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白露節(jié)氣的相關知識篇一

白露時節(jié)，肺氣清肅,，此時勿使情緒波動太大,，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志,，以免影響肺氣,。

白露之起居調(diào)養(yǎng)

白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度,，但夜晚仍會較涼,，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯,，因此,，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼,，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理,。

白露之運動調(diào)養(yǎng)

白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大,，可選擇慢跑,、打太極拳、體操,、打籃球,、羽毛球、導引等,，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。導引方面,，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣,，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后,，上下齒叩齒36遍,，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣,，治療肺臟疾病,。

白露之飲食調(diào)養(yǎng)

白露時節(jié)“心臟氣微，肺金用事,，宜減苦增辛,，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃,?！?孫真人《攝養(yǎng)論》)，《遵生八箋》云：“增酸養(yǎng)肝,，勿令極飽,，勿令壅塞”。飲食上既要注意多吃辛味食物,，也不宜進食太飽,，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病,。因為夏季氣血都在體表四肢,，內(nèi)里胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內(nèi)的季節(jié),，白露時,，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病,，因此,，不可進食太飽，使腸胃壅塞,，另一方面,，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物,，如梨,、百合、甘蔗,、芋頭,、沙葛、蘿卜,、銀耳,、蜜棗等,，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。

白露節(jié)氣的相關知識篇二

1,、祭禹王

禹王呢就是傳說中治水的大禹了,。在今天蘇州市吳中區(qū)金庭鎮(zhèn)西山島上，有一座禹王廟,。相傳大禹治水從北向南,，最后在震澤將興風作浪的鰲魚鎮(zhèn)壓在湖里。這震澤就是今日的太湖了,。

大禹治水浮雕

大禹治水的具體路徑今天當然已經(jīng)不可考,，神話傳說當然也是虛虛實實，不過太湖沿岸的漁民們對此可是深信不疑的,。他們在太湖中的小島上為大禹建廟祭祀,，至今已經(jīng)一千多年了。

蘇州的禹王廟

太湖沿岸的大禹祭祀一年要有四次,，分別是正月初八,、清明、七月初七和白露,，其中以清明和白露這春秋兩祭最為隆重,。據(jù)清乾隆年間《太湖備考》所載，禹王香期一般為七天,，前三天祭拜,，后三天酬神，最后一天還有送神的儀式,。祭祀的貢品,，當然是漁民們在太湖捕撈的水產(chǎn)了。漁民中最虔誠的那一部分,，甚至要將秋季捕獲的第一條魚獻給禹王,，以求太湖風平浪靜，自己也能有個好收成,。

白露的禹王祭祀不僅是太湖兩岸的漁民,，甚至還有從蘇南、浙北趕來的,。整個祭祀期間，由于前來祭拜的人數(shù)眾多,，使得整個禹王廟都非常的熱鬧,。各地的漁民帶來了各地的物產(chǎn)，也吸引了眾多的商販和手藝人,，于是太湖的禹王祭祀也漸漸發(fā)展成了一場盛大的廟會活動,。

2、吃龍眼

在福建福州一帶，有白露吃龍眼的習俗,。龍眼是附件當?shù)靥禺a(chǎn)的一種水果,，本身就有益氣補脾、養(yǎng)血安神的功效,。當?shù)厝苏J為,，白露這天是吃龍眼的最好時候，這天的龍眼最為滋補,。

龍眼的吃法很多,，既可以直接當做水果吃，也可以用來熬粥,。當?shù)厝税局频凝堁巯忝字?，是滋補的佳品。至于白露的龍眼是不是最補的,，這個其實誰也不知道,，只是從果物的生長規(guī)律來說，白露前后確實是龍眼成熟最好的時候,。所以,，有好吃的總是好事，管它補不補呢?

3,、釀米酒

在湖南郴州市的資興一帶歷來有白露釀酒的習俗,。這種酒與我們今天喝的白酒不同，是用糯米,、高粱等五谷釀成的米酒,，其酒溫熱微甜，稱為“白露米酒”,。

白露米酒中最為出名的是程江沿岸居民釀制的“程酒”,。程酒的歷史非常悠久，北魏酈道元的《水經(jīng)注》中就有記載：“郴縣有淥水,，出縣東侯公山西北,，流而南屈注于耒，渭之程水溪,，郡置酒館醞于山下,，名曰‘程酒’?！?/p>

程酒的釀造方法也很有特色,，除了在取水、選定時節(jié)方面有著特殊的規(guī)定之外,，在釀酒的時候要先釀制白酒(當?shù)厝私小巴翢?和糯米糟酒,，然后再按照1:3的比例將白酒倒入糟酒中,，再放在壇子里密封并埋到地下。所以這種酒別看是米酒,，后勁兒可是相當足的,。所以在光緒年間的《興寧縣志》里有這種酒“釀可千日，至家而醉”的說法,。

4,、白露茶

從白露開始，到農(nóng)歷的十月份,，是茶樹生長的好時期,。由于這個時間晝夜溫差加大，夜間的水汽會在茶樹,、茶葉上凝結(jié)成露水,，所以這個時期采摘的茶葉也稱為“白露茶”。

白露茶是一種青茶,，介于綠茶和紅茶之間,，茶性溫涼。白露前后在我國北方的大部分地區(qū)天氣都比較干燥,，有所謂“秋燥”的說法,。但是隨著氣溫的降低，人身體的狀況也在發(fā)生適應性的變化,，不再適合飲用太多涼性的飲品,。所以，像白露茶這種青茶,，既不像綠茶那般寒涼,，也不像紅茶那樣性熱，正好適合秋季飲用,。

同時,，白露茶既不像春茶那樣嬌嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那般苦澀,，飲用的口感也是相當?shù)暮谩?/p>

白露節(jié)氣的相關知識篇三

1,、喝粥祛涼又防燥

白露時節(jié)，秋燥傷人,，容易耗人津液,，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié),、皮膚干裂的現(xiàn)象,。中醫(yī)認為，這是肺氣大腸相表里,，肺主皮毛的緣故,。因此，從飲食上看,，應注意滋陰,，此時養(yǎng)生應“順四時”。秋季對應的是肺,，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺,。

由于“肺主氣，司呼吸,，主宣發(fā)與肅降,，喜潤不喜燥?！彼园茁都竟?jié)不能一味進補,。在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主,。

飲食上,，建議市民要多吃梨、銀耳,、蜂蜜,、百合、枸杞,、蘿卜,、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜,，比如南瓜,、紅蘿卜等。另外,，吃一些綠葉蔬菜補足維生素c也很有必要,，如芥蘭、菠菜,、綠菜花等,。

“白露時節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁,、山藥等,，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘,、補養(yǎng)氣血,、健脾補腎的功效。而有哮喘,、氣管炎,、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,，盡量少吃帶魚、螃蟹,、蝦類,、韭菜、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,。中醫(yī)認為海產(chǎn)品多為大寒之品,，易傷脾胃，腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮,，而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺,、大便和皮膚。

白露時節(jié),，很多人認為炎熱的夏季已過去,，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以剛到秋天,，就開始“貼秋膘”大量進補,，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎,、氣管炎和哮喘等,，所以在進補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病,，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,。對于體虛者，這時候,，最好通過食補代替藥補,，而食補首推粥。

養(yǎng)生專家稱,，白露季節(jié),，早晨喝碗粥，既能治秋涼,，又能防秋燥,。如銀耳粥、蓮米粥,、芝麻粥,、紅棗粥、紅薯粥,、玉米粥等,。魏新軍說，對于病人來說，藥物需要辨證診治,，而對于健康人來說,，同樣可以食補。

2,、春捂秋凍要有度

“白露秋分夜,，一夜冷一夜”，養(yǎng)生專家稱白露實際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼,。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了,。但在清遠地區(qū)，這時候天氣還是炎熱,，不少市民晚上睡覺還會開空調(diào),，或洗冷水澡，但專家建議,，到了白露,，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡,，以免著涼,。

中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法,，也就是說白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,，白露之后天氣冷暖多變,，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā),。如果這時候貪食寒涼,，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣,，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌,。

隨著天氣越來越?jīng)觯行┤藭霈F(xiàn)手腳冰涼,、乏力等癥狀,，從中醫(yī)上來講這是腎氣不足的表現(xiàn)。養(yǎng)生專家提醒,，這時不少體虛的市民應及時添衣,，避免生病。其實,，春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣,。因為天氣變涼,，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了,，毛孔就會因為受熱而開放,，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此,，養(yǎng)生專家不建議過早添加衣物,。

“春捂秋凍也要有個度。早晚溫差大就應該及時添加衣被,，否則,，極容易患上感冒，而支氣管炎,、哮喘,、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情,?！?/p>

3、睡覺時不要露臍

“天氣一冷一熱,，我又感冒了,，現(xiàn)在抵抗力越來越差了，所以想吃點中藥調(diào)理一下,。過敏性鼻炎也復發(fā)了,，早晨起來老是要打噴嚏?！?/p>

“每年這個季節(jié)患感冒的人尤其多,，主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力,，所以就容易患病,。”在秋天開始有涼風,、氣溫逐漸下降時,，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子,，避免受風而引發(fā)頭痛,、發(fā)熱等身體不適。

另外,，由于肚臍部位的表皮最薄,，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的'神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感,。如果防護不當,，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體,。如果寒氣直中腸胃,，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉,、嘔吐,。因此，這個季節(jié)不適合再穿露臍裝了,，晚上睡覺也要把肚臍蓋好,。

腳的保暖工作也不能忽視。因為腳上分布著人體的6條重要經(jīng)脈,，并且腳遠離心臟，血液循環(huán)最為不暢,。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼,，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發(fā)感冒,、支氣管炎,、消化不良、失眠等病癥的元兇,。

養(yǎng)生專家建議,，從白露起，市民應注意補養(yǎng)腎氣,，這時可以堅持晚上泡腳,，用溫水泡，水要沒過腳腕,，時間在15到30分鐘,，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,，腎開竅于耳,，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官,，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法,。

4、動靜結(jié)合更有效

秋天氣候宜人,，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié),。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月，此為容平,，天氣以急,，地氣以明。早臥早起,，與雞俱興;使志安寧,，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志,，使肺氣清;此秋氣之應,，養(yǎng)生之道?！?/p>

“雖然秋天比較適合戶外運動,，但白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒,?！崩夏耆丝缮⒉健⒙?、打太極拳,、自我按摩等;中青年人可跑步、打球,、跳舞,、爬山、游泳等,。市民在進行以上運動鍛煉的同時,，還可配合一些“靜功”，如呼氣,、閉目養(yǎng)神,，做到動靜和諧。

另外,，市民應注意心理養(yǎng)生,。由于肺對應于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝,，人們易于悲傷,。因此，白露過后,，要保持愉快的心情,，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁,?！爸嗅t(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣,，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞,，恢復體力,。”陳太日說,，笑可以使肺吸入足量的清氣,，呼出濁氣，加速血脈運行,，能使心肺的氣血調(diào)和,。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展,，增大肺活量,。