演講是練習(xí)普通話的好機會,，特別要注意字正腔圓，斷句,、斷詞要準確,，還要注意整篇講來有抑有揚，要有快有慢,，有張有弛,。好的演講稿對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇演講稿下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇一

敬愛的老師們,、親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！

今天，我們演講的題目是：《管理情緒,，和睦相處》,。

同學(xué)們，你是否有過與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢,？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態(tài)度,？是怒發(fā)沖冠，惡語相向,、拳腳相加,，還是以理服人，或者退一步,，海闊天空,？也許你曾有過，或正在處于困惑中,。首先我想說的就是,，發(fā)生矛盾是正常的。因為在學(xué)校這樣一個大家庭中,，我們正處于年輕氣盛,，性格不穩(wěn)定，情緒變化快的階段,。而且不少同學(xué)往往以自我為中心,，所以，在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符,。這是很正常的現(xiàn)象,，關(guān)鍵是看我們怎樣去處理與同學(xué)的關(guān)系問題。

那么,，怎樣與同學(xué)和睦相處呢,？第一，不要自高自傲,。如果你學(xué)習(xí)很好,，或是班干部，或有某一方面的特長,，不要用居高臨下的`眼光看你的同學(xué),，要注意和同學(xué)們特別是后進同學(xué)打成一片。比如,，課間活動時和大家一起活動,，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場而感到高興,，你就會受到大家的歡迎,。

第二，不要妄自菲薄,。如果你因為學(xué)習(xí)較差或者有某些弱點,，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學(xué)瞧不起,。如果能自尊,、自重,，實事求是地評價自己，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點,，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長補短,，別人也就樂意和你交往了。

第三,，要尊重他人,，以誠待人。無論是誰,，都希望得到別人的尊重,。尊重別人表現(xiàn)在很多方面，如堅守誠信,，能為別人保守秘密,，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足,，就要努力改進,，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時,，你也會獲得別人的尊重,。第四，要關(guān)心他人,，熱心助人,。在與人交往中，自私自利,，只為個人著想,，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關(guān)心,、幫助別人,，才會贏得別人對你的關(guān)心和尊敬。

比如,，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題,；勞動時搶先干點累活臟活；有參考書大家分享,，共同提高,；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來,，這都會改變你自私的形象,。

只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系,。當你和同學(xué)有說有笑地走在路上時,，抬起頭，就會看見一片蔚藍的天,！愿校園處處充滿和諧,！

我們的演講到此結(jié)束,，謝謝大家,！

此致

敬禮！

xxx,。

20xx年xx月xx日,。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇二

我和我的雙胞胎哥哥一起長大，他是個富有愛心的好兄弟,。要知道,，作為雙胞胎，你很快就在一件事上成為專家,，那就是注意到偏愛,。如果他的餅干比我的大哪怕一點點，我就會質(zhì)疑,。當然我也沒被餓著,。（笑聲）。

當我成為一個心理學(xué)家,，我開始注意到另一種不同的偏愛,，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。我花了九年時間獲得心理學(xué)博士學(xué)位,，但不知道有多少人看了我的名片說,，“哦，心理學(xué)家,，原來不是真正的醫(yī)生,。”就好像我的名片上就該明確寫上醫(yī)生似的,。（笑聲）,。

這種對身體多于精神的偏愛隨處可見。我最近在朋友家,，他們五歲的小孩準備上床睡覺,。他站在小凳子上，在水池邊刷牙,，然后他滑了一下,，摔倒的時候刮了他的腿。他哭了一下，隨后就爬起來了,，站回小凳子上,，拿了一個創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會系鞋帶兒,，但他都知道要保護傷口以免感染,，同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生,，對不對,？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎,？完全不知道,。我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有,。

為什么我們花在牙齒的時間比花在精神的時間上還多呢,？為什么我們那么重視身體健康遠遠多于心理健康呢？我們承受心理上的傷害比身體上的多得多,，例如失敗,、被拒絕、孤獨,。如果我們忽視它們,，情況也會惡化，它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響,。然而,，雖然有科學(xué)證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動,。我們甚至都沒意識到我們應(yīng)該采取行動,。“哦,，你感到抑郁么,？別去想了，都在你腦袋里,?！蹦隳芟胂髮σ粋€骨折了的人說這樣的話嗎？“哦,，走走就好了,，都在你腿上?！保ㄐβ暎?。

我們應(yīng)該消除這種對身體和精神健康的區(qū)別對待,。應(yīng)該把兩者對等起來，像雙胞胎一樣,。說起雙胞胎,，我哥哥也是個心理醫(yī)生，所以他也不是真正的醫(yī)生,。（笑聲）我們不是在一起上的學(xué),。事實上，我這輩子經(jīng)歷過的最困難的事就是跨過大西洋搬到紐約來讀心理學(xué)的博士學(xué)位,。那是我們倆第一次分隔兩地,，這個分離對我倆來說都很殘酷。當他和家人朋友一起時,，我卻孤單的在一個新的國度,。我們都非常想念對方,，但那時候國際長途都很貴,，我們一周只打得起五分鐘的電話。當我們生日快到了的時候,，那是我們第一個沒在一起過的生日,。我們決定奢侈一把，在那個星期聊上十分鐘,。我那天早上在房間里踱來踱去,，等著我哥哥給我打過來－我等啊等啊，電話就是不響,。由于時差的關(guān)系,，我就想，“好吧,，他一定是和朋友在一起,，他晚點兒會打來的?！蹦菚r候也沒有手機,。但他始終沒打來。我開始意識到,，在我離開十個月以后,，他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會打來,，但那一晚是我一生中最傷心,，最漫長的一晚。第二天一早醒來,，我瞅了一眼電話,，我意識到,，來回踱步時我把電話線踹下來了。我迷迷糊糊的跳下床,，我剛把電話插回接口,，一秒鐘之后電話就響了。是我哥哥,，他可氣壞了,。（笑聲）那也是他一生中最傷心漫長的一夜。當我跟他解釋事情的經(jīng)過,，他說,，“我不明白。你看我沒給你打,，你為什么不打給我呢,？”他說的對。我為什么不打給他呢,？我當時無法解釋,，但我現(xiàn)在明白了，非常簡單的原因：孤獨,。

孤獨導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷,，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力,。它使我們相信身邊的人不再在乎我們,。它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)，為什么給自取其辱被拒絕呢,？你的心痛的還不夠多么,？我那個時候被孤獨緊緊包裹著，但我總和別人在一起,，我自己都沒意識到,。但孤獨是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕,。我當時是這樣的,。我們有很多關(guān)于孤獨的研究，都很可怕,。孤獨不僅讓你覺得凄慘,，它還可能致死。我可不是開玩笑,。長期的孤獨會增加你早逝的可能性高達14%之多,。孤獨可能導(dǎo)致高血壓，高膽固醇,。它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng),，使你容易患上各種疾病,。事實上，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論,，長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟,。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句?？晒陋殯]有,。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】担⒁獗３智榫w健康,。因為,，如果你都不知道自己受到了傷害的話，你無法治愈心理上的創(chuàng)傷,。

孤獨不是唯一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷,，失敗也有同樣效果。我曾訪問過一個幼兒園,，在那兒我觀察了三個兒童,，在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個紅色的鈕滑開,，然后一個可愛的小狗就會跳出來,。一個小女孩對紫色的鈕又拉又按，然后她就坐下來,，瞧著那盒子，下嘴唇開始發(fā)顫,。她旁邊的一個小男孩看到這一幕,，再看著他的盒子，都沒動手就哇哇大哭了,。與此同時,，另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅鈕，可愛的小狗跳了出來,，她開心的叫了起來,。同樣的塑料玩具給了這三個幼兒，但他們對失敗的反應(yīng)截然不同,。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕,。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。

成年人也經(jīng)常中這樣的圈套,。事實上,，我們都有一個固定的思維感知模式，每當我們感到沮喪,，受到挫折,，我們便會進入這個模式,。你清不清楚你是怎么對應(yīng)失敗的？你應(yīng)該清楚,。因為如果你的頭腦告訴你你不能做成什么事而你相信了的話,，你就會像那前兩個小孩似的，開始感到無助然后你很快就放棄了,，甚至都不去試一下,。然后你就更加確信你成功不了。你看,，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能,。因為不一定在什么地方，有那么一次失敗讓他們認定了自己不能成功,。

我們一旦被某件事說服,，往往就很難改變主意。我十幾歲的時候,，和我哥哥一起，吃了點苦頭才明白這道理,。有一天晚上,，我倆和朋友們在一條很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了,。附近發(fā)生了搶劫,，警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊,，對司機晃了晃手電筒,，又照了照坐在副駕駛的我哥哥，然后照到了我,。他瞪大了眼睛說得,，“我在哪兒見過你？”（笑聲）我說,，“副駕駛座上,。”（笑聲）但對他來說,，我的回答莫名其妙,。所以他認為我嗑了藥。（笑聲）于是他把我拖出車子,，又搜了我的身,，他把我押到警車那兒，直到他驗證了我并沒有犯罪記錄,，我才有機會解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎,。但是直到我們開走了,，你仍可以看到他的表情他認定我一定干了什么壞事。一旦我們認定了的事情,，我們很難改變看法,。所以當你失敗了，感覺士氣低落是很自然的,。

但是你不能允許自己相信你不可能成功,。你要和那種無助的感覺斗爭。你要重新控制局面,。而且你必須在這種負能量循環(huán)開始前打破它,。我們的想法和感覺，它們不是像我們想象的那么忠誠的朋友,。它們更像是一個非常情緒化的朋友,，有時非常支持你，而有時令人不愉快,。

我以前的一個女同事她結(jié)婚20年之后離婚了,，婚離的很慘烈，然后她終于準備好開始新的約會了,。她在網(wǎng)上認識了一個男的,。他看上去人很好，也很成功,，最重要的是,，他似乎對她非常感興趣。她非常興奮,，還為約會買了新裙子,，然后他們約在紐約的一個高級酒吧里喝一杯。約會才進行了10分鐘,，那位男士站起來說，“我沒興趣了,，”然后就走了,。

被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷,，以致于都動不了了,。于是她給一個朋友打電話。她朋友是這樣說的：“那你還想怎樣,？你又胖又沒有什么好聊的,，為什么任何一個英俊的成功男士會和你這樣的失敗者約會呢？”

太不像話了,，是不是,，朋友怎么可以這樣冷酷無情,？要是我告訴你這話不是朋友說的，這或許聽上去就不太過分,。這其實是那位女士對她自己說的,。我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后,。我們開始去想我們犯的錯,，我們的缺點，我們要是這樣就好了,，我們要是不那樣就好了,，我們給自己起外號。也許程度不同,，但我們都干過這事,。

我們?yōu)槭裁磿@樣做？我們的自尊已經(jīng)被傷害了,，為什么我們要進一步傷害它呢,？要是身體受傷了，我們不會故意去把它弄的更糟,。你要是胳膊上有個傷口,，你不會說，“啊,，我知道,！我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我們經(jīng)常如此對待心理傷害,。為什么,？由于糟糕的心理保健意識。因為我們不重視心理健康,。

很多研究表明,，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮,，失敗和拒絕會傷害你更深,，你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了,，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心,，而不是去拳擊俱樂部打拳來發(fā)泄。當你在經(jīng)歷感情上的痛苦,，像一個真正的好朋友那樣同情你自己,。

我們需要改變不健康的心理習(xí)慣。最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮。就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事,。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了,，或是教授在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了,，然后你不斷的在腦海里回放當時的情況,。好幾天，甚至好幾個禮拜都不停,。

反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣,，而這個習(xí)慣代價很大。因為當你在不愉快和負面的事情上花這么多時間,，你就把自己放在了一個非常危險的境地,，可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒,、飲食失調(diào),，甚至心血管疾病。問題在于那種反復(fù)回味的需要會變得非常強烈,，非常緊迫,，所以這種習(xí)慣會很難打破。

我知道事實如此,，因為就在一年多以前,，我自己就經(jīng)歷了這個習(xí)慣。我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤,。他的癌癥來勢洶洶,。全身都有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療,。我情不自禁地去想他所經(jīng)歷的這一切,。情不自禁地去想他受的這些罪，盡管他從沒抱怨過,，一次都沒有,。他有著這種不可思議的積極態(tài)度。他的心理健康程度太了不起了,。我身體上很健康,，但心理上我那時是一團糟。

但我知道該怎樣做,。研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求,。所以每次當我擔心,、煩惱，或帶有負面情緒時,，我就強迫自己專注于其他的事情,，直到那種感覺過去,。僅僅一周時間，我的視角就全變了變得更積極,，更充滿希望,。

做了化療九周之后，我哥哥做了電腦斷層掃描,，出結(jié)果的時候,，我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了,。他還得再做三輪化療,，但是我們知道他能恢復(fù)。這張照片是兩周前照的,。

當你在孤獨的時候采取行動,，當你改變對待失敗的反應(yīng)，當你保護自己的自尊心,，當你與負面的想法做斗爭,，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會建立起情緒恢復(fù)能力,，你會變得更強,。

一百年以前，人們開始注重個人衛(wèi)生,，人的壽命延長了50%還多,，這僅用了十年就實現(xiàn)了。我相信,，如果我們開始關(guān)注情緒上的保健,，我們的生活質(zhì)量也會有同樣程度的提高。能想象一下么,，如果每個人都在心理上更健康,，如果世上少一些孤獨和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影,，如果人們更自信,，充滿力量，如果人們更幸福,，更滿足,，這個世界會是什么樣子？我能,，因為那是一個我想置身其中的世界,，也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解這些知識，并改變一些簡單的習(xí)慣,，那將是一個我們都能置身其中的世界,。非常感謝！

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇三

尊敬的老師們：

大家好!

今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,，釋放壓力》,。

在這個競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時代,，每個人都感受到了巨大的壓力,。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣,、信心和力量，也會使我們沖動,、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情,。古人有云：“怒傷肝,，憂傷肺，思傷脾,，恐傷腎,。”既然情緒與我們的生活,、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒,，釋放壓力,。

首先，我們要樹立自信心,。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的,。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極,、能讓自己充實的路,。

畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn),。當你在一些不起眼的地方摔跤以后,，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,，著眼于未來,。

壓力對人來說有利有弊,。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的`效率,，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥,、焦慮癥,、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從,。人的心理承受能力都有一個極限,，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球,，如果不斷地往里吹氣,，最終會爆炸。

壓力是無處不在的,，面對壓力我們要做的不是努力壓制,，而是要學(xué)會引導(dǎo)，懂得放下,，如此方能健康成長,，持續(xù)發(fā)展。

面對壓力,，有時發(fā)揮一下阿q精神,，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法,。

人生路上失意在所難免,，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),，引導(dǎo)自己朝正面的,、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積,，絕不長期壓抑自己的精神,，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康,、快樂的人生,。

我的演講完畢。謝謝大家!

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇四

大家好,！我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié),，做情緒的主人。

要調(diào)節(jié)情緒,，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標,。如果,，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標,。心情跟天氣一樣,，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照,，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”,。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享：

（1）喜怒有常。

喜怒有常,，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一,。

“喜怒有常”就是要符合常情,，合乎常理,。該高興時就表現(xiàn)出高興,，當喜則喜；該生氣時就生氣,，當怒則怒,。即情緒表現(xiàn)得當。情緒能在適當?shù)臅r間,、場合表現(xiàn)出來,，這才是人之常情。處世冷淡,，對任何事情都無動于衷,，則不符合“喜怒有常”,。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人,，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn),。要想成為心理健康的人,，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng),。（舉例：藺相如“當怒則怒”,。）“喜怒有常”是人對生活的一種體驗,。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生,。

根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕耍覀儜?yīng)該當喜則喜,，當怒則怒,，但是，情緒表達時,，也不能任其發(fā)展,。

（2）喜怒有度。

喜怒有度,，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi),。不能想怎么喜就怎么喜,，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制,?！跋才卸取边€包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應(yīng),，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的,，也不符合“喜怒有度”的目標。

要想做到“喜怒有度”,，我們應(yīng)該記?。合膊荒艿靡馔危慌豢杀┨缋?；哀不能悲痛欲絕,；懼不能驚慌失措,。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否則,，自己的`身心健康就會受到情緒的影響,。

在我國歷史上、小說中的不少典故,，像楚國大將伍子胥過昭關(guān),，一夜急白了頭,；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡,；《岳飛傳》中牛皋高興而死,，都是情緒過度的表現(xiàn),。

“喜怒有常”,、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾,，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實，二者是統(tǒng)一的,。調(diào)節(jié)情緒時,，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標,。

當我們有了不良的情緒時,，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

（1）轉(zhuǎn)移注意力,。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極,、愉快的情緒反應(yīng),。

（2）動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時,，往往不愛動,，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落,，容易形成惡性循環(huán),。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒,。

（3）學(xué)會控制情緒,。

自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種,。首先,，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”,、“開懷大笑”,，并且想象這些情景,，你會產(chǎn)生什么感覺呢。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇五

怎樣保護牙齒健康,，我們從5歲起就知道了,，但怎樣保護心理健康，我們直到長大成人都不知道該怎么辦,。

情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響,，下面這個視頻是紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士，曼哈頓私人心理醫(yī)生蓋伊·溫奇的演講,，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活,。

在這里，他會告訴你,，人們產(chǎn)生這些情緒的根源,，以及如何改變我們的習(xí)慣，在各種情緒傷害中進行自救,，保護我們的心理健康。

“孤獨是完全主觀的定義,，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上,，和你周圍的人相隔絕?！?/p>

香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告,，但很少人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害。長期孤獨會提高14%的早逝性,，還會引發(fā)高血壓,、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統(tǒng),，比起這些,，抽煙已經(jīng)不算什么了。

“如果你的頭腦告訴你,，你做不到什么事,，而你相信了的話，你很快就放棄了,，甚至都不去試一下,，然后你就更加確信自己成功不了。你看,，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能,。”

因為一旦認定了某件事,，我們很難改變看法,。所以當你失敗了,，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功,，就要和無助感斗爭,。

“我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后,，我們要是這樣就好了,，要是不那樣就好了，我們開始去想我們犯的錯,、我們的缺點……”

如果我們身體受傷了,，絕不會再往傷口上撒一把鹽，但我們經(jīng)常會拿刀捅自己的心理傷害,，還要殘忍地看到底能捅多深,。

人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點無關(guān),，最常見的原因是,，他們認為兩人之間沒感覺，不來電,。所以,，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點不放,。

與戀愛關(guān)系相似,，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無關(guān),，更有可能是因為你不適合那個公司或者職位,。如果你被工作團隊或上司排斥，大多數(shù)情況下,，是與組織的動態(tài)及其文化相關(guān)的,，與你的性格和工作績效無關(guān)。

很多研究表明,，如果你的自尊心低落,，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深,，你也需要更多的時間復(fù)原,。所以如果你被拒絕了，首先應(yīng)該做的事情是重新激活你的自尊心,，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄,。

我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，當你經(jīng)歷感情上的痛苦時，要像真正的好朋友一樣,，愛護自己,，保護你的自尊心。

“最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是想太多,。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣,，而這個習(xí)慣代價很大，可能誘發(fā)抑郁癥,、酗酒,、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病,?！?/p>

反復(fù)回想一件事的需要，會變得越來越強烈,，但如果你專注在其他事情上,，讓那些擔心、煩惱或其他情緒慢慢過去,，感覺就會不一樣,。

憤怒反芻更為陰險的后果是，它所造成的煩躁,，可以使我們對最溫和的挑釁反應(yīng)過度,。因此，我們往往會把氣撒在朋友和家人身上,，卡住他們的脖子，以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應(yīng),。

在同情他人遭遇的不公方面,，每個人都有自己的限度。如果限期已過,，雖然在對方的要求下,，出于責任感或愧疚，我們?nèi)匀粫俅翁峁┲С?，但因為不得不這樣做,，心中很可能感到有些不滿和憤怒。

有時候,，內(nèi)疚感會長期占據(jù)我們的頭腦,，徘徊不去。小劑量的內(nèi)疚可以成為拯救個人行為的.英雄,，較大劑量的內(nèi)疚,，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關(guān)系,。

恢復(fù)自我價值感的練習(xí),。

下面的練習(xí)會幫助你意識到自己性格中有意義的方面,，恢復(fù)你的自我價值感。

1.列一張書面清單,，寫出你認為自己最有價值的五個性格,、特點或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關(guān)的方面,。一定要花時間仔細思考你的重要品質(zhì)（例如，如果你是被追求對象拒絕，那么,，你可以列出自己的相關(guān)優(yōu)點：有愛心,、忠誠、善于傾聽、體貼和可靠等等。）,。

2.按照各種品行的重要性為其排序,。

3.選擇前三項中的兩項，針對每一項寫一篇短文（一兩段即可），涵蓋以下幾點：

為什么這種品行對你來說具有重要性,？

這種品行是如何影響你的人生的,？

它為什么是你的自我形象的重要組成部分,？

用法用量：當你遭到拒絕時使用，如有必要,，應(yīng)重復(fù)使用,。

療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊,。

緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己,。自我寬恕的目的是與我們的錯誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感,，使我們不再回避被我們傷害的人,，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇六

大家好!

我們中學(xué)生要學(xué)會情緒調(diào)節(jié),，做情緒的主人,。

要調(diào)節(jié)情緒,，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標。如果,，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標,，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣,，當然會有陰有晴,，不可能全部艷陽高照，所以,，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”,。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享:。

(1)喜怒有常,。

喜怒有常,，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一。

“喜怒有?！本褪且铣Ｇ?，合乎常理。該高興時就表現(xiàn)出高興,，當喜則喜;該生氣時就生氣,，當怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當,。情緒能在適當?shù)臅r間,、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情,。處世冷淡,，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反,，是心理不成熟的一種表現(xiàn),。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因,，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng),。(舉例:藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗五彩繽紛的人生,。

根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?，我們應(yīng)該當喜則喜，當怒則怒,，但是,，情緒表達時，也不能任其發(fā)展,。

(2)喜怒有度,。

喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標,。

“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi),。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒,，要有節(jié)制,。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng),。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應(yīng),，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的.，也不符合“喜怒有度”的目標,。

要想做到“喜怒有度”,，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標,。否則,，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上,、小說中的不少典故,，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,，都是情緒過度的表現(xiàn)。

“喜怒有?！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實，二者是統(tǒng)一的,。調(diào)節(jié)情緒時,，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標,。

當我們有了不良的情緒時,，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

(1)轉(zhuǎn)移注意力,。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,，從而激發(fā)積極,、愉快的情緒反應(yīng)。

(2)動進行劇烈的運動,。

當一個人情緒低落時,，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,，情緒就越低落,，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步,、急走等劇烈活動改變不良情緒,。

(3)學(xué)會控制情緒。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇七

同學(xué)們：

作為一名學(xué)生,，每個人都要面對無數(shù)次的考試,。作為學(xué)生，誰沒有過情緒低落,？誰沒有過緊張焦慮,？誰沒有過惆悵郁悶?zāi)兀看_實,，如何恰當?shù)?、適時地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人,，保持平和的心境,，以便更斗志昂揚地投入到學(xué)習(xí)中去，是我們許多人都應(yīng)引起重視的問題,。

我想起了這么一個故事：1965年9月7日,，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·?？怂故值靡?，因為他遠遠領(lǐng)先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了,。然而,，正當他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上,。這時的路易斯本沒在意,，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球,?？僧斔哪抗饴涞街髑蛏?，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中,，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響,。

然而,，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤,，它也跟著飛了回來,，惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點,，終于失去了冷靜和理智,，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球,，被裁判判為擊球,，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增,，信心十足,，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍,?？梢哉f，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍,，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時,，他卻暴露出了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己,，最終失掉了冠軍,。

那么，我們怎樣才能增強自制能力,，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢,？這需要我們加強心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個方面去做：

第一,，通過自我暗示,，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當我們進入考場感到緊張時,，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣,，別緊張，會考好的,?！边@樣,，緊張的情緒就會松弛下來；當與同學(xué)爭吵,，想動手打人時,，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜,?！边@樣，就可以遏制情緒沖動,，避免不良后果,。

第二，學(xué)會自我激勵,，這是用理智控制情緒的一種好方式,。自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前,，如果能夠有效進行自我激勵,，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會贏”,，“人生在于奮斗”,，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的問題”,；“我已盡了我最大的努力,，相信我能行”等等。

第三,，通過心理換位的方法來克制情緒,。心理換位，即站到對方的角度上想問題,，俗話就是說：“將心比心,。”通過心理換位,，來體會別人的情緒與思想,，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當家長或老師批評自己后,，如果心里有氣,，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣,，往往就能理解家長,、老師對自己的態(tài)度，心情也就會慢慢平靜下來。當同學(xué)觸犯自己時,，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想,，可能就會覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣,，不良情緒就會減弱,，甚至煙消云散了。

記得有一幅對聯(lián)說得好：你無法改變天氣,，卻可以改變心情,；你無法控制別人，但能夠掌握自己,。愿我們每個人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生,！

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇八

尊敬的各位老師,、同學(xué)們：

大家好!今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感,，在生活中每個人都會有情緒,。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人,，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的,。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事,，證明它的傳染性,。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭,，老婆窩火后打兒子,，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_,，貓跑到街上,，遇到一輛汽車，司機為了躲貓,，把旁邊的一個小孩撞了,。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會相互傳染的,。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中,，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情,，其實你仔細想想,，那些都是一些雞毛蒜皮的.小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經(jīng)驗的積累,，是對自己生活的磨練,，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染,，使事情向著良好的方向負發(fā)展,。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認識到這一點,，我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強時,，就會想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒,，真正的成功者是不會嫉妒他人的,，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人,，在人生的道路上,，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這,，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),，共同進步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進步我也開心快樂,，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心,，快樂,。在學(xué)校里，難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦,，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”,。要有“海納百川，有容乃大”的氣度,，就會給自放輕松開心,，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我,，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快,，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難,，挫折時,，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決,。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興,、我快樂周圍人也開心快樂,。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長,。

世界正發(fā)生著日新月異的變化,，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復(fù)興的責任,，巨大的責任,，偉大時代，為我們帶來了特殊的壓力,，它需要調(diào)節(jié)情緒,，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失,，讓我們團結(jié)互助!

謝謝大家!

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇九

一個人能否保持清醒,、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒,，這是心理健康與否的重要標志,。從心理學(xué)角度看，人們許多不愉快的情緒,，多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實,，全面地多角度地看待問題,，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇十

人的情緒具有兩面性,，消極低落,，焦慮不安，嫉妒不滿,，憂傷絕望等等都是人性中的負面情緒,。與負面情緒相反，自然也有正面情緒,，這些正面情緒很難自然產(chǎn)生,，因為人的本性是趨向罪惡的，所以,，正面情緒需要我們靠著上帝的`力量去培養(yǎng),。正面情緒包括平安、喜樂,、滿足,、感恩，信心,、盼望,，還有愛等等。

一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負面情緒，另一方面,，我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負面情緒,。雖然說，只要我們的肉體存在一天,，我們的情緒就會受到罪惡的影響,，但我們要知道，恩典的力量大過罪的力量,，同樣,，正面情緒所帶來的影響也會大過負面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗逐步加深,，負面情緒停留在我們心中的機會也將會越來越少,。換句話說，當我們一直住在圣靈里面的時候,，我們的情感中將會一直維持著正面情緒,。正如負面情緒所帶來的影響，不僅影響自己,，也會影響到身邊之人一樣,，正面情緒也具有同樣的效果。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇十一

敬愛的老師,、親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！

今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》,。

情緒,，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。

曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，情緒最低落的學(xué)生，幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一,；情緒很好的學(xué)生,，在相同的時間內(nèi)忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識遠遠超過情緒不好的學(xué)生,。

常有人說：“笑一笑,，十年少?！辈⒉皇菦]有道理,。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來,，嚴重的會影響到自身的身體健康,。

情緒的變化會影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展,，因此情緒克制至關(guān)重要。

在我們的學(xué)校中,，曾發(fā)生過這樣的事情：

午餐時間,，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上，后者馬上勃然大怒,，破口大罵,，第一位同學(xué)被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上,。事后,，學(xué)校對這兩位同學(xué)做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果,，只因兩人沒有克制好自我的情緒,。

在我們的身邊，也有過這樣的情況：

球場上,，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上,，但另一位同學(xué)并沒有過多的責怪，而是大度的諒解,，第一位同學(xué)則大方的承認錯誤,，真誠的表達歉意。這兩位同學(xué)的理智行事,，展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng),，更收獲了他人的贊賞。

那么,，我們該如何克制好自我的情緒呢,？交流,，往往是放下隔閡,、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下,，合理恰當?shù)男?，也是消除不良情緒非常有效的方式?；蛘?，我們還可以有意識的轉(zhuǎn)移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上,，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等,。在神經(jīng)過于緊張的時候，如考試之前,，我們可以嘗試多做幾次深呼吸,，讓自己放松下來,，以積極的心態(tài)松開緊張的神經(jīng)。

我們都知道“家庭是我們的第一課堂”,。而生活中,，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出,，之后或許后悔但又羞于道歉,。因此，父母教導(dǎo)或批評我們時,，“忠言逆耳利于行”,，我們應(yīng)耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應(yīng)該用言語傷害父母,?！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法,。

在學(xué)校中,，老師對我們的用心不亞于父母，但是,，不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對老師產(chǎn)生怨恨,，甚至有的出言不遜，沖撞老師,。然而,，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí),、思想有更好的發(fā)展,。

學(xué)生時代，我們在學(xué)校這個大家庭里和同學(xué)們朝夕相處,，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突,。為此，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動,，就是為了化解我們的矛盾,。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話,，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙,，使彼此的友誼更加堅固。

克制情緒,，讓我們提高自身的修養(yǎng),，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡,。在情緒克制中磨礪青春,，使我們更加文明,！

我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家,！

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇十二

“如果你的頭腦告訴你,，你做不到什么事，而你相信了的話,，你很快就放棄了,，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了,。你看,，這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能?！?/p>

因為一旦認定了某件事,，我們很難改變看法。所以當你失敗了,，感到意氣消沉是很自然的,，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭,。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇十三

尊敬的各位老師,、同學(xué)們：

大家好！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》,。

所謂情緒就是指不愉快的情感,，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒,。好情緒感染他人,，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”,。我來講一個小故事,，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳,，回到家跟老婆鬧變扭,，老婆窩火后打兒子,，兒子沒好氣,，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_，貓跑到街上,，遇到一輛汽車,，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了,。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”,，及壞情緒是會相互傳染的,。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中，總會有一些不如意的事情,，也總會有一些不公平的事情,，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的'小事,，都是自己的壞情緒在作怪,，假如小王把這次工作失誤當成是工作經(jīng)驗的積累，是對自己生活的磨練,，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒,，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發(fā)展,。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要,。每個人應(yīng)認識到這一點，我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強時,，就會想到我不應(yīng)嫉妒,，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的,，因為,、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上,，成功的人數(shù)是沒有限制的,。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),，共同進步的情緒,。看到同學(xué)都進步我也開心快樂,，有時候自己的境況很不好時,，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂,。在學(xué)校里,，難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”,。要有“海納百川,，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心,，同時也給別人寬容,。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快,，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”,。在我遇到困難,，挫折時，我是以積極學(xué)習(xí),、向上的態(tài)度來解決,。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂,。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長,。

世界正發(fā)生著日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛,，我們肩負著中華民族偉大復(fù)興的責任,，巨大的責任，大時代,，為我們帶來了特殊的壓力,，它需要調(diào)節(jié)情緒，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天,，讓生活中不和諧的音符通通消失,，讓我們團結(jié)互助！

謝謝大家,！

此致

敬禮,！

xxx。

20xx年xx月xx日,。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇十四

敬愛的老師們,、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今天,，我們演講的題目是：《管理情緒,，和睦相處》。

同學(xué)們,，你是否有過與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢,？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態(tài)度？是怒發(fā)沖冠,，惡語相向,、拳腳相加，還是以理服人,，或者退一步,，海闊天空？也許你曾有過,，或正在處于困惑中,。首先我想說的就是,，發(fā)生矛盾是正常的,。因為在學(xué)校這樣一個大家庭中,，我們正處于年輕氣盛，性格不穩(wěn)定,，情緒變化快的階段,。而且不少同學(xué)往往以自我為中心，所以,，在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符,。這是很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是看我們怎樣去處理與同學(xué)的關(guān)系問題,。

那么,，怎樣與同學(xué)和睦相處呢？第一,，不要自高自傲,。如果你學(xué)習(xí)很好，或是班干部,，或有某一方面的特長,，不要用居高臨下的眼光看你的同學(xué)，要注意和同學(xué)們特別是后進同學(xué)打成一片,。比如,，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識,，使大家因為有你在場而感到高興,，你就會受到大家的歡迎。

第二,，不要妄自菲薄,。如果你因為學(xué)習(xí)較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人,，這樣反而會被同學(xué)瞧不起,。如果能自尊、自重,，實事求是地評價自己,，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長補短,，別人也就樂意和你交往了,。

第三，要尊重他人,，以誠待人,。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面,，如堅守誠信,，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等,。如果你在這些方面做得不足,，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任,。在你尊重別人的同時,，你也會獲得別人的尊重。第四,，要關(guān)心他人,，熱心助人。在與人交往中,，自私自利,，只為個人著想，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的,。只有你樂于關(guān)心,、幫助別人，才會贏得別人對你的關(guān)心和尊敬,。

比如,，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先干點累活臟活,；有參考書大家分享,，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊,，你主動幫他揀起來,，這都會改變你自私的形象。

只要你相信自己,，改變自己,，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當你和同學(xué)有說有笑地走在路上時,，抬起頭,，就會看見一片蔚藍的天！愿校園處處充滿和諧,！

我們的演講到此結(jié)束,，謝謝大家！

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒演講稿篇十五

“孤獨是完全主觀的定義,，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上,，和你周圍的人相隔絕,。”

香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告,，但很少人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害,。長期孤獨會提高14%的早逝性，還會引發(fā)高血壓,、高膽固醇,，甚至影響人的免疫系統(tǒng),，比起這些,，抽煙已經(jīng)不算什么了。