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二級心理咨詢師考試內容 二級心理咨詢考試內容篇一

什么是心理健康

從廣義上講,，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài);從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動的過程內容完整,、協調一致,，即知、情,、意,、行,、人格完整協調，能適應社會,。

界定一個人心理健康與否,，應遵循三條基本原則：

心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性(2)心理過程是否具有完整性和協調性

個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性

根據國內外的研究與實踐，人的心理健康水平大致可劃分為三個等級：

一般常態(tài)心理(2)輕度失調心理(3)嚴重病態(tài)心理

心理健康的標準

有正常的智力水平(二)能夠了解并接受自己(三)能與他人建立和諧的關系(四)善于調節(jié)與控制情緒(五)有良好的環(huán)境適應能力

增進心理健康的途徑與方法

(1)具有良好的心理品質,，預防心理障礙的發(fā)生(2)開發(fā)自己的各種潛能,，提高工作和生活質量

激發(fā)自己的非智力因素，嘗試創(chuàng)造性的學習和工作(4)提高自己人際交往的能力,，增強自己的社會適應性

增強自我意識,，培養(yǎng)自我評價能力

二級心理咨詢師考試內容 二級心理咨詢考試內容篇二

壓力及其來源壓力是現代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗。

壓力的概念

壓力也叫應激,，由漢斯·薛利提出,。他認為壓力是表現出某種特殊癥狀的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)由生理系統(tǒng)中因對刺激的反應所引發(fā)的非特定性變化所組成的,。

在當代的科學文獻中,，壓力這個概念至少有三種不同的含義：第一種，壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激,。第二種,，壓力指的是一種身心反應。最后一種,，壓力是一個過程,。這個過程包括引起壓力的刺激、壓力的狀態(tài)以及情境,。

壓力產生的原因：壓力源

人類最主要的壓力源是人,，人際關系是造成壓力的最主要來源。四種類型的壓力源：

軀體性壓力源軀體性壓力源是指通過對人的軀體直接發(fā)生刺激作用而造成身心緊張狀態(tài)的刺激物,，包括物理的,、化學的、生物的刺激物,。

心理性壓力源心理性壓力源是指來自人們頭腦中的緊張性信息,。

社會性壓力源社會性壓力源主要指造成個人生活方式上的變化，并要求人們對其做出調整和適應的情境與事件,。社會性壓力源包括個人生活中的變化,，也包括社會生活中的重要事件。

文化性壓力源文化性壓力源最常見的是文化性遷移,，即從一種語言環(huán)境或文化背景進入到另一種語言環(huán)境或文化背景中,，使人面臨全新的生活環(huán)境、陌生的風俗習慣和不同的生活方式,，從而產生壓力,。

壓力的身心反應

壓力下的生理反應主要表現在自主神經系統(tǒng),、內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等方面。

壓力下的心理反應壓力引起的心理反應有警覺,、注意力集中,、思維敏捷、精神振奮等,。

壓力的影響因素及其應對策略

影響壓力的因素

經驗2,、準備狀態(tài)3、認知4,、性格5,、環(huán)境

處理壓力的方法

個體從面臨壓力到解決問題一般要經過三個不同的階段：：

第一階段為沖擊階段，發(fā)生在壓力來臨之時;第二階段為安定階段;第三階段為解決階段

一般而言,，應對壓力的策略有兩類：處理困擾與減輕不適感

不良的應對方法：依賴藥物;酗酒抽煙

正確的應對方法：

了解自己的能力,，制定切實可行的目標(2)勞逸結合，積極休息,，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好

加強體育鍛煉,，生活有規(guī)律，睡眠充足(4)建立和擴展良好社會支持系統(tǒng),，擁有朋友

積極面對人生,，自信豁達，知足常樂,，笑口常開

改變不合理觀念,，通過有意的改變自己的內部語言來改變不適應狀況