高考馬上就要到了,，在高考之前吃什么有助于自己有一個(gè)好的狀態(tài)呢,？下面小編在這里為大家精心整理了高考時(shí)吃什么提神醒腦提升記憶力，有需要的同學(xué)們,，可以參考一下,。

高考吃什么增加記憶力

果蔬類

高三學(xué)生平時(shí)多吃蘋果，它含大量的維生素B1,、維生素C,，可健腦益智;香蕉含大量鉀,、維生素B6,，能預(yù)防神經(jīng)疲勞,，而且香蕉素有“智慧之鹽”之稱,，含磷多，也是健腦佳品;核桃含大量大腦所需微量元素，如不飽和脂肪酸,、卵磷脂;多吃菠菜，它含大量葉綠素,，能健腦益智,，胡蘿卜含以維生素A為主的各種維生素、無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)等,，有“小人參”美譽(yù),，也是高三學(xué)生健腦佳品。

五谷類

高三學(xué)生定期食用玉米,、小米等主食,，不但可供大腦所需大量葡萄糖，還有較多蛋白質(zhì),、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，又能刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)高三學(xué)生的記憶力,。

海鮮類

高三學(xué)生定期吃魚類,、貝類、蝦類等食品,，有保護(hù)腦血管功能,。“魚中自有腦黃金”，特別是魚頭中含豐富的卵磷脂,，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶,、思維和分析能力,，維持大腦和眼睛的健康十分重要。

高考吃什么增加記憶力 高考吃什么提神醒腦

高三學(xué)生吃什么提神

1.麥片

有人發(fā)現(xiàn),，早餐中纖維含量高的話,，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),，纖維能使消化的速度放慢,，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量,。燕麥片是一種富含纖維的食物,，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平,，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿,。

2.葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦,。葡萄柚所含的高量維生素C,，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓,。最重要的是,，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),，維生素C是重要成分之一,。

3.香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物,，同時(shí)還富含鉀,。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,，心律不齊、反應(yīng)遲緩等,，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足,。

4.深海魚

深海魚等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率,。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足,，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降,，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚,、沙丁魚等深海魚,，以及玉米油、葵花籽油等食用油,。

5.巧克力

巧克力是高營(yíng)養(yǎng)食品,，當(dāng)你感到饑餓，又沒(méi)有時(shí)間吃飯時(shí),，3-5小塊黑巧克力,、一個(gè)水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷,、最有效的方法,。吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞,。在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，那樣既可以犒勞一下自己,，也可以起到提神作用,。

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