演講中的抑揚(yáng)頓挫,，相當(dāng)于音樂中的節(jié)奏,，音樂需要節(jié)拍,，演講也需要節(jié)拍,，你應(yīng)該讓你的演講充滿節(jié)奏感，節(jié)奏就是你口頭表達(dá)進(jìn)度的度量,。好的演講稿對(duì)于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇演講稿下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀,。

保護(hù)視力演講稿篇一

教師們,，同學(xué)們：

大家早上好！

當(dāng)我們抬起頭凝視著艷麗的五星紅旗冉冉升起時(shí),，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這感動(dòng)人心的情景,？對(duì)，是我們的眼睛,！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手,，閑逛在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵,，鮮花盛開時(shí),，當(dāng)你坐在教室里讀書,、看黑板，看教師的眼睛索取學(xué)問時(shí),，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢,？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙光明的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙光明的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃耀的天空?？墒锹?，由于讀寫姿態(tài)不當(dāng)，用眼過度,，很多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片模糊,。有資料顯示,，我國(guó)眼睛不好的'人數(shù)竟然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”,。我國(guó)的盲人到達(dá)了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)消失一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)到達(dá)了1000萬,。愛護(hù)視力刻不容緩,，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一,、“一好”仔細(xì)精確做好眼保健操,，留意眼睛衛(wèi)生。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿態(tài)要端正，背部要伸直,，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”，眼離本一尺遠(yuǎn),，手距筆一寸高,，胸離桌一拳頭。

三,、“三不”：不躺著看書,，不在行進(jìn)中看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時(shí)，要保持肯定用眼距離和坐姿的端正,。

五,、保證充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲憊,，恢復(fù)學(xué)習(xí)力量的重要緣由,，也是保持身體安康的主要因素。

六,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，常常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)整視力,，解除疲憊。

七,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食構(gòu)造,，從飲食中獵取充分的養(yǎng)分物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要教師們隨時(shí)提示,，我信任,，同學(xué)們肯定會(huì)擁有一雙更清亮、更光明的眼睛,，肯定會(huì)擁有一片更寬闊,、更明凈的天空！為了美妙的明天讓我們一起努力吧,！

感謝大家,！

保護(hù)視力演講稿篇二

早上好!

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,?？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng),，打游戲過多,，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈,，繁星變得一片朦朧?？纯?，我就是這樣一個(gè)例子。我想,，大家一定不愿眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛眼日,，就是要我們每時(shí)每刻都應(yīng)牢記保護(hù)眼睛。有資料顯示,，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視率達(dá)到了1000萬,。保護(hù)視力刻不容緩,，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中,，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,。為此，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：

1,、始終保持教室內(nèi)充足的光線,，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈。

2,、看電視和操作電腦時(shí),，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

3,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直,，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”，也就是眼睛離書本一尺,，手指距筆尖一寸,，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正,。走路和乘車時(shí)也不要看書,，不要躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書,。

4,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

5,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

6,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上6點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒,，及時(shí)糾正,，我相信,，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛,，一定會(huì)擁有一片更廣闊,、更明凈的天空!

我的國(guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家!

保護(hù)視力演講稿篇三

老師們,，同學(xué)們：

大家早上好,！

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景,？對(duì),，是我們的眼睛！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手,，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時(shí),，當(dāng)你坐在教室里讀書,、看黑板，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí),，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢,？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地,，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過度,，許多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧,。有資料顯示,，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”,。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬,。保護(hù)視力刻不容緩,，為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、“一好”認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢(shì)要端正,，背部要伸直，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”,，眼離本一尺遠(yuǎn)，手距筆一寸高,，胸離桌一拳頭,。

三、“三不”：不躺著看書,，不在行進(jìn)中看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。

五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

六,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

七,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的'食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信,，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊,、更明凈的,。天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧,！

謝謝大家,！

保護(hù)視力演講稿篇四

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí),、娛樂,，其中有些同學(xué)會(huì)感覺眼睛吃不消，眼脹,、流淚,、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降,。那么,，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛哪些影響呢?專家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化,，眼睛為看清熒屏文字,、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié),。這樣,，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞,，即眼疲勞,。這就是使用電腦過度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏(或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲機(jī)),，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng),，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治,，很快就會(huì)演變成真性近視,。

易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少,，使角膜,、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn),，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落,，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：

1,、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前,，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外,，還可以適當(dāng)降低其亮度,，減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。

2,、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi),。

3,、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4,、觀看電視的時(shí)候,，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi),。幼兒和少年兒童要盡量少看電視,，兒童不宜玩電子游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi),。

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保護(hù)視力演講稿篇五

各位老師,、同學(xué)們，早上好,，今天我國(guó)旗下講話的題目是：保護(hù)視力愛護(hù)眼睛,。

面對(duì)這些數(shù)字，擁有健康明眸的你,，是否感到了自己的幸福?

清晨,，你迎著朝陽(yáng)來到學(xué)校，校門口有老師溫暖的目光注視著你;傍晚,，你伴著夕陽(yáng)回家去,，家中有父母深情的目光迎接你;取得好成績(jī)時(shí)，有同學(xué)贊許的目光祝福你;遇到困難時(shí),，有大家鼓勵(lì)的目光鞭策你,。。是的,，我們是幸運(yùn)的,，因?yàn)槲覀儞碛泄饷?，擁有一雙雙關(guān)愛我們的眼睛，每天我們都可以用眼睛去觀察,，去欣賞我們身邊的真善美,。

第一：不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字,。讀寫姿勢(shì)要坐端正,，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書,。乘車走路時(shí)不看書,。

第二：讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每隔40分鐘左右要放松休息一下,，到窗前眺望遠(yuǎn)處,。堅(jiān)持每天做眼保健操。

第三：不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目,、操作電腦和玩電子游戲,。

第四：不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛,?；忌涎奂惨皶r(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人,。

眼睛是五官之首,，是人的重要器官，對(duì)于人的工作,，學(xué)習(xí)和生活都至關(guān)重要,，人人都希望自己有一雙明亮而有神的眼睛，讓我們互相監(jiān)督,，共同保護(hù)我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí)，希望你從現(xiàn)在做起,，保護(hù)好自己的眼睛吧!

保護(hù)視力演講稿篇六

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)：

大家好！今天我國(guó)旗下講話的題目是《保護(hù)視力,，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是“心靈的窗戶”， 人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛,。它可以讓我們看見美好的大千世界,；可以讓我們看見山川秀美，江河奔騰，涓涓細(xì)流,，幽靜山林,；可以讓我們領(lǐng)略科技的神奇，觀看電影,，電視,；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情，世間的大愛,。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯,，學(xué)習(xí)，娛樂等等,。眼睛為我們不辭辛勞的工作著。

然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)調(diào)查報(bào)告表明,，中國(guó)近視患者人數(shù)極為龐大,，業(yè)已高居世界第二，青少年近視率急劇攀升更成為當(dāng)前熱點(diǎn)問題,。值得注意的是,，根據(jù)最近發(fā)布的一份報(bào)告指出，中國(guó)的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高了10%,，成為繼日本之后的世界第二近視大國(guó)。目前,，全國(guó)戴眼鏡的人數(shù)超過3億,。而中國(guó)青少年近視發(fā)病率更是高達(dá)50%-60%。

究其原因,，長(zhǎng)時(shí)間看電視,、使用電腦是造成我國(guó)青少年，近視發(fā)病率急劇攀升,，最主要的原因,。因此，我們需要一些科學(xué)的方法保護(hù)眼睛,。

1,、適度上網(wǎng)，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦,。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘,，

2、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng),，平時(shí)看書,、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息5分鐘,，

3,、睡眠不可少,，作息有規(guī)律 ，睡眠不足身體易疲勞,，易造成假性近視,。

4、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,，防止近視，與大自然多接觸,，青山綠野有益于眼睛的健康,。

5、營(yíng)養(yǎng)均衡,，不偏食,，應(yīng)特別注意維生素b類的攝取。

最后希望大家能夠正確用眼,，愛惜眼睛,，保護(hù)視力，珍惜你的眼睛吧,，善用你的視力吧!只有這樣,，你才能做到眼觀六路，明察秋毫,，洞明世事,。同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶,，請(qǐng)你好好珍惜它,、愛護(hù)它吧。愿大家都擁有一雙清澈明亮的大眼睛,！

謝謝大家,！

保護(hù)視力演講稿篇七

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！

我是1202班周xx。今天,，我很榮幸能在這飄揚(yáng)的五星紅旗下,，代表學(xué)生講話。我講話的題目是——保護(hù)視力從自身做起,。

上邊草,，下邊草，當(dāng)中一顆黑葡萄。你們知道是什么嗎,？對(duì),，這就是人體人五官之首——眼睛。都說眼睛是心靈的窗戶,，并且誰都希望自己有雙明亮的眼睛,，可惜，我在小學(xué)的后階段因?yàn)槭韬隽藢?duì)眼睛的愛護(hù),，以至于在小學(xué)畢業(yè)時(shí),，我看東西總是瞇著眼睛看。升初中時(shí),，因?yàn)橐暳ο陆档脜柡?，媽媽無奈的帶我去醫(yī)院配了眼鏡，開始的時(shí)候我為此還挺開心,，漸漸的`我就發(fā)現(xiàn),，戴眼鏡其實(shí)并不是件美好的事，不方便,，戴久了，眼睛和鼻梁都不那么舒服,，特別是冬天,，眼鏡被熱氣一哈，啥也看不清了,，別扭死了,，我也慢慢理解了那些戴近視眼鏡的同學(xué)的痛苦和無奈了。真正感受到珍視視力是多么的重要,，能有雙好眼睛是多么的幸福,。

因此，我決定從我做起,，好好愛護(hù)自己的眼睛,，也帶動(dòng)身邊所有的人都來愛護(hù)自己的眼睛，不去傷害它,。只要做到以下幾點(diǎn),，你的視力就不會(huì)下降：

1、要注意用眼適度,，長(zhǎng)時(shí)間用眼后,，要把眼睛眺望至遠(yuǎn)處，減少眼睛疲勞,。

2,、要注意用手的衛(wèi)生，不用碰過其他東西的手去揉眼睛。

3,、要多做眼保健操,。

4、不要躺著看書或在暗弱及強(qiáng)光下看書,，否則會(huì)造成視力的急劇下降,。

5、不能過多地沉迷于游戲,，電腦或電視之中,。

6、用眼時(shí)間不宜太長(zhǎng),，每隔半小時(shí)就要讓眼睛休息一下,。同時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充維生素a胡蘿卜素和維生素b2等，這是保護(hù)眼睛的重點(diǎn)之一,。在學(xué)習(xí)過程中,，要注意勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉,。已戴上眼鏡的同學(xué)也不要灰心,，慢慢調(diào)理，按正確方式做,，讓度數(shù)逐漸減?。粵]戴眼鏡的,，則更應(yīng)注意,，不然一雙美麗的大眼睛，只能被遮在一副大眼鏡后面,，那不是酷與時(shí)尚,，而是痛苦！

同學(xué)們,，為了我們每個(gè)人都能有一雙明亮的眼睛,，去觀察和感受這個(gè)美麗多彩的世界。讓我們從現(xiàn)在做起,，保護(hù)眼睛,，做眼睛的小護(hù)士，時(shí)常呵護(hù)它,，愛護(hù)它,，讓我們一起保護(hù)視力吧！

謝謝大家,！

保護(hù)視力演講稿篇八

尊敬的教師,、親愛的同學(xué)：

大家好,！

今日我國(guó)旗下講話的題目是《愛護(hù)視力，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是我們熟悉世界,，學(xué)習(xí)學(xué)問，相互溝通的重要窗口,。假如我們失去了光明的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多的不便,。

爺爺時(shí)常告知我要好好愛護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣,。爺爺小的時(shí)候,，由于生活條件較差，又沒有對(duì)視力的愛護(hù)賜予足夠的重視,，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在,，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了,，我們有條件,、有力量，更有信念愛護(hù)好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我信任我們每個(gè)人都會(huì)有一雙光明,、清亮,、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的`坐姿;足夠的光線;如長(zhǎng)時(shí)間看書,、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì),，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息,，堅(jiān)持每天作好眼睛保健操,。

留意加強(qiáng)養(yǎng)分，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚蝦,、奶類,、蛋類,、豆類等;含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油,、奶類,、蛋類;植物性食物比方胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有好處,。因此，應(yīng)當(dāng)在每天的飲食中,，留意攝入含有維生素c的食物,，比方，各種新奇的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的,，鈣具有消退眼睛緊急的作用。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比擬豐富。燒排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要留意用眼的衛(wèi)生,，不要用不潔凈的手或手絹擦揉眼睛,，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)展檢查，準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺問題,。

同學(xué)們,，讓我們相互溝通,，共同愛護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建立多做奉獻(xiàn),。

感謝大家,！

保護(hù)視力演講稿篇九

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí),，互相交流的'重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個(gè)黑暗的世界,。減少視覺,，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。

爺爺告訴我好好保護(hù)視力,，通常不喜歡他年輕時(shí),。爺爺還是個(gè)孩子的時(shí)候，由于惡劣的生活條件,，和沒有視力的保護(hù)給予足夠的重視,，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導(dǎo)致麻煩的爺爺,，也對(duì)未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學(xué)的進(jìn)步,，我們有很好的生活條件,，我們有條件，有能力,，更有信心來保護(hù)我們的眼睛,。只要我們努力去做，我相信我們每一個(gè)人將有一雙明亮而清晰,，和上帝的眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的姿勢(shì);足夠的光，如長(zhǎng)時(shí)間閱讀,，寫作應(yīng)該每45分鐘休息一會(huì)兒，伸縮,，使眼睛得到足夠的休息,，每天眼保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，多吃的食物對(duì)我們的眼睛有好處,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、家禽,、動(dòng)物肝,、魚,、蝦、牛奶,、雞蛋,、豆類，等,。含維生素各種動(dòng)物肝臟,、魚肝油、牛奶和雞蛋,，植物性食物,，如胡蘿卜、莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心紅薯和水果的橙色,、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素,，等,。

含維生素c的食物對(duì)你的眼睛也很好。因此,，應(yīng)該在日常飲食,，注意食物攝入的維生素c，例如,，各種各樣的新鮮蔬菜和水果,，尤其是青椒，黃瓜,，花椰菜,，白菜，新鮮棗,、梨,、橙等含量最高。富含鈣的食物也對(duì)你的眼睛好,，鈣有一個(gè)函數(shù)來消除眼疲勞,。如豆類、綠葉蔬菜,、蝦皮,、數(shù)量相對(duì)豐富。燒排骨湯,、魚,、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量,。

此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生,，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛,，不要看電視和計(jì)算機(jī)操作在很長(zhǎng)一段時(shí)間，應(yīng)該定期檢查眼睛,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們，讓我們彼此溝通,，為了保護(hù)我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),，更對(duì)我們的祖國(guó)貢獻(xiàn),。

保護(hù)視力演講稿篇十

老師們，同學(xué)們：

大家早上好,！當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí),，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì),，是我們的眼睛,！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵,，鮮花盛開時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書,、看黑板,，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢,？眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng),，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈,，繁星變得一片朦朧,。有資料顯示,，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人,。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬,。保護(hù)視力刻不容緩，為此,，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一,、“一好”認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生,。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”,，眼離本一尺遠(yuǎn),，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭,。

三,、“三不”：不躺著看書，不在行進(jìn)中看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書,、寫字。

四,、看電視和操作電腦時(shí),，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五,、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素,。

六、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。

七,、不偏食，多吃奶制品,、魚蛋,、肉等，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜,，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行,，只要老師們隨時(shí)提醒,，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛,，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空,！為了美好的明天讓我們一起努力吧,！

保護(hù)視力演講稿篇十一

尊敬的教師、親愛的同學(xué)：

大家好,！

今日我國(guó)旗下講話的題目是《愛護(hù)視力,，關(guān)愛眼睛》。

眼睛是“心靈的窗戶”,，人人都渴望擁有一雙光明的眼睛,。它可以讓我們觀察美妙的大千世界；可以讓我們觀察山川秀美,，江河奔騰,，涓涓細(xì)流，幽靜山林,；可以讓我們領(lǐng)會(huì)科技的奇妙,，觀看電影，電視,；更可以讓我們發(fā)覺人間的真情,，世間的大愛。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯,，學(xué)習(xí),，消遣等等,。眼睛為我們不辭辛苦的工作著。

然而我們的眼睛經(jīng)常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)調(diào)查報(bào)告說明,，中國(guó)近視患者人數(shù)極為浩大,，業(yè)已高居世界其次，青少年近視率急劇攀升更成為當(dāng)前熱點(diǎn)問題,。值得留意的是，依據(jù)最近公布的一份報(bào)告指出,，中國(guó)的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高了10%，成為繼日本之后的`世界其次近視大國(guó),。目前,，全國(guó)戴眼鏡的人數(shù)超過3億。而中國(guó)青少年近視發(fā)病率更是高達(dá)50%-60%,。

究其緣由,，長(zhǎng)時(shí)間看電視、使用電腦是造成我國(guó)青少年,，近視發(fā)病率急劇攀升,，最主要的緣由。因此,，我們需要一些科學(xué)的方法愛護(hù)眼睛,。

1、適度上網(wǎng),，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦,。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘，2,、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng),，平常看書,、看報(bào)時(shí),，最好每30分鐘休息5分鐘，3,、睡眠不行少,，作息有規(guī)律，睡眠缺乏身體易疲憊,，易造成假性近視,。

4、多做戶外運(yùn)動(dòng),，常常遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處放松眼肌,，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的安康,。

5,、養(yǎng)分均衡，不偏食,，應(yīng)特殊留意維生素b類的攝取,。

最終盼望大家能夠正確用眼，疼惜眼睛,，愛護(hù)視力,，珍惜你的眼睛吧，善用你的視力吧!只有這樣,，你才能做到眼觀六路,，明察秋毫，洞明世事,。同學(xué)們,，眼睛是心靈的窗戶，請(qǐng)你好好珍惜它,、愛惜它吧,。愿大家都擁有一雙清亮光明的大眼睛！

感謝大家,！

保護(hù)視力演講稿篇十二

同學(xué)們：

中國(guó),。

殘疾人聯(lián)合會(huì)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)布通知，將6月6日確定為“全國(guó)愛眼日”,。

學(xué)生的近視眼是如何形成的,？據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過近引起者為多見,，青少年的眼睛有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力,，當(dāng)書和眼睛之間的距離達(dá)到7—10厘米時(shí)，他們?nèi)匀豢梢钥吹煤芮宄?/p>

然而,，如果他們經(jīng)常在這個(gè)距離閱讀,、

寫作。

會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)極度緊張,，從而形成屈光（調(diào)節(jié)）近視,，即所謂的假性近視。

1,、閱讀姿勢(shì)要正確,。閱讀時(shí)，書與眼睛的距離應(yīng)為30—35厘米,，坐著看書比躺著好,，因?yàn)榭磿鴷r(shí)躺著不易保持兩眼的距離與看書相等,，導(dǎo)致雙側(cè)眼部肌肉發(fā)展不平衡。

走路,、坐車,、乘船或坐飛機(jī)時(shí)不要看書，因?yàn)樯眢w的擺動(dòng)使眼睛與書本之間的距離不確定,，加重了眼部肌肉調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān),，容易引起近視。

2,、書寫姿勢(shì)要正確,。寫字時(shí)，兩臂應(yīng)等長(zhǎng)放在桌上,，一長(zhǎng)一短會(huì)使身體歪斜；在你的胸部和桌子的后邊緣之間保持一個(gè)拳頭的距離,。因此,，眼睛距離書本或練習(xí)本約1英尺左右。

3,、看電腦,、玩電子游戲和看電視的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一小時(shí)左右就該暫停,。

4,、定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)近視,，應(yīng)采取矯正措施,。

我們常說眼睛是心靈的窗戶，我們要保護(hù)好它,，照顧好它,，才能用它清楚地了解，觀察我們生活的世界,。所以,，讓我們行動(dòng)起來保護(hù)自己的視力，預(yù)防和治療近視,，給我們自己一個(gè)清晰的世界和更好的生活,！

保護(hù)視力演講稿篇十三

敬愛的老師、親愛的同學(xué)：

患者人數(shù)極為龐大,，業(yè)已高居世界第二,，青少年近視率急劇攀升更成為當(dāng)前熱點(diǎn)問題。值得注意的是,，根據(jù)最近發(fā)布的`一份報(bào)告指出,，中國(guó)的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高了10%，成為繼日本之后的世界第二近視大國(guó),。目前,，全國(guó)戴眼鏡的人數(shù)超過3億。而中國(guó)青少年近視發(fā)病率更是高達(dá)50%—60%,。究其原因,，長(zhǎng)時(shí)間看電視、使用電腦是造成我國(guó)青少年,，近視發(fā)病率急劇攀升,，最主要的原因。因此,，我們需要一些科學(xué)的方法保護(hù)眼睛,。

1、適度上網(wǎng),，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦,。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘。

2,、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng),，平時(shí)看書、看報(bào)時(shí),，最好每30分鐘休息5分鐘,。

3、睡眠不可少,，作息有規(guī)律,，睡眠缺乏身體易疲勞，易造成假性近視,。

4,、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,，預(yù)防近視,，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康,。

5,、營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食,，應(yīng)特別注意維生素b類的攝取,。

最后希望大家能夠正確用眼，愛惜眼睛,，保護(hù)視力,，珍惜你的眼睛吧,，善用你的視力吧！只有這樣,，你才能做到眼觀六路,，明察秋毫，洞明世事,。同學(xué)們,，眼睛是心靈的窗戶，請(qǐng)你好好珍惜它,、保護(hù)它吧,。愿大家都擁有一雙清澈明亮的大眼睛！

謝謝大家,！

保護(hù)視力演講稿篇十四

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)：

大家好！今天我講話的題目是《保護(hù)視力,，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是“心靈的窗戶”，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛,。它可以讓我們看見美好的大千世界,；可以讓我們看見山川秀美,，江河奔騰,，涓涓細(xì)流，幽靜山林,；可以讓我們領(lǐng)略科技的`神奇,，觀看電影，電視,；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情,，世間的大愛。就連日常的工作生活我們也離不開眼睛：吃飯,，學(xué)習(xí)，娛樂等等,。眼睛為我們不辭辛勞的工作著,。

然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)相關(guān)說明，中國(guó)近視患者人數(shù)極為龐大,，業(yè)已高居世界第二,，青少年近視率急劇攀升更成為當(dāng)前熱點(diǎn)問題。值得注意的是,，根據(jù)最近發(fā)布的一份報(bào)告指出,，中國(guó)的近視患者已占世界的33%,，比世界平均水平高了10%，成為繼日本之后的世界第二近視大國(guó),。目前,，全國(guó)戴眼鏡的人數(shù)超過3億,。而中國(guó)青少年近視發(fā)病率更是高達(dá)50%-60%,。

究其原因，長(zhǎng)時(shí)間看電視,、使用電腦是造成我國(guó)青少年,，近視發(fā)病率急劇攀升，最主要的原因,。因此，我們需要一些科學(xué)的方法保護(hù)眼睛,。

1,、適度上網(wǎng)，不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦,。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘,。

2、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng),，平時(shí)看書,、看報(bào)時(shí),，最好每30分鐘休息5分鐘,。

3、睡眠不可少,，作息有規(guī)律,，睡眠缺乏身體易疲勞，易造成假性近視,。

4,、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,，防止近視,，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康,。

5,、營(yíng)養(yǎng)均衡,，不偏食，應(yīng)特別注意維生素b類的攝取,。

最后希望大家能夠正確用眼,，愛惜眼睛，保護(hù)視力,，珍惜你的眼睛吧,，善用你的視力吧!只有這樣，你才能做到眼觀六路,，明察秋毫,，洞明世事。同學(xué)們,，眼睛是心靈的窗戶,，請(qǐng)你好好珍惜它、保護(hù)它吧,。愿大家都擁有一雙清澈明亮的大眼睛,！謝謝大家！

保護(hù)視力演講稿篇十五

敬愛的老師,，親愛的同學(xué)們：

1992年9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王燕華、流行病學(xué)教授耿貫一向全國(guó)首次提出在中國(guó)設(shè)立“愛眼日”,，并在天津舉行了首屆全國(guó)愛眼日研討會(huì),。1996年，衛(wèi)生部,、教育部,、中央青年團(tuán),、中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)布通知,，將6月6日確定為“全國(guó)眼日”。

學(xué)生的近視眼是如何形成的,？據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過近引起者為多見，青少年的眼睛有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力,，當(dāng)書和眼睛之間的距離達(dá)到7—10厘米時(shí),，他們?nèi)匀豢梢钥吹煤芮宄?/p>

然而，如果他們經(jīng)常在這個(gè)距離閱讀,、寫作會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)極度緊張,，從而形成屈光（調(diào)節(jié)）近視，即所謂的假性近視,。

要擁有健康的視力,，你應(yīng)該做以下事情：

1,、閱讀姿勢(shì)要正確。閱讀時(shí),，書與眼睛的距離應(yīng)為30—35厘米,，坐著看書比躺著好，因?yàn)榭磿鴷r(shí)躺著不易保持兩眼的距離與看書相等,，導(dǎo)致雙側(cè)眼部肌肉發(fā)展不平衡,。

走路、坐車,、乘船或坐飛機(jī)時(shí)不要看書,，因?yàn)樯眢w的擺動(dòng)使眼睛與書本之間的距離不確定，加重了眼部肌肉調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān),，容易引起近視,。

2、書寫姿勢(shì)要正確,。寫字時(shí),，兩臂應(yīng)等長(zhǎng)放在桌上，一長(zhǎng)一短會(huì)使身體歪斜,；在你的胸部和桌子的后邊緣之間保持一個(gè)拳頭的距離,。因此，眼睛距離書本或練習(xí)本約1英尺左右,。

3,、看電腦、玩電子游戲和看電視的時(shí)間不宜過長(zhǎng),，一小時(shí)左右就該暫停,。

4、定期檢查視力,，如發(fā)現(xiàn)近視,，應(yīng)采取矯正措施。

我們常說眼睛是心靈的窗戶,，我們要保護(hù)好它,，照顧好它，才能用它清楚地了解,，觀察我們生活的世界,。所以，讓我們行動(dòng)起來保護(hù)自己的視力,，預(yù)防和治療近視,，給我們自己一個(gè)清晰的世界和更好的生活！

保護(hù)視力演講稿篇十六

大家早上好!當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì),，是我們的眼睛!

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手,，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵,，鮮花盛開時(shí),，當(dāng)你坐在教室里讀書、看黑板,，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí),，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情,。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng),，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，有資料顯示,，我國(guó)的近視人數(shù)到達(dá)了1000萬?？纯次覀兩磉?，有多少小朋友都戴上了眼鏡，保護(hù)視力刻不容緩,，為此,，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、自覺,，認(rèn)真準(zhǔn)確地做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生。不要為了檢查去做眼保健操,，而是為了更好地保護(hù)自己的眼睛,。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢(shì)要端正,，背部要伸直,，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”，眼離本一尺遠(yuǎn),，手距筆一寸高,，胸離桌一拳頭。

三、不躺著看書,，不在行進(jìn)中看書,，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字,。

四,、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的.端正,。五,、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的主要因素。

六,、多做戶外運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

七,、不偏食,，多吃奶制品、魚蛋,、肉等,，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師我相信,，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈,、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊,、更明凈的天空!

保護(hù)視力演講稿篇十七

各位老師,，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天,，我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：保護(hù)視力,，從我做起,，從小做起。

同學(xué)們,，當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí),，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì),，是我們的眼睛,！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路,，觀看兩邊綠草如茵,，鮮花盛開時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書,、看黑板,，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢,？眼睛是心靈的窗戶,，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛,，擁有過夏夜繁星閃爍的天空,。可是漸漸地,，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng),，用眼過度，許多人的視力不斷地下降,，藍(lán)天不再明凈,，繁星變得一片朦朧。有資料顯示,，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬,，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人,。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬,。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，為了你能擁有更明凈的天空,，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中,，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,。為此,，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一,、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操,，注意眼睛衛(wèi)生。

二,、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直,，頸部保持直立,，做到“三個(gè)一”，眼離書本一尺,，手距筆尖一寸,，胸離課桌一拳。

三,、“三不”：不躺著看書,，不在行進(jìn)中看書，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書,、寫字,。

四、看電視和操作電腦時(shí),，要保持一定用眼距離和坐姿的端正,。

五、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞,，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素,。

六,、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺,，使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞,。

七,、不偏食，多吃奶制品,、魚蛋,、肉等，少吃糖果和含糖高的食品,，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,。

做到以上幾點(diǎn)并不難,，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒,，我相信,，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛,，一定會(huì)擁有一片更廣闊,、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧,！

保護(hù)視力演講稿篇十八

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)：

大家好！

今天我國(guó)旗下講話的題目是《保護(hù)視力,，關(guān)愛眼睛》,。

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí),，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱,，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力,，不要像他小的時(shí)候那樣,。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差,，又沒有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的重視,，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了麻煩,，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響,。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了,，我們的生活條件好了,，我們有條件、有能力,，更有信心保護(hù)好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮,、清澈,、有神的大眼睛,。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線,；如長(zhǎng)時(shí)間看書,、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處,，使眼睛得到充分的休息,，堅(jiān)持每天作好眼睛保健操,。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動(dòng)物的肝臟,、魚蝦、奶類,、蛋類,、豆類等；含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟,、魚肝油,、奶類、蛋類,；植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜、菠菜,、韭菜,、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子,、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有益處,。因此,，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物,，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒,、黃瓜,、菜花、小白菜,、鮮棗,、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用,。如豆類,、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富,。燒排骨湯,、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量,。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛,，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,。

同學(xué)們,，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn),。

謝謝大家,！