我們在一些事情上受到啟發(fā)后,，應(yīng)該馬上記錄下來,，寫一篇心得體會,，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法,。那么心得體會怎么寫才恰當(dāng)呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助。

居家鍛煉心得體會篇一

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,，很多人都感受到了工作與休閑的不平衡,。有一種新興的健身方式——居家鍛煉，因其便捷,、靈活的特點在近年來逐漸流行起來,。居家鍛煉不僅節(jié)約時間、降低成本,，而且能夠在家舒舒服服地運動,，達(dá)到放松身心的效果。我在長期的居家鍛煉中,，從中獲得了一些心得體會,。

首先，居家鍛煉給我?guī)砹烁咝Ы∩淼臋C會,。傳統(tǒng)的健身房需要花費大量的時間和精力,，而居家鍛煉卻能夠讓我隨時隨地開始鍛煉。通過觀看健身視頻或者使用健身設(shè)備,，我可以在家中進(jìn)行自己感興趣的運動項目,，例如有氧運動、力量訓(xùn)練等,。尤其是在緊張的工作之余,，無需外出便能進(jìn)行運動,，為我節(jié)省了大量的時間，提高了效率,。

其次,，居家鍛煉讓我深深體會到了鍛煉的樂趣和動力。鍛煉是一種能夠增加快樂感的活動,，經(jīng)常鍛煉可以釋放壓力,，提高身體素質(zhì)。在居家鍛煉時,，我可以自由安排運動的內(nèi)容和時間,，不受他人的打擾，可以更加專注于自身的身體變化,。與此同時,，我也能夠根據(jù)自己的需求和喜好，在鍛煉中找到樂趣,，增加鍛煉的動力,。

第三，居家鍛煉讓我發(fā)現(xiàn)了運動的多樣性,。在家中進(jìn)行鍛煉,，我不僅可以嘗試各種各樣的運動項目，還可以根據(jù)自身需求進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練,。跳繩,、瑜伽、舉重等各種項目都可以通過居家鍛煉來實現(xiàn),。此外,，通過觀看健身視頻或者參考專業(yè)的訓(xùn)練計劃，我可以從不同的運動項目中獲取運動的樂趣,，同時全面鍛煉身體的不同部位,。

第四，居家鍛煉讓我養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣,。有規(guī)律的鍛煉是保持身體健康的重要保證,。在居家鍛煉中，我能夠自由地選擇鍛煉的時間和頻率,，逐漸形成了每天鍛煉的習(xí)慣。盡管鍛煉的動力有時會有所下降,，但是由于居家鍛煉的便利性,，我很少有放棄的念頭，堅持每天鍛煉成了我生活的一部分,。

最后,，居家鍛煉帶給我了減肥塑形的效果,。長期以來，減肥塑形一直是我關(guān)注的問題,。通過居家鍛煉,，我得以每天進(jìn)行有氧運動和力量訓(xùn)練，逐漸減少了身體的脂肪含量,，增強了肌肉的力量和彈性,。同時，居家鍛煉還使我保持良好的體態(tài),，增強了自信心,。

總結(jié)來說，居家鍛煉是一種快捷,、靈活的健身方式,，能夠提高效率，增加樂趣,，提供多樣性的運動項目,，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，并取得減肥塑形的效果,。無論是在物質(zhì)條件受限的情況下,，還是在忙碌的生活中，居家鍛煉都是一個理想的選擇,。通過居家鍛煉,，我收獲了身體的好處，也享受了鍛煉的樂趣,，深深感受到了健康帶來的無限魅力,。我相信，只要堅持居家鍛煉,，我們的身體將會更加強壯,，我們的生活將會更加充實。

居家鍛煉心得體會篇二

親愛的同學(xué)們：

進(jìn)一步強化體育課和課外鍛煉,，促進(jìn)青少年身心健康,、體魄強健，共青團中央,、教育部,、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)共同決定,，從20xx年開始,，在全國高校范圍內(nèi)全面啟動和廣泛開展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍,、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動,。

我校定期開展東莞理工學(xué)院體育文化節(jié),，大力弘揚大學(xué)生的體育精神，積極營造校園體育運動文化氛圍,，為學(xué)生提供各式各樣的鍛煉平臺,，激發(fā)大學(xué)生的體育鍛煉熱情，努力提高大學(xué)生綜合素質(zhì),。在此,，東莞理工學(xué)院學(xué)生會向全體同學(xué)鄭重發(fā)出以下倡議：

一、提倡積極健康的生活方式,，不通宵熬夜,，作息有規(guī)律，堅持定時鍛煉,；

四,、主動學(xué)習(xí)各種身體保健知識，強化自我保護(hù)能力,，提升自身身體素質(zhì),；

五、帶動身邊的人參與到體育鍛煉活動中來,，努力營造濃厚的校園體育文化氛圍,。

各位同學(xué)，為了你和身邊關(guān)心你的人,，請對自身的身體健康負(fù)起一份責(zé)任,，并為創(chuàng)建健康校園、運動校園貢獻(xiàn)自己的一份力量,，帶動更多同學(xué)關(guān)注和參加到爭創(chuàng)“大學(xué)生百煉之星”的活動中,！

祝各位同學(xué)身體健康、幸?？鞓访恳惶?！

xxx學(xué)生會。

20xx年3月24日,。

居家鍛煉心得體會篇三

親愛的同學(xué)們：

運動能增強體質(zhì),，提高機體的抵抗力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，從而預(yù)防疾病發(fā)生,。在體育鍛煉過程中,，自然界的各種因素也對人體產(chǎn)生作用，如日光的照射,、空氣和溫度的變化以及水的刺激等都會使人體提高對外界環(huán)境的適應(yīng)力,。所以，經(jīng)常參加體育活動的人不僅身體強壯,，而且活潑,、聰明、反應(yīng)敏捷,、接受新鮮事物也快,，平時也極少生病。

體育運動還能使人體態(tài)健美,，體育鍛煉貴在堅持,，只有持之以恒才能收到理想的效果。這就是國家為什么要設(shè)立全民健身日,，估計大家一起健身,，也是適應(yīng)人民群眾體育的需求，促進(jìn)全民健身運動開展的需要,，是進(jìn)一步發(fā)揮體育的綜合功能和社會效應(yīng),。豐富社會體育文化生活，促進(jìn)人的全面發(fā)展的需要,，是促進(jìn)中國從體育大國向體育強國目標(biāo)邁進(jìn)的需要,，也是對北京奧運會的最好紀(jì)念。

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智,，跑步吧,！如果你想保持健康，跑步吧,！如果你想更加健美,，跑步吧！”體育是躍動的音符,，體育是舞動的旋律,，體育是運動的藝術(shù)！擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求,。而在現(xiàn)實中,，擺在我們眼前的并不是樂觀的事實：很多同學(xué)都待在宿舍里看電視劇、打游戲,，缺乏體育鍛煉,。“生命在于運動”,，健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅持運動。

同學(xué)們,，都運動起來吧,。走出宿舍，走到操場上來,，走到陽光中,，去呼吸新鮮的空氣,，沐浴和煦的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動,。我們衷心的希望您有一個健康的身體,。

現(xiàn)在，音樂學(xué)院分團委學(xué)生會已經(jīng)開始實施每日體育鍛煉計劃,，并號召廣大同學(xué)加入我們的體育鍛煉大軍中,，希望大家積極參與哦。

居家鍛煉心得體會篇四

第一段：引出話題,，概述居家德育的重要性（200字）,。

隨著社會的發(fā)展，孩子們的成長環(huán)境越來越多元化,，家庭教育在孩子成長過程中扮演著至關(guān)重要的角色,。然而，現(xiàn)代社會中的家庭時間有限,，家長往往難以充分參與孩子的教育,。因此，居家德育成為了現(xiàn)代家庭育兒的重要形式之一,。居家德育不僅能夠在孩子的日常生活中培養(yǎng)良好的習(xí)慣和行為,，還可以提升孩子的品德修養(yǎng)和社交能力。在我個人的家庭生活中,，我運用了一些居家育子的方法和措施,，取得了一定的效果，從中我也領(lǐng)悟到了一些心得和體會,。

第二段：介紹居家德育的方法和實踐經(jīng)驗（250字）,。

在居家德育方面，我首先給孩子提供了一個良好的家庭環(huán)境,，給他們樹立正確的行為規(guī)范,，并且督促他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我定期和孩子一起進(jìn)行集體活動,，比如我們會一起觀看教育類的電視節(jié)目,、討論家庭規(guī)則、教會他們?nèi)绾握_地交流和解決問題,。此外,，我還給孩子們提供了一個讀書的環(huán)境，鼓勵他們讀一些有益的書籍,，培養(yǎng)他們的閱讀興趣和能力,。

在居家德育中，我還注重通過身教的方式來影響孩子。我自己要做到身體力行,，時刻給孩子樹立榜樣,。我堅信言傳不如身教，只有我個人以身作則,，做到高尚的行為和積極的心態(tài),，才能真正影響到孩子們。比如,，我會盡量保持良好的情緒，克制自己的脾氣,，在與孩子溝通時保持平和,，鼓勵他們向好的方向發(fā)展。

第三段：總結(jié)居家德育的好處和挑戰(zhàn)（250字）,。

在居家德育中,，我們不僅可以提高孩子們的品德素養(yǎng)，還能培養(yǎng)他們的社交能力,。通過家庭的力量,，我們可以教育孩子們?nèi)绾闻c他人相處，學(xué)習(xí)尊重和理解對方,。此外,，居家德育還可以增強家庭成員之間的親密關(guān)系，增進(jìn)彼此的感情,。然而,，居家德育也面臨著一些挑戰(zhàn)。家庭時間有限,，孩子們的教育和成長不僅需要家長的關(guān)注,，也需要他們自己的努力和外界的幫助。因此,，家長們需要在平衡工作和家庭之間找到一個合適的模式,，合理安排時間和資源，才能更好地進(jìn)行居家德育,。

第四段：分析居家德育對家庭的影響（200字）,。

居家德育對家庭有著深遠(yuǎn)的影響。首先,，居家德育可以培養(yǎng)孩子的自律能力和責(zé)任感,，讓他們能夠適應(yīng)社會環(huán)境，并展示出一定的獨立性,。其次,，居家德育可以增強家庭成員之間的情感聯(lián)系，培養(yǎng)親情和友情。家庭成員可以通過共同的家庭活動和互動來增進(jìn)彼此的了解和信任,。最后,，居家德育有助于家庭的和諧穩(wěn)定。孩子在良好的家庭環(huán)境中成長,，將更加健康快樂,，這將進(jìn)一步促進(jìn)家庭的和睦和幸福。

第五段：總結(jié)居家德育的重要性和可持續(xù)性（300字）,。

綜上所述,，居家德育在現(xiàn)代家庭育兒過程中起著至關(guān)重要的作用。盡管面臨一些挑戰(zhàn),，但通過給孩子樹立標(biāo)桿和提供適合的成長環(huán)境,，居家德育可以有效地培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣和道德觀念，提升他們的品德修養(yǎng)和社交能力,。居家德育不僅對孩子個人的成長有重要影響,，也對整個家庭的和諧穩(wěn)定起到了積極作用。通過不斷地實踐和探索,，我相信居家德育可以在家庭中持續(xù)發(fā)展,，并為孩子的健康成長做出更大的貢獻(xiàn)。

居家鍛煉心得體會篇五

隨著全球新冠疫情的肆虐,，居家隔離已經(jīng)成為了當(dāng)下的常態(tài),。居家期間，人們的生活方式,、工作方式都發(fā)生了很大的改變,。健康和鍛煉變得尤為重要，因此,，居家鍛煉成為了大家關(guān)注的焦點,。親身經(jīng)歷了居家鍛煉的我，下面將分享我的心得體會,。

首先,，居家鍛煉的好處不言而喻。在家中鍛煉的最大好處之一是時間的靈活性,。我們不再需要去健身房,，不需要花費時間來往。只需要找到適合自己的時間段,，在家中進(jìn)行鍛煉便能達(dá)到目的,。此外，居家鍛煉還可以提升我們的免疫力,。在室內(nèi)鍛煉能夠避免與他人近距離接觸,，降低疾病傳播的風(fēng)險。鍛煉還能增強心肺功能，提高身體抵抗力,。更重要的是,，居家鍛煉對于改善心理健康也有著很大的幫助。鍛煉不僅可以緩解焦慮和壓力,，還能增加大腦產(chǎn)生快樂激素的機會,。

其次，居家鍛煉并不意味著缺少鍛煉的機會,。我們可以借助各種線上教程和應(yīng)用程序進(jìn)行居家鍛煉,，呼吸讓運動不再孤獨。現(xiàn)代科技的發(fā)展,，使得我們可以在任何地方都能找到專業(yè)的指導(dǎo)和訓(xùn)練,。無論是瑜伽、有氧運動還是力量訓(xùn)練,，只要有一部智能手機或電腦，我們就能夠享受到指導(dǎo)者的引導(dǎo)和陪伴,。而且,，很多教練們還會通過直播和社交媒體與學(xué)員們互動，這讓鍛煉過程不再枯燥乏味,，充滿了樂趣和動力,。

接下來，我想分享一些我在居家鍛煉過程中的心得體會,。首先,，堅持是最重要的。無論是疫情期間還是平時,，堅持鍛煉才能真正帶來效果,。因此，我們需要制定一個合理的鍛煉計劃,，并嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行,。其次，選擇適合自己的鍛煉方式,。不同人有不同的身體狀況和鍛煉需求,，因此需要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的鍛煉方式?？梢試L試一些新的運動項目,，讓自己在鍛煉中感受到樂趣。最后,，記得合理安排休息時間,。有時候，過度鍛煉可能會對身體造成不良影響。所以,，一定要合理安排休息時間,，保持良好的體力和精神狀態(tài)。

最后,，居家鍛煉并不僅僅局限于室內(nèi),。如果條件允許，我們也可以選擇戶外鍛煉,。戶外運動不僅可以享受到自然的美景,，還可以呼吸到新鮮的空氣?？梢赃x擇跑步,、散步、騎行等有氧運動方式,，讓身體和大自然進(jìn)行更緊密的互動,。當(dāng)然，在進(jìn)行戶外運動時,，我們還需要注意避免人群擁擠,，保持社交距離，做好防疫措施,。

總的來說,，今日居家鍛煉讓我們重新認(rèn)識到了鍛煉的重要性。居家鍛煉既能提升身體素質(zhì),，又能改善心理健康,。而且，在居家期間,，我們依然能夠享受到專業(yè)指導(dǎo)和陪伴,。在鍛煉過程中，我們需要堅持,、選擇適合自己的方式,，并合理安排休息時間。同時,，如果條件允許,，我們還可以選擇戶外運動，與大自然進(jìn)行親密接觸,?？傊蛹义憻挷粌H僅是一種鍛煉方式,，更是一種生活態(tài)度和健康的保障,。

居家鍛煉心得體會篇六

心得體會是指一種讀書,、實踐后所寫的感受性文字。語言類讀書心得同數(shù)學(xué)札記相近,；體會是指將學(xué)習(xí)的東西運用到實踐中去,，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié),。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎大家前來參考查閱,！

停課不停學(xué)已兩周有余，在這個特殊時期,，在網(wǎng)課這個新鮮事物的環(huán)境下,，學(xué)生、家長,、老師無不承受著巨大的壓力和挑戰(zhàn),。雖然蒙圈、雖然忙亂,、雖然痛苦,，但是，因為需求的剛性太過強烈,，同學(xué)們很快就適應(yīng)了這種變化,，一起走向更高效的協(xié)作。

學(xué)習(xí)的主體,，不是老師，也不是家長,，而是自己,。經(jīng)此一“疫”，學(xué)生,、老師,、家長的鐵三角更加趨于平衡了。

學(xué)生,，需要提高主動性,，把學(xué)習(xí)當(dāng)成自己的事兒;。

老師,，需要后撤一步,，研究教學(xué)的吸引力，而不是強壓和監(jiān)督;,。

家長,，需要前進(jìn)一步，了解孩子的學(xué)習(xí)過程和方法,，而不是只看結(jié)果,。

所以,，作為學(xué)生要提升效率，首先要認(rèn)清人物角色是誰,，讓學(xué)習(xí)的主導(dǎo)回歸到自身;其次要把環(huán)境準(zhǔn)備好,，輔助學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的地方一定是安靜,、干凈的,，不能出現(xiàn)與學(xué)習(xí)無關(guān)的物品。其次,，也應(yīng)該是衣冠整潔的,，要在內(nèi)心暗示自己“到學(xué)習(xí)時間了”;最后，要對效果有預(yù)期,，用方法匹配科目的選擇,，不同的科目使用不同的學(xué)習(xí)方法，制定不同的學(xué)習(xí)計劃,，做到“對癥下藥”,。

當(dāng)疫情到來，它打破了原有的學(xué)習(xí)規(guī)律,，攪亂了原定的學(xué)習(xí)計劃,。但是，它也強制我們在接受一些新的學(xué)習(xí)方法,，幫我們重新反思傳統(tǒng)方式的利弊;當(dāng)疫情過去,，春暖花開，我們能夠回歸之前熟悉的環(huán)境;同時,，又多了一條學(xué)習(xí)通路,，可以使我們更自主的學(xué)習(xí)，不斷加深和磨練學(xué)習(xí)的方法,。

原本我有一個快樂而充實的寒假,，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。

中國人愛吃野味是出了名的,，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的,。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動物上,。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚,，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診。不僅如此,，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播,，而且可以在接觸的地方傳播。如此,，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是,，就是有這樣的一群人他們以身誤國,，逆向而行!

有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護(hù)得很好。而在疫情面前,，我們會看到正直,，堅強，無畏,，忠誠和充滿愛的人,。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去參加了這場疫戰(zhàn),。她說,，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來,。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候,，她回答說，哭了的話護(hù)目鏡會模糊,，等會做不了事,。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。

今天是我正式上網(wǎng)課的第二天,，看到網(wǎng)絡(luò)上對于網(wǎng)課的討論褒貶不一,。

一說是浪費時間精力、效果不明顯,，老師和學(xué)生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺等等,。作為一名學(xué)生，我對上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度,。

由于疫情的影響,，我們都不得不待在家里進(jìn)行自學(xué)，那么教育部為應(yīng)對這個問題,，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求,，我覺得這是非常值得提倡的,。畢竟面對問題我們也只能多盡人事，把傷害降低,。

至于孩子在家里學(xué)習(xí)沒有在學(xué)校里有狀態(tài),，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問題,，不能把它加在網(wǎng)課上,。僅僅因為無法適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法而抨擊，不太合理,。

我相信很多學(xué)生可能都遇到過不適應(yīng)老師的講課風(fēng)格的問題,。

像我,，我經(jīng)常碰到某個老師講話帶有一點口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言),，每每遇到這樣的情況我也很崩潰,，努力去辨認(rèn)他們的口型……我會回家抱怨：“天哪，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”

但是一般來說,，只有學(xué)生去適應(yīng)老師,，老師不可能適應(yīng)每一個同學(xué)。所幸我聽這個老師一節(jié)課,、兩節(jié)課,、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。

網(wǎng)課這個平臺,，“水土不服”的不光是學(xué)生,、還有講課的老師啊。

她們平時上課都在講臺前,，有些老師對電腦操作不熟練,。有一次，我在聽課過程中一切進(jìn)行得都是那么自然,，突然老師鼠標(biāo)一點,、ppt不翼而飛，這個屏幕界面一片空白,，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐,。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課,。

有學(xué)生抱怨這個假期過得不快樂,，害，知足吧,。老師在家里要備課,、做ppt、思考開學(xué)后的講課安排,、最后還要被抱怨,，太南了。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”,。(想想老師跟我們一起受著折磨,，有沒有快樂一點呢?)。

在今年寒假期間,，在本該闔家歡樂的春節(jié)期間,，中國卻出現(xiàn)了一場新型冠狀病毒的爆發(fā)。許多的醫(yī)生,，戰(zhàn)士奔赴在一線展開救援,，而我們這些學(xué)生也因此改變了上學(xué)的方式,，實行了“停課不停學(xué)”的教學(xué)方式。

經(jīng)過了一學(xué)期的網(wǎng)絡(luò)課堂,，先來說說網(wǎng)絡(luò)課堂的好處吧,。選擇網(wǎng)絡(luò)課堂，我們可以直接在自己家里面通過電視進(jìn)入云端進(jìn)行學(xué)習(xí)就行了,，不用背著書包走半天路跑到教室去上學(xué),，這不僅節(jié)約了很多時間，而且更加增強了我們自主學(xué)習(xí)的能力,，培養(yǎng)了我們自主學(xué)習(xí)的精神,，讓我們自己自覺學(xué)習(xí)，主動尋找問題,，這與傳統(tǒng)課堂比起來有所不同,。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂使得我們主動抓住網(wǎng)上學(xué)習(xí)的資源,，對資源進(jìn)行充分的利用,，更好地把握網(wǎng)絡(luò)的資源。

當(dāng)然了,，每件事情都有利有弊,，網(wǎng)絡(luò)課堂也有些不好的地方。網(wǎng)絡(luò)課堂不能與老師面對面的交流,，使得我們不能夠和老師暢談學(xué)習(xí)過程中趣味的地方,，不能和同學(xué)們面對面的交流，討論問題,。而且,，網(wǎng)絡(luò)課堂的自主要求性很高，很多學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力不強,，學(xué)習(xí)動機不大,，就不會像傳統(tǒng)課堂那樣去認(rèn)真學(xué)習(xí)，不會那么專心致志,。當(dāng)我們遇到了不懂的問題時,，不能夠得到老師的及時回答，等老師回答了后,，我們有可能已經(jīng)忘了當(dāng)時的疑惑所在,，這不利于我們更深層次地學(xué)習(xí),。

原本我有一個快樂而充實的寒假,，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。

中國人愛吃野味是出了名的,，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開始的,。它一般在野味上如蝙蝠,、果子貍等野生動物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚,，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診,。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播,，而且可以在接觸的地方傳播,。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是,，就是有這樣的一群人他們以身誤國,，逆向而行!有人說過：中國總是被他們最勇敢的人保護(hù)得很好。而在疫情面前,，我們會看到正直,，堅強，無畏,，忠誠和充滿愛的人,。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去參加了這場疫戰(zhàn),。她說,，父親在二十二年來第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來,。記者在問要不要在電視前給父母報個平安的時候,，她回答說，哭了的話護(hù)目鏡會模糊,，等會做不了事,。就這樣的短短幾個字讓多少人落淚。

今天是我正式上網(wǎng)課的第二天,，看到網(wǎng)絡(luò)上對于網(wǎng)課的討論褒貶不一,。

一說是浪費時間精力、效果不明顯,，老師和學(xué)生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺等等,。作為一名學(xué)生，我對上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度,。

由于疫情的影響,，我們都不得不待在家里進(jìn)行自學(xué)，那么教育部為應(yīng)對這個問題,，較為迅速地提出了解決的方案,，一定程度下滿足了人們的需求，我覺得這是非常值得提倡的。畢竟面對問題我們也只能多盡人事,，把傷害降低,。

至于孩子在家里學(xué)習(xí)沒有在學(xué)校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類,，這是自身的問題,，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因為無法適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法而抨擊,，不太合理,。

我相信很多學(xué)生可能都遇到過不適應(yīng)老師的講課風(fēng)格的問題。

像我,，我經(jīng)常碰到某個老師講話帶有一點口音,、聲音低沉抑或是聲音較輕(對我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰,，努力去辨認(rèn)他們的口型……我會回家抱怨：“天哪,，這個老師也太溫柔了吧!整堂課我聽得好累!”

但是一般來說，只有學(xué)生去適應(yīng)老師,，老師不可能適應(yīng)每一個同學(xué),。所幸我聽這個老師一節(jié)課、兩節(jié)課,、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了,。

網(wǎng)課這個平臺，“水土不服”的不光是學(xué)生,、還有講課的老師啊,。

她們平時上課都在講臺前，有些老師對電腦操作不熟練,。有一次,，我在聽課過程中一切進(jìn)行得都是那么自然，突然老師鼠標(biāo)一點,、ppt不翼而飛,，這個屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐,。很快她調(diào)整狀態(tài),，假裝什么都沒有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。

有學(xué)生抱怨這個假期過得不快樂,，害,，知足吧。老師在家里要備課,、做ppt,、思考開學(xué)后的講課安排,、最后還要被抱怨，太南了,。詳情可見釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評”。(想想老師跟我們一起受著折磨,，有沒有快樂一點呢?),。

特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內(nèi)和兒子一起鍛煉,。

正月初四下午是第一次鍛煉,，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸,，臨近結(jié)束時我和兒子做了200個原地高抬腿,，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉,，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉,，每次堅持20分鐘。

初五上午原地高抬腿200個為一組,，做完后拉伸,、持啞鈴擺臂、單杠懸垂,、核心力量訓(xùn)練,，再進(jìn)行第二組200個，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動作,，堅持五組,，1000個高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀]有大的反應(yīng)】,。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!

初六一天兩練,，沿用初五的運動量,，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!

初七點訓(xùn)練好了很多,，我們的一次200個高抬腿也在第三,、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了,，力量也好想增長了,，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!

初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組,，每組間還是懸垂,、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了,，我們會繼續(xù)堅持,，直到一一開學(xué)。

2020年這個春節(jié),，與以前顯得很不一樣,。這個春節(jié)非常冷清。這是為什么呢?原來是一種名叫新型冠狀病毒正在盡情肆虐著我們的神州大地,，湖北尤甚,。

正所謂一方有難，八方支援,。當(dāng)這次疫情爆發(fā)之后,，各地都派來白衣部隊支援湖北。這些白衣天使與時間賽跑,，與病魔戰(zhàn)斗,，他們把危險留給自己，把安全讓給別人,，現(xiàn)在出現(xiàn)一些可歌可泣的感人事跡,。

這種新型冠狀病毒傳染性極大。只要你不戴口罩面對面咳嗽,，打噴嚏,，一些肉眼看不見的飛沫就會趁機飛到別人身上，就這樣,，病毒就可以在別人身上安家了,。所以出門一定要戴口罩。

這種病毒威力極大,，許多白衣天使都在與它搏斗,。一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭無聲無息地展開了。雖然這場戰(zhàn)爭很可怕,，但是我堅信我的祖國一定會贏的,。

現(xiàn)在，無論是湖北本地的醫(yī)生還是從外地來的醫(yī)生都在和新型冠狀毒斗爭,，他們沒日沒夜的工作,，就是為了救回一些無辜的人。所以,，我們要尊重他們,。還有許多解放軍也奉命趕來支援湖北。

就在這危急的時刻,，全國人民攜手抗擊病毒,，大到醫(yī)生,，科學(xué)家;小到普通老百姓，所有人團結(jié)一心,，一起抗擊病毒,，勝利終究屬于我們的。

鐘南山老爺爺已85歲高齡,，卻堅持去抗擊疫情一線,。他在這場抗疫情戰(zhàn)斗中做出了很大的貢獻(xiàn)，還有許多科學(xué)家也在努力研究疫苗,，他們都是這場戰(zhàn)斗中不可缺少的人。

白衣天使們加油!我的祖國加油!我也要加油,，我要成為一個對祖國有用的人!

2020年的春節(jié),，因病毒肆虐，疫情蔓延變得冷清陰暗,。昔日本該,，熙熙攘攘，熱熱鬧鬧的街道,，變得空無一人,。因此武漢封城了，這時全世界人民已經(jīng)感受到了的事情的嚴(yán)峻,。

就在這千鈞一發(fā)的緊要關(guān)頭,，全國人民萬眾一心，眾志成城,，在十日之內(nèi)中國創(chuàng)造了驚駭世界的奇跡火神山和雷神山醫(yī)院,。鐘南山爺爺同千萬逆行者在請戰(zhàn)書上留下手印，護(hù)士姐姐剪掉長長的頭發(fā),，只為能穿上防護(hù)服,，醫(yī)護(hù)人員們一整天不上廁所，只因節(jié)約一套防護(hù)服,，疫情當(dāng)下他們不論生死,，不計報酬，堅守崗位,，日夜兼程,，為我們頂住風(fēng)雪，穩(wěn)步前行,，與病魔作斗爭,，也許這才是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)，尊敬的蓋世英雄吧!

病毒雖然是自私的,，狂野的,，古怪的,，像狂風(fēng)一般可怕!但是當(dāng)全國人民的心凝結(jié)在一起時的那種力量是無私的，溫暖的,，堅定的,，猶如萬丈光芒!一方有難，八方支援,，溫暖從不會缺席,。當(dāng)全國缺醫(yī)療用品的時候，做車的五菱,，開始生產(chǎn)口罩,，做空調(diào)的格力，花2000萬巨資,，成立醫(yī)療科技公司,，有很多明星,，企業(yè)家,，甚至連農(nóng)民都已經(jīng)紛紛捐款,。雖然我們不能像鐘南山爺爺一樣，抗戰(zhàn)一在線,，也不能捐很多的錢,，出很多的力，但是我們所有人都待在家里,，不給一線的工作人員添麻煩用自己的方式盡著自己的一份綿薄之力,。還有一群干部為了我們的健康，跋山涉水,，挨家挨戶查體溫,，還有一群志愿者，我們要什么他們就送什么,，還有一群不管他們是干什么的,，他們總是隨叫隨到毫無怨言和我們一起度過黑暗迎來光陰。

我們隔離病毒,，但不隔離人心,。病毒無情，人卻有情,。這個鼠年,，必定不同凡響。但是武漢,，一定不是孤軍奮戰(zhàn),，14億中國人民與武漢同行，共度難關(guān),。野蠻的寒風(fēng),，會走遠(yuǎn)的,，冰天雪地的冬天也是會過去的，宜人的春風(fēng)會悄悄地吹來,，春姑娘也會翩翩的走來,，我們一定會打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，我們心連心一起靜待櫻花盛開,，不久定會國泰民安!

熱干面,，加油!中國，加油!白衣天使,，加油!

居家鍛煉心得體會篇七

疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活,、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段,。疫情防控期間,，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。

一,、堅持居家體育鍛煉能防治疾病,。大量研究表明,，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力,，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施,。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實有力,，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好,，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝,，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉,，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康,。

二,、堅持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后,，會感到心情愉快,。人們對運動的專注，以及運動的趣味性,、競技性,，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人,，他們血中的腦啡分泌量會增加,，可使人精神愉悅,。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善,，有助于自我形象的提高,，以及自尊的建立。

三,、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能,。體育運動能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì),。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產(chǎn)生適應(yīng),，增強了肌肉和骨骼的強度、密度,、硬度,、彈性、韌性,。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯,、堅固，就可以承受更多的負(fù)荷,，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程,，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折,。

四,、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。研究表明,，經(jīng)常體育鍛煉的人,，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外,，體育鍛煉能增加心搏出量,，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率,。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能,，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后,，能很快恢復(fù)疲勞,。

五、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況,。經(jīng)常體育鍛煉的人,，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性,，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機能,，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng),，減緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程,，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降,。

六,、堅持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉,，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性,、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機能,，延緩大腦的衰老,，防止動脈硬化。這是因為,，肢體運動的過程也是一種健腦的過程,，體育運動促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運動，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),，使代謝加速,，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進(jìn)行的機體活動,，同時大腦又接受來自肌肉,、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入,，這樣,，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

七,、堅持居家體育鍛煉能減肥,。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚,，造成人體中脂肪儲存過剩,，并對健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率,，消耗能量,，燃燒脂肪，可以起到減肥效果,。大量研究表明,，有氧運動結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。

八,、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞,。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式,，適當(dāng)?shù)捏w育活動是消除疲勞的有效方法,。這是因為，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮,，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息,，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然,，居家體育鍛煉,，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運動事故,。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動,，使全身活動開，再開始運動,。老年人和有身體疾病的人,，在鍛煉時應(yīng)合理控制運動量，不應(yīng)做劇烈運動,，出現(xiàn)有極度疲勞感,、喝醉酒、受到強烈的精神刺激,、感冒,、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運動或者限于輕微的運動為好,。鍛煉中要全身心投入,，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意,，就可能出現(xiàn)運動損傷,。

長時間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動,，軀體長期處于安靜狀態(tài),，基礎(chǔ)代謝率低，對身體健康是很不利的,。而且長期居住在封閉的家中,，容易產(chǎn)生煩悶、焦慮,、煩躁等不良情緒,，對心理健康也非常不利。減少外出不能減少運動，大學(xué)生要利用家中空間和實際情況,，選擇適合自身的健身項目和方法,，提高健康水平，養(yǎng)成積極科學(xué)的生活方式,。

居家進(jìn)行體育活動的方法非常多,，手機的應(yīng)用市場上和網(wǎng)絡(luò)上有大量的健身app可以下載播放，很多都是教練示范領(lǐng)做的視頻,，主要是利用自身體重編制的組合動作,，大多為有氧練習(xí)，非常適合居家鍛煉,，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動作,、伴隨音樂進(jìn)行鍛煉，這種練習(xí)簡單易行,、效果良好,。動作難度、運動量和強度自己調(diào)控,，以運動后即時測量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測20秒的脈率,，乘以3，即是每分鐘脈率),。

即使沒有app,，每個大學(xué)生已經(jīng)在大中小學(xué)上了十幾年的體育課，學(xué)習(xí)了很多運動動作,，也能自己創(chuàng)編一套適合自己的簡易健身操,，例如原地小步跑、原地高抬腿跑,、開合跳,、俯臥撐、仰臥起坐,、蹲起,、身體拉伸等等..把這些動作編成組,，重復(fù)2-3組,，每次練習(xí)時間大約20-30分鐘，隔天進(jìn)行一次,，甚或每天完成一次,。剛開始練習(xí)可能腰酸腿疼，但是堅持下去,，就會感覺到鍛煉過后的舒爽,、愉悅。

長久的、持續(xù)的,、規(guī)律性的體育鍛煉才能提高體質(zhì),、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發(fā)之際,，突擊性的,、臨時抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒有即時效用的,，不可能產(chǎn)生特異性免疫力,，但是身體健康、體魄強健,，身體的一般免疫力必然提高,。不是宅家有時間或者有運動場地器械才能進(jìn)行體育鍛煉，關(guān)鍵在于體育鍛煉的意識是否已經(jīng)存在于腦中,，是否養(yǎng)成了健身的習(xí)慣,，幾天不鍛煉就少點什么，想辦法也要進(jìn)行練習(xí),。

這次疫情對公眾的影響是巨大的,，都在擔(dān)心染病，但是對思想的沖擊可能更大,，很多人在思索生活方式變化,、文化觀念的變更、社會管理的改革,，怎樣以積極的,、現(xiàn)代的生活投入到正常的和變化的世界。

特殊時期特殊的鍛煉,，在自家樓上陽光房內(nèi)和兒子一起鍛煉,。

正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目,，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸,，臨近結(jié)束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果,，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉,，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘,。

初五上午原地高抬腿200個為一組,，做完后拉伸、持啞鈴擺臂,、單杠懸垂,、核心力量訓(xùn)練,，再進(jìn)行第二組200個，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動作,，堅持五組,，1000個高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀]有大的反應(yīng)】,。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!

初六一天兩練,，沿用初五的運動量,，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!

初七點訓(xùn)練好了很多,，我們的一次200個高抬腿也在第三,、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了,，力量也好想增長了,，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!

初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組,，每組間還是懸垂,、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多,，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了,，我們會繼續(xù)堅持，直到一一開學(xué),。

居家鍛煉心得體會篇八

隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展,，人們的生活水平不斷提高，對于孩子的教育也越來越重視,。德育是人的品質(zhì)培養(yǎng)和道德行為規(guī)范的總和,，而鍛煉則是強健身體、提高體質(zhì)的活動,。如何在居家環(huán)境中,，通過德育鍛煉，培養(yǎng)出優(yōu)秀的人格和身體呢,？在居家長期實踐教育的過程中,，我逐漸總結(jié)出一些心得體會。

首先,，培養(yǎng)孩子的愛心和責(zé)任感是德育的重要課題,。在居家中，我經(jīng)常與孩子分享一些關(guān)于愛心和責(zé)任的故事,，讓他們明白關(guān)心他人,，幫助他人是一種很重要的表現(xiàn)。每當(dāng)家中出現(xiàn)一些小事,，我都會讓孩子主動承擔(dān)一些家務(wù),，例如掃地、洗衣服等,。通過這些活動,，孩子可以學(xué)到生活的細(xì)節(jié)和關(guān)心他人的意義，從中培養(yǎng)出他們的愛心和責(zé)任感,。

其次,，通過鍛煉身體，可以培養(yǎng)孩子的堅強意志和毅力,。在家里,，我經(jīng)常陪著孩子鍛煉身體，無論是跑步,、打球還是做俯臥撐等,，都可以幫助孩子鍛煉身體的同時，培養(yǎng)他們的毅力和堅持,。在鍛煉過程中,，我會提醒孩子要保持良好的姿勢，要注重呼吸,，只有堅持下去,，才能提高體能和增強意志力。

除了身體上的鍛煉,，我還鼓勵孩子參加一些團隊活動,，例如足球隊、合唱團等,。參加團隊活動可以培養(yǎng)孩子的團隊合作意識和集體榮譽感,。在團隊中，孩子們要互相協(xié)作,，要尊重他人,，要追求共同的目標(biāo)。在這個過程中,，孩子們可以學(xué)到團隊合作的重要性,，從而培養(yǎng)出他們的責(zé)任感和團隊合作精神。

另外,，在居家德育鍛煉中,，家長的示范和言傳身教也起到了至關(guān)重要的作用。作為家長,，我們要做好榜樣,，要與孩子保持良好的溝通,，要尊重孩子的意見和決策。在日常生活中,，我經(jīng)常會告訴孩子要誠實守信,，要遵守社會公德和道德規(guī)范。我也會盡量為孩子提供積極的環(huán)境,，避免暴力和低俗的影響,。通過這些方式，我希望潛移默化地將正能量傳遞給孩子,，引導(dǎo)他們正確的行為和價值觀,。

最后，我認(rèn)為德育鍛煉需要家人的共同努力和支持,。在居家中,，我和配偶共同分擔(dān)家務(wù)，合理安排時間,，確保孩子有足夠的時間參與各項活動,。同時，我還與其他家長保持溝通和交流,，分享經(jīng)驗和教育方法,。共同討論如何培養(yǎng)孩子的德育和鍛煉，互相鼓勵和幫助,。

總之,，居家德育鍛煉對于培養(yǎng)孩子的優(yōu)秀品質(zhì)和身體素質(zhì)起到了至關(guān)重要的作用。通過培養(yǎng)孩子的愛心和責(zé)任感,，鍛煉他們的身體和意志力,，參與團隊活動，家長的示范和言傳身教,，以及家庭的共同努力和支持,，我們可以在居家環(huán)境中打造一個良好的德育和鍛煉氛圍，為孩子的未來發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ),。