范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

高考期間飲食菜譜篇一

2主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲

3主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁

4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇

5主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗

6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜

7主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆

3高三三餐食譜推薦——晚餐：晚餐飲食原則：晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力,，并為第二天積蓄能量。一般高三生在晚上比較疲勞,，菜式安排應(yīng)注意色彩搭配,，以刺激食欲。

晚餐要偏素,，應(yīng)選擇含纖維素多的食物,，應(yīng)有兩種以上蔬菜，口味清淡,，易消化,，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。

高考期間飲食菜譜篇二

高考飲食菜譜1

買回來的豬肝放在水籠頭下沖洗一下,，然后放在清水里浸泡30分鐘左右;浸泡好的豬肝切成簿片,，豬瘦肉切成片;切好的豬肝片和豬瘦肉片加上10克淀粉、1小匙料酒,、2小匙醬油腌制5分鐘。

將絲瓜刨去外皮;將絲瓜切成小塊;湯鍋內(nèi)放水,，開大火燒,，加入一小匙植物油和姜片，放入絲瓜塊,，不要加蓋,，煮開。

加入腌制好的豬肝瘦肉片;依然是不要加蓋,，大火煮開;煮開后即可關(guān)火,，用湯勺把浮沫撇去，鮮美的絲瓜湯就做好了,。

高考飲食菜譜2

蘆筍切段,，香菇切片，黃彩椒切絲;沸水中滴幾滴油加少許鹽,，將蘆筍綽燙一下?lián)瞥鲇脹鏊觥?/p>

炒鍋放油,，干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋;再放入香菇片和黃彩椒翻炒;淋入少許生抽,，再加適量鹽調(diào)味,，翻炒至斷生后盛出即可。

小貼士：1,、蘆筍很脆嫩,，綽燙時間千萬不可過長。2,、綽水是為了縮短蘆筍炒的時間,，更大程度保留營養(yǎng)。3,、蘆筍營養(yǎng)豐富,，尤其是嫩莖的頂尖部分，各種營養(yǎng)物質(zhì)含量最為豐富,，但蘆筍不宜生吃,，也不宜長時間存放，存放一周以上最好就不要食用了,。

蘆筍看起來感覺很硬的樣子,，其實特別的脆嫩，很容易熟,。如果買的蘆筍有點老的話,，建議把底部的皮削掉一些，夠嫩的話就不用啦,。蘆筍還是“防癌蔬菜”,。除了豐富的維c、維b,，蘆筍還含有一種叫蘆丁的抗癌成分,，而且含量很高。所以大家可以多多食用蘆筍哦,。

很喜歡蘆筍,，除了喜歡它脆嫩的口感，還覺得蘆筍和彩椒是很小資的蔬菜,，所以來了個簡單的小炒,，成就一盤夏日里的清新爽口。

高考飲食菜譜3

黑木耳提前用冷水泡發(fā);雞全翅,，分成翅尖,，翅中，翅根三截,，放在碗里,，用姜茸,，蠔油，生抽,，紅糖,，白胡椒粉拌勻腌制至少1小時;

把黑木耳洗凈，瀝干水分,，撒一丁點兒鹽用手抓勻(不要放多了哦,，咸了就束手無策了，因為腌雞的汁兒有多余的,，蒸的時候可以讓黑木耳入味,，所以這里放鹽只是放一丁點兒);鋪在盤子底部;

把腌好的雞翅擺放在黑木耳上面，余下的所有腌汁都淋在表面;鍋里燒水,，水開后上鍋蒸大約15～20分鐘,，以雞翅熟透為準(zhǔn)(這一步蒸好已經(jīng)可以直接吃了，我大多數(shù)時候自己吃的話就做到這一步為止了,，不過有時候為了好看,，可以繼續(xù)下面的步驟);

把蒸好的雞的盤子里的湯汁倒入小鍋里，燒開并用少許水淀粉勾個薄芡,，淋在雞翅表面,，撒少許蔥末點綴。

高考飲食菜譜4

1.蔥切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小顆,。

2.蝦子洗一遍揀去雜草,，用兩手各捏住頭部和尾部(腹向上，背向下)往上一擠,，蝦肉脫殼而出(叫蝦仁),，放入加鹽的清水中，用筷子攪一會,，使蝦肉上殘存的薄膜脫落,，再用水繼續(xù)沖幾遍，直到薄膜,、蝦腳沖盡成為雪白的蝦仁，瀝干水分,，再用白凈布按干水分后,，用雞蛋清和適量的干淀粉，鹽調(diào)制成漿,，把蝦仁漿好,。

3.將腰果下入油鍋，用溫火炸至焦脆呈金黃色,，撈出待用,，用雞湯50毫升,、味精、胡椒粉,、濕淀粉6克(淀粉3克加水3克)兌成汁,。

4.將一鍋燒熱，放入油燒到五成熱時,，下入漿好的蝦仁,，用筷子輕輕撥散滑熱，倒入漏勺瀝油,，鍋內(nèi)留底油,，下入姜米炒一下，隨后倒入滑熟蝦仁,、火腿,、蔥花，烹料酒和兌汁,，加入腰果,，翻炒幾下，裝入盤內(nèi),，淋雞油即成,。

腰果熘蝦仁的制作要訣因有過油炸制過程，需準(zhǔn)備熟豬油約1000克;本菜選用的是大河活蝦,。

高考飲食菜譜5

蝦仁洗凈,，剁成蓉放在碗內(nèi)，豆腐去掉老皮,，攪碎放在蝦仁蓉中,，加鹽，雞蛋清,，牛奶攪拌成均勻的豆腐泥,。

生梨削皮去核，剁成碎末,，加絞肉,，鹽拌勻成餡，然后取12個小酒盅,，每只內(nèi)壁涂上油,，放入肉餡，再放上豆腐泥抹平,，隨后放上一撮火腿末,，蒸約8分鐘，與此同時,，將清湯加鹽,，置旺火上,，燒開后，盛在大湯碗內(nèi),，隨即將蒸好的豆腐由盅內(nèi)取出放入湯即成,。

高考飲食菜譜6

1.將豆腐用滾水煮過，撈起切丁,，絲瓜削去外皮,、切丁，膏蟹蒸熟,，拆出蟹膏,、蟹肉備用。

2.炒鍋下油,，爆香姜片,，投入絲瓜炒透;加入豆腐、清水略滾,，再加入蟹膏,、蟹肉滾熟，用其他調(diào)味料加淀粉勾芡,，攪勻即成,。

高考飲食菜譜7

1.鰻魚中放入精鹽、料酒,、醬油等調(diào)味品,，腌制片刻;

2.打開烤爐或烘箱，溫度調(diào)至攝氏180度;

3.將腌制好的鰻魚放入烤盤,，放入爐內(nèi)烤熟;

4.筍片,、小白菜放入油鍋中稍翻炒，加入鰻魚,，放入高湯,、醬油、糖等調(diào)味,，至水收干后出鍋;

5.將做好的鰻魚澆在飯上即可,。

小帖士-健康提示：

海鰻中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、維生素等營養(yǎng)成分，且含有較多的多不飽和脂肪酸,，尤其是對胎兒大腦發(fā)育極為有利的dha。

高三學(xué)生一日三餐食譜推薦

1一日三餐食譜推薦——早餐：早餐飲食原則：如果不吃早餐或早餐吃的不好,，就會導(dǎo)致上午時間血糖水平明顯降低,，產(chǎn)生饑餓感,，反應(yīng)遲鈍，從而影響考試的發(fā)揮,。

早餐能量要適當(dāng),，品種要豐富。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的早餐是最好的組合,。干稀搭配,，溫?zé)岵灰死洌苊馓妓犸嬃稀?/p>

高考期間飲食菜譜篇三

1紅薯粥,、油煎餡餅,、花生什錦

2玉米粥、鮮肉燒賣,、香椿豆腐

3火腿粥,、豌豆包、什錦黃瓜

4大豆粥,、花生蛋糕,、黃瓜丁

5百合粥、炒面,、什錦蛋丁

6牛奶,、蔥麻餅干、火腿煎蛋

7銀耳羹,、蛋炒飯,、圓椒絲

2高三學(xué)生食譜推薦——午餐：午餐飲食原則：午餐要豐盛，主食以米飯或饅頭最好,，副食可選擇魚類,、肉類、雞蛋 ,、豆制品等含營養(yǎng)較高的食品,，以保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。飯后半小時,，吃點水果或喝點酸奶,，以便促進消化。

高考期間飲食菜譜篇四

1主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐

2主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋

3主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心

4主菜：燴豆腐副菜：炒菜心

5主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲

6主菜：獅子頭副菜：豌豆苗

7主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜

高考期間飲食菜譜篇五

有的家長喜歡在大考期間為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜,，事實上,，考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大,，腸胃需要適應(yīng)期,，反而容易影響身體狀態(tài)。

日常生活規(guī)律最好不要改變,，尤其考前3天,，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品,。考前要少吃容易產(chǎn)氣,、產(chǎn)酸的食物,，如韭菜、地瓜,、碳酸飲料等,。

最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂,。汽水,、冰水等也應(yīng)少飲，以免影響食欲,。

可以在三餐之間讓孩子吃些水果,，如西瓜、香蕉等,，尤其是香蕉,，具有穩(wěn)定情緒的功能?？梢院纫恍┏戎?、蘋果汁、番茄汁,，特別是新鮮的原汁,，富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì),。

高考期間要特別注意飲食衛(wèi)生,，千萬不要到路邊小攤點吃不干凈的食物，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒,。