無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇一

夏秋交接這個季節(jié)許多人沒有食欲,，這時嘗試多吃一些清淡食物,，不僅可以促進食欲，還能防病,。清淡飲食能清熱,、斂汗、補液,，還能增進食欲,。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng),，又可預防中暑,。主食以稀為宜，如綠豆粥,、蓮子粥,、荷葉粥等。還可適當喝些清涼飲料,，如酸梅湯,、菊花茶等。另外,，吃些醋,，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌,，預防胃腸道病,。

專家強調(diào)，清淡實質(zhì)是少用油,，絕不是不沾葷腥?，F(xiàn)在更應注意蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜,，且最好一半以上為魚,、蝦、雞肉,、鴨肉,、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。

夏秋交接這個季節(jié)身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機鹽大量消耗,，再加上食欲不振,，活動減少，整個人的身體狀況處于相對低下的水平,，攝入減少而消耗增多,，故不少人體重下降，引發(fā)疾病,。因此,，注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環(huán)。

可選擇一些富含維生素和鈣的食物,，如西瓜,、黃瓜、番茄,、豆類制品,、動物肝等，也可以飲用一些果汁,，如橙汁,、檸檬汁,、番茄汁等既可補充維生素,，還可幫助消化、健脾開胃,、提高食欲,。

此外，體內(nèi)的鉀離子喪失也多,，具體的癥狀是人體倦怠無力,、食欲不振。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,，因此可酌情吃一些桃,、李等水果，蔬菜中的青菜,、大蔥,、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富,。

許多人認為苦味食物算不上美味,，不過它卻是夏秋交接這個季節(jié)的'健康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有清熱,、促進血液循環(huán)、舒張血管作用,。吃些苦味食物,，或飲用一些啤酒,、咖啡等苦味飲料，不但能提神醒腦,，還可以增進食欲,、健脾利胃。

但是,，吃苦味食物也要因人而異,。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱,，故不適宜過多食用苦味食物,。患有脾胃虛寒,、脘腹冷痛,、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否則會加重病情,。

午后喝一口清香的綠茶,，是養(yǎng)生的上乘之選。

每天喝三杯以上綠茶的老人,，不僅患老年癡呆癥的幾率較低,，他們在總體的記憶力、注意力上,，要明顯高于平時喝綠茶較少或不喝綠茶的人,。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌,、堅固牙齒,、保護毛細血管以及提神的作用。另外,，綠茶還含有大量的鉀,，飲綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高耐熱能力,。

1,、西蘭花

西蘭花含有大量的維生素a、維生素c和胡蘿卜素,，對于提高皮膚抗損傷能力,、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

2,、蜂蜜

蜂蜜蜂蜜蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥,，從內(nèi)養(yǎng)外,。

3、海帶

海帶含有豐富的礦物質(zhì),，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度,，防止皮膚過多分泌油脂。

4,、藕

藕既可當水果,，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜,。藕不論生熟,，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為,，生藕性寒,，甘涼入胃，可消瘀涼血,、清煩熱,、止嘔渴。適用于煩渴,、酒醉,、咳血、吐血等癥,。婦女產(chǎn)后忌食生冷,，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用,，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。熟藕,，其色由白變紫,，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效,，是一種很好的食補佳品,。而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng),，又易于消化,，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效,，實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品,。

5、蘋果

蘋果蘋果健康最有利的水果,。此外,，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果,。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì),，可補充人體足夠的纖維質(zhì),，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥,。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果,，號稱“蘋果日”,。

6、魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),，防止皺紋產(chǎn)生,，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇二

農(nóng)事有“立了秋,，掛鋤鉤”之說,。意為莊稼不再鋤了，還有“立罷秋,，萬事休”,，“立秋種芝麻，老死不開花”,，意為此時各種作物不能再種了,。但亦有“立秋前后，燕瓜綠豆”,，“立秋栽蔥,，白露種蒜”，“六月秋,，老秧丟,，七月秋，老秧收”之諺,，是說在立秋時綠豆還可播種收成不多,，可栽蔥。育的秧苗如果立秋在六月,，不能再栽了,，立秋在七月，移栽的秧苗還能有收成,。立秋是當?shù)剞r(nóng)家的大節(jié)氣,，是莊稼接近成熟的季節(jié)，“立秋三天遍地紅”，指高粱穗變紅成熟,?！懊藁⒘饲铮箢^,、小頭一齊揪”,。立秋日忌雷、雨,、風,。俗諺云：雷打秋，晚禾折半收,，秋前北風,，秋后雨，秋后北風干到底,。

所以說立秋后還是可以種植作物的,。

立秋可借用植物生長調(diào)節(jié)劑

植物生長調(diào)節(jié)劑在蔬菜上的廣泛應用，給菜農(nóng)帶來十分可觀的經(jīng)濟效益,。同時也促使一些菜農(nóng)為了獲取更多的產(chǎn)量與收入,，過分依賴植物生長調(diào)節(jié)劑，擅自采取擴大應用范圍,、加大使用濃度等措施,，結(jié)果造成蔬菜藥害頻頻發(fā)生，為避免藥害發(fā)生,，建議使用植物生長調(diào)節(jié)劑時應注意以下事項：

1,、注意應用范圍。防落素可安全有效應用于茄科蔬菜的蘸花,，但如果噴施在黃瓜,、青椒、菜豆上就會使幼嫩組織和葉片產(chǎn)生嚴重藥害,。在糧食作物上應用的云大-120,，如果用在早春的小拱棚茄子上，會造成茄子瘋長,，結(jié)小僵果，因此在使用植物生長調(diào)節(jié)劑時,，要按說明上的使用范圍應用,，不能隨意擴大應用范圍。

2,、注意應用濃度,。乙烯利應用在黃瓜上，應在花芽分化期，黃瓜2.5——4片真葉期噴施,，使用濃度為3000倍液以上,。如果黃瓜苗齡大，應用濃度過高,，就容易產(chǎn)生藥害,。茄子、番茄用防落素正常濃度蘸花時,，如果應用時不做標記,，反復多次重復蘸，相當于應用濃度過大,，同樣也會產(chǎn)生藥害,。

3、注意使用方法,。用調(diào)節(jié)劑蘸花,，并不是把整個花朵浸在調(diào)節(jié)劑藥液中，而是用調(diào)節(jié)劑藥液涂抹花柄,，如果不注意使用方法,，把花朵浸在藥液中，就會產(chǎn)生藥害,，并造成灰霉病病菌的傳播,。

4、注意環(huán)境溫度,。施用植物生長調(diào)節(jié)劑應在一定溫度范圍內(nèi)進行,，應用濃度還要隨著溫度的變化做相應的調(diào)整。高溫時應用低劑量,，低溫時應用高劑量,。℃否則,，高溫時用高劑量,，易出現(xiàn)藥害。而低溫時用低劑量,，又達不到增產(chǎn)效果,。防落素在番茄上應用，即使在正常用量下,，氣溫低于15℃或高于30℃都易產(chǎn)生藥害,。低溫時易使番茄臍部形成乳突狀藥害，高溫時則形成臍部放射狀開裂藥害,。一般蘸花保果類調(diào)節(jié)劑里含有2,，4-滴等一些易飄移的化學成分，高溫時施用易因飄移，造成植株葉片或相鄰敏感作物藥害,。

5,、注意應用時間?；ɡ俦,？砂踩行У膽迷邳S瓜上，使用時間應在黃瓜生長中期,，如果在黃瓜定植緩苗期,，噴施花蕾保，就會造成黃瓜藥害,。

6,、注意正確診斷。錯誤診斷,，會造成盲目使用植物生長調(diào)節(jié)劑,。早春時因地溫低，蹲苗時間長,，植株根系活動弱,，黃瓜、番茄易產(chǎn)生嚴重的花打頂和漚根現(xiàn)象,。此時菜農(nóng)如果盲目大量噴施云大-120,、花蕾保等保花保果植物生長調(diào)節(jié)劑,，用以刺激植物生長,，就會加重花打頂、漚根生理障礙,。

立秋要大力推廣平衡施肥

該技術(shù)可提高化肥利用率5%——10%,，增產(chǎn)率達8%——10%。它是根據(jù)作物需肥規(guī)律,、土壤供肥性能與肥料效應,，在施用有機肥的前提下，提出氮磷鉀和微肥的適宜用量和比例以及相應的施肥技術(shù),。

運用該技術(shù)重點要抓住幾個環(huán)節(jié)：一是土壤,、肥料的測試。了解土壤和作物養(yǎng)分實況,，從而確定各種肥料及配方的比例和數(shù)量,，為科學施肥提供依據(jù)。二是肥料試驗和施肥推薦,。經(jīng)試驗、示范，摸索施肥參數(shù),，找出最佳施肥方案,。三是配制專用肥。根據(jù)高效施肥配方,，加工生產(chǎn)出針對性強,、技術(shù)含量高的專用肥，以供應農(nóng)戶,。四是運用先進實用的配套施肥方法進行施肥.注意要把握以提高肥料增產(chǎn)效益為原則,，確定追肥的關(guān)鍵時期，如作物營養(yǎng)臨界期和肥料最大效率期,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇三

1 ,、每天足量飲水

多喝水，每天飲水量應不少于1600ml,，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應的調(diào)整,。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一,，多表現(xiàn)為皮膚干燥,，口唇干裂，咳嗽等 ,。

2,、飲食清淡易消化

少食生冷寒涼食物，多食熟,、溫軟,、易消化食物，少吃辛辣油膩食物,，多以蒸,、煮、燉,、燜為主,，忌油炸、燒烤,、煎等烹調(diào)方式,，調(diào)養(yǎng)腸胃。

3,、多吃蔬菜,、水果、薯類

秋季天氣非常的干燥,，這樣容易使大腸蠕動速度減慢,，形成便秘,。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物,。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和b族維生素,，還能預防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病。

同時可選擇些生津止渴,、潤喉去燥的水果,，如梨、蘋果,、香蕉,、橘子、山楂等,。薯類中可選擇山藥,、甘薯、芋頭,、馬鈴薯等來代替一部分主食,，即可調(diào)理腸道，還是維生素和礦物質(zhì)的重要來源,。

4,、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人,，食物豐富,，往往進食過多。攝入熱量過剩,，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,，使人發(fā)胖。在秋季飲食中,，要注意適量,，而不能放縱食欲，大吃大喝,。建議吃些高蛋白的食物,，如鴨肉、泥鰍,、魚,、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,，既有清暑熱又有補益的作用,，可以放心食用。

5,、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強,、辛辣,、燥熱的食品，如尖辣椒等,。另外,，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物,，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜,。

6,、飲食不要過于生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化,，生理代謝也發(fā)生變化,。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良,，發(fā)生各種消化道疾患,。其次，經(jīng)過一個長夏后,，人們的身體消耗都很大,，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒,，因此,，在選擇食物時，不宜過于寒涼,，例如：西瓜,、梨、黃瓜等,，其性味寒涼,，多食可能傷及脾胃，所以要少吃,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇四

立秋有不少習俗,，歷史較為悠久，農(nóng)村在立秋這天的白天或夜晚,，有預卜天氣涼熱的活動,。還有以西瓜、四季豆嘗新,、奠祖的風俗,。下面是小編為大家整理的立秋節(jié)氣飲食養(yǎng)生，希望對您有所幫助!

1,、立秋胃口開,，食補要講究

經(jīng)歷了炎炎一夏的“煎熬”,，這時人們也該“胃口大開”了，所以才有了“貼秋膘”一說,。說起貼秋膘,，可說是一種古老的習俗了。從唐宋時起,，便有取7～14粒小赤豆,，以井水吞服的方法來“貼秋膘”，據(jù)說可以秋季防痢疾,。而清朝之后,，民間流行在立秋這天，以懸秤稱人,，將體重與立夏時對比,，來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”,，則需要用“貼秋膘”的辦法來彌補虧掉的體重,。

2、秋來“伏”不去,，祛濕養(yǎng)脾胃

一,、多吃一些祛濕熱的食物或藥物。薏米,、山藥,、豇豆、小米,、茯苓,、芡實等都具有健脾益胃的功效，也可多吃,。

二,、忌食生冷食物。立秋后天氣尚熱,，但就太陽能量來說,，陽氣已經(jīng)開始收斂，陰氣慢慢增加了,，吃太多陰寒食物,，容易損傷脾陽。

三,、多吃白顏色的食物,，可以預防燥氣侵肺。秋季的主氣為燥,，燥為陽邪,，最易耗傷津液,，燥邪每從口鼻侵入肺，耗傷肺陰,，出現(xiàn)肺燥,，可表現(xiàn)為口干、唇裂,、鼻塞,、咽痛、陣發(fā)性干咳,、流鼻血等,。肺和五色中的白色相對應。平日多感冒,，或是肺與支氣管不適、易咳嗽的人,，平時腸胃脆弱但又容易胖的人,，膚色不佳的人，都要多吃一些白色的食物,，如白蘿卜,、白菜、菜花,、銀耳,、甘蔗、杏仁,、山藥,、茯苓、白芝麻,、百合,、白芍等。

四,、也不要忘了穴位的養(yǎng)生作用,。立秋期間按豐隆、足三里,、脾俞等穴位,，也可讓脾胃變得強壯起來。為什么要選擇這三個穴位呢?這是因為：豐隆穴是化濕的要穴;脾俞可以健脾和胃,，讓人胃口大開;而足三里能補中益氣,、通經(jīng)活絡，以上三穴各按100次,，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法,。

立秋后,，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風涼意的同時,，也容易患上空調(diào)病,，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼,，稍不注意,，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉,、傷風感冒,、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后,，早晚天氣偏涼,，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕,。這樣,，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病,。住在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶,。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”,。

1,、立秋注意調(diào)理脾胃

雖然是立秋了，但是天氣依然很熱,，氣溫依然很高的,。很多人的因為炎熱無食欲，脾胃都很虛,。所以立秋就要注重于調(diào)理脾胃,，飲食以清熱、健脾胃,、祛濕為主,。

2、立秋注意防暑降溫

立秋之后,天氣早晚較涼,，但是正午時分,，氣溫依然比較高，防暑降溫工作依然不能忽略,。盡量避免長時間待在室外或氣溫較高的時分外出,。外出時記得做好防曬措施。

3、立秋注意防著涼

立秋后,，早晚溫度較低,，這時候就要注意防止著涼了。一些早上或晚上喜歡外出鍛煉的朋友,，就要注意天氣的變化,，盡量穿長袖的衣服，避免感冒,。

4,、立秋注意調(diào)節(jié)心情

立秋后難免會出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，而且一天的天氣變化多端,。這個時候心情就比較容易煩躁,，就是我們所說的心情“中暑”。除了要做到內(nèi)心平靜,，心情舒暢,，不要太激動糾結(jié)了事情之外，飲食上也不要多吃容易上火的食物,，盡量以清淡為主,。

5、立秋注意防治發(fā)胖

很多人因為之前的夏天天氣熱,，所以胃口不是很好。立秋之后,，天氣稍微有好轉(zhuǎn),，胃口大增。加大了平時的適量,。這樣很容易出現(xiàn)秋膘哦,。其實飲食上應當適可而止，不要大吃大喝,。而且要吃一些低熱量的食物,，適時計劃運動。

立秋的“立”是開始的意思,，“秋”是指莊稼成熟的時期,。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意,。

據(jù)《月令七十二候集解》：“秋,，揪也，物于此而揪斂也”,。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去,，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了,。此時中國中部地區(qū)早稻收割,，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發(fā)育時期,。

古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻,，一直很重視這個節(jié)氣。據(jù)記載,，宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi),，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了,?！弊喈叄嗤暵湎乱粌善~子,，以寓報秋之意,。

在飲食方面，立秋這天吃西瓜,、蒸茄脯,、煎香糯飲，或是飲燒酒,，都廣泛流傳由來已久的食俗,。過去民間對節(jié)氣有許多講究，多數(shù)又與吃和防病有關(guān),，這與人們關(guān)注自己的生活健康不無關(guān)系,。“民以食為天”,，立秋是一個很重要的節(jié)氣,，人們當然忘不了吃。所以北京,、河北一帶民間流行“貼秋膘”,。伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些,。清朝時,，民間流行在數(shù)伏這天以懸秤稱人(當然大多是稱小孩)，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦,，體重減輕叫“苦夏”,。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準,。立秋除了“貼秋膘”,，天津等地還流行“咬秋”,。和“咬春”一樣，人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉,。

一候：涼風至

刮風時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風已不同于暑天中的熱風。

立秋后,，我國許多地區(qū)開始刮偏北風,，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意,。

二候：白露生

大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生,。

由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差,，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠,。

三候：寒蟬鳴

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

這時候的蟬,，食物充足,，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著,，好像告訴人們炎熱的夏天過去了,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇五

夏天依依惜別，秋意漸漸濃烈,。幾度清風朗月,，人間換了季節(jié)。歲月漸行漸遠,，思念不知不覺,。千山萬水重疊，難將友情阻截,。立秋祝福情切，愿你幸福愉悅,。下面是本站小編為大家收集關(guān)于立秋養(yǎng)生食品,，歡迎借鑒參考。

食物抗歲月侵襲的魔力,，要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事,、更有效。

1,、大豆：

大豆對于女性來說是非常好的食品,，其中含有的維生素e可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著,，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老,、推遲更年期的來臨。

2、海帶：

海帶含有豐富的礦物質(zhì),，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度,，防止皮膚過多分泌油脂。

3,、西紅柿：

西紅柿有助于美白,、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明,，西紅柿還有助于展平新皺紋,，使皮膚細嫩光滑，并且預防黑眼圈,，可謂是一舉多得,。

4、藕：

藕既可當水果,，又可作佳肴,，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,，都具有很好的藥用價值,。中醫(yī)認為，生藕性寒,，甘涼入胃,，可消瘀涼血、清煩熱,、止嘔渴,。適用于煩渴、酒醉,、咳血,、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷,，惟獨不忌藕,，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說,。熟藕,，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰,、健脾益氣的功效,，是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉,，既富營養(yǎng),，又易于消化,，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效,，實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品,。

5、胡蘿卜：

從小就聽說胡蘿卜又叫小人參,，其含有豐富的維生素a,、維生素c和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,，還有助于保持皮膚彈性,，對健康也有著非常大的幫助。

6,、蜂蜜：

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥,，從內(nèi)養(yǎng)外。

7,、蘋果：

健康最有利的水果,。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果,。其中蘋果排名第一,，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì),，降低心臟病發(fā)病率,，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備,，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果,，號稱“蘋果日”,。

8、牛奶：

牛奶自古就是美容圣品,，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老,、增強皮膚張力,、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處,。

1,、多吃酸性食物

多吃些酸味食物,，以補肝氣,，如：蘋果、石榴,、葡萄、芒果,、櫻桃、柚子,、檸檬、山楂,、番茄,、荸薺等。如蘋果,、橘子,、山楂、獼猴桃等,，可收斂肺氣。 初秋時節(jié),，天氣仍較熱,，空氣潮濕，悶熱蒸人,，且秋季瓜果成熟,，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃,，所以秋天早晨多吃些粥,，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽,。秋天常食的粥有：山楂粳米粥,、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥,、白蘿卜粳米粥,、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥,、柿餅粳米粥等,。

2,、不吃或少吃辛辣燒烤食品

秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,，如辣椒,、花椒、桂皮,、生姜,、蔥及酒等，特別是生姜,。這些食材屬于熱性,，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi),，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜,。

3,、多吃魚

秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導致肥胖,，不妨吃點魚肉,，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖,、護心和防癌的作用,。

4、暫時不要吃太多的高蛋白食品,，如肉類

經(jīng)過一個夏天炎熱的天氣,，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn),。不過此時人的腸胃功能較弱,，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品,，會增加腸胃負擔,，影響胃腸功能。因此吃肉要適當,，最好等到天真正涼下來以后,，再多增加肉食。

5,、多吃滋陰潤燥的食物

秋氣內(nèi)應肺,。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短,。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰,，使人患鼻干喉痛,、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應注意養(yǎng)肺,。要多吃些滋陰潤燥的食物,，如銀耳、甘蔗,、燕窩,、梨、芝麻,、藕,、菠菜、鱉肉,、烏骨雞,、豬肺、豆?jié){,、飴糖,、鴨蛋、蜂蜜,、龜肉,、橄 欖。多食芝麻,、核桃,、糯米、蜂蜜,、甘蔗等,。

立秋的飲食和養(yǎng)生篇六

中醫(yī)認為，蘋果具有生津,、潤肺,、除煩、開胃,、醒酒等功用,，對消化不良、氣壅不通者,，可榨汁服之,。同時，蘋果中的還含有非常豐富維生素和微量元素,，可有效補充立秋之后身體所需營養(yǎng),，健康又美味,。

2、葡萄

中醫(yī)認為葡萄性平,、味甘酸,，入肺、脾,、腎經(jīng),，有補氣血、益肝腎,、生津液,、強筋骨、止咳除煩,、補益氣血,、通利小便的功效。

3,、楊桃

立秋之后常食楊桃,，可以生津、解毒補充營養(yǎng),，非常適合立秋之后,，滋補食用。

4,、柚子

柚子性味酸,、寒，可化痰止咳,，健胃消食,、消腫止痛，同時柚子還含有豐富的維生素c,，常吃以心腦血管疾病患者也有非常好的輔助治療的作用,。柚子中含有特有的枸櫞酸，具有消除人體疲勞的作用,。

5,、檸檬

檸檬味極酸，具有生津,、止渴,、祛暑、安胎等功用,，檸檬酸是各種水果中所含有機酸多而命名,。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善,，癥狀大有益處,。

6、山楂

山楂性味酸,、甘,、微溫，有散瘀,、消積、化痰,、解毒,、活血、提神,、清胃,、醒腦、防暑,、增進食欲等功效,，對高血壓、冠心病,、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效,。