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立秋養(yǎng)生小妙招 立秋的養(yǎng)生小知識(shí)篇一

立秋是進(jìn)入秋季的初始,，整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過(guò)程,，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收,，陰氣漸長(zhǎng),，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié),，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期,。

因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志,、飲食起居,、運(yùn)動(dòng)鍛煉皆以養(yǎng)收為原則。

具體的講,，根據(jù)中醫(yī)理論,，養(yǎng)生應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

一,、精神調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧?kù)o,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂(yōu)傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣,，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。

二,、起居調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起,，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò),。

立秋乃初秋之季,，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至,，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,，十里不同天”的情況,。

因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受涼感冒,。

三,、飲食調(diào)養(yǎng)

1、盡量少吃蔥,、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食酸味果蔬。

2,、秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,。

3,、入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者,。

秋季時(shí)節(jié),，可適當(dāng)食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、枇杷,、菠蘿乳品等柔潤(rùn)食物,，以益胃生津。

四,、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入立秋時(shí)節(jié),，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功,，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。

具體做法

清晨洗漱后,，于室內(nèi)閉目靜坐,，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng),，待口里液滿(mǎn),，漱練幾遍，分三次咽下,，捎停片刻,，緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時(shí),，舌舔上腭,，用鼻吸氣，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字,，但不要出聲,。如此反復(fù)30次。

秋季堅(jiān)持此法,，有保肺健身之功效,。

立秋養(yǎng)生小妙招 立秋的養(yǎng)生小知識(shí)篇二

1、忌無(wú)病亂補(bǔ)

無(wú)病亂補(bǔ),既增加開(kāi)支,又害自身,。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病,。

2,、忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛,、氣虛,、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類(lèi),。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”,。

3,、忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過(guò)服維生素c,可致惡心,、嘔吐和腹瀉。

4,、忌凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口,。但肉類(lèi)不易消化吸收,若久吃多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō),常常不堪重負(fù),而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì),又往往是心腦血管病,、癌癥等老年常見(jiàn)病,、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

5、忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃,、花生,、紅棗,、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。

6、忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時(shí)排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘,。故養(yǎng)生專(zhuān)家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。

立秋養(yǎng)生小妙招 立秋的養(yǎng)生小知識(shí)篇三

天氣短期內(nèi)還是呈現(xiàn)炎熱的狀態(tài)。

立秋后,，天氣還會(huì)持續(xù)炎熱,，但立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨,，也表示草木開(kāi)始結(jié)果孕子,，收獲季節(jié)到了。

古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻,，一直很重視這個(gè)節(jié)氣,。立秋以后，由于熱帶海洋氣團(tuán)退居到海上,，很多地區(qū)上空逐漸受變性的西伯利亞氣團(tuán)控制,，出現(xiàn)全年最宜人的秋高氣爽天氣。

但是,，由于基本受單一的氣團(tuán)控制,，早晚風(fēng)向變化較大，往往是夜間吹西北風(fēng),，白天吹南風(fēng),。

所以，立秋后會(huì)造或天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，早晚溫差較大現(xiàn)象,，有時(shí)早上穿長(zhǎng)袖都覺(jué)得寒意非常濃，但到了中午,，穿短袖還是感覺(jué)熱,。這也就是為什么民間有秋老虎這一說(shuō)法，秋老虎一般發(fā)生在8,、9月之交,，持續(xù)日數(shù)約7-15天。