在日常的學習,、工作、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

白露節(jié)氣的小知識 白露節(jié)氣怎么解釋篇一

每年9月8日前后太陽到達黃經(jīng)165度時,，交“白露”節(jié)氣,。“白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令,。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時的天氣,，正如《禮記》中所云的：“涼風至,，白露降，寒蟬鳴,?！睋?jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,，秋屬金，金色白,，白者露之色,，而氣始寒也”。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”,，陰氣漸重,，露凝而白也?！惫湃艘运臅r配五行,，秋屬金,，金色白,，故以白形容秋露,。

其實,，氣象學表明：節(jié)氣至此,，由于天氣逐漸轉涼,，白晝陽光尚熱,，然太陽一歸山,，氣溫便很快下降,，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴,，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色,，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射,，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕,，煞是惹人喜愛,，因而得“白露”美名。

1,、精神調養(yǎng)

白露,，秋意將漸濃。除了早睡早起之外,，在情志行為上,，由于肺主金，在志為悲,，肺金之氣在秋天主令,，易為秋悲所傷，常常會帶給人“悲涼”的感覺,。從中醫(yī)的角度來看,，人體內的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議地適當多走動,，與外界多接觸,、多交流，以滌蕩身心,、暢達情志,，調養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結,。收斂神氣而不外露,、寧靜神志而順秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響,。

2,、起居調養(yǎng)

人們常說“白露秋風夜，一夜涼一夜”,，受到冷空氣的影響,，各地氣溫有一定范圍的下降幅度，而且氣溫下降速度逐漸加快,，早晚溫差變大,，首先要從衣著方面注意。正如俗話所說：“白露勿露身,，早晚要叮嚀”,，白露季節(jié)有一個重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服,，露背裝,、露臍裝都已不合時宜了。特別是體弱老年人及兒童,，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,，衣服宜選用輕柔、松軟,、保暖性強的材料,。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄,。

其次要注重休息,，《黃帝內經(jīng)》里指出：“早臥早起，與雞俱興” 中醫(yī)認為秋季起居應做到早睡早起,?！霸缢笨烧{養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展,，可防止收斂太多,。秋季起居最佳時間：一般來說，秋季入睡時間宜在子時(晚上11點)之前入睡,，早晨6至7點起床比較合適,。

白露時節(jié)，天氣漸漸變涼,，人的各項生理功能相對減弱,，這時應適當增加運動量，以增強心肺功能,，增強身體的抗寒能力,。運動養(yǎng)生要順應人體內陰陽精氣的收斂內養(yǎng)狀態(tài)，避免太過激烈的運動,，以防汗液流失,，傷耗陽氣。因此,，可選擇慢跑,、打太極拳、養(yǎng)生操,、打籃球,、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機體內氣血調暢,。

3、飲食調養(yǎng)

在飲食調養(yǎng)上,，在此時節(jié)要少食辛辣之品,，因為秋燥本身就易伐傷肺金，耗其津液,，如果再服食辛辣之品,，過度發(fā)散瀉肺無疑是火上加油?？梢栽鲇盟嵛兑员闶諗糠螝怵B(yǎng)肝,，以防肺金太盛，克伐肝木,。蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜,、黃瓜、冬瓜,、西紅柿等,。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如梨,、山楂,、烏梅、椰子、棗類等,。但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類,、水果，以免引發(fā)胃,、腸道疾患,。下面為大家推薦兩道食譜：

大棗烏梅湯

原料：大棗20克，烏梅20克,，冰糖適量,。

制作：將大棗、烏梅洗干凈,，人沙鍋加水適量,，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成,。

功效：滋陰,、益氣、斂汗,。

人參百合粥

原料：人參3克,，百合15-25克，枸杞8克,，粳米50克,，冰糖適量。

制作：先將人參研末;百合剝皮去須,，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,，加水適量，以文火煮粥,，待粥將熟時,，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可,。

功效：益氣滋陰,、潤肺安神。

青江菜

青江菜,，根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種,。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似，也有人喊它湯匙菜,。青江菜長相像湯匙,、色澤鮮綠，加上生長期很短,，從播種到收成只需一個月左右,，一年四季市面上都可以看得到,，青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜。除了快炒,、氽燙等簡易料理,，青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩，青江菜也可做包子,，還能做成美味的菜飯,。外表酷似油菜,。

芥藍

芥藍喜溫和的氣候,，耐熱性強，其耐高溫的能力,，是甘藍類蔬菜中最強者,。種子發(fā)芽和幼苗生長適溫為25～30℃，20℃以下時生長緩慢,，葉叢生長和菜苔形成適溫為15～25℃,，喜較大的晝夜溫差。早中熟品種較耐熱,，在27～28℃的較高溫度下花芽能迅速分化,，降低溫度對花芽分化沒有明顯促進作用。芥藍喜濕潤的土壤環(huán)境,，以土壤最大持水量80%～90%為適,。不耐干旱，耐澇力較其它甘藍類蔬菜稍強,，但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長,。

葉萵苣

常見有圓葉和尖葉兩種。植株微微有苦味,，播種45-60天可采收,，通常整株拔起食用。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高,，一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽,，如果溫度在15—20℃之間，萵苣種子只需要3—4天時間就能夠發(fā)芽,，如果氣溫超過30℃,，萵苣種子則不會發(fā)芽。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃,，如果白天溫度超過24℃,，夜晚溫度也在19℃以上，很容易導致萵苣未熟抽薹,。

油菜

生長強健,，少見蟲害,。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料，一個月后再耕種其他作物,。油菜是喜冷涼,，抗寒力較強的作物。據(jù)試驗,，種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃,，在20~25℃條件下4天就可以出苗，開花期15~19℃,，角果發(fā)育期12~15℃,，且晝夜溫差大，有利開花和角果發(fā)育,，增加干物質和油分的積累,。

櫻桃蘿卜

蘿卜起源于溫帶地區(qū)，為半耐寒蔬菜,。生長適宜的溫度范圍為5～25℃,。種子發(fā)芽的適溫為20～25℃，生長適溫為20℃左右,，肉質根膨大期的適溫稍低于生長盛期,，為6～20℃。6℃以下生長緩慢,，易通過春化階段,，造成未熟抽薹。0℃以下肉質根遭受凍害,。高于25℃,，呼吸作用消耗增多，有機物積累少,，植株生長衰弱,，易生病害，肉質根纖維增加,，品質變劣,。開花適溫為16～22℃。

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1,、精神調養(yǎng)

白露,，秋意將漸濃。除了早睡早起之外,，在情志行為上,，由于肺主金，在志為悲,，肺金之氣在秋天主令,，易為秋悲所傷,，常常會帶給人“悲涼”的感覺。從中醫(yī)的角度來看,，人體內的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內,，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議地適當多走動,，與外界多接觸,、多交流，以滌蕩身心,、暢達情志,，調養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結,。收斂神氣而不外露,、寧靜神志而順秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響,。

2、起居調養(yǎng)

人們常說“白露秋風夜,，一夜涼一夜”,，受到冷空氣的影響，各地氣溫有一定范圍的下降幅度,，而且氣溫下降速度逐漸加快,，早晚溫差變大，首先要從衣著方面注意,。正如俗話所說：“白露勿露身,，早晚要叮嚀”，白露季節(jié)有一個重要的原則,，就是不要穿過于暴露的衣服,，露背裝、露臍裝都已不合時宜了,。特別是體弱老年人及兒童,，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔,、松軟,、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖,，不蓋被子或被子過薄,。

其次要注重休息，《黃帝內經(jīng)》里指出：“早臥早起,，與雞俱興” 中醫(yī)認為秋季起居應做到早睡早起,?！霸缢笨烧{養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展,，可防止收斂太多,。秋季起居最佳時間：一般來說，秋季入睡時間宜在子時(晚上11點)之前入睡,，早晨6至7點起床比較合適,。

白露時節(jié)，天氣漸漸變涼,，人的各項生理功能相對減弱,，這時應適當增加運動量，以增強心肺功能,，增強身體的抗寒能力,。運動養(yǎng)生要順應人體內陰陽精氣的收斂內養(yǎng)狀態(tài)，避免太過激烈的運動,，以防汗液流失,，傷耗陽氣。因此,，可選擇慢跑,、打太極拳、養(yǎng)生操,、打籃球,、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度,，這樣有助于機體內氣血調暢,。

3、飲食調養(yǎng)

在飲食調養(yǎng)上,，在此時節(jié)要少食辛辣之品,，因為秋燥本身就易伐傷肺金，耗其津液,，如果再服食辛辣之品,，過度發(fā)散瀉肺無疑是火上加油?？梢栽鲇盟嵛兑员闶諗糠螝怵B(yǎng)肝,，以防肺金太盛，克伐肝木,。蔬菜可選擇新鮮汁多的蘿卜,、黃瓜、冬瓜,、西紅柿等,。水果應食用養(yǎng)陰生津之品,，如梨、山楂,、烏梅,、椰子、棗類等,。但脾胃虛寒者立秋以后不要生食大量瓜類,、水果，以免引發(fā)胃,、腸道疾患,。下面為大家推薦兩道食譜：

大棗烏梅湯

原料：大棗20克，烏梅20克,，冰糖適量,。

制作：將大棗、烏梅洗干凈,，人沙鍋加水適量,，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成,。

功效：滋陰,、益氣、斂汗,。

人參百合粥

原料：人參3克，百合15-25克,，枸杞8克,，粳米50克，冰糖適量,。

制作：先將人參研末;百合剝皮去須,，洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋，加水適量,，以文火煮粥,，待粥將熟時，加入冰糖,，攪勻稍煮片刻即可,。

功效：益氣滋陰、潤肺安神,。

白露節(jié)氣的小知識 白露節(jié)氣怎么解釋篇三

青江菜

青江菜,，根據(jù)梗色可再分為青梗白菜及白梗白菜兩種。由于青江菜的外形跟湯匙有些相似,，也有人喊它湯匙菜,。青江菜長相像湯匙,、色澤鮮綠，加上生長期很短,，從播種到收成只需一個月左右,，一年四季市面上都可以看得到，青江菜也常用作為陪襯用的擺盤蔬菜,。除了快炒,、氽燙等簡易料理，青江菜搭配絞肉可做成菜肉餛飩,，青江菜也可做包子,，還能做成美味的菜飯。外表酷似油菜,。

芥藍

芥藍喜溫和的氣候,，耐熱性強，其耐高溫的能力,，是甘藍類蔬菜中最強者,。種子發(fā)芽和幼苗生長適溫為25～30℃，20℃以下時生長緩慢,，葉叢生長和菜苔形成適溫為15～25℃,，喜較大的晝夜溫差。早中熟品種較耐熱,，在27～28℃的較高溫度下花芽能迅速分化,，降低溫度對花芽分化沒有明顯促進作用。芥藍喜濕潤的土壤環(huán)境,，以土壤最大持水量80%～90%為適,。不耐干旱，耐澇力較其它甘藍類蔬菜稍強,，但土壤濕度過大或田間積水將影響根系生長,。

葉萵苣

常見有圓葉和尖葉兩種。植株微微有苦味,，播種45-60天可采收,，通常整株拔起食用。萵苣種子發(fā)芽條件要求不高,，一般在4℃以上就可以順利發(fā)芽,，如果溫度在15—20℃之間，萵苣種子只需要3—4天時間就能夠發(fā)芽,，如果氣溫超過30℃,，萵苣種子則不會發(fā)芽。萵苣苗期最適合溫度為12—20℃，如果白天溫度超過24℃,，夜晚溫度也在19℃以上,，很容易導致萵苣未熟抽薹。

油菜

生長強健,，少見蟲害,。播種后30-40天即可采收;也可以翻埋入土中作為肥料，一個月后再耕種其他作物,。油菜是喜冷涼,，抗寒力較強的作物。據(jù)試驗,，種子發(fā)芽的最低溫度4~6℃,，在20~25℃條件下4天就可以出苗，開花期15~19℃,，角果發(fā)育期12~15℃,，且晝夜溫差大，有利開花和角果發(fā)育,，增加干物質和油分的積累,。

櫻桃蘿卜

蘿卜起源于溫帶地區(qū)，為半耐寒蔬菜,。生長適宜的溫度范圍為5～25℃,。種子發(fā)芽的適溫為20～25℃，生長適溫為20℃左右,，肉質根膨大期的適溫稍低于生長盛期,，為6～20℃。6℃以下生長緩慢,，易通過春化階段,，造成未熟抽薹。0℃以下肉質根遭受凍害,。高于25℃，呼吸作用消耗增多,，有機物積累少,，植株生長衰弱，易生病害,，肉質根纖維增加,，品質變劣。開花適溫為16～22℃,。