在日常學習、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

寒露節(jié)氣的起源和養(yǎng)生知識講解篇一

此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷,。

二候雀入大水為蛤

深秋天寒,，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊,，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,，所以便以為是雀鳥變成的。

三候菊有黃華

草木皆華于陽,，獨菊華于陰，故言有桃桐之華皆不言色,，而獨菊言者,，其色正應季秋土旺之時也。此時菊花已普遍開放,。

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從氣象學角度講,，每年太陽運行到黃經(jīng)195度時，這天即為寒露,。一般在每年的10月7日-9日,。這次小編給大家整理了寒露節(jié)氣的起源和養(yǎng)生知識，供大家閱讀參考,。

每年的10月8日前后(10月8～9日),，太陽移至黃經(jīng)195°時為二十四節(jié)氣的寒露?！昂丁钡囊馑际?，此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷,，快要凝結成霜了,。《月令七十二候集解》：“九月節(jié),，露氣寒冷,，將凝結也?！比绻f“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過渡,，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉涼的象征,，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣,，“寒露寒露,，遍地冷露”。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀人大水為蛤;三候菊有黃華,?！贝斯?jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了,，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊,，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放,。從氣候?qū)W上可知,，寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力,，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下,，雨季結束。天氣常是晝暖夜涼,，晴空萬里,，一派深秋景象。在正常年份,，此時10°c的等溫線,，已南移到秦嶺淮河一線，長城以北則普遍降到0°c以下,，首都北京大部分年份,，此時可見初霜。除全年飛雪的青藏高原外,，東北和新疆北部地區(qū)一般已經(jīng)開始飄雪了,。我國大陸上絕大部分地區(qū)雷暴已消失，只有云南,、四川和貴州局部地區(qū)尚可聽到雷聲,。

華北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少，西北地區(qū)則只有幾毫米到20多毫米,。干旱少雨往往給冬小麥的適時播種帶來困難,，成為旱地小麥爭取高產(chǎn)的主要限制因子之一。海南和西南地區(qū)這時一般仍然是秋雨連綿,，少數(shù)年份江淮和江南也會出現(xiàn)陰雨天氣,，對秋收秋種有一定的影響,。常年寒露期間，華南雨量亦日趨減少,。華南西部多在20毫米上下,，東部一般為30～40毫米。綿雨甚頻,，溟溟霏霏,，影響“三秋”生產(chǎn)，成為我國南方大部分地區(qū)的一種災害性天氣,。伴隨著綿雨的氣候特征是：濕度大,，云量多，日照少,，陰天多,，霧日亦自此顯著增加。但是,，秋綿雨嚴重與否,，直接影響“三秋”的進度與質(zhì)量。為此,，一方面,，要利用天氣預報，搶晴天收獲和播種;另一方面,，也要因地制宜，采取各種有效的耕作措施,，減輕濕害,，提高播種質(zhì)量。

在高原地區(qū),，寒露前后是雪害最嚴重的季節(jié)之一,，積雪阻塞交通，危害畜牧業(yè)生產(chǎn),，應該注意預防,。“寒露不摘棉,，霜打莫怨天”,。趁天晴要抓緊采收棉花，遇降溫早的年份,，還可以趁氣溫不算太低時把棉花收回來,。江淮及江南的單季晚稻即將成熟，雙季晚稻正在灌漿,，要注意間歇灌溉,，保持田間濕潤。華北地區(qū)要抓緊播種小麥，這時,，若遇干旱少雨的天氣應設法造墑?chuàng)寜劜シN,，保證在霜降前后播完，切不可被動等雨導致早茬種晚麥,。

1,、足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后,，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重,，因此,，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱,，導致人體抵抗力下降。因此,，足部保暖格外重要,。

2、適時添衣

另外,，寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。寒露時節(jié)，在起居上,，更要合理安排,。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時,，感冒病毒的致病能力增強,。當環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降,，因此,，為了及時預防感冒，要適時更衣,。

同時,，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風、心肌梗死等突然疾病,。

3,、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補充水分啦,。真相卻是，光喝白開水,，水分反而易流失,。不過，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了,，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理,。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓,、冠狀動脈硬化,、肺病等，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。因此,，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水”,，以保身體健康!

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長,，自然界中的“陽氣”開始收斂,、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,，因此,，人們的起居時間也應當做相應調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

專家說,，早睡可順應陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”,。為避免血栓的形成,，應該順應節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康,。

5、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，你可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進行施灸,，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右,，每天進行1次,，連灸10次為1療程。一般來說,，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進行防治，效果很好,。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜，切厚片,，在上面扎上幾個眼兒,，放在臍上，點燃艾炷,，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),，以感溫熱且舒適為宜,。

6,、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等。寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,，寒露養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手,。

在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。

早餐應吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥,、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗,、蓮子,、山藥、鴨,、魚,、肉等補品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補充水分,。

7、適當養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部,。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關系,，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

8,、適量運動

在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損,，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候,，可以更好具有一定的抵御能力。

秋季是運動鍛煉的大好時機,，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,，長期堅持可增強心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動,，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復,。

秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然,、多運動,，吸收天地精華。伸展具有“運化作用”,，能收斂心神,，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡。

9,、不要憋尿

專家介紹,，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習慣,。

尿液中含有毒素,，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導致猝死,。

10、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專家指出,，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落,，常會勾起凄涼之感,，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感,。因此,，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情,，因勢利導，培養(yǎng)樂觀豁達之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點,。

一候鴻雁來賓

此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。

二候雀入大水為蛤

深秋天寒,，雀鳥都不見了,，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,，所以便以為是雀鳥變成的,。

三候菊有黃華

草木皆華于陽，獨菊華于陰,，故言有桃桐之華皆不言色,，而獨菊言者，其色正應季秋土旺之時也,。此時菊花已普遍開放,。

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寒露節(jié)氣的起源和養(yǎng)生知識講解篇三

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露,?！焙哆^后，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”,。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞,。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重,，因此,，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。

2,、適時添衣

另外,，寒露過后，天氣寒冷,，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。寒露時節(jié),，在起居上，更要合理安排,。研究認為,，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強,。當環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會下降,，因此，為了及時預防感冒,，要適時更衣,。

同時，還應隨時備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風、心肌梗死等突然疾病,。

3,、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補充水分啦。真相卻是,，光喝白開水,，水分反而易流失。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理,。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠狀動脈硬化、肺病等,，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。因此,，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水”,，以保身體健康!

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長,，自然界中的“陽氣”開始收斂,、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,，因此,，人們的起居時間也應當做相應調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興,。”的論段,，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理,。

專家說，早睡可順應陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,，應該順應節(jié)氣,，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康,。

5,、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸,，以有溫熱感為宜,。每次灸半小時左右，每天進行1次,，連灸10次為1療程,。一般來說,，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳,。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病，用此法進行防治,，效果很好,。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜,，切厚片,，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上,，點燃艾炷,，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫熱且舒適為宜,。

6,、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,，即咽干,、鼻燥、皮膚干燥等,。寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,，寒露養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手,。

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。

早餐應吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗,、蓮子,、山藥,、鴨、魚,、肉等補品,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分,。

7,、適當養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部,。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

8、適量運動

在秋季的時候,，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損,，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵御能力,。

秋季是運動鍛煉的大好時機,，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能,。散步,、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,，應逐漸增加運動量,，如果過度運動，會增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復,。

秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然,、多運動，吸收天地精華,。伸展具有“運化作用”,，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡,。

9,、不要憋尿

專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習慣,。

尿液中含有毒素,，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導致猝死,。

10、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專家指出,，由于深秋氣候漸冷，日照減少,，風起葉落,，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感,。因此，在深秋時節(jié),，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情，因勢利導,，培養(yǎng)樂觀豁達之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點,。