無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

夏季飲食養(yǎng)生知識篇一

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夏季氣溫升高，人的食欲也隨著發(fā)生改變,，此時人的腸胃功能最弱,，飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病，專家提示,，在這個特殊的季節(jié),，飲食上必須注意調節(jié)，該吃的適量吃,，不該吃的堅決不能吃,，所謂病從口入，夏季要把好開口關,，吃出健康,。

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,，而青菜既有這種特點,，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,，應盡量多吃青菜,，如各種豆類、瓜類,、小白菜,、香菜等。既可以涼拌生吃,，也可放少許瘦肉絲炒熟吃,。

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴,，也能清熱解暑,。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首,。另外,，香瓜、黃瓜洗凈之后生食,，或榨汁之后飲用,，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c,，有非常好的清熱解暑作用,，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

在炎熱的夏季,，人的腸胃因受暑熱刺激,，功能會相對減弱,，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,，重者還會中暑,。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,，如綠豆粥,、金銀花粥、薄荷粥,、蓮子粥,、荷葉粥、蓮藕粥等,。

當人出汗比較多,，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分,，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯,、綠豆酸梅湯,、金銀花湯、西瓜翠衣湯等,。

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,，溫茶能降低皮膚溫度１-２度，而冷飲只能使口腔周圍變冷,；喝茶者感覺清涼舒適,，渴感全消，而喝冷飲者,，周身不暢,，渴感未消。高溫作業(yè)者,，如能在溫茶中適當加點鹽,，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益,。

因為熱,，總喜歡吃冰的糖水、甜點,，覺得好入口,。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,，注意多吃些苦味的`食物,?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品,。

高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,，容易缺乏各種維生素。此時,，可以選擇性地定量補充一些維生素,，最好是食物補充。作為“食肉獸”,，在夏天就素點吧,。

夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多,。所以要注意多吃些咸味的食物,，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡,。愛甜食的尤其要注意了,，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

夏天的飲食應該以清補,、健脾,、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物,。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,，自己看著辦。

氣候特別炎熱的時候,，適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,，還能起到一定的驅暑降溫作用。但是,，這些食物不宜吃得太多,。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃,。不要所有食物都從冰箱里拿出來,，事實證明，胃痛起來是要命的,。

長期靠“水果化”生存,，容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,，不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,，最好還是向醫(yī)生請教,。當然，如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,，可以忽視這一條,。

水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的,。不過,，像熗蝦、毛蚶,、泥蚶,、魁蚶、醉蝦,、醉蟹,、咸蟹等海鮮食品，安全風險較大,。愛在夏天吃日本料理的人士,，選擇餐廳時，請把衛(wèi)生條件作為第一要素,。

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