我們在一些事情上受到啟發(fā)后,，應該馬上記錄下來,，寫一篇心得體會,，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結方法。那么心得體會怎么寫才恰當呢,？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助,。

居家鍛煉心得體會篇一

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人都感受到了工作與休閑的不平衡,。有一種新興的健身方式——居家鍛煉,，因其便捷、靈活的特點在近年來逐漸流行起來,。居家鍛煉不僅節(jié)約時間,、降低成本，而且能夠在家舒舒服服地運動,，達到放松身心的效果,。我在長期的居家鍛煉中，從中獲得了一些心得體會,。

首先,，居家鍛煉給我?guī)砹烁咝Ы∩淼臋C會。傳統(tǒng)的健身房需要花費大量的時間和精力,，而居家鍛煉卻能夠讓我隨時隨地開始鍛煉,。通過觀看健身視頻或者使用健身設備，我可以在家中進行自己感興趣的運動項目,，例如有氧運動,、力量訓練等。尤其是在緊張的工作之余,，無需外出便能進行運動,，為我節(jié)省了大量的時間，提高了效率,。

其次,，居家鍛煉讓我深深體會到了鍛煉的樂趣和動力。鍛煉是一種能夠增加快樂感的活動，經常鍛煉可以釋放壓力,，提高身體素質,。在居家鍛煉時，我可以自由安排運動的內容和時間,，不受他人的打擾,，可以更加專注于自身的身體變化。與此同時,，我也能夠根據自己的需求和喜好,，在鍛煉中找到樂趣，增加鍛煉的動力,。

第三,，居家鍛煉讓我發(fā)現(xiàn)了運動的多樣性。在家中進行鍛煉,，我不僅可以嘗試各種各樣的運動項目,，還可以根據自身需求進行有針對性的訓練。跳繩,、瑜伽,、舉重等各種項目都可以通過居家鍛煉來實現(xiàn)。此外,，通過觀看健身視頻或者參考專業(yè)的訓練計劃,，我可以從不同的運動項目中獲取運動的樂趣，同時全面鍛煉身體的不同部位,。

第四,，居家鍛煉讓我養(yǎng)成了良好的鍛煉習慣。有規(guī)律的鍛煉是保持身體健康的重要保證,。在居家鍛煉中,，我能夠自由地選擇鍛煉的時間和頻率，逐漸形成了每天鍛煉的習慣,。盡管鍛煉的動力有時會有所下降,，但是由于居家鍛煉的便利性，我很少有放棄的念頭,，堅持每天鍛煉成了我生活的一部分,。

最后，居家鍛煉帶給我了減肥塑形的效果,。長期以來,，減肥塑形一直是我關注的問題。通過居家鍛煉,，我得以每天進行有氧運動和力量訓練,，逐漸減少了身體的脂肪含量，增強了肌肉的力量和彈性。同時,，居家鍛煉還使我保持良好的體態(tài),，增強了自信心。

總結來說,，居家鍛煉是一種快捷,、靈活的健身方式，能夠提高效率,，增加樂趣,，提供多樣性的運動項目,，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣,，并取得減肥塑形的效果。無論是在物質條件受限的情況下,，還是在忙碌的生活中,，居家鍛煉都是一個理想的選擇。通過居家鍛煉,，我收獲了身體的好處,，也享受了鍛煉的樂趣，深深感受到了健康帶來的無限魅力,。我相信,，只要堅持居家鍛煉，我們的身體將會更加強壯,，我們的生活將會更加充實,。

居家鍛煉心得體會篇二

親愛的同學們：

進一步強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康,、體魄強健,，共青團中央、教育部,、國家體育總局,、全國學聯(lián)共同決定，從20xx年開始,，在全國高校范圍內全面啟動和廣泛開展大學生“走下網絡,、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動,。

我校定期開展東莞理工學院體育文化節(jié),，大力弘揚大學生的體育精神，積極營造校園體育運動文化氛圍,，為學生提供各式各樣的鍛煉平臺,，激發(fā)大學生的體育鍛煉熱情，努力提高大學生綜合素質。在此,，東莞理工學院學生會向全體同學鄭重發(fā)出以下倡議：

一,、提倡積極健康的生活方式，不通宵熬夜,，作息有規(guī)律,，堅持定時鍛煉；

四,、主動學習各種身體保健知識,，強化自我保護能力，提升自身身體素質,；

五,、帶動身邊的人參與到體育鍛煉活動中來，努力營造濃厚的校園體育文化氛圍,。

各位同學,，為了你和身邊關心你的人，請對自身的身體健康負起一份責任,，并為創(chuàng)建健康校園,、運動校園貢獻自己的一份力量，帶動更多同學關注和參加到爭創(chuàng)“大學生百煉之星”的活動中,！

祝各位同學身體健康,、幸福快樂每一天,！

xxx學生會,。

20xx年3月24日。

居家鍛煉心得體會篇三

親愛的同學們：

運動能增強體質,，提高機體的抵抗力和對自然環(huán)境的適應能力,，從而預防疾病發(fā)生。在體育鍛煉過程中,，自然界的各種因素也對人體產生作用,，如日光的照射、空氣和溫度的變化以及水的刺激等都會使人體提高對外界環(huán)境的適應力,。所以,，經常參加體育活動的人不僅身體強壯，而且活潑,、聰明,、反應敏捷、接受新鮮事物也快,，平時也極少生病,。

體育運動還能使人體態(tài)健美,，體育鍛煉貴在堅持，只有持之以恒才能收到理想的效果,。這就是國家為什么要設立全民健身日,，估計大家一起健身，也是適應人民群眾體育的需求,，促進全民健身運動開展的需要,，是進一步發(fā)揮體育的綜合功能和社會效應。豐富社會體育文化生活,，促進人的全面發(fā)展的需要,，是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要，也是對北京奧運會的最好紀念,。

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智,，跑步吧！如果你想保持健康,，跑步吧,！如果你想更加健美，跑步吧,！”體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律,，體育是運動的藝術,！擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求。而在現(xiàn)實中,，擺在我們眼前的并不是樂觀的事實：很多同學都待在宿舍里看電視劇,、打游戲，缺乏體育鍛煉,?！吧谟谶\動”，健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅持運動,。

同學們，都運動起來吧,。走出宿舍,，走到操場上來，走到陽光中,，去呼吸新鮮的空氣,，沐浴和煦的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動,。我們衷心的希望您有一個健康的身體,。

現(xiàn)在,，音樂學院分團委學生會已經開始實施每日體育鍛煉計劃，并號召廣大同學加入我們的體育鍛煉大軍中,，希望大家積極參與哦,。

居家鍛煉心得體會篇四

第一段：引出話題，概述居家德育的重要性（200字）,。

隨著社會的發(fā)展,，孩子們的成長環(huán)境越來越多元化，家庭教育在孩子成長過程中扮演著至關重要的角色,。然而,，現(xiàn)代社會中的家庭時間有限，家長往往難以充分參與孩子的教育,。因此,，居家德育成為了現(xiàn)代家庭育兒的重要形式之一。居家德育不僅能夠在孩子的日常生活中培養(yǎng)良好的習慣和行為,，還可以提升孩子的品德修養(yǎng)和社交能力,。在我個人的家庭生活中，我運用了一些居家育子的方法和措施,，取得了一定的效果,，從中我也領悟到了一些心得和體會。

第二段：介紹居家德育的方法和實踐經驗（250字）,。

在居家德育方面,，我首先給孩子提供了一個良好的家庭環(huán)境，給他們樹立正確的行為規(guī)范,，并且督促他們養(yǎng)成良好的生活習慣,。我定期和孩子一起進行集體活動，比如我們會一起觀看教育類的電視節(jié)目,、討論家庭規(guī)則,、教會他們如何正確地交流和解決問題。此外,，我還給孩子們提供了一個讀書的環(huán)境,，鼓勵他們讀一些有益的書籍，培養(yǎng)他們的閱讀興趣和能力,。

在居家德育中,，我還注重通過身教的方式來影響孩子。我自己要做到身體力行,，時刻給孩子樹立榜樣,。我堅信言傳不如身教，只有我個人以身作則,，做到高尚的行為和積極的心態(tài),，才能真正影響到孩子們,。比如，我會盡量保持良好的情緒,，克制自己的脾氣,，在與孩子溝通時保持平和，鼓勵他們向好的方向發(fā)展,。

第三段：總結居家德育的好處和挑戰(zhàn)（250字）,。

在居家德育中，我們不僅可以提高孩子們的品德素養(yǎng),，還能培養(yǎng)他們的社交能力,。通過家庭的力量，我們可以教育孩子們如何與他人相處,，學習尊重和理解對方,。此外，居家德育還可以增強家庭成員之間的親密關系,，增進彼此的感情,。然而，居家德育也面臨著一些挑戰(zhàn),。家庭時間有限,，孩子們的教育和成長不僅需要家長的關注，也需要他們自己的努力和外界的幫助,。因此,，家長們需要在平衡工作和家庭之間找到一個合適的模式，合理安排時間和資源,，才能更好地進行居家德育。

第四段：分析居家德育對家庭的影響（200字）,。

居家德育對家庭有著深遠的影響,。首先，居家德育可以培養(yǎng)孩子的自律能力和責任感,，讓他們能夠適應社會環(huán)境,，并展示出一定的獨立性。其次,，居家德育可以增強家庭成員之間的情感聯(lián)系,，培養(yǎng)親情和友情。家庭成員可以通過共同的家庭活動和互動來增進彼此的了解和信任,。最后,，居家德育有助于家庭的和諧穩(wěn)定。孩子在良好的家庭環(huán)境中成長,，將更加健康快樂,，這將進一步促進家庭的和睦和幸福,。

第五段：總結居家德育的重要性和可持續(xù)性（300字）。

綜上所述,，居家德育在現(xiàn)代家庭育兒過程中起著至關重要的作用,。盡管面臨一些挑戰(zhàn)，但通過給孩子樹立標桿和提供適合的成長環(huán)境,，居家德育可以有效地培養(yǎng)孩子的良好習慣和道德觀念,，提升他們的品德修養(yǎng)和社交能力。居家德育不僅對孩子個人的成長有重要影響,，也對整個家庭的和諧穩(wěn)定起到了積極作用,。通過不斷地實踐和探索，我相信居家德育可以在家庭中持續(xù)發(fā)展,，并為孩子的健康成長做出更大的貢獻,。

居家鍛煉心得體會篇五

隨著全球新冠疫情的肆虐，居家隔離已經成為了當下的常態(tài),。居家期間,，人們的生活方式、工作方式都發(fā)生了很大的改變,。健康和鍛煉變得尤為重要,，因此，居家鍛煉成為了大家關注的焦點,。親身經歷了居家鍛煉的我,，下面將分享我的心得體會。

首先,，居家鍛煉的好處不言而喻,。在家中鍛煉的最大好處之一是時間的靈活性。我們不再需要去健身房,，不需要花費時間來往,。只需要找到適合自己的時間段，在家中進行鍛煉便能達到目的,。此外,，居家鍛煉還可以提升我們的免疫力。在室內鍛煉能夠避免與他人近距離接觸,，降低疾病傳播的風險,。鍛煉還能增強心肺功能，提高身體抵抗力,。更重要的是,，居家鍛煉對于改善心理健康也有著很大的幫助。鍛煉不僅可以緩解焦慮和壓力,，還能增加大腦產生快樂激素的機會,。

其次,，居家鍛煉并不意味著缺少鍛煉的機會。我們可以借助各種線上教程和應用程序進行居家鍛煉,，呼吸讓運動不再孤獨?，F(xiàn)代科技的發(fā)展，使得我們可以在任何地方都能找到專業(yè)的指導和訓練,。無論是瑜伽,、有氧運動還是力量訓練，只要有一部智能手機或電腦,，我們就能夠享受到指導者的引導和陪伴,。而且，很多教練們還會通過直播和社交媒體與學員們互動,，這讓鍛煉過程不再枯燥乏味,，充滿了樂趣和動力。

接下來,，我想分享一些我在居家鍛煉過程中的心得體會,。首先，堅持是最重要的,。無論是疫情期間還是平時,，堅持鍛煉才能真正帶來效果。因此,，我們需要制定一個合理的鍛煉計劃,，并嚴格按照計劃執(zhí)行。其次,，選擇適合自己的鍛煉方式,。不同人有不同的身體狀況和鍛煉需求，因此需要根據自己的情況選擇適合自己的鍛煉方式,?？梢試L試一些新的運動項目，讓自己在鍛煉中感受到樂趣,。最后，記得合理安排休息時間,。有時候,，過度鍛煉可能會對身體造成不良影響。所以,，一定要合理安排休息時間,，保持良好的體力和精神狀態(tài)。

最后,，居家鍛煉并不僅僅局限于室內,。如果條件允許,，我們也可以選擇戶外鍛煉。戶外運動不僅可以享受到自然的美景,，還可以呼吸到新鮮的空氣,。可以選擇跑步,、散步,、騎行等有氧運動方式，讓身體和大自然進行更緊密的互動,。當然,，在進行戶外運動時，我們還需要注意避免人群擁擠,，保持社交距離,，做好防疫措施。

總的來說,，今日居家鍛煉讓我們重新認識到了鍛煉的重要性,。居家鍛煉既能提升身體素質，又能改善心理健康,。而且,，在居家期間，我們依然能夠享受到專業(yè)指導和陪伴,。在鍛煉過程中,，我們需要堅持、選擇適合自己的方式,，并合理安排休息時間,。同時，如果條件允許,，我們還可以選擇戶外運動,，與大自然進行親密接觸?？傊?，居家鍛煉不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和健康的保障,。

居家鍛煉心得體會篇六

心得體會是指一種讀書,、實踐后所寫的感受性文字。語言類讀書心得同數學札記相近,；體會是指將學習的東西運用到實踐中去,，通過實踐反思學習內容并記錄下來的文字，近似于經驗總結。以下是為大家整理的關于,歡迎大家前來參考查閱,！

停課不停學已兩周有余,，在這個特殊時期，在網課這個新鮮事物的環(huán)境下,，學生,、家長、老師無不承受著巨大的壓力和挑戰(zhàn),。雖然蒙圈,、雖然忙亂、雖然痛苦,，但是,，因為需求的剛性太過強烈，同學們很快就適應了這種變化,，一起走向更高效的協(xié)作,。

學習的主體，不是老師,，也不是家長,，而是自己。經此一“疫”,，學生,、老師、家長的鐵三角更加趨于平衡了,。

學生,，需要提高主動性，把學習當成自己的事兒;,。

老師,，需要后撤一步，研究教學的吸引力,，而不是強壓和監(jiān)督;,。

家長，需要前進一步,，了解孩子的學習過程和方法,，而不是只看結果。

所以,，作為學生要提升效率,，首先要認清人物角色是誰，讓學習的主導回歸到自身;其次要把環(huán)境準備好,，輔助學習。學習的地方一定是安靜、干凈的,，不能出現(xiàn)與學習無關的物品,。其次，也應該是衣冠整潔的,，要在內心暗示自己“到學習時間了”;最后,，要對效果有預期，用方法匹配科目的選擇,，不同的科目使用不同的學習方法,，制定不同的學習計劃，做到“對癥下藥”,。

當疫情到來,，它打破了原有的學習規(guī)律，攪亂了原定的學習計劃,。但是,，它也強制我們在接受一些新的學習方法，幫我們重新反思傳統(tǒng)方式的利弊;當疫情過去,，春暖花開,，我們能夠回歸之前熟悉的環(huán)境;同時，又多了一條學習通路,，可以使我們更自主的學習,，不斷加深和磨練學習的方法。

原本我有一個快樂而充實的寒假,，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應有的寒假,。

中國人愛吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的,。它一般在野味上如蝙蝠,、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚,，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診,。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播,，而且可以在接觸的地方傳播,。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是,，就是有這樣的一群人他們以身誤國,，逆向而行!

有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護得很好。而在疫情面前,，我們會看到正直,，堅強，無畏，忠誠和充滿愛的人,。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護理的女大學生,，瞞著父母去參加了這場疫戰(zhàn)。她說,，父親在二十二年來第一次在她面前流淚,，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候,，她回答說,，哭了的話護目鏡會模糊，等會做不了事,。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。

今天是我正式上網課的第二天,，看到網絡上對于網課的討論褒貶不一,。

一說是浪費時間精力、效果不明顯,，老師和學生都不太適應網上平臺等等,。作為一名學生，我對上網課并不抱排斥態(tài)度,。

由于疫情的影響,，我們都不得不待在家里進行自學，那么教育部為應對這個問題,，較為迅速地提出了解決的方案,，一定程度下滿足了人們的需求,，我覺得這是非常值得提倡的,。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低,。

至于孩子在家里學習沒有在學校里有狀態(tài),，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問題,，不能把它加在網課上,。僅僅因為無法適應這種學習方法而抨擊，不太合理,。

我相信很多學生可能都遇到過不適應老師的講課風格的問題,。

像我，我經常碰到某個老師講話帶有一點口音,、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言),，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認他們的口型……我會回家抱怨：“天哪,，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”

但是一般來說，只有學生去適應老師,，老師不可能適應每一個同學,。所幸我聽這個老師一節(jié)課、兩節(jié)課,、三節(jié)課……慢慢就適應了,。

網課這個平臺，“水土不服”的不光是學生,、還有講課的老師啊,。

她們平時上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練,。有一次,，我在聽課過程中一切進行得都是那么自然，突然老師鼠標一點,、ppt不翼而飛,，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐,。很快她調整狀態(tài),，假裝什么都沒有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。

有學生抱怨這個假期過得不快樂,，害,，知足吧。老師在家里要備課,、做ppt,、思考開學后的講課安排、最后還要被抱怨,，太南了,。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”。(想想老師跟我們一起受著折磨,，有沒有快樂一點呢?),。

在今年寒假期間，在本該闔家歡樂的春節(jié)期間,，中國卻出現(xiàn)了一場新型冠狀病毒的爆發(fā),。許多的醫(yī)生,，戰(zhàn)士奔赴在一線展開救援，而我們這些學生也因此改變了上學的方式,，實行了“停課不停學”的教學方式,。

經過了一學期的網絡課堂，先來說說網絡課堂的好處吧,。選擇網絡課堂,，我們可以直接在自己家里面通過電視進入云端進行學習就行了，不用背著書包走半天路跑到教室去上學,，這不僅節(jié)約了很多時間,，而且更加增強了我們自主學習的能力，培養(yǎng)了我們自主學習的精神,，讓我們自己自覺學習,，主動尋找問題，這與傳統(tǒng)課堂比起來有所不同,。而且,，網絡課堂使得我們主動抓住網上學習的資源，對資源進行充分的利用,，更好地把握網絡的資源,。

當然了，每件事情都有利有弊,，網絡課堂也有些不好的地方,。網絡課堂不能與老師面對面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學習過程中趣味的地方,，不能和同學們面對面的交流,，討論問題。而且,，網絡課堂的自主要求性很高,，很多學生自主學習能力不強，學習動機不大,，就不會像傳統(tǒng)課堂那樣去認真學習,，不會那么專心致志。當我們遇到了不懂的問題時,，不能夠得到老師的及時回答,，等老師回答了后，我們有可能已經忘了當時的疑惑所在,，這不利于我們更深層次地學習,。

原本我有一個快樂而充實的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應有的寒假,。

中國人愛吃野味是出了名的,，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的,。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上,。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚,，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此,，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播,，而且可以在接觸的地方傳播。如此,，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是,，就是有這樣的一群人他們以身誤國，逆向而行!有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護得很好,。而在疫情面前，我們會看到正直,，堅強,，無畏，忠誠和充滿愛的人,。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護理的女大學生,，瞞著父母去參加了這場疫戰(zhàn)。她說,，父親在二十二年來第一次在她面前流淚,，只為了她能平安的回來。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候,，她回答說,，哭了的話護目鏡會模糊，等會做不了事,。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚,。

今天是我正式上網課的第二天，看到網絡上對于網課的討論褒貶不一,。

一說是浪費時間精力,、效果不明顯，老師和學生都不太適應網上平臺等等,。作為一名學生,，我對上網課并不抱排斥態(tài)度。

由于疫情的影響,，我們都不得不待在家里進行自學,，那么教育部為應對這個問題，較為迅速地提出了解決的方案,，一定程度下滿足了人們的需求,，我覺得這是非常值得提倡的,。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低,。

至于孩子在家里學習沒有在學校里有狀態(tài),，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問題,，不能把它加在網課上,。僅僅因為無法適應這種學習方法而抨擊，不太合理,。

我相信很多學生可能都遇到過不適應老師的講課風格的問題,。

像我，我經常碰到某個老師講話帶有一點口音,、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言),，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認他們的口型……我會回家抱怨：“天哪,，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”

但是一般來說,，只有學生去適應老師，老師不可能適應每一個同學,。所幸我聽這個老師一節(jié)課,、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應了,。

網課這個平臺,，“水土不服”的不光是學生、還有講課的老師啊,。

她們平時上課都在講臺前,，有些老師對電腦操作不熟練。有一次,，我在聽課過程中一切進行得都是那么自然,，突然老師鼠標一點、ppt不翼而飛,，這個屏幕界面一片空白,，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調整狀態(tài),，假裝什么都沒有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課,。

有學生抱怨這個假期過得不快樂，害,，知足吧,。老師在家里要備課、做ppt,、思考開學后的講課安排,、最后還要被抱怨,，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”,。(想想老師跟我們一起受著折磨,，有沒有快樂一點呢?)。

特殊時期特殊的鍛煉,，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉,。

正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目,，就是核心力量訓練和各種拉伸,，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果,，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉,，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘,。

初五上午原地高抬腿200個為一組,，做完后拉伸、持啞鈴擺臂,、單杠懸垂、核心力量訓練,，再進行第二組200個,，結束和重復第一組完成后的動作，堅持五組,，1000個高抬腿,。【今天完成后肌肉沒有大的反應】,。下午和上午完全一樣,，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!

初六一天兩練，沿用初五的運動量,，但今天的腿真的很酸痛啊,，我們還是堅持到底完成預定練習次數!

初七點訓練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三,、第四組中變成了300個和400個,，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了,，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!

初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個,，一共做四組，每組間還是懸垂,、拉伸和核心力量訓練,。今天的鍛煉輕松愉快了很多,，已經收到了鍛煉的效果了，我們會繼續(xù)堅持,，直到一一開學,。

2020年這個春節(jié)，與以前顯得很不一樣,。這個春節(jié)非常冷清,。這是為什么呢?原來是一種名叫新型冠狀病毒正在盡情肆虐著我們的神州大地，湖北尤甚,。

正所謂一方有難,，八方支援。當這次疫情爆發(fā)之后,，各地都派來白衣部隊支援湖北,。這些白衣天使與時間賽跑，與病魔戰(zhàn)斗,，他們把危險留給自己,，把安全讓給別人，現(xiàn)在出現(xiàn)一些可歌可泣的感人事跡,。

這種新型冠狀病毒傳染性極大,。只要你不戴口罩面對面咳嗽，打噴嚏,，一些肉眼看不見的飛沫就會趁機飛到別人身上,，就這樣，病毒就可以在別人身上安家了,。所以出門一定要戴口罩,。

這種病毒威力極大，許多白衣天使都在與它搏斗,。一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭無聲無息地展開了,。雖然這場戰(zhàn)爭很可怕，但是我堅信我的祖國一定會贏的,。

現(xiàn)在,，無論是湖北本地的醫(yī)生還是從外地來的醫(yī)生都在和新型冠狀毒斗爭，他們沒日沒夜的工作,，就是為了救回一些無辜的人,。所以，我們要尊重他們,。還有許多解放軍也奉命趕來支援湖北,。

就在這危急的時刻，全國人民攜手抗擊病毒，大到醫(yī)生,，科學家;小到普通老百姓,，所有人團結一心，一起抗擊病毒,，勝利終究屬于我們的,。

鐘南山老爺爺已85歲高齡，卻堅持去抗擊疫情一線,。他在這場抗疫情戰(zhàn)斗中做出了很大的貢獻,，還有許多科學家也在努力研究疫苗，他們都是這場戰(zhàn)斗中不可缺少的人,。

白衣天使們加油!我的祖國加油!我也要加油,，我要成為一個對祖國有用的人!

2020年的春節(jié)，因病毒肆虐,，疫情蔓延變得冷清陰暗,。昔日本該，熙熙攘攘,，熱熱鬧鬧的街道,，變得空無一人。因此武漢封城了,，這時全世界人民已經感受到了的事情的嚴峻,。

就在這千鈞一發(fā)的緊要關頭，全國人民萬眾一心,，眾志成城,，在十日之內中國創(chuàng)造了驚駭世界的奇跡火神山和雷神山醫(yī)院。鐘南山爺爺同千萬逆行者在請戰(zhàn)書上留下手印,，護士姐姐剪掉長長的頭發(fā)，只為能穿上防護服,，醫(yī)護人員們一整天不上廁所,，只因節(jié)約一套防護服，疫情當下他們不論生死,，不計報酬,，堅守崗位，日夜兼程,，為我們頂住風雪,，穩(wěn)步前行，與病魔作斗爭,，也許這才是我們應該學習,，尊敬的蓋世英雄吧!

病毒雖然是自私的，狂野的，古怪的,，像狂風一般可怕!但是當全國人民的心凝結在一起時的那種力量是無私的,，溫暖的，堅定的,，猶如萬丈光芒!一方有難,，八方支援，溫暖從不會缺席,。當全國缺醫(yī)療用品的時候,，做車的五菱，開始生產口罩,，做空調的格力,，花2000萬巨資，成立醫(yī)療科技公司,，有很多明星,，企業(yè)家，甚至連農民都已經紛紛捐款,。雖然我們不能像鐘南山爺爺一樣,，抗戰(zhàn)一在線，也不能捐很多的錢,，出很多的力,，但是我們所有人都待在家里，不給一線的工作人員添麻煩用自己的方式盡著自己的一份綿薄之力,。還有一群干部為了我們的健康,，跋山涉水，挨家挨戶查體溫,，還有一群志愿者,，我們要什么他們就送什么，還有一群不管他們是干什么的,，他們總是隨叫隨到毫無怨言和我們一起度過黑暗迎來光陰,。

我們隔離病毒，但不隔離人心,。病毒無情,，人卻有情。這個鼠年,，必定不同凡響,。但是武漢，一定不是孤軍奮戰(zhàn),，14億中國人民與武漢同行,，共度難關,。野蠻的寒風，會走遠的,，冰天雪地的冬天也是會過去的,，宜人的春風會悄悄地吹來，春姑娘也會翩翩的走來,，我們一定會打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭,，我們心連心一起靜待櫻花盛開，不久定會國泰民安!

熱干面,，加油!中國,，加油!白衣天使，加油!

居家鍛煉心得體會篇七

疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活,、工作和學習的基礎,，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間,，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多,。

一、堅持居家體育鍛煉能防治疾病,。大量研究表明,，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段,，也是輔助治療某些疾病的積極措施,。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環(huán)功能改善,，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝,，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人,，在醫(yī)生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康,。

二,、堅持居家體育鍛煉能促進心理健康,。人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快,。人們對運動的專注,，以及運動的趣味性、競技性,，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人,，他們血中的腦啡分泌量會增加,，可使人精神愉悅,。另外,，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善,，有助于自我形象的提高,，以及自尊的建立。

三,、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能,。體育運動能促進血液流向肌肉,，為肌肉提供氧氣及能源物質,。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度,、密度,、硬度,、彈性、韌性,。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固,，就可以承受更多的負荷,，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏松,、骨折。

四、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能,。研究表明,，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少,。另外,，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加,，也能改善心肌的工作效率,。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身,，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后,，能很快恢復疲勞。

五,、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況,。經常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低,。這是因為,，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機能,，鍛煉了血管的收縮和舒張功能,，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程,，減弱了小動脈血管的緊張度,，使安靜時的血壓下降,。

六、堅持居家體育鍛煉能健腦,。經常參加體育鍛煉,，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性,，改善中樞神經系統(tǒng)的整體機能,，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化,。這是因為,，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環(huán)和呼吸運動,，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質的供應,，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏,。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動,，同時大腦又接受來自肌肉、關節(jié)的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入,，這樣,，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

七,、堅持居家體育鍛煉能減肥,。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚,，造成人體中脂肪儲存過剩,，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎代謝率,，消耗能量,，燃燒脂肪，可以起到減肥效果,。大量研究表明,，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。

八,、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞,。適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式,。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式,，適當的體育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮,，使前者引起的興奮細胞得到休息,，能夠改善精神狀態(tài)。當然,，居家體育鍛煉,，應保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運動事故,。鍛煉前須做好充分的準備活動,，使全身活動開，再開始運動,。老年人和有身體疾病的人,，在鍛煉時應合理控制運動量，不應做劇烈運動,，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒,、受到強烈的精神刺激,、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候,，應中止運動或者限于輕微的運動為好,。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲,，有時稍不注意,，就可能出現(xiàn)運動損傷。

長時間呆在家里,，如果缺乏適度合理的身體活動,，軀體長期處于安靜狀態(tài)，基礎代謝率低,，對身體健康是很不利的,。而且長期居住在封閉的家中，容易產生煩悶,、焦慮,、煩躁等不良情緒，對心理健康也非常不利,。減少外出不能減少運動,，大學生要利用家中空間和實際情況，選擇適合自身的健身項目和方法,，提高健康水平,，養(yǎng)成積極科學的生活方式。

居家進行體育活動的方法非常多，手機的應用市場上和網絡上有大量的健身app可以下載播放,，很多都是教練示范領做的視頻,，主要是利用自身體重編制的組合動作，大多為有氧練習,，非常適合居家鍛煉,，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動作、伴隨音樂進行鍛煉,，這種練習簡單易行,、效果良好。動作難度,、運動量和強度自己調控,，以運動后即時測量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測20秒的脈率，乘以3,，即是每分鐘脈率),。

即使沒有app，每個大學生已經在大中小學上了十幾年的體育課,，學習了很多運動動作,，也能自己創(chuàng)編一套適合自己的簡易健身操，例如原地小步跑,、原地高抬腿跑,、開合跳、俯臥撐,、仰臥起坐,、蹲起、身體拉伸等等..把這些動作編成組,，重復2-3組,，每次練習時間大約20-30分鐘，隔天進行一次,，甚或每天完成一次,。剛開始練習可能腰酸腿疼，但是堅持下去,，就會感覺到鍛煉過后的舒爽,、愉悅。

長久的,、持續(xù)的,、規(guī)律性的體育鍛煉才能提高體質、提升健康水平,。在此次肺炎疫情突發(fā)之際,，突擊性的,、臨時抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒有即時效用的,，不可能產生特異性免疫力,，但是身體健康、體魄強健,，身體的一般免疫力必然提高,。不是宅家有時間或者有運動場地器械才能進行體育鍛煉，關鍵在于體育鍛煉的意識是否已經存在于腦中,，是否養(yǎng)成了健身的習慣,，幾天不鍛煉就少點什么，想辦法也要進行練習,。

這次疫情對公眾的影響是巨大的,，都在擔心染病，但是對思想的沖擊可能更大,，很多人在思索生活方式變化,、文化觀念的變更、社會管理的改革,，怎樣以積極的,、現(xiàn)代的生活投入到正常的和變化的世界。

特殊時期特殊的鍛煉,，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉,。

正月初四下午是第一次鍛煉,，沒有安排固定鍛煉項目,，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿,，感覺很有效果,，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉,，每次堅持20分鐘,。

初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸,、持啞鈴擺臂,、單杠懸垂、核心力量訓練,，再進行第二組200個,，結束和重復第一組完成后的動作，堅持五組,，1000個高抬腿,?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀]有大的反應】。下午和上午完全一樣,，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!

初六一天兩練,，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊,，我們還是堅持到底完成預定練習次數!

初七點訓練好了很多,，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個,，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了,，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!

初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個,，一共做四組,，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練,。今天的鍛煉輕松愉快了很多,，已經收到了鍛煉的效果了，我們會繼續(xù)堅持,，直到一一開學,。

居家鍛煉心得體會篇八

隨著社會的進步和發(fā)展，人們的生活水平不斷提高,，對于孩子的教育也越來越重視,。德育是人的品質培養(yǎng)和道德行為規(guī)范的總和，而鍛煉則是強健身體,、提高體質的活動,。如何在居家環(huán)境中，通過德育鍛煉,，培養(yǎng)出優(yōu)秀的人格和身體呢,？在居家長期實踐教育的過程中，我逐漸總結出一些心得體會,。

首先,，培養(yǎng)孩子的愛心和責任感是德育的重要課題。在居家中,，我經常與孩子分享一些關于愛心和責任的故事,，讓他們明白關心他人，幫助他人是一種很重要的表現(xiàn),。每當家中出現(xiàn)一些小事,，我都會讓孩子主動承擔一些家務，例如掃地,、洗衣服等,。通過這些活動,，孩子可以學到生活的細節(jié)和關心他人的意義，從中培養(yǎng)出他們的愛心和責任感,。

其次,，通過鍛煉身體，可以培養(yǎng)孩子的堅強意志和毅力,。在家里,，我經常陪著孩子鍛煉身體，無論是跑步,、打球還是做俯臥撐等,，都可以幫助孩子鍛煉身體的同時，培養(yǎng)他們的毅力和堅持,。在鍛煉過程中,，我會提醒孩子要保持良好的姿勢，要注重呼吸,，只有堅持下去,，才能提高體能和增強意志力。

除了身體上的鍛煉,，我還鼓勵孩子參加一些團隊活動,，例如足球隊、合唱團等,。參加團隊活動可以培養(yǎng)孩子的團隊合作意識和集體榮譽感,。在團隊中，孩子們要互相協(xié)作,，要尊重他人,，要追求共同的目標。在這個過程中,，孩子們可以學到團隊合作的重要性,，從而培養(yǎng)出他們的責任感和團隊合作精神,。

另外,，在居家德育鍛煉中，家長的示范和言傳身教也起到了至關重要的作用,。作為家長,，我們要做好榜樣，要與孩子保持良好的溝通,，要尊重孩子的意見和決策,。在日常生活中，我經常會告訴孩子要誠實守信,，要遵守社會公德和道德規(guī)范,。我也會盡量為孩子提供積極的環(huán)境,，避免暴力和低俗的影響。通過這些方式,，我希望潛移默化地將正能量傳遞給孩子,，引導他們正確的行為和價值觀。

最后,，我認為德育鍛煉需要家人的共同努力和支持,。在居家中，我和配偶共同分擔家務,，合理安排時間,，確保孩子有足夠的時間參與各項活動。同時,，我還與其他家長保持溝通和交流,，分享經驗和教育方法。共同討論如何培養(yǎng)孩子的德育和鍛煉,，互相鼓勵和幫助,。

總之，居家德育鍛煉對于培養(yǎng)孩子的優(yōu)秀品質和身體素質起到了至關重要的作用,。通過培養(yǎng)孩子的愛心和責任感,，鍛煉他們的身體和意志力，參與團隊活動,，家長的示范和言傳身教,，以及家庭的共同努力和支持，我們可以在居家環(huán)境中打造一個良好的德育和鍛煉氛圍,，為孩子的未來發(fā)展奠定堅實的基礎,。