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雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健篇一

雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升,，且早晨時(shí)有露,、霜出現(xiàn),。所以針對(duì)這樣的氣候特點(diǎn)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕,。脾胃能消化五谷,，是氣血生養(yǎng)之源。五行中肝屬木,，在味為酸;脾屬土,，在味為甘,。

2,、少酸多甜

春季肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜,，可多食大棗,、菠菜、荸薺,、甘蔗,、茼蒿、山藥等,。風(fēng)多物燥的天氣易使口舌干燥,，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥,、紅棗粥,、銀耳粥等，調(diào)補(bǔ)脾胃亦可用白菊花,、決明子,、西洋參等。雨水后,，春風(fēng)送暖,，致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播,，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒,。每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體,，增強(qiáng)抵抗力,，預(yù)防疾病的發(fā)生。

3,、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為,，雨水節(jié)氣吃什么?蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng),，能補(bǔ)中益氣,、潤(rùn)腸通便,。春季氣候多變，天氣乍寒還暖,，人就容易感冒,。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,，還有清肺解毒的功能,，故能增強(qiáng)人體免疫力，雨水節(jié)氣吃蜂蜜是春季最理想的滋補(bǔ)品,。因此,，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用,，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健篇二

一,、飲食：去濕氣宜食粥

1,、春主肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“春主肝”,，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛,。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃,。同時(shí),，因?yàn)榻涤甑脑龆啵瑵駳饧又?，濕邪易困擾脾胃,，所以，在這一時(shí)期,，一定要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),，健脾利濕。

2,、春時(shí)宜食粥

唐代孫思邈說(shuō)“春時(shí)宜食粥”,，提醒我們?cè)诖杭緫?yīng)多喝粥。粥以米為主,，以水為輔,，水米交融，不僅香甜可口,，便于吸收,，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清,。粥中加入一些藥材后,，還能治療一些慢性病,，對(duì)身體有滋補(bǔ)作用。祛濕佳品粥非薏苡仁黨參粥莫屬,。

據(jù)《本草綱目》記載,，薏米健脾胃、消水腫,、祛風(fēng)濕,、舒筋骨、清肺熱,，它還有美容功效,，有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的，不過(guò),，與其涂在臉上不如吃到肚里,，讓它由內(nèi)到外都滋補(bǔ),。此外,，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。

3,、養(yǎng)生忌寒食

除了薏苡仁黨參粥之外,，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓,、芡實(shí),、小米、胡蘿卜,、冬瓜,、萵筍、扁豆,、蠶豆,、鯽魚(yú)等。在日常飲食中,，我們要多吃這類食物,。

需注意的是，花椒能散寒除濕,，在炒菜時(shí),，尤其是炒菠菜、芹菜,、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí),，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了,。平時(shí)也不要吃太寒涼的食物,。

二,、運(yùn)動(dòng)：天人合一宜緩慢

1、早睡早起：

雨水過(guò)后,，在起居方面也要做到順應(yīng)自然,，早睡早起。隨著氣溫回升,，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán),，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,，否則會(huì)消耗津液,、損傷陽(yáng)氣、易受風(fēng)寒,。同時(shí)由于氣候仍然干燥,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

2,、陽(yáng)氣養(yǎng)肝：

萬(wàn)木吐翠的春天,，也是是采納自然陽(yáng)氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,。清晨、傍晚及節(jié)假日,，可漫步于芳草小徑,，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳,，游山戲水,，賞花行歌，登高望遠(yuǎn),，身心融入大自然之中,，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康,。

3,、老年人春練注意：

老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低,、霧氣重而罹患感冒或哮喘,、支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外,，春練不能空腹,，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩,，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié),，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

三,、睡眠：養(yǎng)生眠食最重要

在中國(guó)傳統(tǒng)文化中,，古人將睡眠稱為“眠食”。曾國(guó)藩有“養(yǎng)生之道,，莫大于眠食”的名言,。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。研究表明,，睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列有利于生理,、生化的變化,，起到祛病延年的作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”,，而在春季應(yīng)“夜臥早起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍,。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,，提高解毒能力,，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸,、糖,、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝,，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,，抵御春季多種傳染病的侵襲。

我們每一個(gè)人都要注重科學(xué)睡眠,。青少年和中年人每天需睡8小時(shí);60歲以上老年人7小時(shí)左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí);體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過(guò)飽,，睡前莫喝濃茶及咖啡,。講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)‘臥如弓’，以右側(cè)臥位,，睡眠方向以頭東腳西為宜,。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮,，溫濕度適宜,，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng),。

四,、防病：謹(jǐn)防寒濕上身

(1)勿過(guò)早減外衣,?！霸锖畠鋈猓瑵窈牍??！庇捎诖簹庥縿?dòng)，身體偏熱的人從感覺(jué)上欲減外衣,。體熱,，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病,。

(2)年老體弱者勿用冷水,。按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎,，腎主骨,。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,，濕寒易侵入關(guān)節(jié),，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手,，指易酸痛,，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛,。

(3)洗頭及時(shí)吹干,。洗頭淋浴后要及時(shí)吹干頭發(fā)和擦干身體，不然一則容易感冒,，二則容易濕氣進(jìn)入體內(nèi),。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健篇三

一、回娘家,。

出嫁的女兒帶著郎君,，去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品則通常是兩把藤椅，上面纏著一丈二尺長(zhǎng)的紅帶,，這稱為“接壽”,，意思是祝父母長(zhǎng)命百歲,。另外一個(gè)就是“罐罐肉”：用沙鍋燉了豬腳和大豆,，海帶,，再用紅紙，紅繩封了罐口,，給父母送去,。這是對(duì)辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的父母表示感謝和敬意。如果是新婚夫婦,，岳父岳母還要回贈(zèng)雨傘,，讓女婿出門(mén)奔波，能遮風(fēng)擋雨,，也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思,。

二、拉保保(找干爹),。

以前人們都有一個(gè)為自己兒女求神問(wèn)卦的習(xí)慣,，看看自己兒女命相如何，需不需要找個(gè)干爹,。而找干爹的目的,，則是為了讓兒子或女兒順利，健康的成長(zhǎng),。雨水節(jié)拉干爹,，意取“雨露滋潤(rùn)易生長(zhǎng)”之意。特別是在川西的民間,，這天有個(gè)特定的拉干爹的場(chǎng)所,。這天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢(qián)的篼篼,、帶著孩子在人群中穿來(lái)穿去找準(zhǔn)干爹。如果希望孩子長(zhǎng)大有知識(shí)就拉一個(gè)文人做干爹;如果孩子身體瘦弱就拉一個(gè)身材高大強(qiáng)壯的人作干爹,。一旦有人被拉著當(dāng)“干爹”,，有的能掙掉就跑了，有的扯也扯不脫身,，大多都會(huì)爽快的答應(yīng),，也就認(rèn)為這是別人信任自己，因而自己的命運(yùn)也會(huì)好起來(lái)的,。

三,、占稻色

占稻色，就是通過(guò)爆炒糯谷米花，來(lái)占卜當(dāng)年稻谷收獲的豐歉,?！俺缮钡暮脡模涂幢龅呐疵谆ǘ嗌?，爆出來(lái)白花花的糯米越多,，則是收成越好;而爆出來(lái)的米花越少，則意味著收成不好,，米價(jià)將貴,。

四、送雨水

四川成都東山客家雨水節(jié)上,，有個(gè)民俗是女兒給父母,、女婿給岳父母送節(jié)。女婿送節(jié)的禮品通常是一丈二尺長(zhǎng)的紅棉帶,，稱為“接壽”,，祈求岳父母長(zhǎng)命百歲。女兒則是燉了豬腳,、雞湯,，用紅紙、紅繩封了罐口,，由女婿給岳父母送去,。這是女婿對(duì)辛苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父母表示感恩。如果是新婚女婿送節(jié),，岳父母還要回贈(zèng)雨傘,，女婿出門(mén)奔波可以遮風(fēng)擋雨，祝福女婿人生旅途順利平安,。

五,、接壽

在我國(guó)有些地區(qū)，雨水這一天女婿,、女兒要去給岳父岳母送節(jié),。送禮的禮品通常是一丈二尺長(zhǎng)的紅棉帶，這稱為“接壽”,，意思是希望岳父岳母“壽緣”長(zhǎng),，長(zhǎng)命百歲。