無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。

夏季飲食養(yǎng)生知識(shí)篇一

霜降節(jié)氣養(yǎng)生飲食

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夏季氣溫升高,，人的食欲也隨著發(fā)生改變，此時(shí)人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病,，專家提示,，在這個(gè)特殊的季節(jié)，飲食上必須注意調(diào)節(jié),，該吃的適量吃,，不該吃的堅(jiān)決不能吃，所謂病從口入,，夏季要把好開口關(guān),，吃出健康。

天熱濕氣重,，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素,。所以,，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類,、瓜類,、小白菜、香菜等,。既可以涼拌生吃,，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

瓜果汁多味甜,，不僅生津止渴,，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,，是清暑解渴的瓜類之首,。另外，香瓜,、黃瓜洗凈之后生食,，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用,。獼猴桃含有大量維生素c,，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料,。

在炎熱的夏季,，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱,，容易發(fā)生頭重倦怠,、食欲不振等不適,，重者還會(huì)中暑。因此,，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,，如綠豆粥、金銀花粥,、薄荷粥,、蓮子粥、荷葉粥,、蓮藕粥等,。

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候,，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯,、綠豆酸梅湯,、金銀花湯、西瓜翠衣湯等,。

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明,，溫茶能降低皮膚溫度１-２度，而冷飲只能使口腔周圍變冷,；喝茶者感覺清涼舒適,，渴感全消，而喝冷飲者,，周身不暢,，渴感未消。高溫作業(yè)者,，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益,。

因?yàn)闊?，總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn),，覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量,。在一日三餐中，注意多吃些苦味的`食物,?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,，不過卻是暑日的健康食品。

高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,，容易缺乏各種維生素,。此時(shí)，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,，最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,，在夏天就素點(diǎn)吧,。

夏天出汗多,，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,，達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ),、健脾、祛暑化濕為原則,，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,，自己看著辦,。

氣候特別炎熱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適,，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用,。但是,，這些食物不宜吃得太多,。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃,。不要所有食物都從冰箱里拿出來(lái),，事實(shí)證明，胃痛起來(lái)是要命的,。

長(zhǎng)期靠“水果化”生存,，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響,。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,，最好還是向醫(yī)生請(qǐng)教,。當(dāng)然，如果你不介意病上一周來(lái)?yè)Q取體重急劇下降,，可以忽視這一條,。

水產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的,。不過,，像熗蝦、毛蚶,、泥蚶,、魁蚶、醉蝦,、醉蟹,、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險(xiǎn)較大,。愛在夏天吃日本料理的人士,，選擇餐廳時(shí)，請(qǐng)把衛(wèi)生條件作為第一要素,。

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