使用正確的寫作思路書寫演講稿會(huì)更加事半功倍,。在日常生活和工作中,，能夠利用到演講稿的場(chǎng)合越來(lái)越多,。好的演講稿對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇演講稿下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

演講健康飲食的演講稿篇一

尊敬的老師和同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是《健康飲食,，讓身體更強(qiáng)壯》。食品可以讓我們身體成長(zhǎng),，可以給人們帶來(lái)愉悅,，可以給人們帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)、健康……但是，如果不合理飲食,，便會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害,。所以，健康的.飲食,，才可以讓身體健康,，使身體強(qiáng)壯！

記得小時(shí)候的一段日子,，由于缺少鍛煉,，導(dǎo)致身體的吸收能力下降。為此,，我就想,，自己和以往一樣的生活，為什么會(huì)生病呢,？于是，我?guī)е苫髞?lái)到了醫(yī)院,。經(jīng)過(guò)檢查,，發(fā)現(xiàn)是因?yàn)椴唤】档娘嬍辰o我?guī)?lái)了麻煩。我突然想到,，這幾個(gè)月,，我比較喜歡吃甜食，不吃水果,、蔬菜,，這才導(dǎo)致的身體不適的。雖然以往我缺少鍛煉,，但我合理健康的飲食,，才保護(hù)了我的身體健康?？磥?lái)運(yùn)動(dòng),、學(xué)習(xí)和健康的飲食，才能讓人有一個(gè)健康的體魄,。

現(xiàn)在上小學(xué)六年級(jí)了,，校門口有許多商家，有得賣文具,，有的賣食品,，可誰(shuí)會(huì)想到那些低價(jià)的食品就是“三無(wú)”產(chǎn)品。現(xiàn)在的學(xué)生買東西總?cè)ハ氲轿兜廊绾?，卻不去想,，吃了對(duì)身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低,。為什么那么便宜呢,？是因?yàn)檫@些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多,，而食材很可能是食品垃圾打造的,。我發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們對(duì)味道十分敏感,。到了8~12歲時(shí),，對(duì)咸味是那么喜愛(ài)，就如同寫作業(yè)一定用藍(lán)墨汁是一個(gè)道理,。這種食品對(duì)身體的危害也不可小覷,，吃多了會(huì)對(duì)心、肺,、肝的健康造成很大的影響,。所以，珍愛(ài)生命,，遠(yuǎn)離垃圾食品,。

健康的飲食也要合理的搭配，不能吃營(yíng)養(yǎng)保質(zhì)過(guò)期的食品,。比如吃油條豆?jié){不能喝牛奶,。不能這樣進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)成分不能混搭在一起,，否則有的還會(huì)對(duì)身體有害,。健康的飲食需要自己堅(jiān)持，一定要拒絕那些對(duì)身體不好的,、變質(zhì)的,、變味的食品。

健康的飲食對(duì)身體有很大的幫助,，合理的飲食給我們帶來(lái)了健康,、幸福、快樂(lè),！讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)護(hù)自己的身體吧,，做到健康的飲食吧，讓自己的身體更加健康,、強(qiáng)壯,！

我的演講完畢，謝謝大家,！

健康飲食演講稿6

尊敬的各位老師,，親愛(ài)的同學(xué)：

大家下午好！

在場(chǎng)的各位應(yīng)該都有一個(gè)體會(huì)吧，就是進(jìn)入大學(xué)以后,，個(gè)人的飲食是越來(lái)越不健康了,。由于大學(xué)時(shí)間的寬松，很多上午沒(méi)有課的同學(xué),，就會(huì)直接在床上躺著,，就算醒了，也會(huì)繼續(xù)攤在床上玩手機(jī),，就是不會(huì)起床吃早餐,，這樣長(zhǎng)期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了,，這就是個(gè)人的飲食不健康造成的,。

很多大學(xué)生，早上不吃飯都是常事了,，再有就是大部分的同學(xué)的飲食是極其不健康的,。比如早上不吃飯，中午吃很多,，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵,，如果長(zhǎng)期這樣的飲食狀況，對(duì)健康的危害是很大的,。比如早上本來(lái)經(jīng)過(guò)一晚上的消化，肚子就是空的,，要是不吃,，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好幾頓,，這也是不健康的,，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化,，如果再吃多了,，就會(huì)造成消化不良，影響身體的健康,。大學(xué)生了,，都是一個(gè)成年人了，做事情就應(yīng)該要有分寸,，不能因?yàn)榇髮W(xué)沒(méi)人看管,，就養(yǎng)成很多不良讀的習(xí)慣。

越是到了大學(xué)這種需要自覺(jué)自律的生活,，就應(yīng)該去讓自己的習(xí)慣是良好的,，尤其是在健康飲食發(fā)你敢。平時(shí)我們必須一日三餐，餐餐不斷,，在規(guī)定的時(shí)間吃飯,，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量,。再就是大部分的學(xué)生都喜歡吃炸雞,、喝奶茶，這些其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的,，都是一些不健康的飲食,，不建議多吃，更應(yīng)該自覺(jué)去避開(kāi),，盡量讓自己的飲食是健康的,。在大學(xué)，我還發(fā)現(xiàn),，很多人都不太愛(ài)吃蔬菜,，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維,，如果總是只吃肉,，到后面就會(huì)直接造成飲食不平衡。身體是自己的,，健康是自己的,，平時(shí)的飲食就更要注意了，不能因?yàn)樨澴?，就讓自己以后因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的不良而把健康給弄垮了,。

飲食對(duì)我們格外的重要，現(xiàn)在生活好了,，就更不能挑食嚴(yán)重了,，該去補(bǔ)的東西就要補(bǔ)充，要讓自己有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣,。一日三餐都必須吃,，不可以漏掉，中午吃多點(diǎn),，晚上少吃點(diǎn),，盡量不要點(diǎn)外賣吃夜宵，這樣胃是承受不了的,。為了保護(hù)我們的身體健康,，我們就必須要讓飲食是健康的，要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),。同學(xué)們,，大學(xué)一定要去有一個(gè)好的飲食習(xí)慣,，保護(hù)自己的健康。

謝謝大家,！

演講健康飲食的演講稿篇二

親愛(ài)的老師同學(xué)們：

大家好,！

今天演講的題目是“健康飲食,，讓我們更健康”,。

同學(xué)們,，全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日即將到來(lái)，讓我們暫且放下手頭上的書本,，一起來(lái)關(guān)愛(ài)一下自己的身體,。

下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起,，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT,，爭(zhēng)先恐后地來(lái)到學(xué)校附近的各種小攤，冷清的街道頓時(shí)熱鬧起來(lái),，炸肉串,、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套,，他們邊收錢,，邊操作，忙得不亦樂(lè)乎,，但同學(xué)們?nèi)徊活?，這樣的場(chǎng)景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢”,，沒(méi)錯(cuò),，好身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門,，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上,，不干凈食品,、過(guò)期食品、方便食品,、油炸食品,、碳酸飲料，以及各種零星小吃等,，甚至還有一些人為了自己的利益,，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，時(shí)時(shí)危害著我們的身體,。另外,，隨著生活水平的提高,，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。在我們學(xué)校,，不少同學(xué)因缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí),，愛(ài)挑食,、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食,、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣,，這樣，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅,。不良的飲食習(xí)慣和生活方式,，會(huì)影響身體的發(fā)育，所以,，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣,，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑,。

青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代,，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯,、思維敏捷、健康成長(zhǎng),。

最后,，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：

管好嘴，不貪食

多喝開(kāi)水,，少吃零食

經(jīng)常鍛煉,，關(guān)愛(ài)身體

重視三餐，平衡飲食

我的講話到此結(jié)束,，謝謝大家!

演講健康飲食的演講稿篇三

尊敬的老師,，親愛(ài)的同學(xué)：

大家好！

我是xxx,，來(lái)自xx班,，我非常的感謝大家，因?yàn)槟銈兊闹С?，我才能夠站在這里演講,，這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的。

大家都是高中生,，手里頭都有著不少的零花錢,，在家時(shí)父母會(huì)監(jiān)管著我們,，阻止我們吃那些不健康的東西，但當(dāng)我們到了學(xué)校后,，沒(méi)人管著我們了,，很多人就開(kāi)始放縱起來(lái)了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人,，很多人都不怎么吃飯,，吃零食、吃泡面,，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育,，正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，這些垃圾食品對(duì)我們的身體無(wú)疑是非常不健康的,，所以我們都要格外注意這方面,。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊,，我就能清晰看清楚整個(gè)小賣部,，在知道要做這樣一次演講后，我經(jīng)常站在走廊上,，觀察著那個(gè)小賣部,。我看到有一位同學(xué)，每天都會(huì)往小賣部跑,，每天中午都會(huì)去吃泡面,，有時(shí)候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我非常的痛心,，但是我又不能去制止她,，我只能現(xiàn)在這個(gè)年齡是最不服管教的時(shí)候，就算我上去說(shuō)她也只會(huì)迎來(lái)她的反感,。所以我希望能夠通過(guò)這次演講,，讓所有人都意識(shí)到這件事情的嚴(yán)重性，自己主動(dòng)的去抵制這些垃圾食品,。

大家不要一味追求好吃,，垃圾食品幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯,。除開(kāi)健康方面外,，經(jīng)濟(jì)上也劃不來(lái),，中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗,，而且學(xué)校里的飯比零食便宜多了，希望大家能夠體諒父母賺錢不易,，盡量減少一下自己的開(kāi)支,。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已,，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣,，葷素搭配均衡,，這樣對(duì)我們的身體才好。我們高中生是最難度過(guò)的一個(gè)階段,，尤其是高三,，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，因此經(jīng)常熬夜到很晚,，沒(méi)有一個(gè)好的身體是堅(jiān)持不下去的,，你們更加需要注重身體的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然高一高二的學(xué)生也一樣,，你們離高三不遠(yuǎn)了,，早點(diǎn)為高三做好準(zhǔn)備，給自己的身體打下一個(gè)好的基礎(chǔ),。

我說(shuō)了這么多,，希望同學(xué)們能夠聽(tīng)進(jìn)一二，我們的身體也不是我們一個(gè)人的,，是我們父母給予的,，看到你們不健康飲食，父母也會(huì)很心疼,，同學(xué)們,，希望你們從現(xiàn)在開(kāi)始，注重健康飲食,。

謝謝大家,。

演講健康飲食的演講稿篇四

大家下午好！

我曾經(jīng)看到過(guò)這樣一篇新聞,。新聞里講到了一個(gè)九歲的小男孩早上沒(méi)吃早飯,，被家長(zhǎng)送到學(xué)校后，自己一個(gè)人買了一包辣條和棒冰,，站在校門外吃,。吃完后走進(jìn)教室?？蓻](méi)過(guò)多久,，他就被老師打電話讓家長(zhǎng)送去了醫(yī)院，結(jié)果在家休息了好幾天才來(lái)上學(xué),。聽(tīng)他的同學(xué)講,，那天他吃了東西后，就感覺(jué)肚子痛,，嘔吐,，然后頭痛,。

垃圾食品一般都很便宜。五毛,，一塊錢一包,。可是有些油炸食品都是用地溝油做的,。雖然味道很好,，但是里面不知道包含了多少有毒物質(zhì)；有些垃圾食品因?yàn)樯a(chǎn)的廠家是地下的,，衛(wèi)生條件很差,，質(zhì)量得不到保證，細(xì)菌感染很多,。我在網(wǎng)上看到過(guò)一些制作辣條的圖片,。圖片中的工人工作的時(shí)候，都不帶一次性手套,，頭上也沒(méi)有帶帽子,，周圍的環(huán)境很臟。有些員工長(zhǎng)期工作,，他們的手都被食品染料染成了紫色,，青色?？吹竭@些圖片,，我惡心得差點(diǎn)嘔吐。

青春年少的我們,，還有長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái),。不要被垃圾食品傷害了自己的身體。所以我覺(jué)得我們不要吃垃圾食品,，應(yīng)該多吃水果和綠色蔬菜,。因?yàn)樗途G色蔬菜都是有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也可以吃一點(diǎn)肉,，魚(yú)之類的食,，當(dāng)然也可以吃一些別的東西。如果你已經(jīng)迷上了垃圾食品,。我希望你可以把垃圾食品給戒掉,。

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行,?！蓖瑢W(xué)們，為了你的身體健康，請(qǐng)從今天開(kāi)始告別垃圾食品,。告別垃圾食品就是給自己的身體多一點(diǎn)保障；告別垃圾食品,，就是給自己一個(gè)美好的明天,！

謝謝大家！

演講健康飲食的演講稿篇五

老師們,，同學(xué)們：

早上好,！

那么我們來(lái)看一個(gè)數(shù)值——70%，成年人體內(nèi)70%的成份由水組成,，以身體內(nèi)水份的含量計(jì)算,，最多的是腦脊髓，約占百分之九十九,；其次為淋巴腺,，約占百分之九十四；血液中的水份約占百分之八十三,；肌肉中的水份約占百分之七十七,；那骨骼中含不含水分，大家知道嗎,？（#####）骨胳雖然堅(jiān)硬,，也含有百分之二十的水、人體這70%的水維系著生命最基本的活動(dòng)——新陳代謝的進(jìn)行,。水在我們?nèi)梭w的作用有消化吸收,、輸送養(yǎng)料、新陳代謝,、排泄廢物,、血液循環(huán)、潤(rùn)滑調(diào)節(jié),、乳化脂肪,、平衡體溫、養(yǎng)護(hù)細(xì)胞,，因此說(shuō)人體的整個(gè)身體運(yùn)作（人體蛋白質(zhì)合成,、脂肪的代謝、營(yíng)養(yǎng)的吸收,、廢物的排泄等等）都離不開(kāi)水,。

今天，我們就有關(guān)飲水與健康的三個(gè)問(wèn)題進(jìn)行深入探討

早期社會(huì)尚未進(jìn)入工業(yè)開(kāi)發(fā)時(shí)代,，那時(shí)候的水無(wú)污染,，也比較干凈，在完全無(wú)污染的情況下，當(dāng)然存于水中僅有些微量對(duì)人體有益的礦物質(zhì),，經(jīng)由我們?nèi)粘Ｉ铒嬎羞B帶攝取,，那是最好不過(guò)的；但是現(xiàn)在工業(yè)開(kāi)發(fā),，破壞了我們的水源,，我們總不能為了微乎其微有益人體的礦物質(zhì)，而去吸取大量有害人體的物質(zhì)吧,！況且水中的.礦物質(zhì)并不是構(gòu)成人體需要的主要來(lái)源,，我們從日常生活飲食中可獲得人體所需要的礦物質(zhì)有99、9%,，水中含有的有機(jī)物,、無(wú)機(jī)物不一定為人體所能吸收，甚至是有害處也不一定?，F(xiàn)代人普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，不會(huì)因?yàn)樗袩o(wú)礦物質(zhì)而受到傷害，在醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有這樣的報(bào)告,，況且全世界飲用純水的人成千上萬(wàn),，都已十幾年了，還沒(méi)有因水中無(wú)礦物質(zhì)而營(yíng)養(yǎng)不良的,。人體也不會(huì)因水中有微量礦物質(zhì)而特別強(qiáng)壯,，只要營(yíng)養(yǎng)均衡就好。美國(guó)醫(yī)學(xué)月刊（americanmedicaljournal）指出：人體所需的礦物質(zhì)是從食物而來(lái),，并非來(lái)自飲水,。世界礦物質(zhì)權(quán)威亨利、史格賀得（henrya,、schroeder）博士說(shuō)：人體所需的礦物質(zhì),，其存在于水中，比起那些存在于食物中的,，乃是無(wú)意義的,。因此我們可以說(shuō)：人體所需的一切礦物質(zhì)都是靠食物供應(yīng)的。若以礦物質(zhì)與水中污染物來(lái)做比較,，那我們幾乎可以去忽略水中的礦物質(zhì),；因?yàn)閮珊ο鄼?quán)取其輕，我們寧愿喝干凈的水,，也不要為了那0,、01%的礦物質(zhì)，而拿我們的健康開(kāi)玩笑,。

經(jīng)過(guò)處理后的純水因無(wú)雜質(zhì)的影響口感特別好,，在您生飲時(shí)除了無(wú)異味外,，下喉以后在舌帶末稍喉嚨處會(huì)感覺(jué)到甘醇、甜美：

（一）以純水沖泡的茶特別醇,，甚至比一般的水更耐泡（沖泡持久）,；當(dāng)然咖啡、牛奶亦然,。

（二）用純水煮出來(lái)的米飯?zhí)貏e白又勁道,。

（三）以純水煮出來(lái)的蛤蜊湯，其蛤蜊肉在煮沸后呈現(xiàn)出澎漲的現(xiàn)象特別明顯,，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺(jué)得風(fēng)味特佳,，真正是人生一大享受,。（四）在炎熱的夏天里用容器（保特瓶之類）裝水至于冰箱里冷藏,，待冰涼后取出飲用，感覺(jué)比喝礦泉水或其它飲料還好,。

人在夜間睡眠時(shí),，皮膚和呼吸道要散發(fā)一部分水分，加上腎臟排尿,，機(jī)體內(nèi)的器官和組織細(xì)胞內(nèi)的水分就會(huì)相對(duì)缺少,，使血液濃縮、黏度增高,、血流緩慢,、機(jī)體內(nèi)的各種有害物質(zhì)存留下來(lái)。而清晨空腹飲純凈水可以補(bǔ)充水分,，對(duì)健康很有益處,。有關(guān)專家認(rèn)為，清晨飲純凈水對(duì)胃腸道是一次大清洗,，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，有利于食物的消化吸收。同時(shí)由于水分的迅速吸受,，使血液稀釋,，粘稠度降低，對(duì)防治結(jié)石腸炎,、高血壓,、心絞痛、腦栓塞等疾病大有好處,。清晨飲純凈水,，可以少量放食鹽，溫度和數(shù)量因人而異,。晨飲,，是一種行之有效的健身方法。

演講健康飲食的演講稿篇六

老師們，同學(xué)們：

早上好,！

今天國(guó)旗下講話的題目是《健康飲食,，讓我們更健康》。

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,！為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開(kāi)展下去,，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食,、貪食,、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé),。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣,。

1,、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣,。在日常生活中要吃各種糧食,，水果，蔬菜,，魚(yú)肉,，蛋，奶等,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求,，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,，有葷,、有素，盡量做到多樣化,。

2,、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量,?？稍黾右恍I(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶,、花生,、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí),。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代,，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯,、思維敏捷、健康成長(zhǎng),。

3,、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快,，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。

4,、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候,，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的,。容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要,，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康,、營(yíng)養(yǎng)、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng),！謝謝大家,！

演講健康飲食的演講稿篇七

同學(xué)們：

大家好！

抱著這些疑問(wèn),，我上網(wǎng)查了一些資料,。知道了垃圾食品是什么，如油炸食品,、腌制類食品,、膨化食品等,。假如詳細(xì)一點(diǎn)的話就是餅干、可樂(lè),、薯片,、巧克力、糖果……在我們看來(lái)這些食品非?？煽诿牢?，其實(shí)這東西里含有亞硝酸鹽、防腐劑,、香精等致癌物質(zhì),。它們吃起來(lái)雖然好吃，但對(duì)人體的`肝,、胃,、腎都有巨大的損害。

在這里,，我有幾點(diǎn)建議要提給大家：

1,、每天多吃飯，少吃垃圾食品,，爭(zhēng)取不吃,；

2、在買東西時(shí)看準(zhǔn)商標(biāo),，買正規(guī)廠家的食品,；

3、買東西時(shí),，不要貪圖便宜而買三無(wú)產(chǎn)品,。

就讓我們攜手遠(yuǎn)離垃圾食品，關(guān)注身體健康吧,！感謝,。

演講健康飲食的演講稿篇八

老師、同學(xué)們：

大家好：

一,、建立合理的膳食制度,。膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異,。一般以一日三餐為好,，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后，在正常情況下,，4-5個(gè)小時(shí)可以排完,，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能。全天熱量分配,，一般主張?jiān)绮驼伎偀崃康?5-30%,，中餐占40-50%,。提倡早餐吃好，中餐吃飽,，晚餐吃少是有一定道理的,。學(xué)校上午一般有四節(jié)課，不吃早飯就上學(xué),，會(huì)使學(xué)生機(jī)體熱量不足,，上課精力不足，容易疲勞,，嚴(yán)重的會(huì)頭暈無(wú)力,，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果。

二,、作為學(xué)生應(yīng)掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識(shí),，做好個(gè)人防護(hù)，以下幾點(diǎn)提請(qǐng)大家注意：

(一),、購(gòu)買食物時(shí),，注意食品包裝有無(wú)生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期,，是否過(guò)保質(zhì)期,，食品原料、營(yíng)養(yǎng)成分是否標(biāo)明,，有無(wú)qs標(biāo)識(shí),，不能購(gòu)買三無(wú)產(chǎn)品,。

(二),、打開(kāi)食品包裝，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀,。不能食用腐敗變質(zhì),、油脂酸敗、霉變,、生蟲(chóng),、污穢不潔、混有異物或者其他感官性狀異常的食品,，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘,，漬脂類食品有嚎味，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用,。

(三),、不到校園周邊無(wú)證攤販處購(gòu)買盒飯或食物，減少食物中毒的隱患,。

(四),、注意個(gè)人衛(wèi)生,，飯前便后洗手，自己的餐具洗凈消毒,，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。

(五),、白開(kāi)水是最好的飲料,，一些飲料含有防腐劑、色素等,，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康,。

(六)、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的傳播,。

(七)、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃,，以免選成農(nóng)藥中毒,。

(八)、少吃油炸,、煙熏,、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),。

演講健康飲食的演講稿篇九

大家好,！

望大家聽(tīng)完我這次的演講后，能夠認(rèn)真看待自己的飲食,，注意自己平時(shí)的飲食,。

當(dāng)前，我們的生活水平日益的提高,，我們吃的東西也是越來(lái)越豐

富,，但是也面臨一個(gè)問(wèn)題，就是飲食的健康得不到保障,，大家又是喜歡吃一些垃圾食品,，健康的生鮮蔬菜，就不大喜歡吃了,，味道越來(lái)越重,。雖然這是生活水平得到提高的表現(xiàn)，可是對(duì)于我們的健康卻是一種危害的,。日常生活中,，我經(jīng)常看到有同學(xué)不按時(shí)吃飯,，總是喜歡吃一些高熱量的垃圾食品,，像薯?xiàng)l,、辣條、薯片等,，吃飯不吃健康的食物,，這真的是很危害身體健康的。我相信大家應(yīng)該是有體會(huì)的,，這不是在說(shuō)笑,，飲食健康對(duì)于我們的生長(zhǎng)很重要，尤其是我們處于這個(gè)年齡,，最需要補(bǔ)充的就是營(yíng)養(yǎng),。

望大家從現(xiàn)在起，就要格外注意個(gè)人的飲食,，盡量少吃零食,。當(dāng)然不吃零食，顯然是不可能的,，那就要少吃,，到飯點(diǎn)了，先吃以飯菜為主的.正餐,，在適當(dāng)吃點(diǎn)零食,，但是一定要注意不要把零食當(dāng)主食，要明白零食是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的,，零食大多都添加了防腐劑,、添加劑等東西，對(duì)健康是有危害的,。

生活在當(dāng)前的時(shí)代,，我們更應(yīng)該要去注重健康吧，讓飲食變得規(guī)律又健康起來(lái),。抓住小學(xué)這個(gè)階段努力吃健康的飯菜,，把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)上來(lái)，讓身體得到良好的保護(hù),，把健康放第一位。同學(xué)們,，從現(xiàn)在起,，我們要少吃垃圾食品，少吃零食,，每天按時(shí)吃飯,，一日三餐不缺少任何一餐，讓自己的健康得到保障,。健康飲食能夠保障我們的良好成長(zhǎng),，所以要重視起來(lái),，未來(lái)我們一起去把飲食變得健康起來(lái)吧，維護(hù)自己的健康,。

謝謝大家,！