)的，這樣一來,，就有了一個(gè)問題啦：既然快樂是取決于外在的東西,，那么一旦那個(gè)令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也隨之消失了,。而喜悅不同,，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的,。所以一旦你援用了它,，外界是奪不走的《遇見未知的自己》告訴我們，生命的困頓轉(zhuǎn)折是建立內(nèi)在力量的最好時(shí)機(jī),。問題和困境不是來找你麻煩，而是來幫助你,，幫助你找到你自己,，幫助你內(nèi)在成長，變成一個(gè)更接近你自己本質(zhì)的人。

而大部分的人碰到困境時(shí),，都有很多的埋怨,、躲避、壓抑,，但真正有智慧的人會從中找到成長的契機(jī),。曾幾何時(shí)，內(nèi)心的能量被消耗殆盡,，取而代之的是消極和抱怨,。常常覺得自己很倒霉，社會不公,，《遇見未知的自己》在帶我尋找真我的過程中讓我更清楚的認(rèn)識了自己,，消極抱恨的我不是真正的我，真我應(yīng)該是樂觀向上,、祥和快樂的我,。

于是我卸掉身上背負(fù)的消極的東西，努力獲得心靈內(nèi)在的力量,，重拾積極樂觀的生活態(tài)度,。所以我們可以從很多角度來看待自己。就像若菱一樣,，她可以把自己認(rèn)同為一個(gè)不行的人,，是不幸的命運(yùn)，不公的待遇和他人的錯(cuò)誤行為的受害者,，可以把造成這一切的原因都?xì)w咎給別人,。她也可以把自己認(rèn)同為一個(gè)優(yōu)秀的，事業(yè)有成,，才華橫溢的人,。

這一切都和看待自己的角度有關(guān)。即然這樣,，那么為什么我不能從正面的角度去看待自己呢,。是的，我經(jīng)常會覺得自己弱小,，無力,，沒有自信心，但是想想也有許多可取之處啊,。誠實(shí),，善良，在一所不錯(cuò)的學(xué)校讀書,，衣食無憂,，身體健康,，家人們都很關(guān)心和疼愛我，和許多人比起來我并不差,。在生活中發(fā)生過很多不如意的事情,，既然已經(jīng)發(fā)生了就臣服它吧，已經(jīng)不可改變了,。能夠改變的就只有對待事情的態(tài)度,，然后再把這種態(tài)度轉(zhuǎn)化為實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)，那樣才是行之有效的解決辦法,。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇十一

最近看了張德芬的暢銷書——《遇見未知的自己》,。在看這本書之前，我先看了作者寫的序——你想要的人生,，文章以一位都市白領(lǐng)階級的女性為主角,，經(jīng)由每天都可能遭遇的種種事件，逐漸把眼光從外在的世界轉(zhuǎn)向我們內(nèi)在的世界,，進(jìn)而發(fā)先我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人,，更糟的是我們是思想和情緒的奴隸。一個(gè)不經(jīng)遇的機(jī)會下遇到一位老者,，老者就像一位智者,，女主人公在一位老者的指引下，改善內(nèi)在的狀態(tài),，進(jìn)而改變了外在的世界,。最終尋得內(nèi)心的平和，就像春繭破繭而出,，迎風(fēng)飛揚(yáng),。

在書中我看到很多熟悉的觀點(diǎn)，也看到很多耳目一新的觀點(diǎn),，我挺喜歡這本書的,，應(yīng)該說我喜歡這類書——“心靈雞湯”類的勵(lì)志書籍，人帶來一場心靈之旅,，讀的時(shí)候總有一種熱情澎湃的感覺,。其實(shí)我知道就算我不能像若菱那樣真正地從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來,，但讀完后就有一種如浴春風(fēng)的感覺,，思緒不再是剪不斷，理還亂,。

在讀這本書前,，我就明白了這樣的一個(gè)道理：生命來無影去無蹤，無法臆測也難以捉摸,，無論身處力爭上游的快跑階段,，或逢人生變故減速慢行的彷徨時(shí)刻,，或是看盡千山萬水絢麗歸于平淡的躊躇關(guān)頭，都會遇到悲歡離合喜怒哀樂,，但卻從來沒有去深究人為什么會有那些情緒，那就好比是知道了機(jī)器是怎樣運(yùn)轉(zhuǎn)卻不知道原理,。

讀了這本書后,，我知道了人喜怒哀樂的源頭，知道了我們要什么,，我覺得書里說的很正確,，人類所追求的東西，像權(quán)利啦,，財(cái)富啦,，健康啦，最終的目的還是追求喜悅和內(nèi)心的和平,。書里展開了很多人生的課題和智慧,，在這里我們見證了這些智慧的正要性和實(shí)用性。

令我印象深刻的一點(diǎn)是,，書中一直在強(qiáng)調(diào)尋找真實(shí)的自我,，確實(shí)我相信大多數(shù)人對于“我是誰”這個(gè)問題的回答都停留在名字這個(gè)代號上，我也是這樣認(rèn)為的,，我很少去認(rèn)識真我是怎樣的,，事實(shí)上每當(dāng)我想去想這個(gè)問題的時(shí)候內(nèi)心是茫然的，就連自己也不知道真正的自己是怎樣的,，我發(fā)現(xiàn)認(rèn)清自我也是一件很難的事,。

正如書中所說那有一個(gè)很長的過程，外在環(huán)境影響著我們的內(nèi)心世界,，我們所處的社會環(huán)境和自然環(huán)境讓我們?nèi)菀资湔鎸?shí)的自我,，人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目的去攀附,、追求那些不能代表我們的東西,。在我讀書的城市，那是一個(gè)節(jié)奏步劃都很快的城市,，稍不留神就會被落下,，那里交通格外擁擠，速食店到處都是,，人人都生活在名利角逐戰(zhàn)中,，是一個(gè)躁動(dòng)的城市，真的是：忙碌,，忙碌,，每個(gè)人都忙碌,；追求，追求,，每個(gè)人都追求,。

為了生活，為了夢想,，我們每個(gè)人天天都在演戲,，扮演好員工，好朋友,，好妻子,，好媳婦，好父母,，甚至是好人,！有些是心甘情愿的，能夠從中獲得快樂,，然而在不愿意的時(shí)候,，為了演好這些戲份，我們每個(gè)人都要因時(shí)因地的戴上一些面具,，正是這些面具遮住了真實(shí)的自我,。當(dāng)然還有我們那種小我的虛榮心也會讓我們失落自我。然而也不是說生活在這樣的社會就很難找會真我了,，書中介紹了一些實(shí)用性和靈性的生活指南,，我們可以通過觀察我們周圍朋友，同事來初步認(rèn)識自我,，因?yàn)槲覀冎車齺淼娜撕褪挛?，他們的思想和情感帶著一定的能量震?dòng)和我們的震動(dòng)頻率相近。

雖然這本書我只看了兩遍,，還沒完全融會貫通,，也沒進(jìn)行什么具體的實(shí)踐，但我真的體會到了他能凈化心靈,，安撫浮躁，悲觀和欲望,，他將深?yuàn)W的人生哲理簡單敘述,，將修行理念溶于其中，比起禪宗佛學(xué)等等思想顯得有些粗淺,，但更好讓人感悟理解,。他教會我，當(dāng)我在面對生活中的悲歡離合喜怒哀樂時(shí)，唯有抱持觀照內(nèi)心并惜福感恩的心態(tài),，一切的真相才會自動(dòng)還原水落石出,。

心境決定人生，我們每個(gè)人的生活中有太多的盲點(diǎn)無法透析,，有太多的情緒無法調(diào)節(jié),，我們蜂擁著學(xué)最熱門的技能、找最賺錢的工作,、報(bào)考最時(shí)髦的學(xué)科……我們總是希望以最快捷的手段實(shí)現(xiàn)我們的夢想,。但生活永遠(yuǎn)不會和我們想象的一樣，所以我們要有自己的一套方法來舒緩殘酷的現(xiàn)實(shí)帶來的壞情緒,。

從現(xiàn)在做起，從小事做起,，改掉惰性與私心,，珍惜時(shí)間和理想，告別庸俗,、浮躁,，堅(jiān)持信念，永遠(yuǎn)追求,，不達(dá)目的誓不罷休,。經(jīng)常審視自己，自己給自己上課,，自己給自己打分,，尋求真我，解放自我,。有時(shí)間休閑時(shí)不妨靜下心來認(rèn)真讀書,，讀一些關(guān)乎身心靈成長的書，修心,，養(yǎng)心,，正心。

遇見未知的自己讀書筆記摘抄及感悟篇十二

有人說讀書能改變自己,，如何改變自己呢,？自己也再反復(fù)的追問過，慢慢的發(fā)現(xiàn)自己在改變,，改變的過程是潛移默化的,，就像吃飯一樣，一天吃不成一個(gè)胖子,，每天一日三餐,，慢慢小孩子就長大了！

有人說讀書不在多,，也就是僅有的幾本書打開了自己心靈不開竅東西,，使自己突然開竅了,，自己就會沿著一條自己人生道路走下去。有人說那些書是好書,？有價(jià)值的書,？我只能說人找書不好找，書找書很容易,，這本遇到未知的自己,，重讀的時(shí)候我自己不自然的融入到了書中，有種身臨其境的感覺,，讓我心靈得到了充實(shí),，我不能評價(jià)這本書到底好是壞，只能說如何融入到書中自己才可以評價(jià),。同時(shí)心靈的書要和現(xiàn)實(shí)書配套著去讀,，我就是在讀這本書的時(shí)候和路遙先生w平凡的世界》一起讀的，生活就是一部磨難史,，像牛一樣勞作,，像大地一樣奉獻(xiàn)，在磨難中感受生活的充實(shí)和心靈凈化,。同時(shí)劉和平先生說過,，在人生遇到困難的時(shí)候，就去歷史人物到過的地方,，還原歷史的再現(xiàn),，倍感生活的美好！

張德芬女士這本著作,，如何領(lǐng)會這本書的內(nèi)涵,，從老人在地上畫的圈圈中，中心是真我,，如何找到真我展開的論述和方法的運(yùn)用,，從封閉到開放，從開放到破解,，準(zhǔn)時(shí),、具體了解自己想要的東西，通過物質(zhì)理論實(shí)現(xiàn)真我,。