做任何工作都應(yīng)改有個(gè)計(jì)劃,，以明確目的,，避免盲目性,，使工作循序漸進(jìn),，有條不紊,。怎樣寫計(jì)劃才更能起到其作用呢,？計(jì)劃應(yīng)該怎么制定呢,？下面是小編整理的個(gè)人今后的計(jì)劃范文,，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助,。

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃模板篇1

一 ,、一般耐力訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑的耐力訓(xùn)練,，一般是以有氧耐力為主的跑的練習(xí),，是改進(jìn)氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝的功能。一般耐力練習(xí)：通常采用3000米,、4000米,、5000米等距離，或用30分鐘跑完一項(xiàng)長(zhǎng)距離的練習(xí),，使運(yùn)動(dòng)員的脈率在每分鐘150次至160次之間,，同時(shí)注意呼吸有節(jié)奏(一步半呼、一步半吸或兩步呼、兩步吸),。

二,、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練

專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在缺氧情況下的一種訓(xùn)練，也是提高專項(xiàng)成績(jī)的一種手段,。通常采用距離為300米,、600米、1200米跑的練習(xí),，可用上述三個(gè)距離來(lái)檢查400米,、800米、1500米運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績(jī),，要求脈搏達(dá)到每分鐘180次左右,。每周的訓(xùn)練計(jì)劃根據(jù)比賽日期和運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)靈活安排。

一般每四周循環(huán)一次,，節(jié)奏為一小,、一中、一大,、一中,。在訓(xùn)練周期內(nèi)安排一至二次強(qiáng)度訓(xùn)練，以200米間歇跑為主,，快跑后即測(cè)脈率達(dá)到每分鐘180次以上,，等隊(duì)員脈搏降到每分鐘110~120次，再進(jìn)行200米跑,，跑4~5個(gè),。還有4—3—2—1的變速跑，即4就是400米,、3就是300米,、2就是200米、1就是100米,，上述每個(gè)距離之間有100米的慢跑,，要求慢跑100米在40秒之內(nèi)跑完(間歇的慢跑)。在比賽前夕的訓(xùn)練,，強(qiáng)度訓(xùn)練極為重要,，一般以目標(biāo)為準(zhǔn)，要求達(dá)到各段的分段速度,。

三,、速度訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑速度訓(xùn)練是必不可少的，通過(guò)平時(shí)嚴(yán)格的速度訓(xùn)練來(lái)提高頻率,、協(xié)調(diào)性,、柔韌性,。通常采用短距離變速跑、原地快速高抬腿,、80米加速跑,、150米重復(fù)跑、4×50米接力跑,、行進(jìn)間快頻率小步跑變快速放松跑等練習(xí),。上述練習(xí)力求多種形式，每次練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，多采用比賽形式進(jìn)行,，使運(yùn)動(dòng)員感興趣，不覺(jué)枯燥,。每周三次速度訓(xùn)練,，總距離0.5~0.8公里。

四,、力量訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的力量表現(xiàn)為力量耐久力,。力量耐久力可以在大量跑的練習(xí)中獲得，根據(jù)少年兒童的'生理發(fā)育特點(diǎn)采取小力量練習(xí),。因?yàn)閮和谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,，如過(guò)早過(guò)多的用杠鈴負(fù)重練習(xí)(并不排除杠鈴)，往往容易過(guò)早的被淘汰,。我采用的訓(xùn)練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習(xí),、俯撐、擺動(dòng)練習(xí)等手段,。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì),，數(shù)量不求多，但求精求嚴(yán),。

五,、技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練一般安排，柔韌性練習(xí)每次都有3~5分鐘;靈活性練習(xí)每周兩次,，每次10分鐘,，采用5~8個(gè)欄架跳躍練習(xí);節(jié)奏性練習(xí)每周一次，每次10分鐘,，采用跑欄板空,。中長(zhǎng)跑的技術(shù)訓(xùn)練比較枯燥，但又是重要環(huán)節(jié),，為保證他們牢固掌握正確合理的跑的技術(shù),，近年來(lái)我的做法是不單獨(dú)安排技術(shù)訓(xùn)練課,，而是堅(jiān)持“基本技術(shù)天天練”,。每次準(zhǔn)備活動(dòng)之后,，安排3~5分鐘的技術(shù)練習(xí)，矯正跑的技術(shù)及擺臂以及身體姿勢(shì)等環(huán)節(jié),，訓(xùn)練時(shí)要求明確,，示范正確，指導(dǎo)細(xì)致,，隊(duì)員精神,、精力集中，效果較為明顯,。

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃模板篇2

小學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練重要組成部分之一是全面身體素質(zhì)訓(xùn)練,，它的主要任務(wù)是提高運(yùn)動(dòng)員的身體各器官、系統(tǒng)的功能,，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì),，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本能力。根據(jù)少年兒童的生理特點(diǎn),，進(jìn)行全面素質(zhì)訓(xùn)練,，首先要求正確，而不求數(shù)量,。

一 一般耐力訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑的耐力訓(xùn)練,，一般是以有氧耐力為主的跑的練習(xí)，是改進(jìn)氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝的功能,。一般耐力練習(xí)：通常采用3000米,、4000米、5000米等距離,，或用30分鐘跑完一項(xiàng)長(zhǎng)距離的練習(xí),，使運(yùn)動(dòng)員的脈率在每分鐘150次至160次之間，同時(shí)注意呼吸有節(jié)奏(一步半呼,、一步半吸或兩步呼,、兩步吸)。

二 專項(xiàng)耐力訓(xùn)練

專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在缺氧情況下的一種訓(xùn)練,，也是提高專項(xiàng)成績(jī)的一種手段,。通常采用距離為300米、600米,、1200米跑的練習(xí),，可用上述三個(gè)距離來(lái)檢查400米、800米,、1500米運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績(jī),，要求脈搏達(dá)到每分鐘180次左右。每周的訓(xùn)練計(jì)劃根據(jù)比賽日期和運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)靈活安排,。一般每四周循環(huán)一次,，節(jié)奏為一小,、一中、一大,、一中,。在訓(xùn)練周期內(nèi)安排一至二次強(qiáng)度訓(xùn)練，以200米間歇跑為主,，快跑后即測(cè)脈率達(dá)到每分鐘180次以上,，等隊(duì)員脈搏降到每分鐘110~120次，再進(jìn)行200米跑,，跑4~5個(gè),。還有4—3—2—1的變速跑，即4就是400米,、3就是300米,、2就是200米、1就是100米,，上述每個(gè)距離之間有100米的慢跑,，要求慢跑100米在40秒之內(nèi)跑完(間歇的慢跑)。在比賽前夕的訓(xùn)練,，強(qiáng)度訓(xùn)練極為重要,，一般以目標(biāo)為準(zhǔn)，要求達(dá)到各段的分段速度,。

三 速度訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑速度訓(xùn)練是必不可少的,，通過(guò)平時(shí)嚴(yán)格的速度訓(xùn)練來(lái)提高頻率、協(xié)調(diào)性,、柔韌性,。通常采用短距離變速跑、原地快速高抬腿,、80米加速跑,、150米重復(fù)跑、4×50米接力跑,、行進(jìn)間快頻率小步跑變快速放松跑等練習(xí),。上述練習(xí)力求多種形式，每次練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，多采用比賽形式進(jìn)行,，使運(yùn)動(dòng)員感興趣，不覺(jué)枯燥,。每周三次速度訓(xùn)練,，總距離0.5~0.8公里。

四 力量訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的力量表現(xiàn)為力量耐久力,。力量耐久力可以在大量跑的練習(xí)中獲得,，根據(jù)少年兒童的生理發(fā)育特點(diǎn)采取小力量練習(xí),。因?yàn)閮和谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，如過(guò)早過(guò)多的用杠鈴負(fù)重練習(xí)(并不排除杠鈴),，往往容易過(guò)早的被淘汰,。我采用的訓(xùn)練方法一般是克服自身重量的各種跳躍練習(xí),、俯撐,、擺動(dòng)練習(xí)等手段。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì),，數(shù)量不求多,，但求精求嚴(yán)。

五 技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練一般安排,，柔韌性練習(xí)每次都有3~5分鐘;靈活性練習(xí)每周兩次,，每次10分鐘，采用5~8個(gè)欄架跳躍練習(xí);節(jié)奏性練習(xí)每周一次,，每次10分鐘,，采用跑欄板空。中長(zhǎng)跑的技術(shù)訓(xùn)練比較枯燥,，但又是重要環(huán)節(jié),，為保證他們牢固掌握正確合理的跑的技術(shù)，近年來(lái)我的做法是不單獨(dú)安排技術(shù)訓(xùn)練課,，而是堅(jiān)持“基本技術(shù)天天練”,。每次準(zhǔn)備活動(dòng)之后，安排3~5分鐘的技術(shù)練習(xí),，矯正跑的技術(shù)及擺臂以及身體姿勢(shì)等環(huán)節(jié),，訓(xùn)練時(shí)要求明確，示范正確,，指導(dǎo)細(xì)致,，隊(duì)員精神、精力集中,，效果較為明顯,。

具體訓(xùn)練計(jì)劃：

常規(guī)準(zhǔn)備活動(dòng)(每天)：

一 操場(chǎng)熱身跑8圈

二 自主拉伸拉伸韌帶2分鐘

三 常規(guī)關(guān)節(jié)操

四 專門練習(xí)

1.原地?cái)[臂練習(xí)：兩腿前后開(kāi)立，軀干自然正直,，大小臂屈成90度,，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂,。前擺稍向內(nèi),，不超過(guò)身體中線;后擺稍向外，手?jǐn)[至髖部,。

2.原地?cái)[臂配合腰髖練習(xí)：原地?cái)[臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng),，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn),，左臂向后擺時(shí)，左髖向前中轉(zhuǎn)動(dòng),，異側(cè)成自然的反向運(yùn)動(dòng),。

3.小步跑練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，大腿稍抬起約45度,，隨即下壓,，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地,，隨重心前移,，積極伸展踝關(guān)節(jié)，以前腳掌蹬離地面,。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展,。 ;

4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，以髖帶大腿成水平,，小腿自然下垂,，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合,。

5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同,，由高抬腿走過(guò)渡到高抬腿跑，注意動(dòng)作的連續(xù)和節(jié)奏,。

6.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺,，充分折疊快速鞭打擺動(dòng)，擺動(dòng)腿擺至水平時(shí),，小腿由大腿帶動(dòng)做鞭打動(dòng)作,，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸,。注意兩臂積極擺動(dòng)配合,。

7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時(shí)支撐腿髖、膝,、踝充分伸展用力,，以腳趾蹬離地面。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)成水平,，小腿自然下垂,。注意兩腿的蹬擺配合。

8.折疊跑練習(xí)：擺動(dòng)腿大小腿積極折疊,，大腿前擺,，小腿順慣性折疊，腳根靠近臀部，上體正直,，兩臂配合擺動(dòng),。注意步幅小，頻率快

9 加速跑練習(xí)

五 放松練習(xí) 慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃模板篇3

有計(jì)劃,、科學(xué),、合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和教練員都是十分重要的,，根據(jù)我校隊(duì)員的情況和區(qū)級(jí)比賽任務(wù),，圍繞區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)的賽程，制訂階段訓(xùn)練計(jì)劃,。運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)一定是在教練員可控制的.范圍之內(nèi),，出成績(jī)不是早或晚,，而是在比賽中賽出高水平，這就需要一個(gè)合理高效的訓(xùn)練計(jì)劃，以有效解決技術(shù)上存在的問(wèn)題,，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容,、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。為提高我校中長(zhǎng)跑訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī),，特制定寒假中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃,。

一、準(zhǔn)備期(1-2月初,，約三至四周)

1.任務(wù)：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;

改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運(yùn)動(dòng)水平;

提高絕對(duì)速度,。

2、主要訓(xùn)練方法

(1)在軟地上進(jìn)行各種跳躍練習(xí);

(2)進(jìn)行各種跳躍練習(xí),，如：?jiǎn)瓮忍?、立定跳、跨步跳,、深蹲跳?每次課都要有跳躍練習(xí);

(3)每周進(jìn)行1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí);

(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);

(5)勻速越野跑40-60分鐘;

(6)短距離跑練習(xí),，逐漸增加組數(shù)。

3.要求：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范;教師關(guān)注隊(duì)員有氧耐力的提高,。

二,、基礎(chǔ)訓(xùn)練期(2-3月初，約四周)

1.任務(wù)：提高有氧代謝水平;

努力增強(qiáng)腿部力量;

改善混合代謝能力;

逐步提高專項(xiàng)速度耐力水平,。

2.主要訓(xùn)練方法及手段

(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000 -2000米間歇跑,。

(2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主，發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔,，主要提高跳躍的質(zhì)量,。

(3)快速跑的距離由短逐步加長(zhǎng)，快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加。

(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少,，跳躍練習(xí)逐漸減少,，無(wú)氧練習(xí)增加。

3.要求：增加訓(xùn)練量,，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度,，使隊(duì)員逐漸適應(yīng);教師關(guān)注隊(duì)員糖酵解能力的提高。

三,、比賽期(3月初至3月27日,，約三周)

1.任務(wù)：檢查有氧代謝水平;

了解速度耐力情況;

加強(qiáng)比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);

培養(yǎng)最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

2.主要訓(xùn)練方法和手段

(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負(fù)荷為主;

(2)有氧跑的時(shí)間縮短;

(3)增加100-200米跑;

(4)專項(xiàng)檢查跑,。

3.要求：降低訓(xùn)練量,，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，保持良好地競(jìng)技狀態(tài),，爭(zhēng)取創(chuàng)造成績(jī),。

四、過(guò)渡期(3-4月,，約三周)

基本任務(wù)是恢復(fù),，消除疲勞，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過(guò)大,。

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃模板篇4

一,小學(xué)生中長(zhǎng)跑的選材：

選材作為課余田徑訓(xùn)練工作的第一步,，應(yīng)引起我們廣大體育教師的高度重視，因?yàn)檫x材的好壞將直接影響到訓(xùn)練的結(jié)果,。為什么這樣說(shuō)呢?如果你選的是一匹馬,，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練以后將來(lái)可能會(huì)是一匹千里馬，如果你選的是一頭牛,，那無(wú)論你投入怎樣的精力,，它最終是牛而不可能是馬，所以可以這樣講,，選好材將會(huì)是成功的一半,。

根據(jù)國(guó)內(nèi)外選材的經(jīng)驗(yàn)以及中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的特點(diǎn)，選材的內(nèi)容應(yīng)包括身體形態(tài),、生理機(jī)能,、身體素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)和心理因素等五方面,。而結(jié)合小學(xué)的實(shí)際情況,，我們的選材還是以身體形態(tài)選材為主，選材時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀察運(yùn)動(dòng)員(小腿要長(zhǎng),、跟腱要長(zhǎng),、踝圍寬度要小),。

1,身體形態(tài)：

包括身高,體重,身高/體重×1000,下肢長(zhǎng)/身高×1000四個(gè)方面。其中后兩項(xiàng)為重點(diǎn),在符合身高,、體重標(biāo)準(zhǔn)的前提下,身高/體重×1000的數(shù)值以小者為好,在符合身高的前提下,下肢長(zhǎng)/身高×1000的數(shù)值以大者為好,。

2,生理機(jī)能：

在小學(xué)選材階段,重點(diǎn)關(guān)注肺活量、安靜脈搏兩項(xiàng)作為測(cè)試呼吸機(jī)能,、心血系統(tǒng)機(jī)能的指標(biāo),。前者以數(shù)值大者為好,后者以數(shù)值小者為好,同時(shí),在生理機(jī)能方面,還應(yīng)考慮身體恢復(fù)能力較好的運(yùn)動(dòng)員。

3,身體素質(zhì)：

一般來(lái)說(shuō),身體素質(zhì)包括速度,、力量,、彈跳、柔韌和耐力等諸多方面,但在小學(xué)階段,我們通常以專項(xiàng)身體素質(zhì)為選材重點(diǎn),包括60米,、400米-500米的速度耐力,、三級(jí)跨跳、俯臥屈伸腿和3公里左右的越野跑,。

4,專項(xiàng)技朮：

在小學(xué)階段,對(duì)中長(zhǎng)跑專項(xiàng)技術(shù)不應(yīng)作過(guò)份強(qiáng)調(diào),但要講究實(shí)效性,注意兩臂擺動(dòng)路線,、方向合理,整個(gè)動(dòng)作自然、放松,、協(xié)調(diào),重心移動(dòng)比較平穩(wěn),直線性較好,跑的節(jié)奏較快,。

5,心理因素：

根據(jù)小學(xué)生理的特點(diǎn),注意力集中時(shí)間短,興奮性高且快,所以在小學(xué)的課余訓(xùn)練中,應(yīng)選拔那些情緒穩(wěn)定,有吃苦耐勞精神,頭腦聰慧,環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員,。

當(dāng)然,選材時(shí)應(yīng)注意的地方很多,，但我們?cè)趯?shí)際工作中應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下兩點(diǎn)：(1)、選材時(shí)優(yōu)選那些生理年齡小于實(shí)際年齡的運(yùn)動(dòng)員為好,，換言之,，選拔性成熟期較晚的運(yùn)動(dòng)員為好;(2)、生理機(jī)能受遺傳因素的影響較大,，心理因素也受環(huán)境等社會(huì)因素的影響,。因此，選材時(shí)還應(yīng)注意遺傳因素和環(huán)境因素等,。

二,訓(xùn)練負(fù)荷安排和訓(xùn)練方法：

1,負(fù)荷安排：

如果一所學(xué)校能夠堅(jiān)持常年開(kāi)展課余田徑訓(xùn)練,，那么它可以選擇這樣的訓(xùn)練負(fù)荷安排：每周訓(xùn)練次數(shù)(5-8)次，每次課訓(xùn)練時(shí)間(小時(shí))(1-1.5),，全年訓(xùn)練總次數(shù)：(180-220)次,，全年比賽次數(shù)(2-4)次，同時(shí)在準(zhǔn)備期可以這樣安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量：

準(zhǔn)備期：有氧訓(xùn)練量(80-85)% 競(jìng)賽期：有氧訓(xùn)練量(75-80)% 混合訓(xùn)練量(15-12)% 混合訓(xùn)練量(7-1

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃模板篇5

一,、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針,，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績(jī),，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓,，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì),。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo),。

三、訓(xùn)練計(jì)劃

第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練,。

第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度,，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞,，積蓄并超量恢復(fù),，迎接房山區(qū)小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法,。

四,、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏等安排，形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng),。

3,、 發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào),、靈敏,、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),。 4,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì),，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的培養(yǎng),。

5,、把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó),、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌,、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任,、家長(zhǎng),、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無(wú)“后顧之憂”,。通過(guò)師生的共同努力. 從難、從嚴(yán),、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),。

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