當在某些事情上我們有很深的體會時,，就很有必要寫一篇心得體會,，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經驗,。那么你知道心得體會如何寫嗎,？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

居家鍛煉的心得體會1000字 居家鍛煉的心得體會(要求:不少于100字篇一

一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病,。

大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力,，是預防疾病的良好手段,，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力,，呼吸循環(huán)功能改善,，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝,，因此疾病就不易發(fā)生,。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導下通過合理的體育鍛煉,，能對疾病的康復有一定的輔助作用,，有助于患者重新獲得健康。

二是堅持居家體育鍛煉能促進心理健康,。

人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后,，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性,、競技性,，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人,，他們血中的腦啡分泌量會增加,，可使人精神愉悅。另外,，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善,，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立,。

三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能,。

體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質,。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應,，增強了肌肉和骨骼的強度、密度,、硬度,、彈性、韌性,。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯,、堅固，就可以承受更多的負荷,，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程,，預防骨質疏松、骨折,。

四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能,。

研究表明，經常體育鍛煉的人,，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少,。另外，體育鍛煉能增加心搏出量,，從而導致心輸出量的增加,，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能,，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身,，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后,，能很快恢復疲勞,。

五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。

經常體育鍛煉的人,，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低,。這是因為,，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機能,，鍛煉了血管的收縮和舒張功能,，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程,，減弱了小動脈血管的緊張度,，使安靜時的血壓下降。

六是堅持居家體育鍛煉能健腦,。

經常參加體育鍛煉,，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性,，改善中樞神經系統(tǒng)的整體機能,，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化,。這是因為,，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環(huán)和呼吸運動,，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質的供應,，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏,。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動,，同時大腦又接受來自肌肉、關節(jié)的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入,，這樣,，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

七是堅持居家體育鍛煉能減肥,。

肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗,，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩,，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態(tài),。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量,，燃燒脂肪,，可以起到減肥效果。大量研究表明,，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一,。

八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。

適當?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄危菹⒌姆绞接徐o力性休息和活動性休息兩種方式,。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式,，適當?shù)捏w育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為,，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮,，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài),。當然,，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全,，避免出現(xiàn)運動事故,。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開,，再開始運動,。老年人和有身體疾病的人， 在鍛煉時應合理控制運動量,，不應做劇烈運動,，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒,、受到強烈的精神刺激,、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候,，應中止運動或者限于輕微的運動為好,。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲,，有時稍不注意,，就可能出現(xiàn)運動損傷。

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居家鍛煉的心得體會1000字 居家鍛煉的心得體會(要求:不少于100字篇二

親愛的同學們：

運動能增強體質,，提高機體的抵抗力和對自然環(huán)境的適應能力,，從而預防疾病發(fā)生。在體育鍛煉過程中,，自然界的各種因素也對人體產生作用,，如日光的照射、空氣和溫度的變化以及水的刺激等都會使人體提高對外界環(huán)境的適應力,。所以,，經常參加體育活動的人不僅身體強壯，而且活潑,、聰明,、反應敏捷,、接受新鮮事物也快，平時也極少生病,。

體育運動還能使人體態(tài)健美，體育鍛煉貴在堅持,，只有持之以恒才能收到理想的效果,。這就是國家為什么要設立全民健身日，估計大家一起健身,，也是適應人民群眾體育的需求,，促進全民健身運動開展的需要，是進一步發(fā)揮體育的綜合功能和社會效應,。豐富社會體育文化生活,，促進人的全面發(fā)展的需要，是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要,，也是對北京奧運會的最好紀念,。

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧,！如果你想保持健康,，跑步吧！如果你想更加健美,，跑步吧,！”體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律,，體育是運動的藝術,！擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求。而在現(xiàn)實中,，擺在我們眼前的并不是樂觀的事實：很多同學都待在宿舍里看電視劇,、打游戲，缺乏體育鍛煉,?！吧谟谶\動”，健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅持運動,。

同學們，都運動起來吧,。走出宿舍,，走到操場上來，走到陽光中,，去呼吸新鮮的空氣,，沐浴和煦的陽光,，踴躍參加豐富多彩的體育活動。我們衷心的希望您有一個健康的身體,。

現(xiàn)在,，音樂學院分團委學生會已經開始實施每日體育鍛煉計劃，并號召廣大同學加入我們的體育鍛煉大軍中,，希望大家積極參與哦,。

居家鍛煉的心得體會1000字 居家鍛煉的心得體會(要求:不少于100字篇三

親愛的同學們：

進一步強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康,、體魄強健,，共青團中央、教育部,、國家體育總局,、全國學聯(lián)共同決定，從20xx年開始,，在全國高校范圍內全面啟動和廣泛開展大學生“走下網絡,、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動,。

我校定期開展東莞理工學院體育文化節(jié),，大力弘揚大學生的體育精神，積極營造校園體育運動文化氛圍,，為學生提供各式各樣的鍛煉平臺,，激發(fā)大學生的體育鍛煉熱情，努力提高大學生綜合素質,。在此,，東莞理工學院學生會向全體同學鄭重發(fā)出以下倡議：

一、提倡積極健康的生活方式,，不通宵熬夜,，作息有規(guī)律，堅持定時鍛煉,；

二,、充分利用我校現(xiàn)有的各種體育資源,，堅持在課外時間利用各項運動設施,，積極參與體育鍛煉；

三,、響應學?！皞鞒畜w育文化，弘揚運動精神”的號召,，積極參與我校各種體育活動,，加強體育鍛煉,，養(yǎng)成良好的生活習慣，培養(yǎng)團隊合作精神,；

四,、主動學習各種身體保健知識，強化自我保護能力,，提升自身身體素質,；

五、帶動身邊的人參與到體育鍛煉活動中來,，努力營造濃厚的校園體育文化氛圍,。

各位同學,，為了你和身邊關心你的人,，請對自身的身體健康負起一份責任，并為創(chuàng)建健康校園,、運動校園貢獻自己的一份力量,，帶動更多同學關注和參加到爭創(chuàng)“大學生百煉之星”的活動中！

祝各位同學身體健康,、幸?？鞓访恳惶欤?/p>

居家鍛煉的心得體會1000字 居家鍛煉的心得體會(要求:不少于100字篇四

健康是人生最大的財富,，青少年的健康不僅是個人的最大財富,，也是國家和民族的最大財富。近年來,，隨著我國經濟,、社會的持續(xù)快速發(fā)展，國民的整體素質有了很大提高,，但國民的健康素質卻未同步提升,，尤其是青少年的體質健康狀況令人頗為擔憂。中共中央,、國務院曾就此召開專題會議,，并以中共中央名義出臺了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，要求各地采取措施,，切實增強青少年體質,。教育部、國家體育總局,、共青團中央決定在全國范圍內開展億萬學生陽光體育運動,，這不僅是一項健康工程，更是一項希望工程和未來工程,，我校于20xx年12月召開了學校體育工作會議,，出臺了《陽光體育運動實施方案》,。為了貫徹上級及學校文件精神，在我校掀起轟轟烈烈的陽光體育運動的熱潮,，切實增強大學生身體素質,，以健康的體魄迎接中華人民共和國建國xx周年，校體委,、體育部特向全體同學發(fā)出如下倡議：

一,、提高對體育運動的認識，樹立“健康第一”的指導思想和終身體育意識,，自覺向周圍人傳播健康理念,，讓“每天鍛煉一小時，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”這一運動理念成為你及你周圍人的人生信條,。

二、認真上好體育課,，通過體育課學會科學的體育鍛煉技能與方法,，掌握兩項以上能終身受益的體育技能；

三,、自覺養(yǎng)成經常鍛煉身體的習慣,。每天學習之余，走出教室,，走到操場上,，走進大自然，積極參加室外活動,，養(yǎng)成科學鍛煉的習慣,，讓體育成為我們的生活方式。

同學們,，你們是國家的未來和民族的希望,，是今后國家建設和發(fā)展的生力軍。青年強則國家強,。你們的身體健康不僅關乎個人與家庭的幸福安康,，也關系到國家和社會的前途命運。健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅持運動,。同學們，為了你們自己的健康和幸福,，也為你們肩負的社會責任,，讓我們發(fā)揚偉大的奧林匹克精神，積極參與體育,，加入陽光體育活動的行列,，在運動中領略體育的魅力,，感悟體育的精彩，享受運動的快樂,！

練強健體魄,，養(yǎng)浩然正氣！

參與體育鍛煉,，擁抱健康人生,！