要寫好演講稿,，首先必須要了解聽(tīng)眾對(duì)象,，了解他們的心理、愿望和要求是什么,，使演講有針對(duì)性,，能解決實(shí)際問(wèn)題。那么演講稿該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧,。以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚卵葜v稿模板范文大全,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧。

健康飲食的演講稿篇一

敬愛(ài)的老師們,、親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好！今天我講話的題目是《健康飲食,，讓我們更健康》,。

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”！政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入、持久地開(kāi)展下去,，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”,。

我們都知道小學(xué)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食,、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣,。

1、我們要養(yǎng)成不挑食,，不偏食的習(xí)慣,。在日常生活中要吃各種糧食，水果,，蔬菜，魚(yú)肉,，蛋，奶等,。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了,，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào),，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良，影響我們的健康,。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義,。

2養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量。有些同學(xué)早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕緊上學(xué),，上了兩節(jié)課,，肚子就空了。等到第三,、四節(jié)課有些同學(xué)就出現(xiàn)精神不振,、注意力不集中等現(xiàn)象,，影響正常的學(xué)習(xí)。因此早餐要特別予以重視,，只有不吳“天時(shí)”,，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好,、體質(zhì)健壯、思維敏捷健康成長(zhǎng),。

3,、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快,，尤其是年齡小的孩子,，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃,。學(xué)校里,，有些同學(xué)4,、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐,。這樣的習(xí)慣是非常不好的,！這樣,，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái),，會(huì)非常容易引起胃?。?/p>

4,、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)燭不吃不潔食品,。

在每天上學(xué),、放學(xué)的時(shí)候,，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的,。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜,，經(jīng)過(guò)日曬,，光化，發(fā)熱分解,，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。特別是到了夏天，食用露天銷售的儀器同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要,，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康,、營(yíng)養(yǎng),、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng)！

“如果你不漂亮,，就要使自己有才華,；如果你既不漂亮，又沒(méi)有才華,，你就要學(xué)會(huì)微笑?！庇洸磺暹@是誰(shuí)說(shuō)的話了,，但細(xì)細(xì)想來(lái)，這句話確實(shí)非常獨(dú)到,。

一項(xiàng)關(guān)于“和諧社會(huì)”的調(diào)查顯示,，我國(guó)八成以上的民眾認(rèn)為“微笑”最能展示一個(gè)地方的和諧程度。每年5月8日的“世界微笑日”讓每一位地球成員放慢腳步,，靜觀周遭美好的事物,，凝神諦聽(tīng)大自然的天籟，讓緊繃的臉龐蘇醒,，皺緊的眉頭展開(kāi),，讓微笑在臉上綻放，溶解人們彼此之間的嚴(yán)霜和冰寒。

可以說(shuō)微笑是世界通用的語(yǔ)言,，它同陽(yáng)光、空氣和水一樣重要,。到了一個(gè)陌生的國(guó)家,，你可以不懂他們的語(yǔ)言，但你不可以不會(huì)微笑,，因?yàn)槲⑿κ侨伺c人之間溝通的橋梁,，所謂“回眸一笑百媚生”，世界上再?zèng)]有一種比微笑更具魅力的語(yǔ)言,，會(huì)讓人怦然心動(dòng),。

蒙娜麗莎的微笑傾倒了無(wú)數(shù)人，那是一種勝過(guò)任何語(yǔ)言的微笑,，具有一種攝人魂魄的力量,。

公共汽車上，你無(wú)意中踩了別人的腳,，你只需輕輕一笑,，一句微笑中的“對(duì)不起”，便會(huì)讓憤怒全消,。

馬路上,，你的花紙傘刮了別人的衣服，你淡然一笑,，對(duì)方便會(huì)毫不介意,。

看演出的時(shí)候，你的一個(gè)微笑,，可以讓演員感到無(wú)比的快樂(lè),；談判的時(shí)候，你的一個(gè)微笑,，可以和對(duì)方化干戈為玉帛,。

微笑是人類最美的語(yǔ)言，具有無(wú)窮無(wú)盡的魅力……

微笑,，是一種心境,，是寵辱不驚，花開(kāi)花落的豁達(dá),；微笑,，是一種風(fēng)度，是氣吞山河,，海納百川的大氣,；微笑，是一種真誠(chéng)，是以誠(chéng)相待,、心底無(wú)私的坦蕩,。

對(duì)著朋友微笑，那是一種熱情,；對(duì)著親人微笑,，那是一種摯愛(ài)；對(duì)著陌生人微笑,，那是一種善良,；對(duì)著仇人微笑，那是一種大度,。

微笑,，是強(qiáng)者對(duì)人生最完美的詮釋；微笑,，是從從容容的人生態(tài)度,。微笑是人類最好的名片，誰(shuí)不希望跟一個(gè)樂(lè)觀向上的人交朋友呢,？一個(gè)懂得微笑的人,，生活中總是獲得比別人更多的機(jī)會(huì)，更容易獲得成功,。

“只要心是晴朗的,，人生就沒(méi)有雨天”，生命,，有時(shí)只需要一個(gè)甜美的微笑,。

就讓微笑成為一縷溫暖的陽(yáng)光吧，溫暖你,、我,、他，溫暖我們?nèi)松穆贸蹋?/p>

健康飲食的演講稿篇二

親愛(ài)的老師們,，同學(xué)們：

大家好,！

今天我演講的主題是：維護(hù)健康，拒絕零食,。

為了維護(hù)我們的身體健康,，還一個(gè)更加清潔、美麗的校園,，每學(xué)期我們的老師都利用班會(huì)課開(kāi)展“拒絕零食,，從現(xiàn)在做起”的主題教育活動(dòng)。通過(guò)教育,，許多同學(xué)都認(rèn)識(shí)到零食的危害,，抵住了零食的誘惑,，不亂買零食?？墒?，我們還發(fā)現(xiàn)還是有個(gè)別同學(xué)控制不了自己，上學(xué)前和放學(xué)后,，在學(xué)校門口的小商店里購(gòu)買零食吃,，把包裝袋亂扔，校園的角落邊,、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋,。

同學(xué)們,，看到這樣的情景，你還能無(wú)動(dòng)于衷么,？你自己還能心安理得地享受零食嗎,？你不覺(jué)得這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校的形象嗎？當(dāng)然,，吃零食更是影響了同學(xué)們自己的身體健康,，下面幾點(diǎn)要引起我們注意：

第一、經(jīng)常吃零食,，胃腸就要隨時(shí)分泌消化液,，這樣到吃正餐的時(shí)候，消化液就分泌不充足,，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,。

第二、學(xué)校門口的小商店一般都是無(wú)證攤點(diǎn),，所賣的零食一般都是“三無(wú)產(chǎn)品”,，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑,，吃了會(huì)傷害身體,。而且由于零食中酸、甜,、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激,，常可導(dǎo)致我們的味覺(jué)遲鈍,，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲,，會(huì)影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育。

第三,、在學(xué)校吃零食,，食品和手都來(lái)不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生保護(hù),，特別是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生,，容易得腸道傳染病,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害身體健康。

第四,、吃零食還會(huì)影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生,，不利于校園文化建設(shè)。

同學(xué)們,，讓我們樹(shù)立正確的飲食觀念,，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑,，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上,。

我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食,，從我做起,，從現(xiàn)在做起。

健康飲食的演講稿篇三

隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展,，人們的物質(zhì)生活水平越來(lái)越高,，“衣食無(wú)憂”的人們對(duì)于食品安全與營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越重視。

隨著物質(zhì)生活的改善,，許多人家都把雞,、鴨、魚(yú)等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食,。雖說(shuō)葷菜能給我們補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì),，但光吃葷菜是不行的。君不見(jiàn),，現(xiàn)在,，“小胖墩”越來(lái)越多。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美,，它含有維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì),，對(duì)我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此,，我們不僅要吃葷菜,，還應(yīng)該多吃素菜。只有葷素搭配著吃,，才能有益我們的健康,。

近代文學(xué)家梁?jiǎn)⒊f(shuō)：“少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩,?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任,，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái),，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng),，品質(zhì)高尚,，志向遠(yuǎn)大！

為此,，我提出以下幾點(diǎn)建議：

1,、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品,。

2,、不吃過(guò)期或變質(zhì)的食品。

3,、不買小廠家生產(chǎn)的三無(wú)食品。

4,、飯前洗手,，以防病從口入。

5,、不要用塑料制品盛放高溫食物,。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

7,、一日三餐按時(shí)吃，注意營(yíng)養(yǎng)均衡,。

健康飲食的演講稿篇四

老師們,，同學(xué)們：

早上好！

今天國(guó)旗下講話的題目是《健康飲食,，讓我們更健康》,。

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”！為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以,，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食,、偏食,、貪食、好吃的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣,。

1、我們要養(yǎng)成不挑食,，不偏食的習(xí)慣,。在日常生活中要吃各種糧食，水果,，蔬菜,，魚(yú)肉，蛋,，奶等,。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,、副食,，有葷、有素,，盡量做到多樣化,。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐,。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng),，要求早餐必須含有充足的熱量?？稍黾右恍I(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋,、牛奶、花生,、大豆等,，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代,，只有不誤“天時(shí)”,，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯,、思維敏捷,、健康成長(zhǎng)。

3,、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快,，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

4,、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候,，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的,。容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們,，關(guān)注食品安全,，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配,，平衡膳食,，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，在健康,、營(yíng)養(yǎng)、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng),！謝謝大家,！

健康飲食的演講稿篇五

同學(xué)們：

大家好！

抱著這些疑問(wèn),，我上網(wǎng)查了一些資料,。知道了垃圾食品是什么,，如油炸食品,、腌制類食品、膨化食品等,。假如詳細(xì)一點(diǎn)的話就是餅干,、可樂(lè)、薯片,、巧克力,、糖果……在我們看來(lái)這些食品非常可口美味,，其實(shí)這東西里含有亞硝酸鹽,、防腐劑、香精等致癌物質(zhì),。它們吃起來(lái)雖然好吃,，但對(duì)人體的`肝、胃,、腎都有巨大的損害,。

在這里,，我有幾點(diǎn)建議要提給大家：

1、每天多吃飯,，少吃垃圾食品,，爭(zhēng)取不吃；

2,、在買東西時(shí)看準(zhǔn)商標(biāo),，買正規(guī)廠家的食品；

3,、買東西時(shí),，不要貪圖便宜而買三無(wú)產(chǎn)品。

就讓我們攜手遠(yuǎn)離垃圾食品,，關(guān)注身體健康吧,！感謝。

健康飲食的演講稿篇六

老師們,，同學(xué)們：

早上好,！

那么我們來(lái)看一個(gè)數(shù)值——70%，成年人體內(nèi)70%的成份由水組成,，以身體內(nèi)水份的含量計(jì)算,，最多的是腦脊髓，約占百分之九十九,；其次為淋巴腺,，約占百分之九十四；血液中的水份約占百分之八十三,；肌肉中的水份約占百分之七十七,；那骨骼中含不含水分，大家知道嗎,？（#####）骨胳雖然堅(jiān)硬,，也含有百分之二十的水、人體這70%的水維系著生命最基本的活動(dòng)——新陳代謝的進(jìn)行,。水在我們?nèi)梭w的作用有消化吸收,、輸送養(yǎng)料、新陳代謝,、排泄廢物,、血液循環(huán)、潤(rùn)滑調(diào)節(jié),、乳化脂肪,、平衡體溫、養(yǎng)護(hù)細(xì)胞，因此說(shuō)人體的整個(gè)身體運(yùn)作（人體蛋白質(zhì)合成,、脂肪的代謝,、營(yíng)養(yǎng)的吸收、廢物的排泄等等）都離不開(kāi)水,。

今天,，我們就有關(guān)飲水與健康的三個(gè)問(wèn)題進(jìn)行深入探討

早期社會(huì)尚未進(jìn)入工業(yè)開(kāi)發(fā)時(shí)代，那時(shí)候的水無(wú)污染,，也比較干凈,，在完全無(wú)污染的情況下，當(dāng)然存于水中僅有些微量對(duì)人體有益的礦物質(zhì),，經(jīng)由我們?nèi)粘Ｉ铒嬎羞B帶攝取,，那是最好不過(guò)的；但是現(xiàn)在工業(yè)開(kāi)發(fā),，破壞了我們的水源,，我們總不能為了微乎其微有益人體的礦物質(zhì)，而去吸取大量有害人體的物質(zhì)吧,！況且水中的.礦物質(zhì)并不是構(gòu)成人體需要的主要來(lái)源,，我們從日常生活飲食中可獲得人體所需要的礦物質(zhì)有99、9%,，水中含有的有機(jī)物,、無(wú)機(jī)物不一定為人體所能吸收，甚至是有害處也不一定?，F(xiàn)代人普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，不會(huì)因?yàn)樗袩o(wú)礦物質(zhì)而受到傷害，在醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有這樣的報(bào)告,，況且全世界飲用純水的人成千上萬(wàn),，都已十幾年了，還沒(méi)有因水中無(wú)礦物質(zhì)而營(yíng)養(yǎng)不良的,。人體也不會(huì)因水中有微量礦物質(zhì)而特別強(qiáng)壯,，只要營(yíng)養(yǎng)均衡就好,。美國(guó)醫(yī)學(xué)月刊（americanmedicaljournal）指出：人體所需的礦物質(zhì)是從食物而來(lái),，并非來(lái)自飲水。世界礦物質(zhì)權(quán)威亨利,、史格賀得（henrya,、schroeder）博士說(shuō)：人體所需的礦物質(zhì)，其存在于水中,，比起那些存在于食物中的,，乃是無(wú)意義的。因此我們可以說(shuō)：人體所需的一切礦物質(zhì)都是靠食物供應(yīng)的,。若以礦物質(zhì)與水中污染物來(lái)做比較,，那我們幾乎可以去忽略水中的礦物質(zhì),；因?yàn)閮珊ο鄼?quán)取其輕，我們寧愿喝干凈的水,，也不要為了那0,、01%的礦物質(zhì)，而拿我們的健康開(kāi)玩笑,。

經(jīng)過(guò)處理后的純水因無(wú)雜質(zhì)的影響口感特別好,，在您生飲時(shí)除了無(wú)異味外，下喉以后在舌帶末稍喉嚨處會(huì)感覺(jué)到甘醇,、甜美：

（一）以純水沖泡的茶特別醇,，甚至比一般的水更耐泡（沖泡持久）；當(dāng)然咖啡,、牛奶亦然,。

（二）用純水煮出來(lái)的米飯?zhí)貏e白又勁道。

（三）以純水煮出來(lái)的蛤蜊湯,，其蛤蜊肉在煮沸后呈現(xiàn)出澎漲的現(xiàn)象特別明顯,，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺(jué)得風(fēng)味特佳，真正是人生一大享受,。（四）在炎熱的夏天里用容器（保特瓶之類）裝水至于冰箱里冷藏,，待冰涼后取出飲用，感覺(jué)比喝礦泉水或其它飲料還好,。

人在夜間睡眠時(shí),，皮膚和呼吸道要散發(fā)一部分水分，加上腎臟排尿,，機(jī)體內(nèi)的器官和組織細(xì)胞內(nèi)的水分就會(huì)相對(duì)缺少,，使血液濃縮、黏度增高,、血流緩慢,、機(jī)體內(nèi)的各種有害物質(zhì)存留下來(lái)。而清晨空腹飲純凈水可以補(bǔ)充水分,，對(duì)健康很有益處,。有關(guān)專家認(rèn)為，清晨飲純凈水對(duì)胃腸道是一次大清洗,，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，有利于食物的消化吸收。同時(shí)由于水分的迅速吸受,，使血液稀釋,，粘稠度降低，對(duì)防治結(jié)石腸炎、高血壓,、心絞痛,、腦栓塞等疾病大有好處。清晨飲純凈水,，可以少量放食鹽,，溫度和數(shù)量因人而異。晨飲,，是一種行之有效的健身方法,。

健康飲食的演講稿篇七

大家好！

望大家聽(tīng)完我這次的演講后,，能夠認(rèn)真看待自己的飲食,，注意自己平時(shí)的飲食。

當(dāng)前,，我們的生活水平日益的提高,，我們吃的東西也是越來(lái)越豐

富，但是也面臨一個(gè)問(wèn)題,，就是飲食的健康得不到保障,，大家又是喜歡吃一些垃圾食品，健康的生鮮蔬菜,，就不大喜歡吃了,，味道越來(lái)越重。雖然這是生活水平得到提高的表現(xiàn),，可是對(duì)于我們的健康卻是一種危害的,。日常生活中，我經(jīng)?？吹接型瑢W(xué)不按時(shí)吃飯,，總是喜歡吃一些高熱量的垃圾食品，像薯?xiàng)l,、辣條,、薯片等，吃飯不吃健康的食物,，這真的是很危害身體健康的,。我相信大家應(yīng)該是有體會(huì)的，這不是在說(shuō)笑,，飲食健康對(duì)于我們的生長(zhǎng)很重要,，尤其是我們處于這個(gè)年齡,，最需要補(bǔ)充的就是營(yíng)養(yǎng),。

望大家從現(xiàn)在起，就要格外注意個(gè)人的飲食，盡量少吃零食,。當(dāng)然不吃零食,，顯然是不可能的，那就要少吃,，到飯點(diǎn)了,，先吃以飯菜為主的.正餐，在適當(dāng)吃點(diǎn)零食,，但是一定要注意不要把零食當(dāng)主食,，要明白零食是沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的，零食大多都添加了防腐劑,、添加劑等東西,，對(duì)健康是有危害的。

生活在當(dāng)前的時(shí)代,，我們更應(yīng)該要去注重健康吧,，讓飲食變得規(guī)律又健康起來(lái)。抓住小學(xué)這個(gè)階段努力吃健康的飯菜,，把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)上來(lái),，讓身體得到良好的保護(hù)，把健康放第一位,。同學(xué)們,，從現(xiàn)在起，我們要少吃垃圾食品,，少吃零食,，每天按時(shí)吃飯，一日三餐不缺少任何一餐,，讓自己的健康得到保障,。健康飲食能夠保障我們的良好成長(zhǎng)，所以要重視起來(lái),，未來(lái)我們一起去把飲食變得健康起來(lái)吧,，維護(hù)自己的健康。

謝謝大家,！

健康飲食的演講稿篇八

老師,、同學(xué)們：

大家好：

一、建立合理的膳食制度,。膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況,、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好,，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后,，在正常情況下,，4-5個(gè)小時(shí)可以排完，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能,。全天熱量分配,，一般主張?jiān)绮驼伎偀崃康?5-30%，中餐占40-50%,。提倡早餐吃好,，中餐吃飽，晚餐吃少是有一定道理的,。學(xué)校上午一般有四節(jié)課,，不吃早飯就上學(xué)，會(huì)使學(xué)生機(jī)體熱量不足,，上課精力不足,，容易疲勞，嚴(yán)重的會(huì)頭暈無(wú)力,，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果,。

二、作為學(xué)生應(yīng)掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識(shí),，做好個(gè)人防護(hù),，以下幾點(diǎn)提請(qǐng)大家注意：

(一)、購(gòu)買食物時(shí),，注意食品包裝有無(wú)生產(chǎn)廠家,、生產(chǎn)日期，是否過(guò)保質(zhì)期,，食品原料,、營(yíng)養(yǎng)成分是否標(biāo)明，有無(wú)qs標(biāo)識(shí),，不能購(gòu)買三無(wú)產(chǎn)品,。

(二)、打開(kāi)食品包裝,，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀,。不能食用腐敗變質(zhì)、油脂酸敗,、霉變,、生蟲(chóng)、污穢不潔,、混有異物或者其他感官性狀異常的食品,，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘，漬脂類食品有嚎味,，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用,。

(三),、不到校園周邊無(wú)證攤販處購(gòu)買盒飯或食物，減少食物中毒的隱患,。

(四),、注意個(gè)人衛(wèi)生,，飯前便后洗手,，自己的餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品,，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生,。

(五)、白開(kāi)水是最好的飲料,，一些飲料含有防腐劑,、色素等，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康,。

(六),、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病的傳播,。

(七),、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免選成農(nóng)藥中毒,。

(八),、少吃油炸、煙熏,、燒烤的食品,，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

健康飲食的演講稿篇九

尊敬的老師和同學(xué)們：

大家好,！

隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展,，人們的物質(zhì)生活水平越來(lái)越高，“衣食無(wú)憂”的人們對(duì)于食品安全與營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越重視,。

隨著物質(zhì)生活的.改善,，許多人家都把雞、鴨,、魚(yú)等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食,。雖說(shuō)葷菜能給我們補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì)，但光吃葷菜是不行的,。君不見(jiàn),，現(xiàn)在，“小胖墩”越來(lái)越多,。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美,，它含有維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì),，對(duì)我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此,，我們不僅要吃葷菜,，還應(yīng)該多吃素菜。只有葷素搭配著吃,，才能有益我們的健康,。

近代文學(xué)家梁?jiǎn)⒊f(shuō)：“少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng),，中華民族的騰飛正在吾輩,。”同學(xué)們,，我們肩負(fù)著中華崛起的重任,，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái)，我們必須體魄健壯,，意志堅(jiān)強(qiáng),，品質(zhì)高尚，志向遠(yuǎn)大,！

為此,，我提出以下幾點(diǎn)建議：

1、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤,，不吃路邊攤的食品,。

2、不吃過(guò)期或變質(zhì)的食品,。

3,、不買小廠家生產(chǎn)的三無(wú)食品。

4,、飯前洗手,，以防病從口入。

5,、不要用塑料制品盛放高溫食物,。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

7,、一日三餐按時(shí)吃，注意營(yíng)養(yǎng)均衡,。

謝謝大家,！