范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

立冬的節(jié)氣知識篇一

“立冬不端餃子碗,，凍掉耳朵沒人管!”立冬節(jié)氣,，有秋收冬藏的含義,，我國過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們,，利用立冬這一天要休息一下,，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬,，補嘴空”就是最好的比喻,。

在我國北方，特別是北京,、天津的人們愛吃餃子,。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,，立冬是秋冬季節(jié)之交,，故“交”子之時的餃子不能不吃。現(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習俗,，立冬之日,，各式各樣的餃子賣得很火。

南京

南京人在立冬的時候喜歡吃肚包雞,，可能有些人對肚包雞還不太了解,。這其實是一種廣東菜，做法就是用豬肚子包住整個雞來進行烹飪的菜，一開始這道菜是專門給坐月子的女性吃的,，因為非常滋補,。

過去，南京人做肚包雞,，采用的輔料多為：味精,、白胡椒粒、黨參,、姜,、玉竹、五味子,、熟地,。而浙江嘉興一帶，則喜歡用水發(fā)黃豆,、八角,、小茴香、紹酒,、蔥等之類,，因此各地所謂的肚包雞，其做法與味道肯定是有差異的,。

蘇州

蘇州地區(qū)的人們喜歡在立冬的時候吃螃蟹,，因為天氣再冷一些之后就沒有螃蟹吃的，而這時候的螃蟹還是非常美味的,。提醒各位朋友,，吃螃蟹的時候不要再吃柿子等等涼性的東西，防止造成身體不適,。

潮汕

潮汕人講究立冬進補,，認為立冬日是進補的最佳日子。進補藥膳用的中藥材有人參,、當歸,、枸杞、西洋參,、魚膠,、鹿茸、冬蟲夏草,、茯苓,、黃芪等等，藥膳常用的食品有烏雞,、鷓鴣,、鴿子,、鵪鶉、水鴨等,。

福建

立冬在福建還有一種說法叫做“補冬”,，從這個名字相信大家就能看出,，福建人認為在立冬這一天應(yīng)該大補,，甚至有的人認為一年不管吃多少補品，都不如在立冬這一天吃的補品有效果,。

根據(jù)福建人傳統(tǒng),，“補冬”是僅次于春節(jié)、元宵節(jié)的又一重大節(jié)日,。認為在立冬時刻進補效果最佳,，有“即使喝水也補”的說法?！把a冬”的食物從豬,、牛、羊,、狗,、兔、雞,、鴨,、鵝、火雞,、鴿,、鵪鶉等肉類，到鷓鴣,、紅膏蟳,、鱉、鰻以及水鴨等山珍海味,，采用煎,、熬、煮,、燉等烹飪方式補身子,。

黑龍江

在哈爾濱，立冬之日,，黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江,，以這種方式迎接冬天的到來。

對于冬泳愛好者,，一定要有一定基礎(chǔ),，循序漸進,，應(yīng)該從天氣暖和時堅持每天下水，持續(xù)進行鍛煉,。另外,，要選擇熟悉水岸情況的地點冬泳，如果不熟悉水中及岸邊的情況,，就不要輕易下水,，以免發(fā)生意外。另外,，要結(jié)伴而行,，以便互相照顧。

其實,，無論室內(nèi)運動還是戶外運動,，都要做好充分的準備活動。因為,，冬季里場地,、器械等密度加大，對人體的沖擊力也加大,。而且,，天冷時人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動性降低,，具有一定惰性,，因此鍛煉時更要做好充分準備活動，循序漸進,。

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立冬,，是二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一,，作為干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始;時間點在公歷每年11月7-8日之間,，即太陽位于黃經(jīng)225°。這次小編給大家整理了立冬節(jié)氣的來歷和養(yǎng)生知識,，供大家閱讀參考,。

春秋時期,人們用土圭(立桿測影)測量日影長短。日影最長,、太陽移到最南端一天,定做冬至,。

我國古代將立冬分為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃?！贝斯?jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬后,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤,。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。

對“立冬”的理解,我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上,。追根溯源,古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣,是建立,、開始的意思,。但“冬”字就不那么簡單了,在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是:“冬,終也,萬物收藏也”,意思是說秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準備冬眠。完整地說,立冬是表示冬季開始,萬物收藏,規(guī)避寒冷的意思,。

1,、起居

立冬后太陽升起較晚，落下偏早,因此要早睡晚起,，保證充足睡眠,。立冬后是感冒高發(fā)季節(jié),老年人常因此引發(fā)老慢支、肺心病,、心衰等疾病,，尤其是對于-些慢性呼吸道疾病的老人來說,，可能是致命的,。而早睡晚起可避免寒a(chǎn)氣侵襲，預(yù)防感冒,。

2,、飲食

俗話說:“藥補不如食補”。食補在立冬調(diào)養(yǎng)中尤為重要,。立冬-到, 就代表了初冬的到來,早晚溫差也比較大,，此時人體為了保持一定的熱量 ，就必須增加體內(nèi)糖,、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以產(chǎn)生更多的能量,，所以必須多吃富含糖、脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素的食物,。

要多吃蔬菜，適當增加動物內(nèi)臟,、瘦肉類,、魚類蛋類等食品的攝入量，還可多吃雞,、甲魚,、羊肉、桂圓,、木耳等食品,，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物及鈣、磷,、鐵等多種營養(yǎng)成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,，還能益氣養(yǎng)血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜,。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，“秋冬養(yǎng)陰”,，立冬時心肺氣弱,，腎氣強盛，飲食宜減辛苦,，以養(yǎng)腎氣,。立冬進補飲食宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清附溫的食物,，如芝麻,、核桃、花生,、黑木耳等,，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨,、冬棗,、柑橘等。同時,，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調(diào)理,。

立冬進補時，要使腸胃有個適應(yīng)過程,，最好先做引補,，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗,、花生仁加紅糖,，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能,。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇,。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用,、芝麻粥可益精養(yǎng)陰,、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精,、獲荃粥可健脾養(yǎng)胃,、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

立冬進補和精神,、起居養(yǎng)生要結(jié)合起來使用,。立冬養(yǎng)生要注意保持心境平靜、情緒安寧外,，起居方面做到“早臥晚起,，必待日光”,，既保證充足的睡眠，也要注意保暖,，睡前可以熱水泡腳,，促進機體陰陽氣的調(diào)和。

火形人尤其要注意下肢及足部的保暖,，睡前可用天麻,、肉桂、牛膝等煎湯泡腳,。土形人則宜選用北茂,、構(gòu)祀等煎湯泡腳，水形人應(yīng)選用牛膝,、丹參,、桂枝、桔梗等煎湯泡腳,。而金形人在立冬節(jié)氣易咳嗽,、氣喘等疾病,，仍需注意防寒,。

3、適當運動

進行戶外活動,，可增加熱量,、調(diào)節(jié)新陳代謝機能， 增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié),。而運動時應(yīng)注意保暖,，預(yù)防感冒，- -定不要穿過厚衣服,，以微微汗出為宜,，避兔大汗淋漓，有選擇地做一些慢跑,、散步,、打太極拳、習劍等適宜冬 季鍛煉的項目,。

北京,、天津

“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管!”立冬節(jié)氣,，有秋收冬藏的含義,，我國過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們,，利用立冬這一天要休息一下,，順便犒賞一家人一年來的辛苦,。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻,。

在我國北方,，特別是北京、天津的人們愛吃餃子,。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法,。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交,，故“交”子之時的餃子不能不吃?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習俗，立冬之日,，各式各樣的餃子賣得很火,。

南京

南京人在立冬的時候喜歡吃肚包雞，可能有些人對肚包雞還不太了解,。這其實是一種廣東菜,，做法就是用豬肚子包住整個雞來進行烹飪的菜，一開始這道菜是專門給坐月子的女性吃的,，因為非常滋補,。

過去，南京人做肚包雞,，采用的輔料多為：味精,、白胡椒粒、黨參,、姜,、玉竹、五味子,、熟地,。而浙江嘉興一帶，則喜歡用水發(fā)黃豆,、八角,、小茴香、紹酒,、蔥等之類,，因此各地所謂的肚包雞，其做法與味道肯定是有差異的,。

蘇州

蘇州地區(qū)的人們喜歡在立冬的時候吃螃蟹,，因為天氣再冷一些之后就沒有螃蟹吃的，而這時候的螃蟹還是非常美味的。提醒各位朋友,，吃螃蟹的時候不要再吃柿子等等涼性的東西,，防止造成身體不適。

潮汕

潮汕人講究立冬進補,，認為立冬日是進補的最佳日子,。進補藥膳用的中藥材有人參、當歸,、枸杞,、西洋參、魚膠,、鹿茸,、冬蟲夏草、茯苓,、黃芪等等,，藥膳常用的食品有烏雞、鷓鴣,、鴿子,、鵪鶉、水鴨等,。

福建

立冬在福建還有一種說法叫做“補冬”,，從這個名字相信大家就能看出，福建人認為在立冬這一天應(yīng)該大補,，甚至有的人認為一年不管吃多少補品,，都不如在立冬這一天吃的補品有效果。

根據(jù)福建人傳統(tǒng),，“補冬”是僅次于春節(jié)、元宵節(jié)的又一重大節(jié)日,。認為在立冬時刻進補效果最佳,，有“即使喝水也補”的說法?！把a冬”的食物從豬,、牛、羊,、狗,、兔、雞,、鴨,、鵝、火雞、鴿,、鵪鶉等肉類,，到鷓鴣、紅膏蟳,、鱉,、鰻以及水鴨等山珍海味，采用煎,、熬,、煮、燉等烹飪方式補身子,。

黑龍江

在哈爾濱,，立冬之日，黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江,，以這種方式迎接冬天的到來,。

對于冬泳愛好者，一定要有一定基礎(chǔ),，循序漸進,，應(yīng)該從天氣暖和時堅持每天下水，持續(xù)進行鍛煉,。另外,，要選擇熟悉水岸情況的地點冬泳，如果不熟悉水中及岸邊的情況,，就不要輕易下水,，以免發(fā)生意外。另外,，要結(jié)伴而行,，以便互相照顧。

其實,，無論室內(nèi)運動還是戶外運動,，都要做好充分的準備活動。因為,，冬季里場地,、器械等密度加大，對人體的沖擊力也加大,。而且,，天冷時人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動性降低,，具有一定惰性,，因此鍛煉時更要做好充分準備活動，循序漸進。

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立冬的節(jié)氣知識篇三

1,、起居

立冬后太陽升起較晚,，落下偏早,因此要早睡晚起，保證充足睡眠,。立冬后是感冒高發(fā)季節(jié),老年人常因此引發(fā)老慢支,、肺心病、心衰等疾病,，尤其是對于-些慢性呼吸道疾病的老人來說,，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒a(chǎn)氣侵襲,，預(yù)防感冒,。

2、飲食

俗話說:“藥補不如食補”,。食補在立冬調(diào)養(yǎng)中尤為重要,。立冬-到, 就代表了初冬的到來,早晚溫差也比較大，此時人體為了保持一定的熱量 ,，就必須增加體內(nèi)糖,、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以產(chǎn)生更多的能量，所以必須多吃富含糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

要多吃蔬菜,，適當增加動物內(nèi)臟,、瘦肉類、魚類蛋類等食品的攝入量,，還可多吃雞,、甲魚、羊肉,、桂圓,、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美,，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物及鈣,、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,，還能益氣養(yǎng)血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜,。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，“秋冬養(yǎng)陰”，立冬時心肺氣弱,，腎氣強盛,，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣,。立冬進補飲食宜少吃生冷或燥熱的食物,，適合清附溫的食物，如芝麻,、核桃,、花生、黑木耳等,，同時配以甘潤生津的果蔬,，如梨、冬棗,、柑橘等,。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調(diào)理,。

立冬進補時,，要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補,，一般來說,，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇,。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能,。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰,、蘿卜粥可消食化痰,、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、獲荃粥可健脾養(yǎng)胃,、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等,。

立冬進補和精神、起居養(yǎng)生要結(jié)合起來使用,。立冬養(yǎng)生要注意保持心境平靜,、情緒安寧外，起居方面做到“早臥晚起,，必待日光”,，既保證充足的睡眠,，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳,，促進機體陰陽氣的調(diào)和,。

火形人尤其要注意下肢及足部的保暖，睡前可用天麻,、肉桂,、牛膝等煎湯泡腳。土形人則宜選用北茂,、構(gòu)祀等煎湯泡腳,，水形人應(yīng)選用牛膝、丹參,、桂枝,、桔梗等煎湯泡腳。而金形人在立冬節(jié)氣易咳嗽,、氣喘等疾病,，仍需注意防寒。

3,、適當運動

進行戶外活動,，可增加熱量、調(diào)節(jié)新陳代謝機能,， 增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié),。而運動時應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒,，- -定不要穿過厚衣服,，以微微汗出為宜，避兔大汗淋漓,，有選擇地做一些慢跑,、散步、打太極拳,、習劍等適宜冬 季鍛煉的項目,。