在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

白露節(jié)氣的小知識(shí) 白露節(jié)氣怎么解釋篇一

每年9月8日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí),，交“白露”節(jié)氣?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓墓?jié)令,。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時(shí)的天氣,，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至，白露降,，寒蟬鳴,。”據(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,，秋屬金,，金色白，白者露之色,，而氣始寒也”,。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”，陰氣漸重,，露凝而白也,。”古人以四時(shí)配五行，秋屬金,，金色白,，故以白形容秋露。

其實(shí),，氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此,，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱,，然太陽一歸山,，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴,，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上,，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射,，看上去更加晶瑩剔透,、潔白無瑕，煞是惹人喜愛,，因而得“白露”美名,。

1、精神調(diào)養(yǎng)

白露,，秋意將漸濃,。除了早睡早起之外，在情志行為上,，由于肺主金,，在志為悲，肺金之氣在秋天主令,，易為秋悲所傷,，常常會(huì)帶給人“悲涼”的感覺。從中醫(yī)的角度來看,，人體內(nèi)的陽氣會(huì)隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi),，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議地適當(dāng)多走動(dòng),，與外界多接觸,、多交流，以滌蕩身心,、暢達(dá)情志,，調(diào)養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結(jié),。收斂神氣而不外露,、寧?kù)o神志而順秋氣,，減緩肅殺秋景對(duì)情緒的影響。

2,、起居調(diào)養(yǎng)

人們常說“白露秋風(fēng)夜,，一夜涼一夜”，受到冷空氣的影響,，各地氣溫有一定范圍的下降幅度,，而且氣溫下降速度逐漸加快，早晚溫差變大,，首先要從衣著方面注意,。正如俗話所說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”,，白露季節(jié)有一個(gè)重要的原則,，就是不要穿過于暴露的衣服，露背裝,、露臍裝都已不合時(shí)宜了,。特別是體弱老年人及兒童，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服,，衣服宜選用輕柔,、松軟、保暖性強(qiáng)的材料,。還要注意夜晚保暖,，不蓋被子或被子過薄。

其次要注重休息,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥早起,，與雞俱興” 中醫(yī)認(rèn)為秋季起居應(yīng)做到早睡早起?！霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多,。秋季起居最佳時(shí)間：一般來說,，秋季入睡時(shí)間宜在子時(shí)(晚上11點(diǎn))之前入睡，早晨6至7點(diǎn)起床比較合適,。

白露時(shí)節(jié),，天氣漸漸變涼,，人的各項(xiàng)生理功能相對(duì)減弱,，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)心肺功能,，增強(qiáng)身體的抗寒能力,。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽精氣的收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài),，避免太過激烈的運(yùn)動(dòng)，以防汗液流失,，傷耗陽氣,。因此，可選擇慢跑,、打太極拳,、養(yǎng)生操、打籃球,、羽毛球等,，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢,。

3,、飲食調(diào)養(yǎng)

在飲食調(diào)養(yǎng)上，在此時(shí)節(jié)要少食辛辣之品,，因?yàn)榍镌锉旧砭鸵追谓?，耗其津液，如果再服食辛辣之品,，過度發(fā)散瀉肺無疑是火上加油,。可以增用酸味以便收斂肺氣養(yǎng)肝,，以防肺金太盛,，克伐肝木。蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜,、黃瓜,、冬瓜、西紅柿等,。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,，如梨、山楂,、烏梅,、椰子、棗類等,。但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類,、水果，以免引發(fā)胃,、腸道疾患,。下面為大家推薦兩道食譜：

大棗烏梅湯

原料：大棗20克，烏梅20克,，冰糖適量,。

制作：將大棗,、烏梅洗干凈，人沙鍋加水適量,，文火煎取濃汁,，兌入冰糖溶化即成。

功效：滋陰,、益氣,、斂汗。

人參百合粥

原料：人參3克,，百合15-25克,，枸杞8克，粳米50克,，冰糖適量,。

制作：先將人參研末;百合剝皮去須，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,，加水適量,，以文火煮粥，待粥將熟時(shí),，加入冰糖,，攪勻稍煮片刻即可。

功效：益氣滋陰,、潤(rùn)肺安神,。

青江菜

青江菜，根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種,。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似,，也有人喊它湯匙菜。青江菜長(zhǎng)相像湯匙,、色澤鮮綠,，加上生長(zhǎng)期很短，從播種到收成只需一個(gè)月左右,，一年四季市面上都可以看得到,，青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜。除了快炒,、氽燙等簡(jiǎn)易料理,，青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩，青江菜也可做包子,，還能做成美味的菜飯,。外表酷似油菜。

芥藍(lán)

芥藍(lán)喜溫和的氣候，耐熱性強(qiáng),，其耐高溫的能力，是甘藍(lán)類蔬菜中最強(qiáng)者,。種子發(fā)芽和幼苗生長(zhǎng)適溫為25～30℃,，20℃以下時(shí)生長(zhǎng)緩慢，葉叢生長(zhǎng)和菜苔形成適溫為15～25℃,，喜較大的晝夜溫差,。早中熟品種較耐熱，在27～28℃的較高溫度下花芽能迅速分化,，降低溫度對(duì)花芽分化沒有明顯促進(jìn)作用,。芥藍(lán)喜濕潤(rùn)的土壤環(huán)境，以土壤最大持水量80%～90%為適,。不耐干旱,，耐澇力較其它甘藍(lán)類蔬菜稍強(qiáng)，但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長(zhǎng),。

葉萵苣

常見有圓葉和尖葉兩種,。植株微微有苦味，播種45-60天可采收,，通常整株拔起食用,。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高，一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽,，如果溫度在15—20℃之間,，萵苣種子只需要3—4天時(shí)間就能夠發(fā)芽，如果氣溫超過30℃,，萵苣種子則不會(huì)發(fā)芽,。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃，如果白天溫度超過24℃,，夜晚溫度也在19℃以上,，很容易導(dǎo)致萵苣未熟抽薹。

油菜

生長(zhǎng)強(qiáng)健,，少見蟲害,。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料，一個(gè)月后再耕種其他作物,。油菜是喜冷涼,，抗寒力較強(qiáng)的作物。據(jù)試驗(yàn),，種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃,，在20~25℃條件下4天就可以出苗，開花期15~19℃,，角果發(fā)育期12~15℃,，且晝夜溫差大,，有利開花和角果發(fā)育，增加干物質(zhì)和油分的積累,。

櫻桃蘿卜

蘿卜起源于溫帶地區(qū),，為半耐寒蔬菜。生長(zhǎng)適宜的溫度范圍為5～25℃,。種子發(fā)芽的適溫為20～25℃,，生長(zhǎng)適溫為20℃左右，肉質(zhì)根膨大期的適溫稍低于生長(zhǎng)盛期,，為6～20℃,。6℃以下生長(zhǎng)緩慢，易通過春化階段,，造成未熟抽薹,。0℃以下肉質(zhì)根遭受凍害。高于25℃,，呼吸作用消耗增多,，有機(jī)物積累少，植株生長(zhǎng)衰弱,，易生病害,，肉質(zhì)根纖維增加，品質(zhì)變劣,。開花適溫為16～22℃,。

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1、精神調(diào)養(yǎng)

白露,，秋意將漸濃,。除了早睡早起之外，在情志行為上,，由于肺主金,，在志為悲，肺金之氣在秋天主令,，易為秋悲所傷,，常常會(huì)帶給人“悲涼”的感覺。從中醫(yī)的角度來看,，人體內(nèi)的陽氣會(huì)隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi),，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議地適當(dāng)多走動(dòng),，與外界多接觸,、多交流，以滌蕩身心、暢達(dá)情志,，調(diào)養(yǎng)好心神,，打破“悲秋”情結(jié)。收斂神氣而不外露,、寧?kù)o神志而順秋氣,，減緩肅殺秋景對(duì)情緒的影響。

2,、起居調(diào)養(yǎng)

人們常說“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”,，受到冷空氣的影響,，各地氣溫有一定范圍的下降幅度，而且氣溫下降速度逐漸加快,，早晚溫差變大,，首先要從衣著方面注意。正如俗話所說：“白露勿露身,，早晚要叮嚀”,，白露季節(jié)有一個(gè)重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服,，露背裝,、露臍裝都已不合時(shí)宜了。特別是體弱老年人及兒童,，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服,，衣服宜選用輕柔、松軟,、保暖性強(qiáng)的材料,。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄,。

其次要注重休息,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥早起，與雞俱興” 中醫(yī)認(rèn)為秋季起居應(yīng)做到早睡早起,?！霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展,，可防止收斂太多,。秋季起居最佳時(shí)間：一般來說，秋季入睡時(shí)間宜在子時(shí)(晚上11點(diǎn))之前入睡,，早晨6至7點(diǎn)起床比較合適,。

白露時(shí)節(jié)，天氣漸漸變涼，人的各項(xiàng)生理功能相對(duì)減弱,，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,，以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體的抗寒能力,。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽精氣的收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài),，避免太過激烈的運(yùn)動(dòng)，以防汗液流失,，傷耗陽氣,。因此，可選擇慢跑,、打太極拳,、養(yǎng)生操、打籃球,、羽毛球等,，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢,。

3,、飲食調(diào)養(yǎng)

在飲食調(diào)養(yǎng)上，在此時(shí)節(jié)要少食辛辣之品,，因?yàn)榍镌锉旧砭鸵追谓?，耗其津液，如果再服食辛辣之品,，過度發(fā)散瀉肺無疑是火上加油,。可以增用酸味以便收斂肺氣養(yǎng)肝,，以防肺金太盛,，克伐肝木。蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜,、黃瓜,、冬瓜、西紅柿等,。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,，如梨、山楂,、烏梅,、椰子、棗類等,。但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類,、水果,，以免引發(fā)胃、腸道疾患,。下面為大家推薦兩道食譜：

大棗烏梅湯

原料：大棗20克,，烏梅20克，冰糖適量,。

制作：將大棗,、烏梅洗干凈，人沙鍋加水適量,，文火煎取濃汁,，兌入冰糖溶化即成。

功效：滋陰,、益氣,、斂汗。

人參百合粥

原料：人參3克,，百合15-25克,，枸杞8克,，粳米50克,，冰糖適量。

制作：先將人參研末;百合剝皮去須,，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,，加水適量，以文火煮粥,，待粥將熟時(shí),，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可,。

功效：益氣滋陰,、潤(rùn)肺安神。

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青江菜

青江菜,，根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種,。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似，也有人喊它湯匙菜,。青江菜長(zhǎng)相像湯匙,、色澤鮮綠，加上生長(zhǎng)期很短,，從播種到收成只需一個(gè)月左右,，一年四季市面上都可以看得到，青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜,。除了快炒,、氽燙等簡(jiǎn)易料理,，青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩，青江菜也可做包子,，還能做成美味的菜飯,。外表酷似油菜。

芥藍(lán)

芥藍(lán)喜溫和的氣候,，耐熱性強(qiáng),，其耐高溫的能力，是甘藍(lán)類蔬菜中最強(qiáng)者,。種子發(fā)芽和幼苗生長(zhǎng)適溫為25～30℃,，20℃以下時(shí)生長(zhǎng)緩慢，葉叢生長(zhǎng)和菜苔形成適溫為15～25℃,，喜較大的晝夜溫差,。早中熟品種較耐熱，在27～28℃的較高溫度下花芽能迅速分化,，降低溫度對(duì)花芽分化沒有明顯促進(jìn)作用,。芥藍(lán)喜濕潤(rùn)的土壤環(huán)境，以土壤最大持水量80%～90%為適,。不耐干旱,，耐澇力較其它甘藍(lán)類蔬菜稍強(qiáng)，但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長(zhǎng),。

葉萵苣

常見有圓葉和尖葉兩種,。植株微微有苦味，播種45-60天可采收,，通常整株拔起食用,。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高，一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽,，如果溫度在15—20℃之間,，萵苣種子只需要3—4天時(shí)間就能夠發(fā)芽，如果氣溫超過30℃,，萵苣種子則不會(huì)發(fā)芽,。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃，如果白天溫度超過24℃,，夜晚溫度也在19℃以上,，很容易導(dǎo)致萵苣未熟抽薹。

油菜

生長(zhǎng)強(qiáng)健,，少見蟲害,。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料，一個(gè)月后再耕種其他作物,。油菜是喜冷涼,，抗寒力較強(qiáng)的作物,。據(jù)試驗(yàn)，種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃,，在20~25℃條件下4天就可以出苗,，開花期15~19℃，角果發(fā)育期12~15℃,，且晝夜溫差大,，有利開花和角果發(fā)育，增加干物質(zhì)和油分的積累,。

櫻桃蘿卜

蘿卜起源于溫帶地區(qū),，為半耐寒蔬菜。生長(zhǎng)適宜的溫度范圍為5～25℃,。種子發(fā)芽的適溫為20～25℃,，生長(zhǎng)適溫為20℃左右，肉質(zhì)根膨大期的適溫稍低于生長(zhǎng)盛期,，為6～20℃,。6℃以下生長(zhǎng)緩慢，易通過春化階段,，造成未熟抽薹,。0℃以下肉質(zhì)根遭受凍害。高于25℃,，呼吸作用消耗增多,，有機(jī)物積累少,，植株生長(zhǎng)衰弱,，易生病害，肉質(zhì)根纖維增加,，品質(zhì)變劣,。開花適溫為16～22℃。